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Tanja Gebhard

@tanja.geb

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#sportverrückt, #laufliebe❤️
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Marathon des Sables Legendary 2026:
Einmal und nie mehr wieder!

Einen großen Dank an alle, die aus der Ferne mitgefiebert, verfolgt und gepusht haben❤️

Ich bin immer noch überwältigt von so viel Zuspruch, mentaler Unterstützung und der Welle an Glückwünschen!!!

#mdslegendary, #abenteuer, #wüste, #laufen, #etappenlauf taken in Sahara Desert, Morocco by @tanja.geb

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6 months ago

Das war er, der KAT 100🥳

Gestern Abend bin ich nach gut 20 Stunden mit 83km und 5.000 Hm auf der Uhr ins Ziel eingerollt. Glücklich, mega erleichtert, unendlich dankbar und total fertig!

Was für ein Ritt! Es war unendlich heiß, am Berg ging kein Lüftchen, wir wurden quasi gegrillt😂! Außerdem bin ich zu Anfang hüfttief durch eine Kuhwiese gewatet, was nicht nur geruchsmässig und optisch mein völliges Verhängnis war, ich hatte danach, durch die nassen und dreckigen Füssse 5 Blasen bekommen! Eigentlich sind sonst Blasen nicht mein Thema. Jeder Schritt wurde zur absoluten Qual 😵‍💫! Also: Tempo runter und Zähne zusammen beißen!

Meine Highlights: Der Vollmond, die sternenklare Nacht, der atemberaubende Sonnenaufgang, die grandiose Bergkulisse und die traumhaften Wasserfälle.

Die Strecke war unglaublich hart. Viel technischer als erwartet! Mega steil,- oft auf unter 10km 800Hm. Es ging einfach immer nur bergauf🤪! Das mündete oft in völlige Verzweiflung und auch Erschöpfung. Klettersteige und Klippen sind wir auf allen Vieren gekrochen und das mit 5kg Gepäck auf dem Rücken🙈. Zum Abschluss gab es dann noch eine Geröll Trasse zu überwinden🤣- schlimmer geht immer!

2 Überraschungen gabs auch:
@birgit.grs hat mich im Ziel überrascht- so toll!
@maike42195 hat mich an der Strecke überrascht, begleitet und mir sehr an der VP Oberaurach geholfen🙏
Vielen lieben Dank! Ich habe mich so gefreut!

Mein lustigster Moment: Eine Kuh hat mir meinen Single Trail versperrt. Beschnupperte mich ausgiebigst und leckte dann genüsslich meine Beine ab😝! Ich hatte echt Angst. Die Dinger sind riesig!

Jetzt aber erholen! Ein solches Rennen macht ja wirklich nicht schöner. Ohje, meine Füße!

Danke an @kat100_by_utmb Ihr ward fantastisch! Super Stimmung, super Team, tolle Orga! UND: Ich bin 3 Stones reicher💪💪💪. Werde im Dezember mit 9 Stones in die Lotterie gehen🍀🍀🍀 Yes!!!!!

#kat100, #traillaufen, #ultraläufer, #lgultralauf, #krefeld, #seidenraupen, #gewonnenwirdimkopf taken in Fieberbrunn, Tirol, Österreich by @tanja.geb

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a year ago

Transalpine Run (TAR) 2025:
I did it💪

Der Schmerz des krankheitsbedingten DNFs auf der 5. Etappe des TAR 2024 saß sehr tief!!!! Nach langem Hadern stand fest: Ich musste nochmal zurück auf den „Highway to hell“, um es mir selbst zu beweisen, allerdings unter komplett neuen Rahmenbedingungen!!!

1. Keine Unterbringung mehr im Hotel, um das lästige Taschen packen zu vermeiden, wenn ein Hotelwechsel anstand. Die Lösung: Ein Wohnmobil!

2. Keine Berichterstattung über Social Media während des Rennens, um sich auf den Lauf zu fokussieren und anstatt Internet besser mehr Schlaf!

3. Zwar wieder „Solo“ zu laufen, aber dafür mit Support! Und so hatte ich den besten Support dabei, den man haben kann: meinen Mann Philipp❤️! Egal ob Essen, Orga, Motivation oder Appell früh schlafen zu gehen- er hat mir den Rücken frei gehalten! Vielen Dank🙏!

