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Tamara Rodrigues Marcolino

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Personal Trainer | Catalão 🅖🅞 ☀️
Cref GO: 007983🍀
"É o espaço entre nascer e morrer." Aproveite!

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“Eu luto e não me rendo…”🇧🇷❤️
#overdeeamereloenosso #boralula by @tamarapersonalt

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9 hours ago

Setembro…🐌 by @tamarapersonalt

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4 days ago

Agosto.🌹🌕✨ by @tamarapersonalt

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2 months ago

Hoje, depois de quatro anos, encerro um ciclo. Um ciclo que me trouxe desafios, aprendizado, histórias e, acima de tudo, pessoas que fizeram parte da minha caminhada e que, de alguma forma, também passaram a fazer parte da minha história.

Hoje, as portas se fecham, mas ficam as memórias, as conversas, os sorrisos, os encontros e tudo aquilo que vivi ao longo destes anos.

Nem todo ciclo termina como a gente imaginou.
Sigo em frente com o coração tranquilo, levando comigo o que foi bom, o que me fez crescer e as pessoas que tornaram essa caminhada especial.

Quatro anos ficam para trás e um novo capítulo começa agora.

Que venha o próximo.✨ by @tamarapersonalt

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2 months ago

🖤 Continue se movendo! 💪🏼 by @tamarapersonalt

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2 months ago

🌻🎶❤️ taken in Festival Timbre by @tamarapersonalt

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2 months ago

Julho✨🫀 by @tamarapersonalt

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3 months ago

Porque envelhecer é inevitável, mas brindar é opcional. E eu escolhi brindar! 🎂🥂

Que nunca me faltem motivos para agradecer, sonhar e celebrar a vida. ✨🤍 by @tamarapersonalt

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4 months ago

🕸️ by @tamarapersonalt

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4 months ago

A gente cresceu ouvindo que se não for para dar 100%, nem vale a pena começar. Mas a ciência mostra o oposto: o perfeccionismo é o maior inimigo dos seus resultados.

Um estudo clássico da psicóloga Phillippa Lally mostrou que pular um dia ou realizar uma tarefa de forma “imperfeita” não prejudica a formação de um hábito no longo prazo.

O que realmente importa é a constância.

Dar 20% em um dia difícil mantém o comportamento vivo no seu cérebro. Ir à academia e treinar “fofo” por 20 minutos é infinitamente melhor do que não ir.

Resultados não vêm de esforços heroicos isolados, mas da consolidação de pequenas rotinas repetidas. Quando você tira o peso da perfeição, você finalmente ganha consistência.

Apenas faça. O “feito” de hoje constrói o resultado de amanhã.

Artigo: How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Excelente semana!!!!✨🙌🏼 by @tamarapersonalt

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4 months ago

É tanto amor e olhares de ternura, vocês precisam ver!!! 😂😁🫣 #contemironia #musculação #personaltrainer by @tamarapersonalt

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4 months ago

Porque meu treino nunca foi só sobre estética.
É sobre saúde mental.
Disciplina.
Força.
Energia.
Amor próprio.

E, sinceramente?
O maior resultado não foi no espelho. ✨ taken in Academia Evolve by @tamarapersonalt

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5 months ago