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¿GIRO DE RIGO? Te esperan 180 km, 2.963 m y dos puertos HC. La primera subida arranca en la misma salida de Cali, así que tu alimentación también arranca ahí: 60 g por hora desde el km 1. En el carrusel tienes el recorrido tramo a tramo. Calor de Dagua a Loboguerrero, carga al pie del puerto en el km 60, lo plano que engaña después de Calima y un cierre solo con líquido y gel. Ojo: si en tus fondos nunca pasaste de 60 g por hora, el domingo no es el día de probarlo. Pasar de ahí te pide mezcla de glucosa y fructosa y un estómago entrenado. Dale, guarda el slide 9 para tenerlo a mano y mándale este post a quien va contigo al Giro. En el último slide te dejamos un plan de ejemplo con Neversecond, toma a toma. Es una guía: ajústala con tu entrenador o con alguien de confianza. Arma tu nutrición por unidad en never2colombia.com, distribuidor oficial de Neversecond en Colombia. #neversecond #neversecondcolombia #GiroDeRigo #ciclismocolombia #granfo
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🔥 La adaptación al calor no es solo ponerse ropa y acalorarse. Es saber cuánto sudas, cuánto líquido pierdes y cómo reponerlo. 💧 Hoy, después de 2h20 en el simulador, estos fueron mis datos: ⚖️ Peso inicial: 74,45 kg ⚖️ Peso final: 71,80 kg 💧 Líquido ingerido: 2,5 L 🔥 Tasa de sudoración estimada: 2,2 L/h ¿Cómo calcular la tuya? 👇 💧 (Peso inicial − peso final + líquido ingerido) ÷ horas de entrenamiento. No se trata de sudar más, sino de aprender a hidratarte mejor. 💪 📌 Guarda este tip para tu próximo entreno. #Triathlon #HeatAcclimation #IronmanTraining #Endurance
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Rodada TNC 💛🖤 3 semanas para IRONMAN FLORIDA💪🏽
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Allianz 15k Hoy volví a esta carrera que había hecho en el 2024, el objetivo principal, seguir probando las piernas para ver como se comportan con mas de 10kms a full gas. Un poco mas de 1km caminando y 15 min de ejercicios para calentar bien y no arrancar en seco, una pastilla de sal 1h antes de salir, un gel faltando 20 min para el arranque, otro a los 30 min de carrera y una segunda sal. Al inicio mucho trafico hasta la 127, casi 2 kms pasando mucha gente, al llegar a la 116 miré el reloj por primera vez, iba a un ritmo bueno para mi (4:25) y las pulsaciones no pasaban de 140ppm. En todos los puntos de hidratación agarraba mi bolsita de agua. Pasando la 92 se empezaron a descolgar los que llevaba como referencia desde el inicio, sobre el puente de la 63 (km 9) se quedaron otros, me sentía bien y no tenia dolor en el talón de Aquiles. Tenia en mente regularme hasta pasar el puente de la 53 y de ahí para abajo intentar apretar un poquito. Al llegar al semáforo de pablo VI bloqueo de la via por protestas de gente del sector, ahí se bajó un poco el ritmo porque era incierto lo que pasaba, vi un señor todo agresivo que casi se lleva por delante un pelado que iba delante mío, pasamos esa vaina y apreté entrando a La Esmeralda. Los Ultimos 2kms a full gas y lo que dieran las piernas. Buenas sensaciones para un tiempo de 1:04:30h con un pace de 4:19 min/km, las piernas se comportaron bien y aguantaron el esfuerzo, el ritmo cardiaco no sobrepasó las 152ppm con un promedio de 139ppm. Seguimos afinando para el objetivo de finales de noviembre 🔥🔥🔥
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No compres fuera de tu entorno Tampoco fuera de tu ciudad, región o país Siempre que sea una decisión financiera inteligente y se trate de algo que necesites. Mueve tu economía cercana, así vas a generar un flujo circular que siempre va a volver a ti. Gracias infinitas a todos los que apoyan mis proyectos. Y gracias a todos los que le proveen lo que necesito. Dios nos prospere a todos #vidacompropósito #comprainteligênte #quindiocolombia #colombiano #compras
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Allianz 15k💙 Lo mejor del día, ver a @leonardoromero89 volver a correr🫂
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Fondo de domingo en la Allianz 15K (fueron realmente 27K con la devuelta)
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Buscando calor porque Cartagena va a estar 🔥🌡️🥵! @ironman70.3col @celuweb.co @ciclospecial @safetti @tribu_triatlon @cazamed22 @wefuelco @synapthical_sport @tenacityclub_
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Segundo brick de fin de semana rumbo a 70.3 de Cartagena ! Por logística tocó hacer la bici indoor … salió hermoso ! Lo más importante .. muy buenas sensaciones disfrutando cada segundo !!!! Pd … el clima perfecto para este brick de fin de semana ! 💜 @powerlab_co 🫡 @juank_r4mirez ⛽️ @wefuelco 🚲 @paramocycling
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Sigue apostándole a ti, a tus metas y a todo eso que te mueve! Cada esfuerzo que haces día a día te acerca a esa versión de ti que sueñas alcanzar. 💪🏼 Y en el camino, cuenta con @wefuelco ⛽️
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Medellín, nos vemos en la ASICS Golden Run. 🔥🏃‍♂️ La carrera del 25 de octubre ya está SOLD OUT, pero junto a Precision Fuel & Hydration abrimos una última oportunidad para 5 atletas que todavía quieran estar en la línea de salida. Los primeros 5 que hagan una compra superior a $200.000 en productos del portafolio Precision Fuel & Hydration en wefuelco.com y usen el código: PRECISIONFUEL/GOLDENRUN se llevan: 🏁 1 cupo para la ASICS Golden Run Medellín 🚚 Envío gratis en su compra Después de la compra, nos pondremos en contacto por separado para entregarles el código de registro de la carrera. Así que si te quedaste sin cupo, esta puede ser la última llamada. 👀 Fuel your race. Run Medellín. ⚡ *Aplica para las primeras 5 compras que cumplan las condiciones.
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10ma edición del@ironman70.3col Cartagena este 29 de noviembre. Te vas a quedar fuera de la fiesta?
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