Instagram story viewer> @withjuliadalbard> Tagged

Julia Dalbard | Empowerment Coach & Breathwork Facilitator

@withjuliadalbard

1.9K

followers

136

following

Hjälper dig som sitter fast i fel jobb att hitta klarhet och mod att förändra ditt arbetsliv ❤️‍🔥

POSTS STORIES REELS TAGGED

Busy baking a mini goddess over here!
5 dagar har passerat BF och denna vädur får verkligen träna tålamod🥹 Längtar så efter att få välkomna kärleken till earth side🌸

Tusen tack magiska @withjuliadalbard som förevigade en del av preggoresan 📸

146

45

This weekend we invited a group of wonderful women to spend the day together at the Horse, Yoga, Love day retreat.⁠
⁠
The theme for the day was "Freedom" and we explored what freedom means to us, and what we can learn from our relationship with our bodies and horses, to feel more freedom in our lives.⁠
⁠
The day started softly on the mat to warm up our bodies, such a wonderful feeling to stretch your body hearing the birds sing and feeling the sun on your face. The most lovely pause between yoga and lunch was the vipassana meditation, where we all spent some time in silence, reflecting on freedom.⁠
⁠
The pause and reflections led to honest conversations about entrepreneurship, life, fears, and courage over lunch. ⁠
⁠
Then we headed out into the sun again to get an introduction to Natural Horsemanship — the knowledge of how to relate to horses without threats, control or violence, but instead leading them by using their own language.⁠
⁠
An incredible day with incredible women, and we were so happy to do this together, Skinome and Astrid Wild, as we share so many values and are both female-founded companies.⁠
⁠
Thank you all, for coming and sharing your amazing energy, and especially thanks to Sofia and Sanna for arranging the day. 🤍⁠
⁠
Still reading? This is your cue to book a day with your girlfriends to go out in nature and hang out with animals (and don't forget your sunscreen).⁠
⁠
Photos by the amazing @malinfranberg

241

64

Så många fina stunder i studion under våren 🌸
Fina möten, härliga klasser med så många fina lärare, många goda snacks från @bodysoulcareapp och många koppar med matcha såklart! 🍵

Jag ser så fram emot att hålla vårens största event här på lördag med @holisthalsa @andreasxlennartsson 🤍✨

56

10

Taurus Season 🤎 no words needed..

170

11

Det som bubblar inom mig just nu 🫧
Att våga vara mig själv på den här plattformen. Hur kan det vara så svårt? Vad ska andra tycka? Samtidigt som jag går ännu mer min egna väg. Det här identitetsskiftet som aldrig tar slut. Så mycket som har hänt på 1 år. För något år sedan drömde jag om att vara där jag befinner mig nu. Stanna upp. Du är på god väg. Jag har så mycket jag vill dela, bubbla ut med. Skriver texter, suddar och skriver om. Bubblar av idéer. Är i ett kreativt flow, sedan kommer prestationsångesten. Undra hur världen skulle se ut om vi alla bara klädde av alla masker och stod i vår autenticitet? Vi alla har våra rädslor och det är lika bra att bara möta dem. Prata med dem. Dem är inte farliga, bara ett tecken på att vi är på rätt väg. 💭

59

5

Life lately🤍

1. Home
2. Happy pill with Julia after sanctum
3. Ceramic class
4. Time with bestie at the beautiful studio Imse
5. Easter moved in
6. Tuesday co-working tradition with favorite
7. Inspiring hang outs with another favorite
8. Flower magic

77

8

🇸🇪 STOCKHOLM, joins us at the iconic Café Opera on Saturday February 28th for the Sanctum Special led by our hero @luukmelisse. Secure your spot at www.wearesanctum.com

187

5

Shedding, tillit och att våga stanna i mellanrummet.

I veckas avsnitt av Radiant Journey delar jag reflektioner från en tid av djup introspektion, shedding och transformation. Vi befinner oss i rummet mellan det gamla och det nya – ett mellanrum där mycket kan kännas oklart och vi kan känna rädsla. Men det här är en tid full av potential.

