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Vicky | Abnehmen ohne Diät

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Jede Diät gestartet, abends alles hingeschmissen? Kenn ich.
🍓Heute esse ich: ohne Regeln & Heißhunger.
Struktur statt Disziplin.
Ich zeige dir wie✨

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Ziel: weniger Lebensmittel, wegschmeißen, Geld sparen und nur Struktur im Alltag 😊

Mittlerweile machen wir alle zwei Wochen einen Großeinkauf und nach einer Woche kaufe ich noch mal Obst und Gemüse nach. Und dann kommen hier und da noch ein paar Dinge dazu die wir entweder beim letzten Mal vergessen haben oder die wird in der Zwischenzeit aufgebraucht haben.

Ich würde mal behaupten, dass das formal zumal besser klappt und ich die Mengen immer besser einschätzen kann.

wie klappt’s bei euch? Ist hier jemand bei meinem kleinen Projekt mitgezogen?

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Bin so froh, jetzt den ersten Schritt gegangen zu sein… 😮‍💨

Ein bisschen Hoffnung hab ich ja auch, dass sich meine hormonellen Beschwerden dadurch ein bisschen besser einpendeln ☺️

Erzählt gerne mal, ob ihr Erfahrungen mit Eiseninfusionen gemacht habt?

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Seit Mitte August machen wir das jetzt so und ich habe eine kleine Änderung vorgenommen 🤭

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Das war hier drauf:
Aufbackbrezeln
Glutenfreie Minibrezel (für meine Glutenfreie Freundin)
Gefüllte Snackpaprika
Weintrauben
2 Sorten Käse
Chips
Brezelkugeln mit Schoko
Gewürzgurken
Obazda

Das dürfte bei euch auf dem Snackboard nicht fehlen?

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Was gebt ihr in der Woche so für einen Wocheneinkauf aus?

Mein Mann und ich haben vorhin mal recherchiert und herausgekommen ist, dass der Durchschnittshaushalt in Deutschland, der sich bewusst und ausgewogen ernährt ungefähr 1000-1250€ ausgibt.

Ich bin mal gespannt, wie das bei euch ist.

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Dafür braucht es eigentlich kein Rezept 😅

Haut einfach darauf, worauf ihr Bock habt.
Ich habe rote Zwiebeln, getrocknete Tomaten in Öl, Kalamata Oliven, Schnittlauch, Petersilie und Feta Käse genommen.
Pesto dazu stelle ich mir auch lecker vor 😍

ich hab’s bei 240 °C für ungefähr 1 Stunde im Ofen gebacken, nach 20 min mit alufolie abgedeckt und hab zum Ende hin die Temperatur noch mal etwas runtergedreht und immer wieder kontrolliert, damit es nicht anbrennt.

schon probiert?

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Neue Woche, neuer Einkauf.
Ich habe gemerkt, wir schaffen es nicht 100 % alles aufzubauen, bis wir wieder einkaufen gehen.

Deshalb sind wir immer noch am anschauen, welche Mengen wir genau einkaufen müssen, damit es so ziemlich genau für eine Woche reicht.
Hintergrund des Ganzen ist, dass man, wenn der Kühlschrank so super voll ist, gar nicht so den Überblick hat und dadurch Dinge schneller schlecht werden und das finde ich super schade.

Und ich mag es auch wenn alles einmal schön leer ist, dann kann man direkt einmal sauber machen.

Wie macht ihr das so? Schafft ihr es seltener einkaufen zu gehen oder seid ihr auch eher so Typ „ Ich gehe fünf mal die Woche einkaufen, weil ich ständig irgendwas brauche“? 🤭

Und können wir mal bitte darüber reden, wie krass es ist, dass ich vier Jahre lang dachte, Ich Vertrage keine Milchprodukte? 😂
Ich meine, ich koche und esse super gerne vegan, aber ich lieb’s halt auch komplett jetzt so flexibel zu sein, wenn man mal unterwegs ist.

Letzte Woche in Osnabrück war ich mit meiner Freundin bei einem Italiener essen und gefühlt. Jede Sauce war mit Sahne. Am Ende habe ich einen Salat mit Balsamico Dressing gegessen. War auch lecker, aber man ist schon manchmal sehr eingeschränkt in Restaurants, die nicht auf vegane Ernährung eingestellt sind.

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Vor ein paar Jahren hätte ich darüber wahrscheinlich noch gelacht. 😂🤎

Meine Tochter und ich? Freiwillig zusammen laufen?

Niemals. 😂

Wir waren nämlich beide wirklich ziemliche Sportmuffel.

