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José Ricardo | O nutri das rotinas 🧱

@zericardonutri

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🏅Resultado de atletas para rotinas comuns
🧱+200 pessoas já sustentam sua nova versão
📈Entenda como ⤸

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É meus caros, voltando a aparecer por aqui com novidades

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Vai correr neste fim de semana? Com a previsão de chuva, alguns cuidados fazem toda a diferença

Use roupas leves, prefira tênis com boa aderência, redobre a atenção em pisos escorregadios e mantenha a hidratação em dia. Depois do treino, troque imediatamente as roupas molhadas para evitar desconfortos.

Segundo o nutricionista esportivo Zé Ricardo, a chuva não é, por si só, responsável por causar doenças. O que realmente ajuda a manter a imunidade é uma rotina com alimentação equilibrada, hidratação, descanso e treinos na medida certa.

#RadarFitness #CorridaDeRua #FimDeSemana #TreinoNaChuva #VidaAtiva

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Registros de hoje da Night Run, primeira prova de corrida dps que voltei a correeeerrr 🥹🏃‍♀️✨ | @o2correbrasil

#corrida #corridaderua #nightrun #fyp

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Com a chegada do período chuvoso, muitos corredores ficam na dúvida: é melhor parar os treinos para evitar gripes e queda da imunidade?

Segundo o nutricionista esportivo Zé Ricardo, a resposta é não. O segredo está nos cuidados certos: alimentação equilibrada, hidratação (sim, mesmo no frio!), recuperação adequada e atenção aos excessos nos treinos.

A matéria completa já está no Radar Fitness! Link na bio

#CorridaDeRua #RadarFitness #VidaSaudável #NutriçãoEsportiva #Corrida Running Saúde Treino Imunidade

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💪🏻 Por aqui, minha rotina de treino segue firme e forte com muita musculação & cardio na @skyfitboaviagem

👟 Sempre com disciplina, sigo com foco total na minha reabilitação. Em maio, consegui participar, inclusive, da minha 1ª corrida oficial pós decorticação pulmonar 🫁✨

✨ E claro, muito bem acompanhada por @caioferreira__personal e @zericardonutri

🧐 E você? Tem se cuidado e praticado atividade física?

#EmbaixadoresSkyFit #SkyFitBoaViagem

Academia | Musculação | Corrida | Bike | Cardio | Atividade Física | Dieta | Nutrição

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Muita gente começa a correr cheia de vontade e acaba cometendo um erro comum: querer acelerar o processo. Mas especialistas alertam que ganhar resistência com segurança passa por algo bem mais simples do que parece: constância, treinos leves, fortalecimento e respeito aos sinais do corpo.

Segundo profissionais aumentar volume e intensidade exige adaptação gradual. Os treinos leves ajudam a construir resistência e reduzir o risco de lesões.
Leia a matéria completa no portal.

Leia a matéria completa no link na bio

#CorridaDeRua #Running #VidaSaudável #TreinoComSegurança #Corredores Saúde BemEstar RadarFitness

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🫁 Pós cirurgia de decorticação pulmonar, minha rotina de treino vem incluindo musculação & cardio na @skyfitboaviagem

💪🏻 E claro… Sempre muito bem acompanhada! Realizando as prescrições de @caioferreira__personal e seguindo a dieta elaborada por @zericardonutri

👀 E você? Também tem se cuidado e praticado atividade física?

#EmbaixadoresSkyFit #SkyFitBoaViagem

Academia | Musculação | Corrida | Bike | Cardio | Atividade Física | Dieta | Nutrição

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Que loucura!

Assessoria @flowzoneclub
Camisa @use.rubbor

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Neste Dia Mundial da Nutrição e Saúde, vale lembrar: não existe saúde sem uma alimentação equilibrada.

Mais do que dietas restritivas, o segredo está na constância, na variedade e em escolhas conscientes.

Que tal aproveitar a data para rever hábitos e dar um passo a mais em direção a uma vida mais saudável?

#Saúde #Nutrição #AlimentaçãoSaudável

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Boa viagem - Parque da Jaqueira✔️

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Longão que passa voando com essa turma massa!

Fechando 50km na semana muito confiante. Rumo à meia maratona de Olinda sub 1h50min🐎

Assessoria @flowzoneclub

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