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Zeroperformancelab

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Qué hermoso domingo!!!… 🥹❤️ No es mi primer 10K, pero sí el primero con desnivel y creo que por eso lo voy a recordar de una manera especial. Hubo momentos de cansancio, de pensar “quién me mandó a mí a hacer esto?, qué ganas de sufrir!!” 😂, pero también hubo muchísima ilusión, ganas y sobre todo felicidad de estar ahí. Gracias a mi familia, por estar siempre y acompañarme en cada una de estas locuras. Gracias a vos, @guillemedicina ❤️ aunque estés en Argentina, te sentí cerquita durante toda la carrera. Gracias por apoyarme, por alentarme y por creer en mí desde la distancia. Te amo. Y gracias a vos, @zeroperformancelab por cada entrenamiento, por cada consejo, por exigirme y por empujarme a seguir cuando yo ya pensaba que no podía. Gracias por acompañarme en este proceso y por hacerme creer un poquito más en mí. Y bueno… llegué 🥹🏃‍♀️🏰 Cansada, feliz, orgullosa y con esa sensación tan linda de decir: “lo hice”. Supongo que de eso se trata también… de ponerse pequeños retos, disfrutarlos, sufrir un poquito 😂 y después mirar atrás y sentir que todo valió la pena. Que lindoooo fue correr estos 10K. ❤️ @carreracastillosalicante
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ZERO verdad⛰️✊ Sabias esto? Cuando haces intervalos intensos, tu cuerpo tira principalmente del glucógeno muscular. Pero hay una diferencia importante: tomar hidratos durante el entrenamiento puede ayudarte a ahorrar parte de ese combustible. En este estudio, con 40 a 70 gramos de hidratos por hora, los deportistas gastaron cerca de un 40% menos de glucógeno muscular. Ratios de 2.1 y 1.08 ,Un ratio de 1,08 indica una relación muy equilibrada entre ambos valores, mientras que un ratio de 2,1 significa que uno de ellos es aproximadamente el doble del otro. Más energía disponible para seguir rindiendo cuando la intensidad sube. También tenemos o solemos “tirar” de nuestra reserva de grasas pero esta es más necesaria para estímulos largos en horas y ultras . Aprende lee y escucha que por algo en ZERO nos capacitamos para darte lo mejor . Súmate a esta linda familia y comunidad. Entrena con ciencia y conciente ,Entrena con ZERO.” ⚡🩷🩵 #themountainneverlies #entrenamiento #montaña
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“THE MOUNTAIN NEVER LIES” NO NACIMOS PARA SER LOS MEJORES… Porque ser los mejores depende de una comparación. Y nosotros no hemos venido a compararnos con nadie. Hemos venido a crear nuestro propio camino y comunidad consiente . Esta es ZERO. La primera piel de muchas. Nacida para quienes entienden que la montaña no necesita filtros. Que allí arriba no importa quién tiene más seguidores, quién corre más rápido quién presume más o quién se compara para competir. En la montaña solo queda la verdad. Tu respiración. Tus piernas. El frío. El barro. El miedo. El esfuerzo. Y tú. No buscamos ser una marca más. No queremos copiar lo que ya existe. Queremos ser ÚNICOS. Queremos ser DISTINTOS. Crear cada prenda con una obsesión: calidad, identidad y verdad. Porque ZERO no es solo lo que llevas puesto. Es lo que eres cuando desaparece el ruido. Cuando empiezas desde ZERO Cuando no tienes que demostrar nada a nadie. Esta es nuestra primera piel. Pero esto… solo acaba de empezar. ZERO. Desde la verdad. Hacia la montaña. ÚNICOS. SIN NECESIDAD DE SER LOS MEJORES. Gracias por el esfuerzo en equipo ! #themountaineverlies @teamergy
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Penya Migjorn x4 🤪🤪🤪 @matitobela @salomonultrapirineu 100km en un mes. 💪💪💪
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Hoy salgo a correr por el monte sobre las 5:30 am como cada mañana en donde no solo el calor pesado me pesa ,miro el sendero y voy encontrando huellas pero no de animales .Encuentro huelllas de otro ANIMAL aún peor que se dice llamar HUMANO…y me pongo a pensar mientras recupero la bronca el rimo y aire ,la montaña no necesita que la conquistemos Necesita que la respetemos. ⛰️ El verdadero espíritu del trail no se mide en kilómetros ni en desnivel. Se mide en el respeto por la naturaleza. Si llevaste un gel lleno, puedes llevar el envoltorio vacío. Si disfrutas de la montaña, protégela. Porque el mejor legado que podemos dejar no es un récord, sino un sendero limpio para quien venga detrás. No dejes huella donde solo deberían quedar tus recuerdos. 🌿♻️ respeto y educación! Ahora me pregunto en tu casa con tus hijos y familia haces esto? Te leo porfavor 🙏 y comparte para que veamos menos huellas no de HUMANOS sino de idiotas ✊ #montañalimpia#trailrunningviews#running#coaching
