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黃宣慎

@yunpan0601

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▫️親子❕開箱❕旅遊❕登山❕
▪️google 在地嚮導第6級

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泰國獎勵旅遊 Day 1 🇹🇭

整理出國的照片、影片，
對我來說真的是大工程😆

自從發現可以交給 ChatGPT 幫忙剪輯，
再慢慢調整成自己喜歡的樣子，
突然覺得輕鬆好多！

那些躺在相簿裡的快樂，
終於有機會出來曬曬太陽了🤍

#泰國獎勵旅遊 #曼谷旅行

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我真得很認真也很用心的剪影片，怎麼配完音樂就變伴唱帶🤣🤣#台語 #泰國 #網紅咖啡廳 #伴奏

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.
🔸妝髮不是把一個人變成別人
而是把她原本的漂亮慢慢放大🔸

第二次完整妝髮紀錄✨
沒有浮誇濾鏡、沒有大改五官
只是調整了色彩、乾淨度與整體氛圍

找到適合自己的方式🤍
更輕鬆的變美

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#高雄彩妝 #高雄妝髮 #素人改造 #個人形象 #個人色彩

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在 508 公尺的高空，我聽見了心跳的聲音

這是一個震撼人心的時刻！
不僅是體能的極限，更是心理素質的最高體現

今天上午，台北 101 的頂端出現了一個令人屏息的身影
全球徒手攀登大師Alex Honnold，在完全沒有安全繩索的情況下，花了 1 小時 31 分鐘，徒手登頂台北 101

看直播的我們，好幾次都為Alex Honnold
捏把冷汗
當他站在避雷針旁舉起手機自拍的那一刻
他不僅重新定義了高度，也刷新了我們對「專注」的認知。

❕從恐懼到全然享受的距離

看著他的身影，我腦中浮現的都是
是什麼樣的心理素質，能讓一個人在死亡邊緣依然保持極致冷靜？

新聞底下的評論，很多人以為他是追求刺激的瘋子，但其實他是一個極度自律的訓練者

❕強者是用「訓練」去覆蓋「恐懼」

大多數人面對未知的領域時，內心最常出現的聲音通常是：「萬一失敗了怎麼辦？」、「我真的準備好了嗎？」。
那種對未知的恐懼，有時就像無形的繩索，把人綑綁在舒適圈的原地。

人們總是在專注「恐懼」，想著萬一摔下去怎麼辦？

但從 Alex 身上看到的卻是：專注於訓練，做足準備，才能進入全然享受的境界。

我們人生許多過程其實也像沒有繩索的攀登
很冒險
但通常人們面對陌生的挑戰、未知的轉折
大腦的第一直覺通常不是「前進」，而是瘋狂尋找讓自己安全的方法。

❕最安全的方法，往往是退縮與放棄

當我們感到不安時，內心的防衛機制會啟動，它會告訴你：
「待在原地就好」、「現在這樣也沒什麼不好」
於是，為了避開摔落的風險，我們選擇了退縮，甚至在抵達山腳前就先放棄。

但 Alex Honnold 教給我們最重要的一課是
不安，是因為對未知缺乏清晰的掌控感。

解決恐懼的方式，從來不是逃避高度，而是增加韌度。
高手不是不怕，而是「有備而來」

當你對一件事感到不安，往往是因為你對它還不夠了解、還沒掌握規律。

解決恐懼最好的方式不是逃避，而是

1. 系統化的學習：把大問題拆解成小步驟

2. 刻意的練習：讓身體記住應對的方法

把不安，變成掌控人生的力量
一旦練習次數夠多、準備夠充足，原本讓你發抖的高度，就會變成絕美的風景。

真正的安全感，不是待在原地不動，而是你清楚知道自己有能力處理眼前的困難。

「大多數人不是因為做不到而放棄，而是因為不確定。」Alex Honnold

• #台北101 #Taipei101
• #AlexHonnold #極限運動

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#那些年創業躲起來哭的夜晚

那天文中說：
「妳當初真的很有勇氣。
什麼都沒有就衝動離職，要當米蟲給我養」

跟文中聊天，回想起創業這 10 年的點滴
他這句話讓我忍不住笑了出來。
他邊講邊「偷抱怨」當初我那一股腦熱的衝動

原來，當時最害怕的人是他😂😂😂
怕要扛起家裡的經濟壓力，更怕我真的變成他說的「米蟲」。
但也正是因為他的這份「害怕」，讓當時沒留後路的自己，更有動力要做出一番成績。

