Instagram story viewer> @vickygoeshealthy> Posts

Vicky | Abnehmen ohne Diät

@vickygoeshealthy

93.7K

followers

190

following

Jede Diät gestartet, abends alles hingeschmissen? Kenn ich.
🍓Heute esse ich: ohne Regeln & Heißhunger.
Struktur statt Disziplin.
Ich zeige dir wie✨

POSTS STORIES REELS TAGGED

Hi, und wer bist du? 🤍
#lebenaufdemland #abnehmenohnediät #intuitiveernährung taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

271

9

4 months ago

Das sind die Erlebnisse, die meinen Weg am meisten geprägt haben ☺️
Und genau deshalb ist Aufklärung so wichtig. Es gibt in Gesundheit Themen einfach so viel Aufklärungbedarf und es gibt so vieles, was wir noch nicht wissen.

Aber mein allergrößter Antrieb ist es, mir selbst und meiner Familie und Freunden helfen zu können 🥰

Warum bist du hier? Beschäftigt dich auch ein gesundheitliches Thema? Stehst du noch am Anfang deiner Reise oder bist du schon tiefer drin? 🤍

Falls du mich noch nicht kennst:
Folge mir gerne, um zu lernen, wie du dir einen gesünderen Lifestyle ohne Druck aufbaust 🤝💕
#GanzheitlicheGesundheit #GesundeErnährung #Sibo #Darmgesundheit#frausein taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

865

28

8 months ago

Wenn du permanent am snacken bist, fährt dein Blutzuckerspiegel Achterbahn.
Größere Pausen zwischen den Mahlzeiten führen dazu, dass deine Verdauung vernünftig funktionieren kann und du wieder lernst, auf dein richtiges Hungergefühl zu hören.

Lange wollte ich keine riesigen Mahlzeiten auf einmal essen und habe dadurch aber umso mehr über den Tag gesnackt.
ein bisschen hier, ein bisschen da, aber ich war nie richtig satt.

Das hat am Ende dazu geführt, dass ich IMMER über meinen Bedarf gegessen habe und IMMER mehr zugenommen habe.

Genau das selbe, wenn ich versucht habe, eine Diät zu halten.
Ständig habe ich daran gedacht „ was könnte ich als Nächstes essen?“, weil ich mir so vieles verboten habe.

Je mehr ich mir wieder erlaubt habe, umso weniger „Wichtigkeit“ hatten die Mahlzeiten für mich, weil was man sich nicht verbietet, wird mit der Zeit weniger interessant 😌☺️

Es klingt so widersprüchlich, sich mehr zu erlauben, um abzunehmen, aber das ist in meinen Augen der key!

Wenn du lernen möchtest, wie du dir einen gesunden Lifestyle aufbaust, folg mir gerne und schau auch regelmäßig in meine Stories, da teile ich immer meine Tipps. In den Highlights ist schon einiges abgespeichert 🤝🏼💕

#Abnehmen #Abnehmen2025 #GesundAbnehmen #AbnehmenOhneDiät #AbnehmenOhneVerzicht #AbnehmenOhneKalorienzählen #GanzheitlicheErnährungsberaterin #Ernährungsberaterin #Zuckerfrei #IndustrieZuckerfrei #ZuckerfreiLeben #IntuitiveErnährung #natürlichleben #abnehmenohneverzicht #nährstoffe taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

1k

22

a year ago

Bin so froh, jetzt den ersten Schritt gegangen zu sein… 😮‍💨

Ein bisschen Hoffnung hab ich ja auch, dass sich meine hormonellen Beschwerden dadurch ein bisschen besser einpendeln ☺️

Erzählt gerne mal, ob ihr Erfahrungen mit Eiseninfusionen gemacht habt? taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

86

18

7 hours ago

Habt ihr Tipps zum Eisenspeicher auffüllen?

Die meisten Supplements kann man ja leider nicht so hoch dosieren, weil es dann auch wieder zu Verstopfungen führen kann. Demeter Rinderleber habe ich auch schon gelesen - bin ja gerade erst wieder neu im Fleisch-Game und bei dem Gedanken daran zieht sich mir alles zusammen 🤭

(Meinte im Video übrigens transferrin und nicht transferritin, ist mir erst beim gucken aufgefallen 😅) taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

3

28

9 days ago

Jahrelang dachte ich, ich müsste mir dieses und verbieten, um meine Wunschfigur zu erreichen und richtig schön diszipliniert zu sein.

Fakt ist: du kannst beides haben!
Diszipliniert sein, auf deine Ernährung achten, zum Sport gehen und trotzdem auch Lebensmittel essen, die eigentlich als ungesund gelten.

Das gehört für mich zu einer guten Lebensqualität einfach dazu 🩷 taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

3

3

10 days ago

Seit Mitte August machen wir das jetzt so und ich habe eine kleine Änderung vorgenommen 🤭 taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

3

4

15 days ago

Wenn Hunger Schokolade hast, iss einfach Schokolade 😅
Und wenn du lange satt bleiben möchtest, dann mach dir daraus einen vollwertigen Snack 🙏🏼

Grundsätzlich ist hiervon nichts besser oder schlechter.
Manchmal hab ich Bock auf Schokolade und esse auch einfach eine Schoko Reiswaffel.

In dem Video geht es nicht darum, wer was isst, sondern die Gedanken dahinter.

Ich habe weniger Lust auf Süßigkeiten, seitdem ich sie mir nicht mehr verbiete. Früher dachte ich immer, ich muss richtig diszipliniert sein, aber das hat bei mir im Endeeffekt nur noch mehr Heißhunger ausgelöst.

Wenn wir einen entspannten Umgang mit Süßigkeiten Chips usw. Finden, dann ist das auch mal drin, ohne dass wir uns danach schämen, weil wir „nicht konsequent genug“ waren.

Wenn du lernen möchtest, wie das funktioniert, kommentiere HEALTHYHABITS und ich schicke dir alle Infos zu meinem Onlinekurs 🫶🏼 taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

64

2

17 days ago

TK-Gemüse
Marinierter Tofu (hält sich ein paar Tage)
Express-Reis
Vorgekochte Hülsenfrüchte (wasche die nur kurz im Sieb)

Das rettet mir so auf den Hintern, wenn ich keine Zeit hab in der Küche zu stehen ☺️

Hab aktiv nicht mal 5 Minuten dafür gebraucht taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

3

2

22 days ago

Das war hier drauf:
Aufbackbrezeln
Glutenfreie Minibrezel (für meine Glutenfreie Freundin)
Gefüllte Snackpaprika
Weintrauben
2 Sorten Käse
Chips
Brezelkugeln mit Schoko
Gewürzgurken
Obazda

Das dürfte bei euch auf dem Snackboard nicht fehlen? taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

181

4

24 days ago

Endlich hab o h mal wieder einen Wocheneinkauf gefilmt. Die letzten 2 Wochen hat das nämlich nicht so gut geklappt 😅 taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

3

14

a month ago

Gesundheit ist nicht = Gesundheit

Das durfte ich in den letzten Jahren definitiv lernen.
Denn da spielt nicht nur die Ernährung mit rein, sondern auch der soziale und mentale Aspekt.

Du kannst dich noch so gesund ernähren und jedes Training perfekt durchziehen: wenn du am Ende trotzdem unglücklich bist, bedeutet das nicht automatisch, dass du 100 % gesund bist.

Deshalb habe ich in den letzten Jahren etwas lockerer gelassen, und seitdem fällt es mir auch insgesamt leichter. taken in Hamburg, Germany by @vickygoeshealthy

255

4

a month ago