Und mittlerweile komme ich nach meiner Frühschicht nach Hause und höre:

„Mama, komm. Wir gehen laufen.“ 🏃🏼‍♀️

Und dann gehen wir einfach.

Mal hab ich mehr Lust.
Mal sie.
Mal motiviere ich sie.
Und aktuell habe ich eher das Gefühl, sie macht mich komplett fertig. 😂

Aber genau das liebe ich gerade daran.

Es geht mir überhaupt nicht darum, wie schnell wir laufen oder welche Zahl am Ende auf der Uhr steht.

Ich bin einfach richtig stolz darauf, dass wir mittlerweile gemeinsam Sport machen und uns gegenseitig motivieren. 🤎

Und ich glaube, genau das habe ich in den letzten Jahren gelernt:

Bewegung muss nicht immer irgendein riesiges Programm sein.

Manchmal braucht man einfach jemanden, der sagt: „Komm, wir gehen.“ 🤎

Und plötzlich macht man’s einfach.

Aus zwei Sportmuffeln wurden tatsächlich Laufbuddys. 😂🏃🏼‍♀️

Wer ist bei euch derjenige, der den anderen vom Sofa holt? 👀😂

#laufen #bewegungimalltag #mamatöchter #abnehmreise #abnehmenimalltag

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58 Kilo sind weg. Und mein Gewichtsziel ist tatsächlich erreicht. 🤎

Ich glaube, an diesen Satz muss ich mich selbst erstmal gewöhnen. 😂

So lange war mein Ziel immer dasselbe: abnehmen.

Mal lief es richtig gut, mal gar nicht. Es gab Stillstände, Zunahmen, Neustarts und genügend Tage, an denen meine Routinen alles andere als perfekt waren.

Und jetzt?

Möchte ich tatsächlich nicht einfach immer weniger wiegen.

Denn natürlich haben 58 kg Abnahme auch ihre Spuren an meinem Körper hinterlassen. Meine Haut ist nicht überall straff und mein Körper sieht nicht aus wie nach irgendeiner perfekten „Transformation“.

Und das muss er auch nicht. 🤎

Mein Ziel hat sich einfach verändert:

💪🏼 stärker werden
🤎 meinen Körper etwas straffen
👟 mich regelmäßig bewegen
✔️ meine Routinen beibehalten

Und genau deshalb mache ich diese 30 Tage.

Nicht, weil am Ende jeder von uns dieselbe Zahl auf der Waage sehen soll. Wir haben schließlich alle unser eigenes Ziel.

Die eine möchte abnehmen.
Die andere möchte sich wieder mehr bewegen.
Mehr trinken.
Routinen aufbauen.
Oder einfach wieder ein bisschen mehr auf sich selbst achten.

Wir müssen nicht dasselbe Ziel haben, um den Weg ein Stück gemeinsam zu gehen. 🤎

Heute ist Tag 8/30 – und für mich gleichzeitig der erste Tag zurück im echten Alltag mit Frühschicht, Vollzeit, Mama, Haushalt und allem, was sonst noch dazugehört. 😂

Also machen wir weiter.

Nicht perfekt. Einfach Tag für Tag. Zusammen. 🤎

Bist du noch dabei? 👀

#abnehmreise #58kgabgenommen #körperupdate #abnehmenimalltag #30tagechallenge

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Ab morgen hat mich der Alltag wieder. 😂🤎

Drei Wochen Urlaub sind vorbei und morgen klingelt der Wecker wieder zur Frühschicht.

Und ich glaube, genau jetzt beginnt für mich eigentlich der spannendste Teil meiner 30 Tage.

Denn ich bin keine Frau, die morgens erstmal in Ruhe ihr Workout macht, anschließend ihr Essen für den ganzen Tag vorbereitet und dann schaut, was sie mit dem Rest des Tages anfängt. 😂

Ich bin Mama.
Ich arbeite Vollzeit.
Ich arbeite im Schichtdienst.
Ich habe einen Haushalt.
Ich muss einkaufen, kochen und all den ganz normalen Kram erledigen, den wir alle irgendwie nebenbei machen.

Und irgendwo dazwischen versuche ich auch noch, mich selbst nicht zu vergessen. 🤎

Genau deshalb gibt es meine 5 Routinen.

Nicht, weil ich jeden Tag perfekt sein möchte. Das habt ihr diese Woche mit meinen 2/5-Tagen wohl schon gemerkt. 😂

Sondern weil ich gelernt habe, dass ich nicht mein komplettes Leben auf den Kopf stellen muss, um etwas für mich zu tun.