10 年前那個憑著一股腦熱血就往前衝
連後路都沒想過的自己，雖然青澀，但我現在真的很想抱抱她說：
「妳真的很棒，謝謝妳敢開始，妳用這 10 年證明了，妳不是米蟲，妳是能持續創造價值的創業女性」

🥹回想起這條路，哭過好幾回⋯⋯⋯

創業前幾年，我的客人大多來自臉書
與其說是買賣，更多的是媽媽之間的溫度。
我們聊育兒、聊生活，這份熱度讓我以為，「信任」就是生意唯一的條款。

我印象最深的一位 H 媽媽，是我的忠實顧客
她每季幫兒子訂衣服都是幾萬塊起跳
雖然付款總是分次，但因為長期互動的默契，我從沒懷疑過。

直到有一次，預購的衣服都到了，我傳訊息提醒她付款，卻換來了一連串的：
一延再延 ➔ 已讀不回 ➔ 最後是不讀不回。

那幾週，我試盡各種辦法想聯繫她，卻始終得不到回應。
那種信任受挫的感覺，讓我難過了好久、好久

我看著那好幾箱的貨，無人回應的對話框
我才終於明白：
原來這個世界上，並不是每個人都像我們以為的那樣。

以前的我太天真，總以為付出真心就能換來對等的回報。
那次事件雖然讓那顆熱誠的心受了傷，卻也強迫我長大，去面對創業路上最真實的人性課題

#創業不可以靠感情拼搏
而是要建立一套不傷害善良的共事準則

10 年後的今天，我與事業合夥人
一起嚴謹地立定「榮譽典章」。

這事才讓我想起 H 媽媽。
如果當時我懂得建立規範，是不是就不會讓「人情」變成彼此的「負擔」？
以前我覺得談錢、談規則很傷感情，但經歷了這 10 年的淬鍊，我終於明白：
真正的保護，不是無底線的寬容，而是清清楚楚的界線。

我們現在共同制定的榮譽典章，不僅是為了事業的專業，更是為了守護每一位夥伴的熱情。
我不希望未來的她們，因為一場意外的「已讀不回」，就像當年的我一樣難過那麼久。
我們要用制度支撐善良，讓信任建立在明確的規章共識之上。

#創業故事都是我花了十年送給夥伴們最珍貴的禮物

從那個被跑單會偷偷掉淚的媽媽，到現在專注於事業擴張的女性創業者，這條路我走了整整 10 年。

這我走了 10 年的路，也終於在 10 年後得到了禮物。
送給未來的事業夥伴、事業合夥人，這珍貴的「榮譽典章」。

#思維成長 #女性創業事業合夥人

你們想知道後來的H媽媽怎麼了嗎？😌😌😌

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當我改變時，Kitty 也正與我一起蛻變

妳印象中的 Hello Kitty，還是那個繫著紅色蝴蝶結、永遠長不大的小女孩嗎？

這個月跟好友友們一起去看 Kitty 展
穿梭在不同年代的展區

我突然意識到：原來這位世界偶像，在我們看不見的地方，也一直在勇敢地成長與改變

我們總以為經典就是永恆不變
但其實真正的經典，是能隨著時代的推移
展現出不同的生命張力

Kitty 從單一的紅，到現在擁有千萬種姿態

在事業中，我們是帶領團隊的領導
在家庭裡，我們是守護孩子的母親

我們曾害怕改變會讓自己變得「不像自己」
但 Kitty 教會我：真正的韌性
是能輕盈地融入各種角色，卻又不失自我本色

當我們容許自己「蛻變」，不再執著於固定的框架時，生活反而會展現出意想不到的美感

Kitty 走了 50 年依然迷人，是因為她從未停止成長
而我們，也正在這條名為「自我」的路上，溫柔地進化

#思維成長 #hellokitty #kitty #信義a11

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把自我價值建立在「我是誰」，
往往會變成一種固定的標籤——
身分、成就、角色、他人的眼光。
一旦這些動搖或失去，價值感也跟著崩塌。

而「我正在成為誰」，
把重心放在過程與方向上。
不是你此刻站在哪裡，
而是你是否仍在朝自己認同的方向前進。

換個角度看，它意味著：
• 你允許自己不完美、未完成
• 成長比證明更重要
• 價值不是被評分的結果，而是每天選擇的累積
• 即使迷惘，只要仍在前行，你就沒有停滯

