Instagram story viewer> @terapiaamia> Posts

Mia Sabelli Lyhytterapeutti

@terapiaamia

1K

followers

1631

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Työ lyhytterapian aseman vahvistamiseksi osana suomalaista mielen hyvinvoinnin kenttää jatkuu.

Sille on paikkansa monesta syystä:
Se voi ehkäistä mielenterveysongelmien etenemistä / kroonistumista
Apua ja tukea saa nopeasti
Seuranta-aikoja ja todistuksia ei tarvita
Se on kustannustehokasta
Jo muutama tapaaminen voi auttaa

Kiitos luottamuksesta jäsenillemme tultuani valituksi kolmannelle kaudelle. Tulemme tänä vuonna nostamaan yhdistyksen yhteisöllisyyden aivan uudelle tasolle!

#terapia
#lyhytterapia
#lyhytterapeuttiyhdistys
#mielenterveys by @terapiaamia

25

0

8 days ago

@lyhytterapeuttiyhdistys 10 v maailman mielenterveyspäivänä 10.10.2026! Paljon onnea! 🥳

Lyhytterapiaopinnot 2022-2024 olivat käännekohta siihen astisessa tutkija-opettajan työelämässäni. Ja antoivat pohjan uudelle uravaiheelle, jota elän vihdoin tänään, v. 2026, todeksi: teen sekä tutkimusta että kontribuoin ihmisten hyvinvointiin yrittäjänä.

Kiitollinen taidoista ja maailmankuvasta, jonka ratkaisukeskeinen lyhytterapia on mulle antanut - ja meidän upeasta, lahjakkaasta ammattiyhteisöstä! 🙏

(Vikassa kuvassa hashtag väärin: @terapiaamia oikea!!)

#lyhytterapia #kollegiaalisuus #mielenterveyspäivä #botta taken in Botta Events by @terapiaamia

19

1

8 days ago

10.10. On Maailman mielenterveyspäivä - juhlitaan sitä tänään hattaroilla!

Mielenterveys ei ole vain sitä, että selviämme vaikeista ajoista.
Se on myös niitä pieniä asioita, joista tavallinen elämä rakentuu. Ihmisiä, joiden seurassa saat olla oma itsesi.
Katsekontakteja, kosketusta ja kokemusta siitä, että kuulut johonkin. Liikettä, joka tuo kehoon elämää – ei rangaistuksena, vaan yhteytenä omaan kehoon.

Ruokaa, joka ravitsee.
Unen ja levon hetkiä.
Happea ja ulkoilmaa.
Hiljaisuutta.
Leikkiä.
Naurua.
Luovuutta.
Musiikkia.
Kauneutta.
Spontaaniutta.
Niitä hetkiä, jolloin ei tarvitse olla tehokas tai hyödyllinen.

Mielenterveyttä vahvistaa myös lupa pysähtyä ja huomata, mitä sä tarvitsen juuri nyt?

Ehkä enemmän lepoa.
Ehkä ihmistä lähelle.
Ehkä liikettä.
Ehkä hyvää ruokaa.
Ehkä rajoja.
Ehkä iloa.
Ehkä hetken, jossa ei tarvitse tehdä mitään.

Mielenterveys ei ole täydellisesti tasapainossa olemista.

Se on kykyä huomata itsensä ja palata yhä uudelleen sellaisten asioiden äärelle, jotka kannattelevat.

Pienet arkiset teot eivät ehkä tunnu suurilta.

Mutta juuri niistä rakentuu elämä, jossa mieli saa tilaa hengittää.

Millä yhdellä pienellä asialla voisin tänään pitää itsestäsi parempaa huolta?

Itse lähden lenkille raikkaaseen syyssäähän 🍂🍁

#maailmanmielenterveyspäivä
#mielenterveys
#terapia
#mielenvalmentaja by @terapiaamia

51

5

9 days ago

Olen mukana Mental Health Clubin terapeuttitiimissä. MHC on @terapeuttiville ja @jukkaeratuli perustama oppimisyhteisö ja terapeuttihakupalvelu. Lämmin kiitos luottamuksesta Jukka&Ville 💞

Jos haluat mukaan oppimaan, laita minulle DM ja saat minulta etukoodin 🤩⭐️ by @terapiaamia

24

1

17 days ago

Kuvittele, että ensi yönä, kun nukut, tapahtuisi ihme ja sun elämä olisi just sellaista, minkä se haluat olevan. Täydellistä ja antoisaa. Mikä se ihme olisi? Mistä sinä ja sun lähipiiri tietäisi, että se ihme olisi tapahtunut?

