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Coach transformation physique et bodybuilding @clementrenard_
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J'ai travaillé avec énormément de personnes qui ont tenté des solutions à court terme — comme les sèches de 4 semaines ou les protocoles drastiques. On sait tous comment ça finit: les résultats obtenus ne durent jamais.

C'est pourquoi ma méthodologie de perte de gras est conçu pour combattre les méthodes courts termes et la désinformation propagées sur les réseaux, tout en te garantissant des résultats durables.

🔄 Phase 1 : Les Fondations
On travaille sur tes habitudes alimentaires, tes routines de sommeil et ta gestion du stress. On applique des méthodes qui vont ancrer ta discipline et créer l'identité de quelqu'un qui réussit

On apprend à s'entraîner comme un bodybuilder. Maximiser tes gains musculaires et préserver ta santé articulaire, tout en minimisant la fatigue

🔥 Phase 2 : La Sèche
Maintenant que les fondations techniques et comportementales sont solides, on lance la phase de sèche. Objectif perdre un maximum de gras, tout en évitant les plateaux.

On apprend à s'entrainer avec intensité, se surpasser
En parallèle, tu apprends à maintenir ta vie sociale. Parce qu'être musclé et discipliné ne veut pas dire s'isoler du monde !

📈 Phase 3 : Stabilisation & Évolution
Félicitations, ton physique est incroyable ! À ce stade, on remonte stratégiquement tes calories pour que tu puisses garder la meilleure condition physique possible.

Et après ? C'est à partir de cette phase qu'on peut aussi repartir sur une prise de masse propre

Ce que contient le programme Éducation : Pour comprendre le pourquoi du comment et devenir autonome

Plan d'Entraînement + Nutrition Sur Mesure : Adapté à ton rythme et à tes préférences.

Optimisation du Mode de Vie : Sommeil, stress et gestion du quotidien.

Support Quotidien sur WhatsApp & Bilans Hebdomadair: Un suivi ultra-personnalisé directement avec ton coach.

Accompagnement de la performance Mentale : Pour débloquer ton plein potentiel et ne jamais abandonner

Prêt à passer au niveau supérieur ? 🚀

Si tu veux en savoir plus sur mon programme et transformer ton physique pour de bon :

👉 Clique directement sur le lien dans ma bio by @teamfoxcoaching_

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4 months ago

Mini-cut pour Quentin

Approche différente cette fois : déficit plus modérée et moins de focus sur le poids de corps

L’objectif n’était pas de perdre le plus vite possible, au contraire :

➡️ Garder l’énergie haute
➡️ Garder la motivation intacte
➡️ Continuer à performer en salle

Une spécificité qui a fait la différence

Avec certaines journée à rallonge de part son métier, on a introduit les « calories par 24h »
Si la journée durait plus, on augmente selon un ratio

Ça a permis de rendre le processus beaucoup plus agréable

Résultat : -3 kg, mais surtout un physique sec, un processus compatible avec sa vie et prêt à repartir en phase de masse dans les meilleures conditions

Bravo Quentin by @teamfoxcoaching_

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a month ago

@yann_vls en route pour construire un des meilleurs physiques naturels français

Honnêtement, c’est un vrai challenge (que j’accepte avec plaisir) de faire évoluer un physique déjà très évolué.

Actuellement, on travaille sur l’amélioration du grand dorsal, d’une portion des triceps et des ischios. Pour l’instant, ça paye 👌

Et à côté de ça, on travaille sur le fait de devenir le meilleur athlète possible : par la routine, par le mindset, par les actions quotidiennes

L’évolution physique n’est qu’au commencement, mais l’évolution mentale est déjà bien présente !

Abonnez-vous à son compte pour poursuivre son évolution 💪 by @teamfoxcoaching_

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2 months ago

78kg - 2 ème phase de sèche pour @artaos67

Très satisfait de l’évolution du physique, l’entraînement a évolué vers quelque chose d’assez « hybride » où les séances sont un mix de bodybuilding et de cardio

Le but est de continuer de progresser sur certaines zones, tout en ayant une dépense très élevé dans les dépenses et limiter le nombre de pas journaliers à faire (qui ne pouvait plus être aussi élevé qu’à la première sèche)

Les photos parlent d’elle même ! Sortir une shape comme ça a +55 ans, on devine de suite l’investissement et la discipline qu’il y a derrière

Coaching 1:1 en bio ⛓️‍💥 by @teamfoxcoaching_

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4 months ago

Après 9kg de perdu, on continue la prise de masse musculaire pour Geoffrey

Comment réussir à prendre du muscle sans prendre de gras ? (En tout cas le moins possible)

