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ᴛᴇʀᴇꜱᴀ | ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ ᴛʀᴀɪɴᴇʀ

@terriy.o

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🏁 Hyrox | Personal Trainer
⚖️ Balance Fulltime-Job, Selbstständigkeit & Training
🔄 Vom Kraftsport zum Hybrid-Athleten
💪🏽 Lass mal zusammen performen

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Hi, it‘s me 🙋‍♀️ by @terriy.o

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2 months ago

Du willst auch endlich richtig Gas geben? 🔥

Starte jetzt durch mit meinem exklusiven Personal Training in kleinen Gruppen von 3 bis 5 Personen! Erlebe die perfekte Kombination aus Hyrox- und funktionellen Übungen, die Spaß machen und dich effektiv in nur einer Stunde fit machen. Hier bekommst du die volle Power und intensives Training – in einer Umgebung, die dir Raum und Zeit nur für dich bietet. Alle Hyrox-Stationen stehen dir zur Verfügung, um dein Training auf das nächste Level zu bringen. Mach dich bereit, deine Grenzen zu sprengen und starte jetzt in ein neues Fitness-Abenteuer!

Bist du bereit? 🔥✌🏼 Dann melde dich gerne direkt per Nachricht bei mir

#functionaltraining #hyroxworkout #gruppentraining #deinstart #spassbeimsport #havefun #hyrox #personaltrainer #personaltraining #waldenburg #power #fitfamgermany #sporty #metime #sportwerk #hyroxtraining #sportwerk taken in Sportwerk Schloss Waldenburg by @terriy.o

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2 years ago

Wie jeden Monat gibt es heute wieder mein digital diary - und ich muss sagen: September was an unbelievably amazing month
Das Wetter hat es noch einmal richtig gut mit mir gemeint, und ich durfte unvergessliche Momente erleben. Ein absolutes Highlight war die Hochzeit meiner besten Freundin @lisinwis - ein so wunderschöner Tag, der mich einfach nur glücklich gemacht hat!
Außerdem ging es für uns in den Urlaub nach Griechenland, und es war einfach so schön & entspannend! Dank des Rennradfahrens konnte ich mein Fußthema super umgehen. Während das Gehen manchmal schmerzt, kann ich auf dem Rad schmerzfrei Gas geben. Genau das hat mich letztendlich zum Rennradfahren gebracht - es gibt mir so viel Freiheit und macht mich einfach unglaublich glücklich.
Wie lief euer September? #digitaldiary #september by @terriy.o

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11 hours ago

1. Zu schneller Start: Lass dich nicht vom Adrenalin mitreißen. Geh den ersten Run und SkiErg kontrolliert an, sonst brichst du ein.
2. Technik: Achte auf die Technik & nutze deinen Körper + Hüfte.
3. Flach atmen: Atme bei harten Stationen bewusst tief in den Bauch ein und aus, um den Puls zu kontrollieren.
4. Roxzone: Nach der Station kurz durchatmen, aber direkt in einen Trabschritt wechseln – keine Zeit verlieren!
5. Mentale Zweifel: Wenn du beim Rudern oder bei den Burpees dein Leben hinterfragst – ist das völlig normal! Nicht zweifeln, einfach weitermachen. 6. Die Burpees: Start ist vor der Linie - Brust muss komplett den Boden berühren.
6. Die Lunges: Bei den Sandbag Lunges muss das hintere Knie immer kurz den Boden berühren und oben müssen Hüfte und Knie komplett durchgestreckt sein.
7. Die Flüssigkeitsfalle: Davor genug trinken, aber nicht übertreiben, sonst musst du mitten im Rennen aufs Klo.
9. Der Start-Check: Kurz vor dem Start prüfen: Sind die Schuhe richtig zu und die Gels griffbereit verstaut?
Welcher Punkt triggert dich bei jedem Rennen aufs Neue? 👇 #hyroxkarlsruhe #hyroxger #hyroxracetips taken in Karlsruhe, Germany by @terriy.o

