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⛈️ Gewitterlauf 🏃🏻‍♂️

Der Wettergott meint es nicht gut mit mir… in der Früh eine Tennisstunde ging noch gut. Dann hab‘ ich mir am Nachmittag wegen der Wolken schon gedacht, ich verschieb‘ die Radrunde lieber und geh‘ nur kurz laufen 💁🏻‍♂️
Gewartet bis es etwas heller wird und los - natürlich trotzdem voll rein ins Unwetter 🫣 der Spaßfaktor war da echt nicht hoch… der Lauf tatsächlich kurz.

Selbstverständlich gab‘s dann zum Abendessen auch nichts Gegrilltes 😕

Ich hoffe, euer Tag verlief großteils planmäßig 🤞🏻

#laufenimregen #swimbikerun #triathlon #deboerproam #teamkellerb

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#mostiman

Bei schönem Wetter und sommerlichen Temperaturen hat diese olympische Distanz stattgefunden 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Natürlich Neoverbot und wie es beim Massenstart so ist, hat es mit einer ordentlichen „Schlägerei“ begonnen! Nach der ersten Runde wurde alles ein wenig ruhiger und dann raus in die Wechselzone.
Was mich auf der Radstrecke erwartet, hab’ ich gewusst - gefreut hab’ ich mich über die Anstiege trotzdem nicht 😅 aber da muss man einfach drüber!
Zweiter Wechsel und endlich in die Laufschuhe. Bei den ersten Schritten hab’ ich extrem schwere Beine gehabt… Aber das wurde mit der Zeit besser 👍🏻 die letzte Runde konnte ich echt locker laufen, der letzte km war der schnellste.
Also hat das Training der vergangenen Monate für die längeren Distanzen funktioniert - danke dafür [ko:dsch] @kellerbernhard1

Außerdem hab‘ ich mich echt gefreut, so viele Freunde zu treffen!
Schöne Veranstaltung, ordentlicher Wettkampf - passt 😎
Zusätzlich kann man ja sagen: Trainingswettkampf = Wettkampftraining!

Schönen Wochenbeginn wünsch‘ ich euch 👋🏻

#deboerproam #teamkellerb #fasterthroughscience #triathlon

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Shocking the system with some fast intervals 💥
Always work on that what you're not really good at, right @kellerbernhard1? 🫠
#allin #swimbikerun #triathlete #ironmantraining #intervaltuesday
(Finally no blisters anymore because of the best socks from @primewearco_ 🤫 Go and get yours!)

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No early pain, no longterm gain!
Even on days, where you don’t need to go to work, you need to get up early and have your first session, if you want to have good quality training days!
Even long distance athletes need hard to very, very hard swim sessions, if they want to improve 1-3 minutes for the 3.8k. This is definitely only possible, if your [ko:dsch] is aside to push you to the limit with focus on a good technique at the same time. @caro__keller has big goals for the upcoming 15 months, so better start now to beat yesterday!
#teamkellerb #ratsamstetten🐀 @xcelerates

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Herumrollen 🚴🏻‍♂️

…mehr war das nicht 😅
Da kann man auch nicht viel erzählen - ich hab’ in den 2,5h ca. 2l getrunken und bin beim Absteigen vor allem durstig gewesen!
Fahrtwind ist gut, aber nicht ausreichend. Wasser danach in jeglicher Form eine Wohltat 😁

Und damit war der Sonntag eigentlich auch schon erledigt 😉

Wünsche euch einen guten Wochenstart 👍🏻

#swimbikerun #triathlon #fasterthroughscience #deboerproam #teamkellerb

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Ein weiterer Beweis, dass nicht nur viel Umfang zählt:
neben 50 Stunden Arbeit/ Woche und mehreren Nachtdiensten, hat diese junge Dame in 11 Monaten mit 3-4 Trainingseinheiten/ Woche und in Summe 4 Leistungsdiagnostiken ihre Leistungsfähigkeiten extrem verbessert! Bei gleicher Intensität ist die HF um bis zu 20 Schläge (pro Minute!) gesunken, die aerobe Schwelle hat sich um 2,5 km/h verbessert! Die anerobe Leistungsfähigkeit um 3 km/h!
Training wirkt! #teamkellerb @xcelerates

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Erkundungslauf 🏃🏻‍♂️

Ok, bei 35°C war es natürlich ein probates Hitzetraining 🥵 aber eigentlich war ich auf der Suche nach einem passenden Platz fürs Public Viewing beim morgigen Match 🇦🇷 : 🇦🇹
Naja, nach den 10k war ich nicht wirklich schlauer, aber dafür richtig gut durchgeschwitzt 😅 Ich fürchte fast, dass es nirgens wirklich genug Platz gibt…

Ich zähle mich ja nicht zu der Gruppe der Fußballfans - aber dieses Spiel würde ich mir schon anschauen! Noch dazu hab‘ ich trainingsfrei 😉
Wie ist das bei euch? Fußball immer, nur jetzt bei der WM, oder gar nicht?

Wie auch immer, bei mir heißt es schön langsam nach dem Ironman wieder in die Trainingsroutine einsteigen!