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La vida no se mide por los años que acumulas. Se mide por el saldo que construyes y vas sumando cada día . El saldo físico: cómo cuidas el único cuerpo que te acompañará toda la vida. El saldo emocional: cómo gestionas lo que sientes cuando nadie te ve. El saldo social: las personas que eliges, los vínculos que construyes y la huella que dejas en los demás. El saldo existencial: la pregunta que pocos se hacen… ¿Para qué estás aquí? ¿Qué legado quieres dejar cuando ya no estés? Entrenar no es solo correr más rápido o levantar más peso. Es aprender a administrar esos cuatro saldos cada día. Porque al final, la verdadera riqueza de una persona no está en lo que tiene, sino en el equilibrio de lo que es. Invierte en tu cuerpo. Cuida tu mente. Abraza a los tuyos. Y vive con un propósito. Ese es el verdadero rendimiento. Ese es el verdadero éxito. Si crees que puedo ayudarte comparte etiquétame con amigos y para una consulta más personal escríbeme MD✊ #entrenamiento#salud#bienestar#coaching#saludable
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Resaca emocional, mi mente sigue en las montañas. @trangoworldofficial gracias por hacerlo posible. 📸fotones de @yhabril #taketheotherway #trangoworld #trailrunning
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La diferencia no la marca el talento, la marca la constancia de quien decide darlo todo cuando nadie está mirando… Solo uno sabe lo que pasa cuando el cuerpo duele y la mente tira para adelante . Hoy mis alumnos no entendieron de dolor pero si se llevaron sus aprendizajes y sensaciones .Felicitaciones equipo ahí vamos @melanie.bocher 11 Femenina y 4 cat, y juan con Cinthia en su primera carrera finisher.. Allá vamos sumando, proximo destino “Trail experience” @trangoworldofficial ✊⛰️ Muchas gracias a la organización @club_kilometricox por brindar un ambiente puro familiar fomentar el deporte con sencillez y conciencia. Gracias una vez más @ayuntamientodecox Por la bienvenida volveremos en la próxima edición sin dudas,una carrera para conocer iniciarse y disfrutar de un lindo rinconcito de la provincia! #entrenamiento #coaching #trailrunningcommunity #personaltrainer #trailrunning
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#trail #TrailRunning #zapatillastrail #goretex #AndarSportsAndorra
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Still easier than dating though😂🫠
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ZERO Caminar con sentido Trabajar en silencio Amar lo esencial Avanzar sin ruido Todo esto y más ,no existen atajos solo fluye y convierte tu energía en fuerza 💪 #entrenamiento #salud #saludable #coaching #personaltrainer
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Nuestra amiga invisible en secreto y que muchos no conocemos ! Aquí te ayudo a entender porque es crucial que lo uses en tu día a día . 🔥 ¿Para qué sirve? • Más fuerza y potencia → mejor salida, cambios de ritmo y subidas duras. • Mejor recuperación → ayuda a entrenar más días y con más calidad. • Apoyo cognitivo → mejora la concentración y la toma de decisiones en fatiga. • Protección muscular → reduce el daño muscular en entrenos exigentes. 🏃‍♂️ ¿Sirve para trail, montaña y resistencia? Sí. Aunque se asocia al gym, en trail running, ski, deportes outdoor y entrenos híbridos: • Mejora la economía de esfuerzo en trabajos de fuerza. • Ayuda a sostener la intensidad en tramos técnicos y finales de carrera. • No “retiene agua” de forma negativa cuando se usa bien. 🧪 ¿Cuál elegir? • Creatina monohidratada (mejor evidencia científica). • Si es posible, Creapure® por pureza y digestión. ⏱️ ¿Cómo tomarla? • Dosis: 3–5 g diarios • Cuándo: • Post-entreno (ideal) • O en cualquier momento del día, todos los días • No hace falta fase de carga ⚠️ Consejos clave • Hidratación adecuada 💧 • Constancia > timing • Apta para hombres, mujeres y también en procesos de rendimiento mental. #entrenamiento#bienestar#salud#coaching#saludable
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