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2 days ago

Du startest in Karlsruhe oder demnächst bei einem Hyrox Race? Dann sind hier meine Tipps für deinen Raceday ♥️ #hyroxfamily #hyroxgermany #hyroxkarlsruhe by @terriy.o

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4 days ago

Urlaubswoche vorbei - Heute nochmal über den Urlaub nachgedacht und einfach so dankbar dafür gewesen 🤍. Es war eine unglaublich tolle Woche. Sie hat mir so gut getan. Speicher sind gefüllt und ab morgen geht’s wieder los mit der Routine 🥰 by @terriy.o

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14 days ago

Griechenland ist ein Traum – aber Hand aufs Herz:
Im Feed sieht man oft nur die perfekten Strandbilder. Aber die Wahrheit sieht oft ganz anders aus.
An manchen Tagen fühle ich mich unwohl im Bikini, obwohl ich so viel Zeit für Sport investiere - der Blähbauch drückt, die Wassereinlagerungen von der Hitze oder dem ungewohnten Essen sind da, oder die Selbstzweifel sind plötzlich größer als sonst. Auf Insta wirkt alles immer so leicht, aber ganz ehrlich? Bei mir schaltet der Kopf auch nicht auf Knopfdruck ab. Im Urlaub ist mein Ziel, alles zu genießen auf was ich Lust empfinde und mich nicht einzuschränken.
Manchmal ertappe ich mich aber dabei, wie ich in alte Kontroll-Routinen verfalle. Dass das schlechte Gewissen da ist, wenn ich gefühlt zu viel esse. Oder dass ich mich zwinge, locker zu sein, während innerlich noch der „Optimierungs-Modus“ läuft.
Wie ich damit umgehe?
- Der Sport-Kompass: Kein strikter Plan, sondern Sport nur auf Erhalt – wenn Zeit und Bock da sind.
- Der Körper-Check: Mir bewusst zu machen: Ein Blähbauch im Urlaub ist manchmal normal. Das ist kein Fett, das ist einfach Leben, gutes Essen und Sommer. Btw: 100x den Partner fragen, wie man aussieht, hilft leider nicht (spreche aus Erfahrung) 😂
- Der Lernprozess: Sich einzugestehen, dass es okay ist, wenn das Abschalten nicht perfekt klappt. Es ist ein Prozess 🤞🏼
Warum ich das teile?
Weil wir uns im Fitness- und Hyrox-Bereich oft selbst den größten Druck machen. Perfektionismus hilft uns im Training weiter, aber im Urlaub steht er uns im Weg. Das Ziel ist nicht, fehlerfrei zu sein – sondern versuchen das Leben & den Tag zu genießen.

Merke: Ein Urlaub ohne Fitness-Druck wirft dich nicht zurück. Er bringt dir die mentale Frische zurück, die du für deine nächsten Ziele brauchst.

#realtalk #sportbubble #rhodos taken in Rhodos, Greece by @terriy.o

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18 days ago

Some vibes of Greece #rhodos by @terriy.o

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22 days ago

Letz fetz 🔥🤞🏼 #rennradbubble #cycling by @terriy.o

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24 days ago

Wer soll mit dir dieses Jahr noch eine Tour machen? 😍 #cycling taken in Heilbronn, Germany by @terriy.o

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a month ago

Ach ja.. wir lieben doch den August ♥️ unvergessliche Erlebnisse, geile Rennrad Touren, schöne Events, die tollsten Freundschaften, toller Partner, gutes Essen - Leben ist gut 😌 Dennoch auch in diesem Monat die traurig Nachricht erhalten, dass ich erstmal kein Hyrox / Run mehr machen darf. Versuche mich aber auf die positiven Dinge in meinem Leben zu konzentrieren und sich nicht an den negativen aufhängen. Manchmal passiert etwas auch aus einem bestimmten Grund. Eine Tür geht zu und die andere geht auf.. we will see 🤍 #august #digitaldiary by @terriy.o

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a month ago

Dafür geben wir doch gern Geld aus 🔥😂🤞🏼 #hyroxtraining #athleticcamp taken in Gössenheim by @terriy.o

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a month ago