Itselleni se olisi täydellinen harmonia kaiken aikaa kaikkien mun läheisten kanssa. Se olisi sitä, että mulla ei olisi enää mitään ajatuksia liittyen rahaan. Ja sitä, että muistaisin huolehtia ensin itsestäni ja sen jälkeen muista (se ”happinaamari lentokoneessa” esimerkki).

Seuraavaksi pitää sitten miettiä, mihin voin NYT itse vaikuttaa, jotta tuo ihme tapahtuisi. No, omalla kohdallani noihin kaikkiin:

* Muistaisin AINA KUUNNELLA YMMÄRTÄÄKSENI JA tilan ärsykkeen ja reaktion välillä.
* Tarkkailisin, kyseenalaistaisin ja etsisin todisteita puolesta ja vastaan suhteessa rahaan liittyviin ajatuksiin.
* Alkaisin pienin askelin palauttamaan elämääni niitä asioita, jotka suoraan vaikuttavat hyvinvointiini, kuten se 800 g kasviksia, hedelmiä ja marjoja joka päivä. Se vaatii näet suunnittelua, koska silloin kaupasta täytyy muistaa kantaa pelkästään itselleen 5,6 kg kasviksia ja kun vielä kuoret ja muu hävikki lasketaan mukaan, sitä kantamista tulee arviolta 7 kiloa joka viikko (yhdelle hengelle). Mutta siitä lähdetään, että tämä tulee tehtyä.

Laita kommentti, mitä tämä ihmekysymys herättää sinussa 👇🏻

#terapia
#therapy
#ratkaisukeskeisyys by @terapiaamia

21

1

a month ago

Monen meidän elämästä on tullut kovin suorituskeskeistä.

Meidän pitäisi kuitenkin muistaa myös leikkiä ja antaa luovuuden kukoistaa. Pitäisi löytää oma ”happy place”. Paikka tai tekeminen, josta tulee hyvät vibat ja fiilikset, jopa flow.

Ja aina vaan parempaa meidän mielenterveydelle on jos meillä on elämässä jotain sellaista, missä on mukana muitakin ihmisiä.
Oma heimo, tribe, joukko ihmisiä, joilla on samat kiinnostuksenkohteet.

Mulle ryhmäliikunta tuo iloa ja hyvinvointia sekä osallistujana että ohjaajana. Taide, teatterit ja kirjat upottavat minut pauloihinsa niin, että unohdan ajan ja paikan.

Mikä sulle tuo vastapainoa arjelle ja suorittamiselle?

#terapua
#therapy
#valitseterapia
#flow by @terapiaamia

11

3

a month ago

Tänään on itsemurhan tehneiden päivä.

Kunnioitetaan yhdessä heidän muistoaan ja muistetaan tämä; jos epäilet jonkun hautovan itsemurhaa, voit kysyä suoraan, onko hänellä aikomuksena vahingoittaa itseään. Tutkimusten mukaan suora kysyminen ei lisää itsemurhariskiä. Päinvastoin, silloin ihminen kokee, että hänestä välitetään ja kysymystä seuraava keskustelu saattaa katkaista tilanteen. Ja sen jälkeen voi saatella hänet avun piiriin. 🙏

#terapia
#therapy by @terapiaamia

12

1

a month ago

Kuvassa on yksi kaikkien aikojen ja eniten minua koskettava suomalainen taideaarre. Se koskettaa minua paitsi kauneudellaan, myös symboliikallan, joka sopii terapiaankin.

Tytön haavat eivät ole vain kärsimyksen merkki.
Ne muodostavat ikään kuin sillan kärsimyksen ja henkisen vapautumisen välille. Haava ei siis ole vastakohta kasvulle. Haava on se kipu, jonka kautta hahmo kulkee kohti vapautumista. Tässä on myös terapian ydin; henkinen haava pakottaa usein muutokseen ja kohti vapautumista haavoista.