Jag pratar om:

• The year of the Fire Horse och hur energin just nu bjuder in oss till att sakta ner, lyssna in kroppen och våga stanna i det som känns, snarare än att rusa framåt.
• Om hur läkning ofta sker genom kroppen, genom känslor som vill få röra sig, och hur nervsystemet visar oss vägen när vi tillåter oss att vara närvarande.
• Jag berör teman som shedding, death & rebirth, tillit till livets intelligens och hur universum skapar plats för det nya genom att låta det gamla falla bort.
• Jag pratar om idéer som vill födas genom oss och vad som händer när vi vågar ta emot dem.

Det här är ett avsnitt för dig som känner att något är på väg att förändras. För dig som kanske befinner dig i ett mellanläge där du inte längre är den du var – men ännu inte vet vem du håller på att bli.

Låt det här avsnittet bli en påminnelse om att du är hållen. Att livet samarbetar med dig. Och att även det som känns tungt just nu kan vara en del av din högsta väg framåt 🤎 Finns där poddar finns.

150

4

Sanctum has officially arrived in Stockholm 🇸🇪 💙🎧

Our first experience at the iconic Operakällaren opened a new frequency in the city: a historic room transformed into a modern ritual of movement, release and connection.

This Saturday Dec 6th, we return with another powerful session at the Operakällaren and from next week onward we begin our weekly classes at @hagastrand hotel. Stockholm, this is just the beginning. 💙🎧

Secure your spot via www.wearesanctum.com
(Stockholm section)

📸 @bencottonfilm

376

14

Känner du igen dig?
Du sitter med dina vänner och lyssnar på vad de berättar, försöker hänga med… och plötsligt märker du att du inte alls vet vad som precis sagts. Du har zonat ut. Igen.

Det känns nästan som om hjärnan stängt av ljudet en stund.

Det här är vanligare än man kan tro och särskilt vid stress och utmattning. När hjärnan är överbelastad går den in i ett slags sparläge: den kopplar bort, skärmar av och försöker spara energi. Det kan kännas som dimma i huvudet och att tiden försvinner eller att du går på autopilot.

Men det är inte du som “är konstig”. Det är ditt nervsystem som försöker skydda dig från ytterligare intryck. Men det kan självklart vara påfrestande.

Det som brukar hjälpa är små, snälla steg:

- Beskriv det du ser omkring dig, antingen högt eller tyst för dig själv.
- Aktivera andra sinnen än hörseln som din smak i form av att ta en tugga av tex en citron eller din känsel som att hålla i nått kallt.
- Rör på dig. Stretcha eller be om att fortsätta samtalet under en promenad.
- grounding-övningar som att känna fötterna mot golvet eller ta ett långsamt andetag. Saker som lugnar kroppen och tar ner intrycken.
- Eller så behöver du kanske helt enkelt en paus. Om du har möjlighet, gå på toaletten och sitt och blunda en stund, ta några djupa andetag eller lite frisk luft. Eller så behöver du helt enkelt kanske gå hem och vila en stund om möjligt.

Och viktigast av allt: att inte skuldbelägga dig själv för att du zonar ut. Det är ett tecken på att du pushat dig själv för länge och din kropp försöker hjälpa dig att vila och återhämta dig.

Om du dissocierar pga tex depression eller trauma kan du behöva söka hjälp av vården.

Spara eller skicka till någon som behöver höra detta 🧡

Tack till mina briljanta statister. Gå gärna in och följ deras fina arbete med fokus på yoga, breathwork och mkt mer!
@withjuliadalbard
@_idalandin
@moa.moves

#utmattningssyndrom
#psykiskhälsa
#stresscoach

39

12

Wetreat på Södermöja.
Som ett retreat, fast samskapat.
Alla bidrar med något, en workshop, matlagning, disk.. ja ni fattar. Vi gör ett schema, så man vet när man får chilla och när man ska bidra.
Sen njuter vi!

Tack @vichaglind för att vi får hänga på er underbara plats, så mycket trygghet och läkning som skett för mig i det där huset genom åren. 🤍

3

13

Hösten är här. När årstiderna skiftar så skiftar vi. Kom ihåg att fylla på med D-vitamin. Klä dig varmt — och ge kroppen värme från insidan med varm och grundande mat. Djupa andetag i krispig luft. Stanna upp. Njut av naturens skönhet. Mysiga kompisdejter. Levande ljus och lugn musik. OCH låt Oliver visa vägen för hur en riktigt bra nap ska se ut (sista bilden)..

297

12