Was soll ich sagen: Das Team „Trail Surfer“ hat es gerockt! Eine emotionale Achterbahnfahrt- vor allem auf der 5. Etappe (wegen 2024🙈). Für mich die Schwierigste!

Jetzt bin ich mit dem TAR im Reinen! Total happy, es geschafft zu haben. Nochmal? Auf gar keinen Fall! Da bleibe ich meinen Prinzipien treu.

Und auch sonst war das TAR Finish mental wichtig für mich, denn Ostern 2026 steht der MDS Legendary auf der Agenda! Auch eine Woche Etappenlauf mit 250km! Allerdings dagegen war der TAR ein Luxuslauf- quasi ein „Walk in a parc“! Hätte ich das jetzt nicht geschafft, dann wäre Marokko undenkbar gewesen!

Doch jetzt heißt es erstmal regenerieren und im Oktober für den MDS Jordanien (1.-8.11.2025) das Training zu intensivieren!

#tarfamily, #transalpinerun, #etappenlauf, #trail, #bergliebe, #laufen, #traillaufen, #höhenmeter, #derkopfläuftmit, #seidenraupen, #krefeld, #lgultralauf, #teamerdingeralkoholfrei, #runningteamgrafenberg taken in Reschensee / Lago di Resia by @tanja.geb

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a year ago

Tour de Tirol: Tag 3/3

Tolle Trails, Kühe, Matsch, Blasmusik… was will man mehr?!

Danke @tourdetirol für diese 3 unvergesslichen Tage🙏❤️

#lebedeinentraum, #trailliebe, #laufen, #höhenmetersammeln taken in Söll, Tirol, Austria by @tanja.geb

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6 days ago

Tour de Tirol: Pölventrail
23km mit 1.274 Hm

Definitiv die für mich schönste Strecke🤩: tolle Single Trails, technischer als die Tage davor und vor allem: trocken😎 und wärmer👍!

Zeit ist verflogen! Und schwups ist die Tour de Tirol vorbei! 3 Tage, 75km mit insgesamt 3.500 Hm! Definitiv zu empfehlen!

So eine tolle Veranstaltung @tourdetirol mit so viel Herzblut organisiert! Herausragend waren die großzügigen Finishergeschenke nach jedem Rennen (Tour de Tirol Socken, ein super schönes Longsleeve und eine „schnelle Brille“) - Wahnsinn! So etwas habe ich noch nie erlebt!

Das war mein „kleiner“ Saisonabschluss! Derzeit befinde ich mich mitten im Trainingsplan für die 100km RuHH am 6.12.2026 (mein offizieller Saisonabschluss 😉), davor noch den Trail de la Soupe als letzter Vorbereitungslauf dafür.

Also: heiter weiter 🔥🔥🔥

#rudellauf, #pölventrail, #tourdetirol, #trailfamily, #traillaufen taken in Söll, Tirol, Austria by @tanja.geb

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6 days ago

Tour de Tirol Tag 2/3: viele Wolken, viel hoch, viel runter, viel Regen!

Outtakes:

1. Kühe
Wild gewordene Kuhherde jagt uns Läufer! Ganz schön flott die Viecher🙈. Am Ende werden sie von der Freiwilligen Feuerwehr wieder eingefangen😂

2. Gondel
Rückfahrt vom Ziel Hohe Salve zum Hexenwasser mit der Gondel. Ein „Mitfahrer und Mitläufer“ in der Kabine hatte alles beim Rennen gegeben! Alles! Bis zum 3x igen Erbrechen in unserer Gondelkabine😵‍💫! Der arme Kerl, hoffentlich geht es ihm jetzt besser🙏🍀🍀🍀

3. Dyson Händetrockner
Eignet sich auch wunderbar, um sich wieder aufzuwärmen bzw. Feuchte Kleidung zu trocknen 😇👍

#tourdetirol, #bergliebe, #kaisermarathon, #traillaufen taken in Söll, Tirol, Austria by @tanja.geb

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7 days ago

Tour de Tirol: Kaisermarathon mit 2.380 Hm

Stimmung: super
Wetter: nass! Hätte aber auch noch schlimmer kommen können #hagel😉
Strecke: super markiert, sehr laufbar, trotzdem anstrengend
VPs: viele! Angebot: Brühe, Obst, Riegel, Gel, Iso, Wasser, Cola- war gut
Medaille: Riesig! Und aus Metall 🤩 plus super schönes Finisher Longsleeve 😍 Danke @tourdetirol

Mit 6:30 Std. war ich 16. AK w50 und mehr als zufrieden! Ziel war gut durchzukommen und den Lauf zu genießen!

