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Juan Carlos Cardona Rios

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Coach de Running @asics_colombia
Olímpicos:
🇬🇷Atenas 2004
🇨🇳Beijing 2008
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Londres 2012
🇯🇵 Tokio 2020(coach)
PB: 2:12´17 (Boston)
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Felicitaciones al rey David y a todos los que hoy cumplieron su reto en @maratonmedellin by @teamcardona_

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a year ago

Técnica de carrera: en un espacio de 20 a 30 metros realicé estos ejercicios antes de las repeticiones o al final de una carrera de recuperación, 2 veces por semana le van a ayudar a mejorar la economía de carrera a ser mas eficiente y por ende a correr más rápido y más elegante by @teamcardona_

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a year ago

Solo palabras de agradecimiento por un talento que me fue otorgado, poder vivir de lo que amo no tiene precio, mejor colombiano en la maratón de Boston que más se puede pedir by @teamcardona_

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3 years ago

🏃‍♂️🇨🇴 ¡𝐔𝐍 𝐎𝐋Í𝐌𝐏𝐈𝐂𝐎 𝐂𝐎𝐑𝐑𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐏𝐎𝐑 𝐋𝐀𝐒 𝐕Í𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐁𝐀𝐑𝐑𝐀𝐍𝐂𝐀𝐁𝐄𝐑𝐌𝐄𝐉𝐀!

No todos los días tenemos el privilegio de compartir kilómetros con atletas olímpicos. 🏅

En la mañana de hoy se cumplió el 𝐒ú𝐩𝐞𝐫 𝐆𝐫𝐚𝐧 𝐅𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐒𝐚𝐛𝐚𝐭𝐢𝐧𝐨 de 6km ,9km y 15 kilómetros, con la participación del fondista colombiano @teamcardona_ 𝐉𝐮𝐚𝐧 𝐂𝐚𝐫𝐥𝐨𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐨𝐧𝐚, quien representó al país en tres 𝐉𝐮𝐞𝐠𝐨𝐬 𝐎𝐥í𝐦𝐩𝐢𝐜𝐨𝐬, junto a atletas barranqueños.

La jornada también contó con la presencia de los maratonistas @david.gomezgonzalez.10 y @paulaguzmanm, deportistas que han representado a Colombia en importantes carreras internacionales. 🌎👏
Una experiencia que inspira, motiva y fortalece la pasión por el running y el atletismo en Barrancabermeja.
#PasiónPorElDeporte #running #Barrancabermeja #atletismo by @teamcardona_

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a day ago

No fue un fondo cualquiera, fueron los últimos 32 kilómetros previos a la maratón de New York, donde nos convertiremos en Six star Finishers

Donde simulamos la estrategia de carrera , la ropa que usaremos y la nutrición

En compañía de @teamcardona_ y @jeissonsubo cumpliremos este sueño

@terranova.maratones nos vemos pronto para cumplir este sueño
@anonymousmorning_am los encargados del outfit de carrera
@neversecondco la nutrición de carrera ⛽️
@soy_elfabii @enjoytraining_team el encargado de guiarnos en todo este proceso taken in El Santuario, Antioquia, Colombia. by @teamcardona_

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2 days ago

𝐄𝐋 𝐑𝐔𝐍𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐓𝐀𝐌𝐁𝐈É𝐍 𝐒𝐄 𝐕𝐈𝐕𝐄 𝐃𝐄𝐒𝐃𝐄 𝐄𝐋 𝐂𝐎𝐍𝐎𝐂𝐈𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎 🏃‍♂️🎙️.

Se cumplió el 𝐓𝐞𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐂𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐨 𝐑𝐮𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐚𝐫𝐫𝐚𝐧𝐜𝐚𝐛𝐞𝐫𝐦𝐞𝐣𝐚, bajo el lema “𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐫 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫”, un espacio organizado por @jessed_fayad que reunió a apasionados del running y el atletismo, deportistas, entrenadores y empresarios.

El evento contó con la presencia de destacados atletas colombianos, entre ellos 𝐉𝐮𝐚𝐧 𝐂𝐚𝐫𝐥𝐨𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐨𝐧𝐚 - @teamcardona_ , quien ha participado en tres Juegos Olímpicos y en importantes maratones internacionales, además de los maratonistas @david.gomezgonzalez.10 y @paulaguzmanm, entre otros invitados.

👏 Desde #PasiónPorElDeporte destacamos estas iniciativas académicas que trascienden los escenarios de competencia, promueven el intercambio de experiencias y contribuyen al crecimiento del deporte y al fortalecimiento de la competitividad de nuestros deportistas.

#PasiónPorElDeporte #18años #running #Barrancabermeja #atletismo #juancarloscardona #DavidGomez #paulaguzman @david.gomezgonzalez.10 @paulaguzm by @teamcardona_

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2 days ago

Tu cuerpo es el único activo que tienes. No se compra, no se vende y no tiene repuesto. Entrénalo, descansa, aliméntalo bien: lo que hagas por él hoy es lo que vas a vivir mañana.” @asics_colombia by @teamcardona_

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4 days ago

#atletismo 🏃🏽‍♂️💛 ¡Un padre, un hijo y un sueño por cumplir! 🔥

Walther David Ramírez, de 53 años, y Mateo Ramírez Duque, de 28, están a una maratón de conquistar las seis grandes del mundo y ganar la anhelada medalla de las seis estrellas.