有時候，人最痛苦的不是「做得不夠好」，
而是誤以為「現在的我，就是全部的我」。

這句話其實在溫柔地提醒你：
你不需要被某一個版本的自己困住。
你有正在成為的權利。

#思維成長 #成長 #不被定義

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你的系統，配得上你的野心嗎？

最近常在想，為什麼「改變」這件事，對很多人來說這麼痛？

這幾天跟好友去看kitty展，看著那個跨越半世紀、不斷變換姿態的hello kitty
我忽然有個感悟
「經典不是永遠不變，而是即便換了千種皮囊，依然是那個無可取代的靈魂」

妳試圖帶著昨天的思維，去過明天的生活嗎？

#捨不得放下「曾經很好」的自己

《重啟人生》書裡有一句話，精準地戳破了我們的優柔寡斷：
「人生的轉身，往往不是因為我們不夠好，而是因為我們捨不得放下那個曾經很好的自己。」

在事業經營、在帶領團隊的路上，我看過太多優秀的女性卡在這裡，包括我自己

我們眷戀過去那個「很拼的自己」、「很會銷售的自己」或是「習慣被需要的自己」

但殘酷的現實是：昨天的成功模式，往往就是妳明天的絆腳石。
當時代的巨輪轉動，妳若不主動更新系統，就只能等著被環境強制關機。

那些能走過數十年而不敗的經典，背後都是一場場精準的「斷捨離」與「自我迭代」

所謂的斷捨離，不是扔掉舊物品，而是扔掉那套已經無法支撐妳未來願景的舊邏輯

所謂的迭代，不是變得面目全非，而是像那個世界偶像一樣：核心價值（內核）
不變，但應對世界的姿態必須與時俱進。

如果妳還在用三年前的思維在經營現在的事業、用過時的心態在經營現在的人際關係，那不叫堅持初衷，那叫逃避成長

成長的本質，就是一場與舊自我的告別。
妳呢？在跨入新的一年之前，妳打算斷捨離哪一個「舊思維」

#重啟人生 #思維#自我成長 #當我改變時世界也一起蛻變

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#解答請看內文

選 A 的你：別再拿「順其自然」當擋箭牌了

說實話，你這幾年真的辛苦了，所以你現在特別想求穩。但我得提醒你，如果你是因為「不敢變」才說自己「要順流」那是在騙自己。

• 拉你一把： 2026 年，別怕去爭、別怕去動。宇宙想讓你明白，「順流」不是不動，是動起來的時候像風一樣，很輕盈，但想前進誰也攔不住。

• 抱一個：我知道你累了，想躲在殼裡。明年我們試著把殼敲碎一點點，我保證，外面的空氣沒你想像的那麼冷。

選 B 的你：你真的沒必要當所有人的垃圾桶

你最大的問題就是看太透，然後心又太軟。每次別人的破事你都想幫一把，結果最後心累的是你。

• 拉你一把： 2026 年，學會**「關我屁事」**。這不是冷漠，這是對自己生命的尊重。你的柔軟應該用來溫暖自己，而不是去照亮那些根本不想清醒的人。

• 抱一個：嘿，你已經救過很多人了，明年換你當那個被照顧的人好嗎？收回你的目光，看著你自己，你會發現你比誰都值得被溫柔對待。

選 C 的你：別再像隻蜜蜂一樣亂飛了

你這也想學、那也感興趣，其實是因為你害怕「一旦深入了，萬一失敗怎麼辦」。

• 拉你一把： 2026 年，選一件你最心虛但最想做的事，把它做深、做透。柔軟不是隨風倒，而是你有一根很硬的脊樑，所以才敢隨意擺動。停止那些無意義的消耗，你的好奇心需要一個家。

• 抱一個：我知道你怕無聊，怕被困住。但相信我，當你專注在一件事上，那種靈魂的滿足感，比你刷一百個新奇事物都要自由。

選 D 的你：別再沉溺在「我受過傷」的劇本裡了

你很有感性美，但有時候你太喜歡那種「憂鬱的氛圍」了。
• 拉你一把：那些傷害過你的人，如果你還在心裡原諒他們、理解他們，那不是柔軟，那是自虐。2026 年，最有力量的柔軟是「遺忘」。把那些舊帳燒了，別再拿以前的苦來證明現在的自己很善良。

