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If i don't do it, who will?
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@lorie_ribeiro 🤍

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🔥 Envie de transformer ton physique ? 🔥
Que tu veuilles prendre du muscle, te tonifier ou sécher, je suis là pour t’accompagner.

✅ Ancien athlète IFBB Pro, j’ai passé des années à perfectionner les méthodes d’entraînement et de nutrition qui donnent de vrais résultats.
✅ Spécialiste de la préparation physique et esthétique, je t’apporte un suivi précis et adapté à ton niveau.
✅ Avec moi, pas de promesses vides : tu avances étape par étape, et tu progresses réellement.

👉 Tu veux un coach qui sait ce qu’il fait et qui t’emmène vers ton objectif ?
Alors écris-moi dès aujourd’hui. Les résultats, ce n’est pas une option… c’est une garantie.

#hypertrophie #workout #maigrir #grossir #transformation

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Pour démarrer notre challenge “6 cm de cuisses en 9 mois”, la deuxième étape est cruciale :
👉 l’entraînement, avec une stratégie hypertrophique claire et bien structurée.
🔑 Les étapes essentielles pour bâtir un entraînement efficace :
1️⃣ Définir des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels).
Exemple concret : prendre 6 cm de cuisses en 9 mois. Cet objectif clair nous permet de suivre les progrès étape par étape.
2️⃣ Évaluer sa condition physique actuelle.
Cela permet d’identifier ses points faibles, d’adapter le programme et de corriger les déséquilibres.
3️⃣ Choisir la bonne fréquence d’entraînement.
Elle doit correspondre à ton niveau et à ton emploi du temps pour être réaliste et durable.
4️⃣ Sélectionner des exercices adaptés.
L’objectif : maximiser l’hypertrophie avec un mélange intelligent d’exercices à forte tension d’étirement et à forte tension de contraction.
5️⃣ Planifier les séances.
Établir un calendrier clair, aligné sur tes disponibilités, l’intensité recherchée et les temps de récupération nécessaires.

✅ En suivant ces étapes, on construit un programme structuré, adapté et réellement efficace pour atteindre notre objectif :
+6 cm de cuisses en 9 mois !

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#transformation #ﬁtness #workout #fitlife #bodytransformation #mindset #discipline #fitfam #fitspiration

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👉 « L’entraînement unilatéral est l’une des grandes tendances actuelles. Il a ses raisons bien précises, mais beaucoup de fanatiques sur les réseaux l’utilisent à tort et à travers !
Je vois souvent de jeunes en salle faire leur séance entièrement en unilatéral, sans aucune intensité (mais ça, c’est encore un autre sujet de post). Voici donc une petite explication rapide de ce qu’est l’unilatéral. »

L’entraînement unilatéral consiste à travailler un seul côté du corps à la fois, par exemple :
des fentes (au lieu d’un squat),

du développé haltère à un bras (au lieu d’un développé barre),

du rowing un bras,

ou du soulevé de terre sur une jambe.

C’est une méthode très utilisée en préparation physique, rééducation et prévention des blessures.
✅
Avantages de l’entraînement unilatéral :
Correction des déséquilibres musculaires :
Travailler chaque côté séparément permet de détecter et corriger les asymétries gauche/droite.

Amélioration de la stabilité et de la proprioception :
Les mouvements unilatéraux sollicitent davantage les muscles stabilisateurs et le gainage.

Il permet d’augmenter l’amplitude du mouvement, donc savoir un meilleur étirement et une meilleure contraction.

Transfert vers le sport :
Beaucoup de gestes sportifs (course, saut, changements de direction, frappes) sont unilatéraux. Ce type d’entraînement améliore la performance fonctionnelle.

Prévention des blessures :
Rééquilibrer la force et la stabilité entre les deux côtés du corps réduit les risques de compensation et de surcharge.

Plus de sollicitation du tronc :
Les exercices unilatéraux forcent une plus grande activation des muscles du tronc pour éviter la rotation ou l’effondrement du corps.

Travail spécifique en rééducation :
Permet de cibler précisément un membre blessé ou plus faible sans surcharger l’autre.

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Inconvénients de l’entraînement unilatéral :
Moins de charge possible :
Il est plus difficile de charger lourd en unilatéral, donc moins adapté pour développer une force maximale globale.

Technique plus complexe :
La coordination, l’équilibre et la concentration sont plus sollicités, ce qui peut rendre les mouvements plus difficiles à maîtriser.

Durée

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JE VOUS PROPOSE UN DÉFI ( Places limitées)
Attention ce défi est plutôt une motivation,
un encadrement gratuit d’échange
une garantie de pouvoir progresser

Ce sont les bonnes résolutions de septembre, mais en groupe, comme ça on ne lâche pas !

Je vous propose des conseils et un échange sur :
Quel alimentation sera optimal pour vous
Quel entrainement vous apportera la garantie d’avoir des gains musculaires
Quels soins apporter sur vos “Bobos” tendinites, douleurs, etc
Comment garder la motivation et avoir le mental

BIEN SUR, JE LE FAIS AVEC VOUS !

Régulièrement, on postera, retours, mensurations, photos, vidéos, etc, pour prouver que nous n’avons pas que des paroles, mais montrer les actes et les résultats !

6 CM EN 9 MOIS !!!
L'important pour nous sera de progresser !

Vous avez été une centaine à me répondre (athlètes et coachs), Oui, après 50 ans, on peut prendre des cuisses !
Prouvons et montrons aux novices que c’est réalisable !

VOUS AVEZ ÉTÉ UNE CENTAINE À ME RÉPONDRE “OUI” (ATHLÈTES ET COACHS)
“OUI, APRÈS 50 ANS ON PEUT PRENDRE DES CUISSES”
PROUVONS ET MONTRONS AUX NOVICES QUE C’EST RÉALISABLE !

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Séance dos pour @waelmt7 et @mathieu_weill.

Un groupe musculaire qui devient primordial en compétition (avoir une belle carapace 🐢).

Application d'une nouvelle méthode faite par le coach @weillemmanuelcoach avec une forte intensité 💪.

#bodybuildingfrance #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #backday💪 #motivationdaily #gymbro #trainingday #warrior

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Séance pec de nos deux athlètes @waelmt7 et @mathieu_weill 💪🏼🤝

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Séance père et fils ce jour pour la Team Weill.

Au programme pectoraux épaules et triceps .

Une vrai séance de guerrier 💪.

#bodybuildingfrance #bodybuildingmotivation #bodybuilding #trainingday #gymworkout #gymbro #warrior #motivationdaily .

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Séance 🥥
#bodybuildingfrance #bodybuildingmotivation #bodybuilding #gym #fy #fyp

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Séance épaules pour @waelmt7 et @mathieu_weill de la team Weill.

Un muscle a ne pas négliger notamment en Bodybuilding pour donner de la largeur à son physique.

Vidéo de la séance à venir.

#bodybuildingmotivation #bodybuildingfrance #bodybuildinglifestyle #warrior #mensphysiques #deltoide #team #trainingday

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Leg day avec la team 🔥🤝🔥
#gymrat #gym #fy #fypage #pt #trendingnow

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Nouvelle séance pour la Team Weill aujourd'hui avec un focus quadri vidéo à venir.

La souffrance était au rendez-vous.

#bodybuildingmotivation #team #friendship #bodybuildingfrance #trainingday #bodybuilding #warrior

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