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TEAM ZUCO - PLANILHAS PARA CROSSFIT

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🔥 +100 atletas que mudaram de patamar de performance
🏆 +50 pódios entre estaduais e nacionais
🚀 Treino com objetivo.
📍 Liderado por @lucaszucoloto

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Nem todo mundo treina pelo mesmo motivo.

Mas todo mundo quer evoluir.

Tem gente que quer competir.
Tem gente que quer correr melhor.
Tem gente que quer dar conta do WOD… sem morrer na corrida.

E é exatamente aí que entra o método.

No TeamZuco, você não recebe só treino.
Você recebe direção.

📊 Planos estruturados
🎯 Objetivo claro em cada sessão
🏃‍♂️ Endurance com propósito
🧠 Estratégia por trás de tudo

Seja no chão do box ou na “finish line”, o objetivo é um só: evolução real.

Aqui não é sobre fazer mais.

É sobre fazer certo.

👉 Quer entender como isso se encaixa na tua rotina?

Me chama no direct. taken in Espírito Santo, Brasil by @team_zuco

70

2

6 months ago

Evolução não é sobre motivação.

É sobre ambiente.

Quando você treina com gente forte:

• seu nível sobe
• sua régua muda
• sua entrega aumenta

No TeamZuco, todo mundo treina com objetivo.

Os resultados aparecem porque existe direção, cobrança e parceria.

Aqui, ninguém fica confortável.

👉 Quer fazer parte?

Me chama no direct e entra pro TeamZuco ⚡ taken in Grande Vitória, Espírito Santo by @team_zuco

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2

6 months ago

Por trás de cada resultado, existe muito mais do que aparece.

Existe método.
Existe consistência.
Existe ajuste diário.

Não é sobre treinar mais.

É sobre treinar com direção.

No TeamZuco, o processo é o que constrói o resultado.

Treino com objetivo, dentro da sua realidade. ⚡ taken in Grande Vitória, Espírito Santo by @team_zuco

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6 months ago

Nem todo treino precisa te esgotar para te fazer evoluir. ⚡️

No carrossel, mostro como uso o Low-Intensity Mix para trabalhar base aeróbica e ginástica com qualidade.

Arrasta pro lado e confere! ➡️ taken in Grande Vitória, Espírito Santo by @team_zuco

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3 days ago

First time wearing them, PR my 10k 😮‍💨😮‍💨 @nikerunning taken in Florida, USA by @team_zuco

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6 days ago

🇧🇷 Semana dos atletas em 40” ⚡️

Fechamos a semana deload, vamos agora mais um ciclo do período de base, construindo uma base sólida pro próximo ciclo competitivo.

O momento de entrar pro time é AGORA, seja pra melhorar sua corrida ou crossfit, mande um direct 📲

🇺🇸 Athletes' week in 40” ⚡️

We closed the deload week, let's now go another cycle of the base period, building a solid foundation for the next competitive cycle.

The time to join the team is NOW, whether to improve your race or crossfit, send a direct 📲 taken in Grande Vitória, Espírito Santo by @team_zuco

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7 days ago

Mais um treino feito 🙏🏻✅

Obrigado papai do céu pela saúde pra fazer tudo isso. taken in Pista De Atletismo Ufes by @team_zuco

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10 days ago

Já tenho o terno, a faixa e o plano de governo 😂🇧🇷

Tenho seu voto? Comenta qual proposta faltou ⤵️ taken in Grande Vitória, Espírito Santo by @team_zuco

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13 days ago

Quem aí está precisando de um fiscal? 😂 taken in Grande Vitória, Espírito Santo by @team_zuco

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14 days ago

E nem é meme 😂 taken in Grande Vitória, Espírito Santo by @team_zuco

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15 days ago

Vamos entender como funciona uma sessão de força e potência? 🧠 taken in Grande Vitória, Espírito Santo by @team_zuco

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16 days ago

Demorei só um pouquinho kkkkk, maaaas….

Dia de relembrar o TCB 2026! Minha última final na categoria Teens e, é galera, sou a 4ª atleta Teen mais bem condicionada do Brasil!!! 🥹🚀

Foram 3 dias de muita dedicação, garra e lutas internas, porque, mesmo com um resultado tão bom e um físico preparado, minha autocobrança acabou me deixando ceguinha e, por alguns momentos, acabei não enxergando a bela competição que fiz. 😅
Mas, graças a muitas conversas com pessoas maravilhosas, agora tenho outra mentalidade! E estou muito feliz e orgulhosa de ter voltado para aquela mesma arena de um ano atrás e ver o quanto evoluí, o quanto mudei e melhorei em coisas que antes pareciam tão difíceis.

Apesar dos pesares kkkkk, aproveitei cada segundo dessa competição, curti cada prova, dei meu melhor em cada momento e, acima de tudo, me permiti viver tudo isso de verdade! Também tive a oportunidade de rever e conhecer atletas incríveis e dividir a arena com elas foi fantástico . 🥹❤️

Só tenho a agradecer a Deus por me permitir viver tudo isso e por ter nos guardado a cada momento. 🙏🏼
Também sou muito grata à minha família por estar sempre me apoiando, me acompanhando e sempre vibrando por mim. Amo muito vocês! ❤️

E à minha segunda família, @fox.crosstraining ! Obrigada por todo o apoio e torcida, pessoal. Vocês são demais! 🧡

Um agradecimento especial também ao meu timeeee! Obrigada por sempre acreditarem no meu potencial 🫶🏼:
@team_zuco @loja.brotherhood @bsuassuna.nutri @dra.karineballa @anasilveira89 @psifrancielesilveira @yagofranzagua

Um muito obrigada, de coração, a todos que ajudaram nessa minha jornada. Vocês são demais! 🫶🏼❤️

#ᴛʙᴛ #crossfit #crossfitbrazil by @team_zuco

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17 days ago