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TeamRamos | Treinador

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🥇 Método Lapidando💎Diamantes
📍 Especialista em treinamento Feminino
🎯Estética | Metabolismo
🚀 Faça parte do time agora mesmo ⤵️

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Nem sempre é falta de esforço…
às vezes é falta de direção.

Você tenta. Começa. Para. Recomeça.
E o resultado não acompanha.

Aqui, o processo é diferente.
Cada protocolo tem um propósito. Cada ajuste tem um porquê.

Não é só sobre estética.
É sobre se olhar no espelho e reconhecer a sua evolução.

Se você precisa de ajuda
eu estou pronto pra te guiar.

Comente CONSULTORIA ou acesse o link da bio. 💎 by @teamramos94

30

6

7 months ago

⚠️ Lançamento 07/03 💎
Você pode ser um excelente treinador…

Mas se não tiver processo, posicionamento e gestão, vai sempre depender da sorte.

Um curso direto ao ponto, feito para quem quer sair da sobrevivência e construir estrutura.

Aqui você aprende:

✔️ Como se posicionar e fortalecer sua marca
✔️ Como transformar avaliação física em estratégia de valor
✔️ Como organizar seus primeiros 10 alunos e evoluir para 50
✔️ Como estruturar retenção, previsibilidade e crescimento
✔️ Como pensar LTV e visão de longo prazo

Se você quer transformar sua experiência em um modelo de crescimento sólido…

Comente PGE que eu te envio as informações.

Team Ramos
Lapidando profissionais 💎

#PersonalTrainer #GestãoParaPersonal #EmpreendedorismoFitness #CarreiraNoFitness #teamramos by @teamramos94

103

36

8 months ago

Muitas pessoas começam a treinar pensando apenas em estética.
Mas, quando os exames estão alterados, o treino precisa ser estratégico.

Se você já pesquisou algo como:

glicemia alta
triglicerídeos elevados
colesterol HDL ou LDL alterado
pressão arterial alta
dificuldade para emagrecer
síndrome metabólica
lipedema

então o seu treino não pode ser genérico.

Na consultoria metabólica, o primeiro passo é analisar os exames e entender como o seu corpo responde.
A partir disso, traçamos a estratégia do treino: resistido ao aeróbico, com acompanhamento próximo e ajustes progressivos.

O objetivo não é apenas treinar.
É melhorar seus marcadores, sua saúde e sua qualidade de vida.

Se você precisa de orientação segura e individualizada:

Envie **METABOLISMO** aqui nos comentários
ou acesse o link do WhatsApp na bio. by @teamramos94

17

1

6 months ago

Nem sempre vai caber o treino perfeito na sua rotina. E tudo bem.

Tem dia em que você terá 1 hora. Em outros, talvez apenas 30 minutos.

O importante é entender que um treino bem planejado pode se adaptar ao tempo disponível sem transformar uma rotina apertada em motivo para não fazer nada.

Não subestime as pequenas janelas. Quando elas se repetem, viram constância. E constância, ao longo do tempo, vira resultado.

Faça o melhor com o tempo que você tem hoje. 💎

#TeamRamos #LapidandoDiamantes #ConsultoriaOnline #TreinoFeminino #Constância by @teamramos94

38

5

13 days ago

Evoluir carga não é apenas colocar mais peso.

Progressão também acontece quando você melhora a execução, aumenta repetições, controla melhor o movimento ou consegue produzir mais com a mesma carga.

O peso na barra é apenas uma das variáveis.

Salva esse vídeo para lembrar disso no próximo treino.

#TeamRamos #LapidandoDiamantes #Musculação #Treino #progressãodecarga by @teamramos94

94

17

22 days ago

Gordurinhas indesejadas não se resolvem com fórmulas mágicas. 👀

Quando o objetivo é melhorar a composição corporal, treino e alimentação precisam conversar.

De um lado, um treinamento bem estruturado para estimular, preservar e construir massa muscular. Do outro, uma estratégia nutricional que faça sentido para o objetivo e, principalmente, para a rotina.

É justamente essa união que buscamos na parceria entre a Team Ramos e a AC Team: estratégias diferentes, trabalhando na mesma direção. 💎

Resultado não vem de uma ação isolada. Vem da consistência do conjunto.

#gorduralocaliza #Treino #nutrição by @teamramos94

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12

a month ago

- sedentarismo + movimento 💎⛏️

Nem todo movimento precisa ser um treino perfeito.
Pode ser uma caminhada, uma corrida, musculação, esporte ou simplesmente escolher se movimentar mais durante o dia.