Ab morgen wird es hier wahrscheinlich auch wieder etwas ruhiger. Manchmal werdet ihr den halben Tag nichts von mir hören.

Aber nur weil Instagram still ist, steht mein echtes Leben ja nicht still. 😂

Meine Routinen laufen weiter – mal 5/5, mal 3/5 und manchmal eben auch nur 2/5.

Und genau das möchte ich euch in den nächsten Wochen zeigen:

Wie ich meine Abnehmreise in einen ganz normalen, manchmal chaotischen Alltag integriere. Ohne dass sich mein ganzes Leben nur ums Abnehmen dreht. 🤎

Wer von euch kennt diesen täglichen Spagat zwischen Arbeit, Familie, Haushalt und irgendwo dazwischen noch ICH genauso? 😂🤎

#abnehmreise #abnehmenimalltag #schichtarbeit #abnehmenohneverzicht #alltagsrealität

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Damit hätte ich nach 8 Tagen All Inclusive wirklich NICHT gerechnet. 😳

Vor dem Urlaub standen 59,4 kg auf der Waage – und eigentlich wollte ich unbedingt noch die 58 vorne sehen.

Geschafft hab ich’s vorher nicht.

Und dann kam der Urlaub. ☀️
8 Tage All Inclusive. Frühstück mit meiner Familie, Cocktails, Buffet, Essen worauf ich Lust hatte… und vor allem: auf nichts verzichten. 🤎

Ihr wart euch ja auch ziemlich sicher:
Kate hat zugenommen oder ist zumindest gleich geblieben. 😂

Und dann heute Morgen…

58,8 KG. 🥹

Leute, ausgerechnet NACH DEM URLAUB hab ich die 58 vorne erreicht. 😂🤎

Natürlich weiß ich, dass Gewicht schwankt und diese eine Zahl nicht bedeutet, dass All Inclusive plötzlich mein neuer Abnehmplan ist. 😂

Aber wisst ihr, was ich daraus für mich mitnehme?

Ich hab meinen Urlaub genossen.
Ich hab mir nichts verboten.
Und jetzt mache ich einfach da weiter, wo ich aufgehört habe.

Ohne schlechtes Gewissen. Ohne „jetzt muss ich alles wieder gutmachen“. 🤎

Und passender könnte der Zeitpunkt nicht sein:

Heute startet Tag 1 meiner 30-Tage-Routinen-Challenge. 🔥

Nicht jeden Tag 5/5.
Nicht perfekt.

Einfach dranbleiben.

Wer zieht diesen Monat mit mir durch? 🤎👇🏼

#ehrlicheswiegeupdate #abnehmreise #abnehmenohneverzicht #intervallfasten #abnehmmotivation

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Vor kurzem hab ich euch erzählt, dass wir versuchen, nun einzukaufen, weil man zwischendurch immer viel mehr mitnimmt, als man eigentlich wollte.

Der letzte Großeinkauf war vor 9 Tagen und ich musste zwischendurch nur einmal Äpfel und Bananen holen. Deshalb hab ich diesmal einfach mehr davon mitgenommen. Weil das sind so Basics, die wir einfach immer da haben.

Manchmal kaufe ich auch Dinge auf Vorrat, die dann bei den Wochen Einkäufen wegfallen und wir bestellen auch einmal im Monat groß bei Koro, wo wir dann zum Beispiel Nüsse, Samen, Haferflocken, Nussmus, Kokosöl usw. Bestellen.

eine weitere Ausnahme ist, dass wir aktuell sogar ein bisschen Gemüse und Obst im Garten haben, was für mich einfach purer Luxus ist (Freue mich schon wie ein kleines Kind auf die Apfelernte 🥰)

und weil die Kinder in den Ferien mit uns zusammen Mittagessen, durften sie sich natürlich auch ein paar Gerichte aussuchen, wie zum Beispiel Burger .

Brot ist auch so ein Sonderfall bei uns gerade 😅 Normalerweise backt Mickey immer Sauerteigbrot, aber unser Starter ist uns eingegangen, als wir im Urlaub waren und deshalb hat er erst mal einen neuen angesetzt und wir kaufen gerade das Bio Brot im Supermarkt.

Generell fällt es mir immer schwer abzuwägen Bio in Plastik oder konventionell ohne Plastik 😭
Achte normalerweise schon sehr auf Bio und das habe ich ein schlechtes Gewissen wegen dem Plastik. Das ist in konventionellen Supermärkten irgendwie noch ein großes Problem finde ich. Wie löst ihr das?

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