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광주전남러닝크루 | 위아런 라이트✨
⚡️정기러닝 화목20시, 토8시, 일 17시
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[1,000m(430) + 200m *7set & 2,000m(450)] 토요일 마라톤 이후, 일, 월, 화요일 비가 쏟아져서 러닝을 하지 못했는데요! 그래서 수요일 일정이 끝나고 5km 짧게라도 뛰었습니다! 그런데 비가 와서인지 겨울처럼 춥더라고요😶‍🌫️ 그래서 오늘 따뜻하게 입고 정기러닝에 참여했습니다. 1,000m 430에 다시 도전했는데요~ 수요일에 조금이라도 조깅한 것이 조금은 도움이 된 것 같습니다! 아직 430까지는 못 미치긴 했지만.. 덥고 습한 날보다는 괜찮았던 것 같습니다! 시계를 안 보면 빨라지는 것 같고.. 빨라지면 후반부에 빨리 지치고, 시계를 보면 늦어지는 것 같고.. 아직 페이스를 조절하는 것도 자신만의 방법을 찾는 것도 쉽지는 않네요😂 그래도 뛰면서 찾아봐야하는거겠죠?!
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정기런🏃🏻‍♀️ 인터벌 🔥🔥🔥 마라톤 이후 뛰려니 몸 상태가 괜찮을까 했는데 여러부위에서 힘들다고 난리가 났습니다😭 이 결과를 만든 제 잘못이죠🙈 그래도 오늘 훈련 스케줄을 해내야 하기에 중간 급수도 하고 다시 힘내서 마지막 7세트까지 했습니다👏👏 아쉬운 부분도 있지만 다음에 또 다시 도전해보겠습니다💪💪
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러닝화를 산지 벌써 9일째 드디어 택배가 도착해서 오늘 새 러닝화와 함께 뛰었습니다! 저는 새 러닝화를 신으면 발목을 잡아주는 느낌이 부족해서 뛰면서 벗겨질 것 같은 느낌이 들더라고요 그대로 오늘 신고 뛰어보니 몇 번 더 신으면 발에 맞춰지면서 훨씬 뛰기 좋아질 것 같습니다 새 러닝화와 함께 새로운 마음으로 마일리지 쌓아보겠습니다!
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다쳤지만 근력은 할 수 있다🔥💪💪 가만히 앉아서 쉬는 것도 좋지만 몸을 움직여 다른 근육이라도 단련하는 편이 좋다고 생각해서 오늘은 정기 러닝에 나왔습니다😎 카프레이즈 20회 푸쉬업 20회 크런치 20 슈퍼맨 20 힙 브릿지 20 총 4세트 그렇게 다리 내전근에 자극이 안가는 것들로만 근력운동을 하고 하루를 마무리 합니다. 스트레칭부터 근력까지 빈틈없이 챙겨서 조만간 트랙 위로 완벽하게 복귀하겠습니다.
