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TeamAlpha | Coaching sportif - Nutrition - Physiologie

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⚙️ Pour les personnes motivées à construire leur meilleure condition physique
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LANCEMENT OFFICIEL 🔱
Bienvenue sur la page Team Alpha Coaching
Après plusieurs longs mois de travail, nous sommes très excités de vous présenter ce qui à notre sens sera le coaching 3.0 :
Une expérience de coaching totale et unique qui prend RÉELLEMENT en considération TOUS les aspects de la vie d'une personne et cela dans un seul et même suivi.
Nous souhaitons par-dessus tout, permettre aux gens d'être encadrés de façon globale, sans avoir besoin de débourser le moindre centime supplémentaire chez une multitude de spécialistes :

🔸Recomposition corporelle
🔸Gestion des émotions
🔸Trouble du comportement alimentaire
🔸Physiologie
🔸Coaching mental
🔸Préparation physique

Tout est mis en place pour élever l'Humain à sa meilleure condition.

Nous communiquerons beaucoup d'informations supplémentaires sur notre méthode d'accompagnement et à qui il s'adresse, donc restez connectés 😉.

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#alphacoaching
#coachsportif
#coaching
#transformationphysique
#performance
#mindset #fitness
#trainhard #motivation
#sportmotivation taken in France by @team_alphacoaching

151

28

3 years ago

Comment travailler avec nous ?

Rien de plus simple. Toutes les infos dans le carrousel mais on te refait une petite liste ici

➡️ Tu peux écrire à un de nos coachs directement sur Instagram ou via son lien de Contact plus haut en story à la une
➡️ Le lien du site est dans la bio, tu as juste à cliquer dessus et aller dans l'onglet team
➡️Avant de commencer le coaching, tu disposes quoi qu'il arrive d'un rendez vous de 30 à 60 mins avec nous pour discuter en détails de tes attentes
➡️ Dernière étape, on t'envoie le questionnaire d'informations qui nous servira à prendre connaissance de la totalité des informations essentielles pour bien débuter le suivi.

Le meilleur moment pour commencer c'est maintenant.
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#coaching #team
#coachsportif #workhard #motivation #fitness #fitnessmotivation #transformationphysique taken in France by @team_alphacoaching

76

0

3 years ago

L'expérience de coaching unique est ce qui nous a motivé à créer cette team de coachs 🔱

Pour que cette expérience soit réellement unique, nous mettons beaucoup d'exigence dans la qualité de nos accompagnements.

Nous sommes aujourd'hui capables de garantir les résultats aux personnes que nous encadrons 💯

📱C'est pourquoi nos places sont uniquement réservées aux personnes motivées et désireuses d'une réelle transformation, d'un réel impact dans leur vie.

Ce n'est pas une question d'argent.
Ce n'est pas une question de prestige.
Ce n'est pas une question d'exclusivité .

Il s'agit pour nous de vouloir encadrer des personnes qui sont prêtes pour être coachées. Et qui vont embrasser le processus tel que nous l'avons créé.

Ce que nous pouvons t'assurer en revanche, c'est qu'en rejoignant l'équipe, la satisfaction et le résultat seront au centre de toutes tes attentes 😀

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#coaching #coachingteam
#motivation #fitnessmotivation
#transformation #evolutionphysique #mindset
#fitnessfrance taken in France by @team_alphacoaching

85

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3 years ago

Tu tiens ta diète toute la semaine, du lundi matin au vendredi soir 💪🏼 et arrive le samedi, et tu te dis que t’as bien mérité un petit repas plaisir 🥰

SAUF QUE, la restriction de la semaine a amené tellement de frustration que dès que tu goûtes un fabuleux cookie, ton cerveau pete un câble 🤯 et tu te retrouves à manger à outrance, limite à t’en rendre malade 🤢

Le dimanche soir, tu te couches avec tes vieux amis : la culpabilité, la déception, le dégoût de toi même ☹️

JE L’AI VÉCU; je sais ce que tu ressens… mais je sais aussi COMMENT retourner la situation ❤️‍🩹

Et c’est ce que je peux t’aider à faire, pour que tu retrouves ENFIN une relation saine avec la nourriture ET AUSSI le physique dont tu rêves depuis des années 😍

Envoie moi le mot WEEK END en DM pour que je te donne quelques conseils personnalisés 🤗

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DM 📲

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24

5

a year ago

Swipe pour écouter son retour 👀 💖

LES OBJECTIFS DE CHLOÉ :
- perdre du gras 📉
- prendre de la masse musculaire 💪🏼
- retrouver confiance en elle ❤️‍🩹

LES ÉTAPES :
- montée progressive des calories et de l’intensité aux entraînements 🚀
- déficit calorique avec UP du cardio 💧
- reverse diète et stabilisation du taux de MG ⚖️

LES RÉSULTATS en 4 mois :
-3,5kg
-3cm de taille
-2,5cm de cuisses
↗️ confiance en soi 🫂
↗️ bien être 🩷
↗️ muscles 💪🏼
🆗 relation à la nourriture = ❤️‍🩹

Je suis fière de ma @chloebenka qui n’a rien lâché 👊🏼 des emplois du temps qui ont changé très régulièrement, un mode de vie parfois très très intense, des aléas, des adaptations … ELLE A FAIT LE TAF 🎯

Ce que Chloé a compris : tes objectifs n’ont que l’importance que TOI tu leur donnes.
Donc si ça compte beaucoup pour toi, fais de toi LA priorité 💕

➡️ et toi, tu commences quand ? 👀

💌 RDV en DM pour en parler 🔥

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a year ago

Une recette rapide, simple et efficace 😍

✅ Riche en protéines
✅ Avec des lipides de qualité

➡️ Tu vas tester ? 🤤

👇🏼 Dis nous en commentaire si tu veux plus de recettes !