Sur les calories on est monté progressivement, passant de 2200 à 2700 actuellement

Sur l’entraînement, l’objectif est le même, progresser à la salle

Étant donné sa bonne récupération on a pu augmenter le nombre de séries sur les groupes musculaires prioritaires (et faire bon usage des calories)

À côté, on a optimiser le timing des glucides, maintenu une dépense haute avec les pas

Quand tu sais exactement quoi faire et comment le faire, tout devient plus simple

Coaching 1:1 en bio ⛓️‍💥 by @teamfoxcoaching_

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4 months ago

Geoffrey avait déjà tenté de perdre du gras mais finissait par tout reprendre

Aujourd’hui il a atteint un physique qu’il ne pensait jamais avoir

En 12 semaines, plus de confiance, de discipline

Sans abandonner les repas plaisirs, mais en apprenant à les gérer

Et maintenant ? On ne s’arrête pas là, on construit un physique plus musclé, en gardant un physique sec

Coaching 1:1 lien en bio 🔗 by @teamfoxcoaching_

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4 months ago

16 weeks out Men's physique - La prépa continue pour @selcuk.dn_

Les dernières semaines ont été très productives !

On a axé le travail sur la largeur du dos, des épaules et les pecs en particulier

La prépa se passe extrêmement bien pour le moment, le niveau de sèche bouge chaque semaine, la faim est sous contrôle, l'énergie et les perfs restent haute, que demander de plus ?

Coaching 1:1 lien en bio 🔗 by @teamfoxcoaching_

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4 months ago

-6kg

Bravo Éric

Tu as prouvé qu’avec de la rigueur et de la constance, il était possible d’obtenir des résultats exceptionnels.

Même avec des déplacements fréquents, des sorties le week-end. Quand le processus est compris et appliqué, les résultats suivent

Sèche bientôt fini, ensuite place à la prise de masse 📈 by @teamfoxcoaching_

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5 months ago

De 88 kg à 77 kg en 12 semaines pour Jeremy

Transformer son physique après des années de musculation, en bossant 50h par semaine

C’est exactement ce qu’il vient de faire 👇
Plus sec que jamais
Plus fort que jamais
Plus énergique que jamais

C’est à ça que doit ressembler une vraie transformation
Les séances sont courtes (60 min max)

Les performances sont hautes
La nutrition est stricte mais vivable
L’adhérence est au plus haut

4 à 5 séances par semaine, 60 minutes chrono, focus total sur la force et l’exécution
Un déficit calorique modéré (-700g à -1kg/semaine), avec des repas libres quand la fatigue le demandait

Pas de rigidité inutile
Des ajustements chaque semaine sur les vidéos d’exécution et l’alimentation, pour coller aux contraintes de son emploi du temps et à sa charge de travail

C’est bien ce qu’il a fait, et c’est ce qui fera la différence dans les années à venir

Au-delà du corps, c’est l’attitude qui a changé
Plus d’énergie
Plus de testostérone
Plus d’envie d’avancer
Un vrai travail d’équipe 🤝

Si tu veux qu’on travaille ensemble, clique sur le lien dans ma bio by @teamfoxcoaching_

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5 months ago

7 semaines de travail, phase 1 terminé avec Yoni

Même calories sur les 2 photos 🧙‍♂️

La différence ? On a d’abord ajuster stratégiquement ses cals et macros pour d’abord exploiter son métabolisme au maximum

Puis, on a commencer une phase de sèche en ajustant sa dépense et ses calories

Résultat ? Plein d’énergie, le poids descend rapidement, (déjà -3kg) les perfs montent

Obtenir un physique sec et musclé ça n’est pas juste « manger moins, faire du cardio »

La preuve ici que même après s’être entraîné des années on peut toujours grandement s’améliorer

C’est un processus qui doit être maîtrisé et bien réfléchi

Si tu veux qu’on travaille ensemble, clique sur le lien dans ma bio by @teamfoxcoaching_

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5 months ago

Après 9kg de perdu, début de la prise de masse musculaire pour Geoffrey

Focus sur faire une prise de masse propre pour garder le physique le plus sec possible au cours des prochains mois

Pour le moment, les perfs augmentent, le poids du corps d’environ 0,5% par semaine

Tous les feux sont au vert !

Une bonne prise de muscle, c’est réussir à avoir les bonnes priorités by @teamfoxcoaching_

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5 months ago

2kg de différence entre ces photos

À gauche je stagnais dans ma pratique, puis j’ai décidé de me faire coaché, me former beaucoup plus à travers des formations dans un objectif clair : atteindre un niveau compétitif

Encore loin du but finale, mais on avance by @teamfoxcoaching_

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5 months ago