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인터벌 7세트! 🏃‍♂️ 시원하다 못해 추운 저녁에 인터벌 훈련을 했어요. 🥶 과연 할 수 있을까 걱정도 됐지만, 함께하는 크루가 있어서 용기를 내 달렸어요. 목표는 3분 50초 페이스였는데 잘 올라가지 않아 포기하고 싶기도 했어요. 그래도 마지막까지 할 수 있다고 스스로를 다독이며 끝까지 마무리했어요! 💪 역시 마음먹기에 따라 달라지는 것 같아요. 날씨가 많이 쌀쌀하네요. 다들 감기 조심하시고 내일도 파이팅입니다! 🔥
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제가 너무 안일했네요 뛰다 보면 나아지겠지 했고 이 정도면 괜찮겠지 했는데 목표는 높게 잡아놓았으면서 그 준비는 엄격하게 지키질 못했네요 부끄럽지만 솔직히 말하면 실패가 억울하기도 했습니다 하지만 누구를 탓할까요? 결국 제 선택과 그 준비가 만든 결과인데 욕심과 안일함 고치지 못한 제 잘못이죠 그러니 이제는 부족했던 점은 다시 채우고 안일했던 마음가짐도 바로 잡아서 지난날의 후회를 잊지 않고 다시 달라진 모습으로 해내보이겠습니다 부디 지켜봐주세요
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플로깅 3일차 완료! 🏃‍♂️🗑 날씨가 쌀쌀해져서 쓰레기도 달라졌을까 궁금했는데요. 막상 주워보니 페트병이 정말 많더라고요 ㅎㅎ 아직 얼죽아의 계절은 끝나지 않았나 봅니다 😂 다들 감기 조심하세요~ 🍂
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관리를 시작하면서 가장 먼저 한 건 '다이어트에 어떤 게 가장 위험할까?' 찾아보는 것이었습니다. 여러 위험한 게 있지만 그중 가장 위험한 건 '액상 과당'이라고 하더라고요 제가 단 음식은 별로 좋아하지 않지만 달달한 음료는 정말 좋아하거든요 그래서 끊기 힘들었지만 그래도 마음 다잡고 평소 마시던 음료들을 하나씩 바꿔나갔습니다 탄산음료는 이온음료로, 바나나맛 우유는 저지방 우유에 단백질 쉐이크로, 라떼는 아메리카노로 바꿔 마시고 있죠 좋아하는 걸 포기하는 게 참 어렵지만 그래도 목표를 위해 하나씩 바꿔가고 있습니다 여러분은 관리하면서 끊기 힘들었던 음료나 음식이 있으신가요?
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남구서구런❤️ 뛰면서 초등학교 교가도 불러보고, 간식을 원없이도 먹어도 보았다.🐽
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2026 광주서창억새노을마라톤(SUNSET RUN)🏃🏻‍♀️ 4시에 출발이라서 햇빛의 강렬함을 느끼며 시작을 했는데 갈증이 계속 나고 햄스트링 당김이 계속 있어서 쉽지 않았습니다💦 특히 다리건너는 구간에서는 너무 무거워서 벗어나려고 애를 썻던 기억이🤣 그래도 그 모든 구간들을 지나 완주 성공 했을때 3등🥉이라는 값진 결과가 있어서 김사한 하루가 되었습니다 👏👏 마지막에는 노을도 보고 억새도 보는 여유로 마무리~✌️
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[남구청장배 마라톤 10km & 억새노을 마라톤 5km] 러닝하면서 처음으로 시도해보는 1일 2개의 마라톤이었습니다! 두 개의 마라톤 모두 소수 참여이다보니 좋은 성과도 얻게 되었습니다😘 남구청장배 마라톤은 @fe2_running 크루원의 페메 덕분에 계속 이어지는 직선 주로를 이겨낼 수 있었고, 앞에서 맞춰주다보니 더 자세나 호흡에 신경쓰면서 달릴 수 있었습니다! 🙇‍♀️함께 페메로 뛰어주셔서 감사합니다!🙇‍♀️ 억새노을 마라톤은 오랜만에 달리는 5km 대회에, 오전에 뛰고 뛰는 마라톤이라 걱정도 했지만, 종전 기록을 넘어서보자라는 생각으로 달렸습니다! (해가 지는 모습도 너무 예뻤습니다🌅) 두 개 모두 부족하게 훈련한 가운데서 뛰었던 마라톤이지만, 많은 사람들 덕분에 좋은 성과를 얻을 수 있었던 것 같아 감사했고, 광주에서도 다양한 곳에서 마라톤을 열 수 있는 장소가 있다는 것에 감사했습니다!
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오늘은 남구청장배 마라톤..! 10km코스에 출전하게 되었는데 마라톤을 뛰면서 구토 직전까지 간 건 처음이네요🥲 4km까지 달리다가 과호흡이 심해지더니 결국 페이스를 유지하지 못했습니다 아쉬움이 많이 남는 대회지만, 오늘은 무리하지 않고 푹 쉬어야겠습니다. 다시 달릴 수 있도록 회복부터 잘 챙기겠습니다! 🏃‍♂️
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