Hey, ich war ausnahmsweise im Hellen unterwegs, im Ziel standen noch Leute als ich ankam, ich hatte den weltbesten Support (@running_felix und @maren_spohr 👌🙏)- sonst bin ich immer alleine, nach 40km kamen nicht noch 60km 😜 und es waren viele bekannte Gesichter dort! Hab‘s voll genossen!

Morgen geht’s auf die letzte Runde:
23km mit 1.274 Hm

Weiteres Programm für heute:
regenerieren, essen und schlafen😇

#kaisermarathon, #trailfamily, #rudellauf, #tourdetirol taken in Hohe Salve 1829M by @tanja.geb

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14

7 days ago

Tour de Tirol, 20. Ausgabe!

Anmeldung zum Gesamtstart:
75km - 3.942 Hm - 3 Tage Lauferlebnis

Freitag: Söller 10er - 288 Hm
Samstag: Kaisermarathon - 2.380 Hm
Sonntag: Pölventrail - 1.274 Hm

Heute: Prolog bei bestem Wetter!
So eine nette Veranstaltung😍! Top organisierte Startunterlagen Abholung, reich bestücktes Drop Bag, überall Banner, um die Läufer willkommen zu heißen, schöne Messe, stimmungsvoller Start, schöne Strecke! 10/10 Punkten 👌

Zu siebt angereist, alle in einer Unterkunft zusammen untergebracht , viel Spaß und gute Stimmung, alle im Ziel gut angekommen, Prolog ✅!

Zu meiner Person: Deutlich schneller als erwartet: DurchschnittsPace 5:31, Zeit: 55:17 Min. - Mega zufrieden🙏

Carboloading @Home, früh schlafen gehen! Morgen Teil 2 der Tour de Tirol💥! Wetter: mäßig! Kalt und nass! Mal gespannt….

#tourdetirol2026, #bergliebe🏔❤️, #traillaufen, #rudellaufen taken in Söll, Tirol, Austria by @tanja.geb

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8 days ago

Trappenmarathon, Wilheminaberg:

Der letzte lange Lauf vor der @tourdetirol 💥:
Halbmarathon sagt der Hölländer zu 21 Runden hoch und runter😂.

Eine Runde hat ca. 1.090 Meter und enthält eine 248 Meter lange Treppe mit 508 Stufen.

Im Endeffekt waren es 25km mit 1.500 Hm auf 22 Runden (System war ausgefallen, daher eine Runde mehr als nötig 🙈) mit 10.668 Stufen💪!

Platzierung? Nach Vollendung der 21. Runde 4. Frau (wie undankbar 😩),- nach der 22. Runde 7. Frau ?! Keine Ahnung wie das geht🤷‍♀️…. Eine AK Platzierung war noch nicht verfügbar….

Wetter war Bombe👌!

Generalprobe ✅

Tirol kann kommen🥳🥳🥳

#trappenmarathon, #halbmarathon, #heiterweiter, #höhenmetersammeln taken in Trap Wilhelminaberg by @tanja.geb

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14 days ago

Trip to London🇬🇧

A Weekend full of impressions, joy and family time❤️

Happy 22nd Birthday @stella.geb 🍀🍀🍀

#triptolondon, #happy22birthday, #recharge, #thousandsofsteps taken in London, United Kingdom by @tanja.geb

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21 days ago

Wildstrubel 2026 - Wild 110❣️

Von den fast 28 Stunden war ich insgesamt fast 17 Stunden im Dunkeln unterwegs. War mir im Vorfeld nicht klar. Insofern hatte ich das Glück oder eben Pech, alle Höhepunkte des Rennens in der Nacht zu erleben🙈.