Ich wünsch euch für morgen einen guten Wochenstart 👋🏻

#laufeninwien #triathlon #swimbikerun #deboerproam #teamkellerb

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Weiter geht’s 🏃🏻‍♂️

Das war heute mein erster Lauf nach dem #ironman in Klagenfurt! Nur eine kurze Runde, gemütlich und ganz ohne Krämpfe - herrlich 😜

Aber nicht vergessen: nach dem Bewerb, heißt ja auch vor dem Bewerb!
Nächster Halt: @mostiman_wallsee
Ich hoffe, ich treffe dort auch wieder so viele Freunde und bekannte Gesichter wie in Kärnten 😎

Jetzt aber noch etwas regenerieren. Dazu gehört natürlich auch schlafen - also gute Nacht 😴

#laufeninwien #triathlon #swimbikerun #regeneration

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#ironmanaustria2026

Rückblick auf einen langen Tag, einen anstrengenden Bewerb, ein tolles Erlebnis, das ich alleine niemals geschafft hätte!

Deshalb ist es Zeit ein großes Danke auszusprechen an:
- Familie und Freunde, die mir genug Zeit gelassen haben und trotzdem da waren, wenn es notwendig war!
- an meinen [ko:dsch] @kellerbernhard1 der es immer wieder geschafft hat, den Trainingsplan an meine zeitlichen Möglichkeiten anzupassen und mich dann auch noch im Bewerb lauthals gepushed hat!
- an @deboerswim dafür, dass ich Teil des ProAm Teams 2026 sein darf!
- an meinen Verein @verein_trifun Ihr seid immer wieder so unkompliziert in allen Themen!
- an @biogena.sports für ausgewogene Nährstoffe, die richtigen Supplements während der langen Trainingsphase.
- an die Veranstalter @ironman_austria für eine super organisierte Veranstaltung und die vielen Helfer, die so ein Event tragen!

Und dann noch ganz wichtig (!!!!), die unzähligen Fans, die über viele Stunden an der Strecke stehen und alle Sportler unermüdlich anfeuern. Diese Stimmung macht so einen Tag unverwechselbar 🤩

Und ich möchte die anderen AthletInnen ebenfalls erwähnen. Sie machen den sportlichen Wettkampf möglich und ich hab‘ ein sehr faires Rennen erlebt!

Also DANKE 🙏🏻

#triathlon #swimbikerun #deboerproam #teamkellerb

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Race Recap 🏊🏻🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Was kann ich jetzt nach ein paar Tagen sagen 🤔

Schwimmen: ich dachte, da wird nicht viel schief gehen - ich hab‘ mich getäuscht 🙈
Radfahren: ein typisches „schauen wir wie’s geht“ vorher mit der Erkenntnis - Bergfahrer werde ich nicht mehr 😉
Laufen: eigentlich in Ordnung, aber trotzdem sollte bei der Zeit noch was drinnen sein 💁🏻‍♂️

Ein guter Bewerb, der mir bei der Standortbestimmung auf jeden Fall geholfen hat!
Über die Veranstaltung hab‘ ich schon gesagt - wieder toll organisiert, die Stimmung hat gepasst und die Fans haben Sven an der Strecke trotz des Wetters durchgehalten, das verdient absolut Respekt 💯💪🏻 danke dafür!

Jetzt wünsch‘ ich euch einen schönen Feiertag 😎

#triathlon #swimbikerun #deboerproam #teamkellerb #fasterthroughscience

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#raceweek 🏊🏻🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Nachdem in den letzten Tagen (oder besser Wochen) der Trainingsplan wegen beruflicher und privater Verpflichtungen nur schwer einzuhalten war, endlich wieder einmal ein Lauf wie vorgegeben 👍🏻 hat sich auch recht gut angefühlt 😎 und, obwohl es schon spät war, kann ich das als Hitzetraining werten 🥵

Aber ich muss zugeben, dass ich überhaupt kein Gefühl hab‘, wo ich gerade steh… also wird der Sonntag bei der @challengestpoelten richtig spannend 🧐
Wie auch immer - ich freu‘ mich auf die Stimmung, die Nervosität und auf die Freunde, die man da trifft 💯🙌🏻

Für heute euch allen noch einen sonnigen Gruß 😊

#triathlon #swimbikerun #deboerproam #teamkellerb

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#freiwasserschwimmen

🙈 das war tatsächlich meine erste Freiwassereinheit in diesem Jahr… nächste Woche der erste Triathlon 2026 bei der @challengestpoelten und ich war noch nicht im Neo 😳
Aber mein Fjord 3.0 von @deboerswim hat mich natürlich nicht im Stich gelassen, war auch bewusst nur ein kurzer Ausflug (eigentlich ja ein Ruhetag) bei diesem herrlichen Schwimmwetter!

Die nächsten Tage konsequent und mit Blick auf die kommenden Wochen trainieren & regenerieren und hoffen, dass die Vorbereitung gut funktioniert hat 😁

Euch noch ein schönes Pfingstwochenende ☀️

#deboerproam #fasterthroughscience #teamkellerb #triathlon

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