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a year ago

Avoir des résultats, c’est bien … mais les maintenir dans le temps, c’est mieux 😉

🚨 Spoiler alert : tu as certainement de fausses croyances sur ce que tu dois faire pour garder tes résultats sur le LONG TERME. ⌛️

🚨 Spoiler alert 2 : il y a une STRATÉGIE pour ça, pour chaque personne 😉

Commente ou envoie-moi STRATEGIE en DM et je t’explique comment on peut travailler ensembles, pour TES objectifs 🎯 🤝🏼

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a year ago

Tu as entamé le dernier régime à la mode pour perdre 3-4kg / semaine, et ça tombe bien parce que toi t’es pressée 😱

➡️ tu manges donc très peu. C’est dur mais tu perds vite tes premiers kilos, c’est motivant ! 🔥
➡️ oui mais … tu commences à stagner. Donc tu diminues encore tes quantités 📉
➡️ tu perds encore un peu mais pas aussi vite qu’au début. Tu as des fringales et est au bord du craquage 😢. Jusqu’à ce que …

TU CRAQUES. Démesurément, totalement, tu manges à outrance tout ce que tu trouves, à t’en rendre malade 🤢

RÉSULTAT : tu culpabilises, tu regrettes, tu te sens mal et tu ne vois qu’une seule solution : un max de sport et un minimum d’aliments pour rattraper le coup 🙏🏼

Alors que depuis le début TU AS TOUT FAUX. Depuis le début tu fais tout à l’envers … ❌

💡 ce que tu DOIS faire pour perdre du poids DURABLEMENT 👇🏼
➖Un déficit calorique progressif SI ET SEULEMENT SI tes apports actuels de maintien le permettent
➖Un entraînement en musculation intensif avec l’objectif de progresser à chaque séance
➖Une petite dépense quotidienne liée à une activité douce comme de la marche

☝🏼 et j’insiste si tu ne manges pas suffisamment, n’entames pas de deficit calorique. Sinon le schéma que j’ai énoncé va se répéter encore et encore 🔄

💭 envoie moi DÉFICIT en DM et je t’aide à mettre en place TON deficit à toi pour perdre tes premiers kilos 🍎

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a year ago

Je ne sais pas combien de fois par semaine on me dit « je m’entraîne et je mange équilibré, pourtant ça bouge pas » … 🙄

C’est déjà bien, 👏🏼 mais ce n’est pas suffisant. Quand on a des objectifs précis, il faut un plan tout aussi précis. Faire de l’a peu près ne fonctionne pas. Faire au feeling quand on n’a pas les compétences requises ne fonctionne pas. ❌

CE QU’IL TE FAUT :
🍎 les BONS apports, au BON moment, dans les BONNES quantités 📊
💪🏼 une programmation CALIBRÉE qui te fera progresser de semaine en semaine 🎯
🙋🏻‍♀️ un cadre établi dans lequel tu pourras ancrer ta routine et tes habitudes, pour que tout soit fluide ✨

Retiens ça… avant toute transformation physique et mentale, il y a une seule chose : le PASSAGE À L’ACTION.

Je t’offre une stratégie adaptée à toi pour éliminer tes premiers kilos d’ici cet été, envoie moi RÉSULTATS en DM 🔥

Tu n’es qu’à un clic de tes résultats 👀

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6

a year ago

Mon gâteau préféré version porridge 🥣 🤤

RECETTE 👇🏼 (je te donne les quantités que j’ai mis vis à vis de mon plan alimentaire. Tu peux adapter à tes quantités et tes besoins bien sûr!)

-80g de flocons d’avoine 🌾
-1 grosse cuillère de cannelle, une demi de 4 épices 🍁
-200ml d’eau 💦
-Quelques gouttes d’arôme vanille 🍦
-30g de carotte 🥕
- 10g de whey vanille 🍦
-1/2 cac d’édulcorant liquide 🍭

Pour le glaçage 🧁 :
-2 carrés frais 0% nature
-1/2 cac de jus de citron 🍋
-1/2 cac d’édulcorant liquide 🍭
-10g de whey vanille 🍦
-10g de noix de Pécan

En cuisine, hop hop hop ! 👀
Et si tu veux atteindre tes objectifs en te faisant plaisir, on en discute en DM 💌

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5

a year ago

Ce n’est pas en faisant toutes les machines de ta salle que tu te muscleras les fessiers. ❌

C’est en faisant les bons exercices, dans les bonnes amplitudes POUR TOI, avec intensité, répétition et (la secret sauce) de la PATIENCE ⏳

Évidemment en mangeant aussi suffisamment pour NOURRIR tes muscles 🚀

Et mon taf, c’est de te guider pour construire des jolies pêches 🤓 (entre autres! 😉)

Si ça fait partie de tes exercices …
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a year ago

N’oublie pas que les critiques ne sont que le reflet de LEURS propres insécurités. Ce qu’ils te reprochent, ils le ressentent pour eux-mêmes et en souffrent peut être. Laisse les critiques glisser 😎 avance sur ta route à toi, et n’oublie pas que si les remarques négatives peuvent impacter négativement, les encouragements et le soutien peuvent changer la journée d’une personne ☀️ 💓

👇🏼 Dis-nous en commentaire quelles remarques tu as reçu et comment elles t’ont impacté(e) ? 💭

Et en attendant, si tu veux avancer sur ta route à toi et vers tes objectifs, on discute de tes objectifs en message 🎯 💌

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a year ago