Instagram story viewer> @vleksandrvx> Tagged

ola ୨୧ | • dietetyk

@vleksandrvx

9.3K

followers

648

following

🎀 jem, ćwiczę, kocham koty
👩🏻‍⚕️ lic.dietetyk
📸 tiktok: vleksandrvx
@kfdnutrition kod | OlaKFD10

POSTS STORIES REELS TAGGED

~✨𝓪𝓮𝓼𝓽𝓱𝓮𝓽𝓲𝓬 𝓹𝓪𝓻𝓲𝓼 𝓿𝓵𝓸𝓰 𝓹𝓽. 2🍂~

~~ najcudowniejsze miejsce ever ~~

#paris #vlog #viral #fyp wstawianievlogów
Vlog Blog Influencer fyp Viral Paryż Spend day with me in Paris Fotografia Follow

51

8

Zgrupowanie zawodników #2
@mackoteam
@kamera_akcja
#bodybuilding #bikinifitness #wellness #figure

66

13

☁️~°𝓼𝓹𝓮𝓷𝓭 𝓭𝓪𝔂 𝔀𝓲𝓽𝓱 𝓶𝓮 𝓲𝓷 𝓟𝓪𝓻𝓲𝓼°~✨

𝒩𝒶𝒿𝓁𝑒𝓅𝓈𝓏𝑒 𝓂𝒾𝒶𝓈𝓉𝑜 𝑒𝓋𝑒𝓇!! 𝐹𝑜𝓁𝓁𝑜𝓌 𝒻𝑜𝓇 𝓂𝑜𝓇𝑒!!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

#paris #vlog #viral #podróżowanie #spenddaywithme
Paris Paryż Polecajki Co warto zobaczyć w Paryżu Blog Spend day with me Follow Influencer Viral Vlog fyp

69

22

hejka, zapraszam na • spend day with me •
będzie mi miło, jak zostawisz serduszko 🤍🎀

#spenddaywithme #spędźzemnądzień #vlog

3

6

Spinach Avocado Pasta 🌱🥑🍝 - przepyszny, fit przepis na wysokobiałkowy, orzeźwiający makaron

Składniki:
Makaron z soczewicy: 65g
Skyr naturalny: 100g
Cytryna: około 5kropelek (na oko)
Przyprawy (sól, pieprz, czosnek)
Szpinak: 60g
Awokado: 50g

Na wierzch:
Pomidorki koktajlowe: 200g
Pestki dyni: 3g

Przygotowanie:
1. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Skyr naturalny wymieszaj z cytryną i przyprawami.
3. Do blendera wrzuć szpinak, awokado, wcześniej przygotowany skyr i ok. 2 łyżki wody. Zblenduj na gładką masę.
4. Makaron wymieszaj z sosem, podaj z pomidorkami i pestkami dyni.
Smacznego!

Makro: 430kcal, 30B, 10T, 50W

3

34

Plecy dobrze spompowane🔥

@dacyk_fitness profesor hipertrofii 😈

Ekipa na medal🏅❤️

304

98

To był niesamowity dzień!
- Warsztaty z pozowania z mocnymi gośćmi specjalnymi @anetaszolltysek_ifbbpro @wolski.krystian 📈
- Wspólny trening 🔥
- Wymiana doświadczeń i nawiązywanie znajomości 🙋‍♂️🙋‍♀️
- Cały dzień spędzony z osobami z tą samą zajawka i tym samym celem ❤️
SPORT MA ŁĄCZYĆ NIE DZIELIĆ!
@mackoteam
@mlody.fotograf ZDJĘCIA 📸
#gym
@gymbeampl
@deadlift.company
@physique_king_wear

288

16

Megaa puchata ryżanka alla ,,jagodowa chmurka"
- przepyszna, lekka i chmurkowa kaszka 🤍🫐🫐, która nasyci Cię na wiele godzin <33 musisz spróbować !

~ Przepis:
Płatki ryżowe błyskawiczne: 50g
Mleko/napój roślinny: 100ml
Woda: 130g
Białko jaja: 1szt
Erytrytol: 5g
Aromat waniliowy: 2kropelki

~ Dodatki:
Skyr waniliowy: 85g
Jagody (ja mam mrożone): na smak 🫐, ile lubisz
Frużelina wiśniowa: 100g
Wiórki kokosowe: 3g
Granola bez cukru: 5g

~ Przygotowanie:
1. Zagotuj w garnku wodę, wsyp płatki ryżowe, dodaj białko jaja, dolej mleko, słodzik i aromat.
2. Gotuj plus minus 5-7minut cały czas mieszając, aż się zagotuje i osiągną miękką, chmurkową konsystencje.
3. Przełóż ryżankę do miseczki. Wyłóż na wierzch skyr waniliowy, jagody i frużelinę. Posyp wiórkami i granolą.
🤍🤍 Smacznego<33 wyślij zdj swojego wykonania

3

19

tagliatelle naleśnikowe 🍈 melon & borówka 🫐
- przepyszna inspiracja na śniadanie, kolację, deser, cokolwiek zechcesz 😋 przygotowanie jest bardzo proste, a posiłek jest przepyszny, zdrowy i sycący

Przepis 🌸🤌
Jajko: 1szt
Mąka pszenna: 40g
Woda: 60g
Napój sojowy (lub inny roślinny): 50g

Twarożek:
Twaróg półtłusty: 50g
Jogurt naturalny: 50g
Erytrytol: 5g
Aromat śmietankowy: 1kropelka

Dodatki:
Melon (u mnie Galia): 250g 🍈
Borówki amerykańskie: 50g 🫐
Erytrytol puder i jadalne kwiaty do dekoracji 🌸

Przygotowanie:
1. Połącz składniki na naleśniki. Dokładnie ze sobą wymieszaj/zmiksuj. Smaż na rozgrzanej patelni z obu stron.
2. W naczynku polacz twaróg, jogurt, erytrytol i aromat. Zmiksuj na jedną konsystencję.
3. Naleśniki pokrój w paski i ułóż gniazdkami na talerzu.
4. Podaj z twarożkiem, owocami i dodatkami.
Smacznego ! Wyślij zdj swojego wykonania 😘

3

44

hejka 💕🎀 zapraszam na kolejnego pysznego foodbooka <33 śniadanko i obiad znajdziecie w moim nowym e-booku, który planuję wydać pod koniec sierpnia 🌺😍✨️
like, kom, udo jak ci się spodobało 🌸🙏

#cojemwciągudnia #zdrowejedzenie #bezcukru #dzieńjedzenia #fitprzepisy

285

8

Każdy ekspert kiedyś zaczynał💪

#gym #gymhumor

43

0

hejka! zapraszam na kolejną rolkę z serii
,,CO JEM W CIĄGU DNIA" 🌸✨️🍋

polub i zaobserwuj po więcej <33

#cojemwdniu #cojemwciągudnia #bezcukru #fitprzepisy #mójdzieńjedzenia

389

23