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Tamáchara Marques | Nutricionista Maceió

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Te faço emagrecer comendo tudo que gosta!
Emagrecimento | Saúde | Lifestyle
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Pequenos lembretes. 🤍 by @tamachara

Seu corpo responde ao que você coloca no prato.

E não estou falando apenas de peso ou composição corporal…

A alimentação influencia o funcionamento intestinal, a qualidade do sono, a saúde da pele e dos cabelos, a disposição, o humor e diversos processos metabólicos do organismo.

É nesse contexto que a nutrição funcional ganha espaço: olhar para o indivíduo de forma integral, considerando como os nutrientes, os compostos bioativos dos alimentos e os hábitos alimentares podem contribuir para o funcionamento do organismo, respeitando as necessidades de cada pessoa.

Mas existe algo que não pode ficar de fora dessa conversa: comer também é prazer.

Uma alimentação saudável precisa fornecer nutrientes, fibras, vitaminas, minerais e compostos importantes para a saúde, mas também ter espaço para os alimentos que despertam memórias, trazem conforto e fazem você feliz. 🤍 by @tamachara

O medicamento pode ajudar no emagrecimento, mas são os hábitos que você constrói durante o tratamento que fazem a diferença a longo prazo.

GLP-1 não é um tratamento isolado: alimentação, comportamento e acompanhamento profissional também fazem parte do processo.

Portanto, sem dieta e mudança de hábitos há 100% de chances de você voltar para a estaca zero e ganhar todo o peso perdido novamente ao suspender o medicamento.

Se você precisa desse acompanhamento nutricional e quer manter os resultados, fala comigo!

#tirzepatida #glp1 #mounjaro #emagrecimento #nutricao by @tamachara

BEBAM ÁGUA! 💧

Dois parâmetros que mais utilizo para manter uma boa hidratação:
- Cálculo de 35-45ml X seu peso (quantidade ideal pra você)
- Cor da urina (límpida, sem odor) by @tamachara

Você come saudável, mas não consegue emagrecer? 👀

O problema pode não estar no que você come, mas na quantidade!

Até alimentos saudáveis podem dificultar a perda de peso quando consumidos em excesso. No emagrecimento, não basta escolher bem os alimentos. É preciso ter uma estratégia nutricional que funcione para você.

Qual desses alimentos você achava que podia comer à vontade? by @tamachara

A partida precoce da atriz Lua Blanco, Preta Gil e tantos outros, traz um alerta importante sobre o câncer colorretal.

Como nutricionista, reforço sempre que cuidar da alimentação também é uma forma de prevenção. Nossos hábitos fazem diferença na saúde.

Compartilhe esse alerta. Informação também é cuidado. ⚠️

#câncercolorretal #cancerdeintestino #nutricao by @tamachara

Você passa o dia se controlando e a noite desconta tudo na comida? 👀

Esse ciclo de restrição, exagero e culpa pode estar dificultando seu emagrecimento.

E é por isso que, no meu acompanhamento nutricional, não olho apenas para o que você come, mas também para a sua relação com a comida, seu comportamento e o que está por trás dele.

A estratégia não é restringir cada vez mais, mas construir uma alimentação que funcione na sua rotina, respeite suas necessidades e ajude você a sair desse ciclo.

Você não precisa viver em guerra com a comida para emagrecer. 🤍

Se você se identificou, me chama no direct. Vamos entender o que está acontecendo e traçar uma estratégia para você. by @tamachara

Dump da semana.. 🤍💫👩🏻‍💻👟🥗 by @tamachara

Emagreceu com Mounjaro, mas percebeu o corpo mais flácido?

O que muita gente não sabe é que, durante o uso de canetas emagrecedoras, parte do peso perdido também pode ser massa muscular.

E é por isso que o acompanhamento nutricional faz tanta diferença!

Emagrecer com saúde não é apenas perder quilos, é preservar seus músculos e cuidar do resultado a longo prazo.

Usa Mounjaro ou outro GLP-1? Me chama no direct e conheça meu acompanhamento nutricional.

#mounjaro #tirzepatida #emagrecimento #glp1 #nutricao by @tamachara

Você aumenta as fibras, mas o intestino continua preso?

Talvez esteja faltando o ingrediente que faz essa estratégia funcionar: ÁGUA! 💧

As fibras ajudam a aumentar o volume das fezes, mas a hidratação é fundamental para favorecer o trânsito intestinal e facilitar a evacuação.

Não adianta focar só no que você come e esquecer o que você bebe!

Intestino funcionando bem é resultado de estratégia, não de um alimento isolado. by @tamachara

Sintomas intestinais exigem investigação, não apenas restrições alimentares!

Nesse caso clínico, os testes para SIBO e IMO foram negativos, mas a avaliação clínica direcionou a conduta nutricional.

Com a estratégia low FODMAP e a suplementação individualizada, em 30 dias observamos 100% da melhora dos sintomas.

Nutrição clínica é isso: ciência, investigação e estratégia individualizada. by @tamachara

🌴☀️🐚 by @tamachara