Teoksen nimi Ad Astra tarkoittaa ”tähtiin” tai ”kohti tähtiä”. Tytön jalat eivät enää tunnu kuuluvan painavaan maalliseen todellisuuteen, vaan hänen hiuksensa ja kohotetut kätensä luovat vaikutelman, että hän on nousemassa ylöspäin.

#terapia
#therapy
#villagyllenberg by @terapiaamia

11

0

a month ago

Kuvassa oleva sähkökaappi puhuttelee minua kerta toisensa jälkeen.

Muistatko pitää huolta myös sun kehosta, joka kuljettaa sinut läpi tämän elämäksi kutsutun matkan ensimmäisestä sisäänhengityksestäsi viimeiseen uloshengitykseesi?

Huolenpito on kehon viestien kuulemista ja kaikista vaatimuksista luopumista, sillä joskus lempeäkin liike voi olla todella voimakas. On löydettävä ne liikkeet, jotka hoitavat, huoltavat, herättelevät ja hoivaavat meitä niin, että saamme toteuttaa rauhassa ja loppuun asti tehtäväämme ja kutsumustamme. Tällä haluan korostaa sitä, että tästä ”maallisesta majasta” on pidettävä huolta, jotta voi toteuttaa ylevimpiä asioita emänsä aikana.

You are a soul 💞

#terapia
#therapy by @terapiaamia

9

1

2 months ago

Oletko sä aina ollut se vahva ihminen?

Moni, joka hakeutuu terapiaan, on tottunut olemaan se, joka pitää huolta muista, ratkaisee ongelmia, jaksaa vielä vähän lisää, (jaksaa-jaksaa!), eikä halua kuormittaa muita omilla asioillaan. Ja jossain vaiheessa havahtuu ja huomaa oman uupuksensa.

Pakko myöntää, että olin itse tästä esimerkki. Autoin, hyväksyin ja jaksoin ihan mitä vaan, myös fyysisesti. Auttaminen on edelleen mun kutsumus, mutta nyt on pakko hyväksyä se, että kenenkään keho ei kai jaksa loputtomiin, vaikka mieli jaksaa auttaa ja paljon muutakin. Kehon jaksaminen taitaa tulla ensin vastaan tälläkin duracell-pupulla. Nyt siis fysioterapiaan! Otan avun vastaan.

Ulkopuolelta se kaikki tekeminen saatta näyttää vahvuudelta. Mutta joskus se tarkoittaa myös sitä, että oma kuormitus jää näkymättömäksi. Vahvuus ei tarkoita sitä, että pitäisi pärjätä yksin. Usein todellinen vahvuus onkin sitä, että uskaltaa myöntää ja sanoa, että tarvitsee apua. Avun vastaanottaminen on yksi joustavan mielen ominaisuuksista.

#terapia
#therapy
#mielenvalmentaja by @terapiaamia

22

0

2 months ago

Mulla oli oppikoulussa piirustuksen opettaja, joka sai minut häpeämään itseäni, koska just piirtäminen tai maalaaminen ei ollut mun lahjani. Ja tämä piirustustaidottomuus ja siihen liittyvä nöyryyttäminen oli vain jäävuoren huippu kaikkien muiden häpeän lähteiden joukossa. Olen työskennellyt oman häpeäni kanssa pitkään mm. taideterapiassa muutama vuosi sitten. Kiitos @tiina_mankki_yoga_dance

Päätin karistaa viimeisetkin häpeän pisarat Turun taiteiden yössä ja kävin maalaamassa taulun (vanhaan kirjan takakanteen).

Se on kuulkaa ystävät niin, että me tosiaan voidaan uudistua ja tulla tasapainoisemmiksi.

#terapia
#therapy by @terapiaamia

46

1

2 months ago

Kesä on lopuillaan. Syksy on aluillaan. Miten kiitollinen voikaan olla, kun on taas nähnyt yhden kesän ja saa odottaa uutta syksyä. Syksyssä on jotain tosi kaunista, kun luonto alkaa valmistautua pimeyteen ja lepoon. Niin kuin mekin saadaan hiljentyä hetkeksi; meditoida, poltella kynttilöitä ja rauhoittua villasukat jalassa.

Rakastan syksyä syksyllä, keväällä kevättä ja kesällä kesää. Kaikkia näitä vuodenaikoja, kun olen elossa.

#terapia
#therapy
#kiitollisuus by @terapiaamia

36

0

2 months ago