O importante é não fazer da inatividade um hábito.

Porque antes de qualquer resultado, existe uma decisão: se movimentar.

#TeamRamos #MaisMovimento #MenosSedentarismo #LapidandoDiamantes by @teamramos94

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6

a month ago

1º de setembro | Dia do Profissional de Educação Física.

Mais do que prescrever exercícios, é sobre orientar, cuidar e construir evolução através do movimento.

TEAM RAMOS
Lapidando Diamantes. 💎 by @teamramos94

86

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2 months ago

Comente eu quero para ganhar um e-book gratuito 💎✨

A balança é um indicador de evolução, mas não pode ser o único. ⚖️

Seu peso pode permanecer igual enquanto sua composição corporal muda: menos gordura, mais massa muscular e medidas diferentes.

Por isso, uma boa avaliação também considera:
📏 Medidas corporais
📸 Fotos comparativas
👗 Como as roupas vestem
🪞 Mudanças percebidas no espelho
🏋🏾‍♀️ Evolução no treinamento

Não deixe um único número definir todo o seu progresso.

A balança mostra o seu peso. A evolução do seu corpo conta uma história muito maior.

💎 Team Ramos | Lapidando Diamantes #emagrecer #definir #treino #perderpesorápido #musculo by @teamramos94

77

27

2 months ago

Você realmente sabe utilizar o strap da forma correta?

Muita gente compra o acessório, mas acaba usando errado ou deixa de aproveitar todos os seus benefícios.

Neste vídeo eu mostro o passo a passo para colocar o strap corretamente e como ele pode melhorar sua pegada em exercícios como levantamento terra, remadas e puxadas, permitindo focar mais na musculatura e menos na fadiga do antebraço.

O objetivo não é substituir a força da pegada, mas utilizá-lo de forma estratégica quando fizer sentido no treino.

💎 O Strap TR está disponível na Loja TR.

Salve este vídeo para consultar quando precisar e compartilhe com alguém que ainda tem dúvidas sobre o uso do strap.

#strap #treino #terra #levantamentoterra by @teamramos94

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3 months ago

Você sabia que o seu músculo é um dos maiores aliados no controle da glicemia? 👇

Muita gente acredita que controlar o açúcar no sangue depende apenas da alimentação. A verdade é que o tecido muscular exerce um papel fundamental nesse processo.

Quanto mais ativo e saudável é o músculo, maior é sua capacidade de captar glicose da corrente sanguínea, contribuindo para uma melhor sensibilidade à insulina e para um metabolismo mais eficiente.

No episódio de hoje do Café com Metabolismo, eu e o personal @mateuscosta.personal conversamos sobre como o treinamento de força vai muito além da estética: ele é uma ferramenta poderosa para a saúde metabólica.

▶️ Assista até o final e descubra por que ganhar massa muscular pode ser uma das melhores estratégias para cuidar da sua saúde.

💬 Você já sabia que o músculo funciona como um verdadeiro regulador da glicemia?

#CafeComMetabolismo #ControleGlicemico #SaudeMetabolica #TreinoDeForca #Musculacao ResistenciaInsulina Emagrecimento Metabolismo Diabetes TeamRamos by @teamramos94

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3 months ago

O levantamento terra é muito mais do que um exercício para ganhar força. 🏋🏽‍♀️

Quando bem executado, ele fortalece toda a cadeia posterior, glúteos, posteriores de coxa, lombar e core, além de melhorar a postura, a estabilidade e a capacidade de realizar tarefas do dia a dia com mais segurança.

Mas atenção: a técnica vem antes da carga.

Uma execução inadequada pode sobrecarregar estruturas que não deveriam ser as protagonistas do movimento, reduzindo os benefícios e aumentando o risco de lesões.

Neste episódio, respondo uma dúvida muito comum da consultoria e mostro os principais pontos para executar o levantamento terra com mais eficiência e segurança.

Lembre-se: o objetivo não é apenas levantar mais peso, mas levantar da forma correta.

💬 Você já faz levantamento terra no seu treino? Qual é a sua maior dificuldade na execução?

#LevantamentoTerra #TreinoFeminino #Musculação #ExecuçãoPerfeita #TreinoComQualidade ConsultoriaOnline TeamRamos LapidandoDiamantes by @teamramos94

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45

3 months ago