• 抱一個：傻瓜，你不需要傷痕累累才顯得動人。把那層厚厚的防禦卸掉吧，去愛一個值得的人，去過一個簡單到不行的生活，那才是對過去最好的報復。

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平安夜快樂，都在為別人準備禮物的你們
有記得送禮物給自己嗎？

#平安夜 #你很棒 #認同自己 #思維成長 #文字語錄

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2025 12/19 台灣籠罩在恐懼

最近的空氣很重
打開新聞，底下的留言板成了恐懼的出口。
有人急著教導如何防備，有人責怪應變太慢，有人大聲疾呼不要發呆、要怎麼逃、要怎麼擋。

那些文字雖然是為了生存，卻在無形中把人與人之間的信任，推向了更冰冷的邊界。

但我想說，那只是一個平凡的下班週末。
那是忙碌了一週後，好不容易能卸下疲憊、走入日常的時刻。
在那樣的時空裡，很多人只想好好吃頓飯，只想安靜地走走逛逛，只想與愛的人分享一個不必言說的傍晚

我們之所以沒有隨時預備反擊，是因為我們早已習慣了這份「不必武裝」的文明。

台灣的街道、校園、商場，沒有層層安檢，沒有防彈玻璃，孩子上下學不需要全副武裝。

這份「本來就該如此」的日常，並不是因為我們失去了警覺，而是我們長期以來擁有的集體默契
我們選擇相信街道是安全的，相信陌生人是無害的，相信我們能平安出門，就能如常回家。

這種理所當然的託付，是一個人生活在安定社會裡最基本的體面，卻在此刻成為最令人心碎的傷口。

好多人用生命再一次教會我們，這份平庸的幸福，其實是多麼珍貴的存在

#壞掉的大人都來自受傷的小孩

看著社會的動盪，我們難免憤怒。
但很多時候，大人的冷漠或尖銳，其實是為了保護內心那個曾經沒被接住、碎掉的孩子。

如果我們不希望悲劇循環，或許該思考：

我們能不能從這一代開始，給予孩子足夠的包容力？！
就像一張溫暖的網，在他們墜落前穩穩地承接。

這張網，不該只是生冷的法律或武裝的防線
而是在每顆心乾枯之前，能先被愛與同理灌溉。

當一個孩子在感到孤單、憤怒、挫折時，如果能有一雙手及時拉住他，那些扭曲的恨意，或許就沒有機會在黑暗中滋長。

#心理健康 #內在小孩 #安全

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昨天聽院長的分享，
其實我當下就很有感觸，
心裡有一種說不上來的震動。

直到今天整理會議、重看螢幕錄影時，
那個感覺才真正湧上來，
情緒也跟著淚崩。

她說——
我們會為了孩子第一次翻身、第一次爬、
第一次站起來、第一次開口說話，
一次又一次地慶祝、歡呼。

可是不知道從什麼時候開始，
我們卻變得那麼看不起自己。

那些後來被我們輕描淡寫說成
「也沒什麼」的瞬間，
其實往往是當時的自己，
用盡全力跨出去的一大步。

第一次主動開口、
第一次傳訊息前手指停在螢幕上發抖、
第一次介紹自己，
怕被冷處理、怕被看不起，
卻還是沒有退回原地。

那些時刻，
真的很值得被肯定、被記住、被慶祝。

也正因為這樣，
我忍不住想到——
如果一個不懂得為自己慶祝的大人，
其實也很難教會孩子，
怎麼為自己喝采。

而昨天晚上發生的恐怖攻擊，
在我們心有餘悸、討論各種立場的同時，
我心裡一直浮現一個很沉重的感受——
我們相信，那個孩子當時，
其實也活在自己的煉獄裡。

這不是為任何行為辯解，
而是一個提醒：
那些痛，從來不是突然出現，
而是長期沒有出口、沒有被接住。

所以當我和朋友談起這些事件，
我越來越覺得，
我們真正能做的，其實沒有那麼複雜。

就是把自己的狀態顧好，
把日子過得健康、過得開心，
學會為自己每一次努力停下來慶祝。

然後，
把這樣的狀態，
慢慢影響我們的孩子、
我們的家庭、
我們身邊的人。

也許我們無法阻止所有悲劇，
但我相信——
當更多大人願意好好活著、
好好照顧自己的內在，
這個世界，
真的會少一點失控，
多一點被接住的可能。

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