Im Nachhinein hat es mich aber doch interessiert, wie die Attraktionen bei Licht ausgesehen hätten😂….

Gemini Pass: 1. Video (mein Erlebnis), Bild 2 & 3 der Weg tagsüber

Cabane de Wildstrubel: Kein Bild von meinem Erlebnis, da ich zu sehr beschäftigt war da überhaupt heil hoch zu kommen😵‍💫! Bild 4 & 5 bei Tageslicht! Beeindruckend👌

Barrage de Tseuzier: Wieder kein Bild von mir, sondern nur Bild 6 vom Staudamm. Echt toll🤩. Der Race Director hatte da gerade angerufen und sich nach mir erkundigt, da sie einen Läufer vermisst haben. Das hatte mich dann so beschäftigt, dass ich gar nicht realisiert habe, wo ich gerade entlang laufe😂…

Bisses of Valais: Video 2 von mir! Mit „Achtung Gefahr“ hatte UTMB darauf hingewiesen. War spannend! Trittsicherheit und Schwindelfreiheit gefordert😉. Bilder 7 & 8 bei Tageslicht 😜.

Die Hängebrücke „Passerelle Du Bisse Du Ro“: Video 3 von mir😎. Was hat die Brücke gewackelt! Die Tiefe der Schlucht darunter konnte ich nur vermuten😵‍💫… Bild 9 dann die Brücke im Hellen🤩.

Fazit:
Wild 110 ist eine sehr beeindruckende und spektakuläre Runde. Wenn man schneller läuft, kann man auch vieles davon im Hellen sehen😇.

#wild110, #cransmontana, #bissesduro, #abenteuer taken in Crans Montana, Alpes, Switzerland by @tanja.geb

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a month ago

Wildstrubel 2026-
Side Facts!

Ultralaufen ist mehrheitlich ein sehr einsamer und stiller Sport. Ein Nischensport mit einer unglaublich, einzigartigen Bubble. Es sind die Menschen und die Bergliebe, die den Sport so liebenswert und besonders machen. Es tat so gut, mal wieder ganz tief darin einzutauchen.

Die Unterbringung in der Jugendherberge ging zu 100% auf! Wie ein internationales Trail „Chalet“. Jeder hat mit jedem gesprochen. Alle haben die gleiche Leidenschaft. Alle wissen, welche Achterbahnfahrt bevorsteht. Alle haben das gleiche verschrobene Gangbild am Tag danach. Fast schon wieder urkomisch so geballt🤣…

Auf meinem Zimmer war für eine Nacht ein Profi vom Brooks Team, der meine Strecke tatsächlich auch gewonnen hat. Herzlichen Glückwunsch! Irgendwie war ich nach dem Gespräch mit ihm dankbar, einfach, ohne Druck, für mich ein Rennen laufen zu können.

Erstaunlich ist ja, dass nach so einem langen Rennen, der Kopf und die gesamte Denkleistung stark eingeschränkt sind… Heute Mittag kam ich auf die Idee, bei meiner Laufuhr die Sprache von Englisch auf Deutsch umzustellen. Problem war die Umsetzung😵‍💫… Ich habe arabisch ausgewählt🙈. Nichts war mehr zu verstehen. Ohne die Hilfe von meiner Zimmernachbarin hätte ich ein massives Problem gehabt😅🙏.

Der Tag nach dem Rennen läuft eigentlich immer gleich ab: schlafen, essen, trinken, liegen, Ausrüstung putzen, alles sortieren, Koffer packen, Erlebnisse verdauen, sich austauschen, Emotionen teilen, Social Media- und von allem viel😂. Selbst Schuhe binden wird zu einer körperlichen Herausforderung!

Und schwups ist das Abenteuer zwar vorbei, aber Körper, Geist und Seele brauchen noch Zeit. Und dann kommt wieder diese Sensucht, an der Startlinie zu stehen und das Knistern zu spüren…

#ultralaufen, #traillaufen, #bergliebe, #utmb taken in Crans Montana, Alpes, Switzerland by @tanja.geb

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a month ago