Tras correr juntos en Londres, Chicago, Tokio, Berlín y Boston, en noviembre viajarán a Nueva York para completar este desafío, unidos por una pasión que va más allá del deporte.

Además, buscan convertirse en los primeros padre e hijo en completar juntos las seis World Marathon Majors, un logro que podría marcar un hito en el atletismo mundial.

@mateo98ramirez @walther144 @teamcardona_

#OrienteAntioqueño #elsantuario #deportes #misticadeportiva taken in El Santuario, Antioquia, Colombia. by @teamcardona_

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5 days ago

Chicago, este mensaje es para ti 🏁”

Ya hicieron lo difícil: las madrugadas, los kilómetros, los sacrificios. Hoy solo toca confiar.

Salgan con cabeza fría. Los primeros 10, con paciencia. Los siguientes 20, con ritmo. Los últimos 12, con el corazón.

Cuando duela, recuerda por qué empezaste. Corre tu carrera, no la de otros.”

“Estoy orgulloso de cada uno de ustedes. ¡A disfrutarlo y a dejarlo todo! #Teamcadona @alexacaro11 @vancarflo @adrianamrf @suevygramer by @teamcardona_

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8 days ago

La edad no es un límite, es un dato. Cada kilómetro que corres hoy es un regalo que le haces a tu cuerpo, a tu mente y a tu futuro. No compites contra el calendario, compites contigo mismo, y cada vez que te atas los tenis, ya ganaste.” @zunocua @luiscardonarios78 @alirioenriquemontoyacruz by @teamcardona_

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9 days ago

ALEXANDRA COMPITE ESTE DOMINGO EN EL MARATÓN DE CHICAGO

Este domingo, Alexandra Aldana, integrante del equipo élite @asics_colombia estará en la línea de salida de @chimarathon una de las grandes citas del calendario mundial y parte del circuito Abbott World Marathon Majors.

Será la segunda participación de Alexandra en la distancia de maratón, después de su debut en 2025 en la Maratón de Cali, donde registró 2:40:41, marca que aparece como su mejor registro en la distancia.

Chicago la espera junto a un impresionante grupo de atletas élite. Entre ellas estará la keniana Brigid Kosgei, dos veces campeona de esta carrera y dueña de un histórico 2:14:04 conseguido precisamente en Chicago en 2019. También estará la mexicana Laura Galván, quien hará en Chicago su debut en la distancia de maratón.

Para Alexandra, el reto va mucho más allá de completar 42,195 kilómetros: llega con un ciclo específico de preparación y con el objetivo de correr lo más rápido posible, sumar puntos y buscar un lugar entre los 16 mejores tiempos que le permitan acceder al Panamericano de Lima del próximo año.

Éxitos @alexacaro11 🙌🇨🇴 by @teamcardona_

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11 days ago

🏃‍♂️ JUAN CARLOS CARDONA
Entrenador de los mejores atletas elite del país 🇨🇴 y Maratonista Olímpico 🇨🇴

@teamcardona_
Correr no es solamente ponerse unos zapatos y salir a sumar kilómetros.
Detrás de cada 10K, 21K o 42K existe un proceso de planificación, preparación, estrategia y disciplina.

Y precisamente de eso vamos a aprender con un invitado de lujo.
Tenemos el privilegio de presentar a JUAN CARLOS CARDONA, Coach y Atleta Élite Olímpico, quien llega a nuestro CONVERSATORIO RUNNING BARRANCABERMEJA para compartir su experiencia y conocimiento adquirido durante años en el atletismo de alto rendimiento.

Viernes 16 de Octubre
Auditorio de la UIS, 06:00 PM
Barrancabermeja 📍

INSCRÍBETE AQUÍ ⬇️
https://www.sportsx.com.co/eventos/3-conversatorio-running-barrancabermeja
INSCRÍBETE AQUÍ ⬆️

🎯 Juan Carlos nos enseñará cómo planear y afrontar correctamente diferentes distancias:
🏃‍♂️ 10K — Cómo prepararnos y correr nuestra primera o próxima carrera de 10 kilómetros.
🏃‍♂️ 21K — Cómo estructurar nuestra preparación y estrategia para enfrentar una Media Maratón.
🏃‍♂️ 42K — Qué debemos tener en cuenta para preparar y correr una Maratón.
Además, hablaremos sobre:

👉 Cómo planificar un proceso de entrenamiento.
👉 Distribución de cargas y recuperación.
👉 Estrategia de carrera y manejo del ritmo.
👉 La importancia de la disciplina y la constancia.
👉 Errores que debemos evitar al preparar una carrera.
👉 Cómo pasar de correr por pasión a entrenar con objetivos claros.

🔥 Una oportunidad para aprender directamente de un atleta que conoce las exigencias del alto rendimiento y que hoy pone toda esa experiencia al servicio de otros corredores.
Porque correr 10K, 21K o 42K no comienza el día de la carrera…
Comienza mucho antes, con una buena planificación.

Porque Correr 🏃🏻‍♀️🏃
También es Aprender 🤓📚📝

#running #aprendizaje #bienestar #salud #responsabilidad taken in Barrancabermeja, Santander by @teamcardona_

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13 days ago