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Thamara Busarello

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🏃🏽‍♀️Corredora em constante evolução
⛰️ Desafios, provas e aventuras
📈 Treinando corpo e mente
✨ Constância constrói conquistas

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Dito isto, bora treinar! 🏃🏽‍♀️🥶

#treino #corrida #chuva #frio by @thamara_busarello

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4 months ago

• Comece andando:

Não precisa sair correndo de cara!
🚶‍♀️🚶‍♂️Comece com caminhadas rápidas e vá incluindo trotes leves aos poucos.

• Use o tempo, não a distância:

⏱️ Nos primeiros dias, foque em tempo de atividade (ex: 20 min) e não em quantos km correu.

• Intercale corrida e caminhada:

Exemplo:
➡️ 1 min correndo + 2 min andando
Repita por 20 a 30 minutos.
Isso melhora seu condicionamento sem te esgotar.

• Treine 3x por semana:

🗓️ Deixe dias de descanso entre os treinos.
Seu corpo precisa se adaptar com calma.

•Use um tênis confortável:

👟 Nada de tênis velho ou duro demais.
Invista em algo que amorteça bem e proteja seus pés.
Não precisa ser caro, só precisa ser confortável.

-Dica extra: para corrida é legal usar uma numeração a mais que o habitual.

• Escute seu corpo:

⚠️ Dor é diferente de cansaço.
Sentiu dor forte? Diminua o ritmo ou pare.
Respeitar os limites é evoluir com inteligência.

• Corra no seu ritmo:

Não compare sua corrida com a de ninguém.
🐢 Devagar ainda é mais rápido do que ficar parado.

Todo corredor já foi iniciante.

🏁 A diferença é que ele começou.

Agora é a sua vez!

#deoprimeiropasso #motivação #movimentoésaúde #comeceacorrer by @thamara_busarello

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a year ago

Tudo começa com um passo e continua com coragem.
Cada treino, cada corrida, cada respiração ofegante é mais do que exercício.
É um compromisso com a sua saúde, com a sua força, com a sua história.

Você não corre só com as pernas. Corre com a mente, com o coração, com propósito.
E a cada dia, descobre que é mais forte do que pensava. 💪✨

#corridaévida #corpoemmovimento #corredorasdobrasil #mentefortecorpoforte #primeiropasseio #mulheresquecorrem #vidaativa #postmotivacional by @thamara_busarello

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9

a year ago

Você correu a @maratonapomerode teve algumas pedras no caminho mas bateu RP e ainda subiu no pódio.
Já posso considerar que ganhei o ano? ✨🏆

-3° ano correndo essa prova linda e muito bem organizada, e esse ano teve um gostinho especial.
Aquele gostinho de: viu? Você pode mais! É só acreditar!

Gratidão a todos que acreditam, que torcem, que me mandam msg antes e depois da prova mandando vibrações positivas. Muito obrigado, cada um de vocês faz parte dessa conquista ❤️🥹🙏🏽

#maratonapomerode2026 #corrida #meiamaratona # taken in Pomerode - Cidade Mais Alemã Do Brasil by @thamara_busarello

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3 hours ago

Como faz com a ansiedade? 🫪

Amanhã vamos de 21km na @maratonapomerode e a ansiedade já tomou conta desse corpinho 😅

#corrida #maratonapomerode #run #ansiedade #corridaderua taken in Joinville Santa Catarina by @thamara_busarello

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2 days ago

Fujo mesmo 🤣

Acessoria @nsruninng
Nutricionista @nutricionistaronaldogeorg
Fisioterapeuta @rafaelcesarfisio

Cupom desconto 🏷️

THAMARA5 - @elementfit.oficial

#meme #atleaamador #corrida #mulhercorredora taken in Joinville Santa Catarina by @thamara_busarello

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3 days ago

Um regenerativo culposo* e a cara até muda 😁✨

*Quando não há intensão de ir treinar. 😅

#corrida #treino #regenerativo #running #joinville taken in Joinville Santa Catarina by @thamara_busarello

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7 days ago

As vezes só é preciso um incentivo!

#meme #treino #corrida #run taken in Joinville Santa Catarina by @thamara_busarello

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7 days ago

Correr e ser feliz! 🤸🏽‍♀️❤️

#corrida #diadascrianças #joinville #run taken in Joinville Santa Catarina by @thamara_busarello

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7 days ago

Aqui o movimento é sexi, sqn! 💃🏽🤣

#corrida #meme #eleições2026 taken in Joinville Santa Catarina by @thamara_busarello

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10 days ago

As vezes eles "vêem" uma escova com cif! 🫧🧼🤭

Quem ai treina mais na chuva do que no sol? Os tênis sofrem! 😅

#chuva #treino #corrida #running #tênis taken in Joinville Santa Catarina by @thamara_busarello

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12 days ago

Não foi dessa vez os 3:20 galera.
Gratidão por acreditar e torcerem por mim, na próxima vai ser melhor! 🙏🏽🏃🏽‍♀️❤️

-4° lugar geral feminino - 1km - Pace 3:27.

#desafío #corrida #esteira #running #joinville taken in Joinville Santa Catarina by @thamara_busarello

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14 days ago