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TheL4FPRO | Entrenamientos para futbolistas online

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Transformamos Futbolistas PRO y AMATEUR con el PROGRAMA MVP-90 (Más Veloz y Potente en 90 días) 📩 Manda MD con "TRANSFORMACIÓN" para saber más.
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El salto de juvenil a senior cambia muchas carreras. Más ritmo. Más duelos. Más exigencia física. Y si tu preparación no está a la altura… lo notas desde el primer partido. Este fue el caso de @mateovallaure4. 19 años. Defensa central. Primer año en categoría senior con el @cdtuillaoficial. Además, Mateo mide 1,90m. Y aunque mucha gente piensa que ser alto es solo una ventaja… la realidad es que los futbolistas con palancas largas necesitan una preparación física específica. Porque si no desarrollas correctamente: ⚡ potencia ⚡ reactividad ⚡ coordinación ⚡ estabilidad articular tu altura puede convertirse en un problema. Porque si eres alto pero no eres rápido… en el fútbol actual llegas tarde a los duelos. Y Mateo lo sabía. Tenía potencial en el juego aéreo, fuerza en los duelos defensivos y una gran mentalidad competitiva… pero también venía de un historial de lesión en el cartílago de la rodilla. Por eso empezó a trabajar con nosotros en el Programa MVP-90. Un plan específico para futbolistas donde trabajamos: ⚡ Potencia ⚡ Reactividad ⚡ Estabilidad ⚡ Seguridad articular En solo 90 días consiguió: 📈 +8,83% en SJ 📈 +12,07% en CMJ 📈 +7,22% en Abalakov 📈 +7,05% en RSI Más de 7% de mejora en todos los test. Pero lo importante no fue el test. Fue el campo. Primer año senior. Tercera División. Y asentándose en el once desde las primeras jornadas. Porque caer de pie en senior no es casualidad. Es proceso. 📩 Si eres futbolista… y quieres mejorar tu físico para competir al máximo nivel, envíanos un mensaje privado con la palabra: TRANSFORMACIÓN y te explicamos cómo aplicar al Programa MVP-90. ⚠️ Trabajamos con plazas limitadas para poder hacer seguimiento individual. #futbolista #rendimientofutbol #preparacionfisicafutbol #fuerzafutbol #entrenamientofutbol #futbolsemiprofesional #futbolasturias #futbolsenior by @thel4fpro
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7 months ago
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Te presentamos a Diego Pastor Miranda (@canaaario__), un defensor del @realoviedo en la categoría cadete que ha decidido llevar su juego al siguiente nivel. ⚽️ Con tan solo 14 años y una altura de 1,80 m, Diego sabía que esta era la etapa clave para trabajar en su fuerza y explosividad. Con el programa MVP-90, ha demostrado que, con el enfoque adecuado, se pueden superar los altibajos y alcanzar un rendimiento superior. 💪 Durante 12 semanas, Diego se comprometió al 100% con su entrenamiento y los resultados están a la vista: 🔺 Salto Abalakov (con braceo): De 37,09 cm a 40,54 cm (+9%) 🔺 CMJ (Salto en Contramovimiento): De 32,02 cm a 34,32 cm (+7%) Estas mejoras se traducen en un impacto real sobre el campo: mayor dominio en los duelos aéreos, explosividad en los sprints, y un control corporal superior en situaciones de contacto. 🔥 Diego es la prueba de que, con disciplina y un plan personalizado, puedes destacar en esta etapa formativa y ganar una ventaja crucial sobre tus competidores. 💥 ¿Quieres mejorar tu rendimiento como Diego? Comenta "TRANSFORMACIÓN" o envíanos un mensaje directo para saber cómo el programa MVP-90 puede ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. 🚀⚽️ El programa MVP-90 es un programa de PAGO. #Fútbol #EntrenamientoFútbol #RendimientoDeportivo #MVP90 #Fuerza #Explosividad #SaltoVertical #L4FPRO #MejoraContinua #RendimientoMáximo #FútbolJuvenil #ProgresoConstante #RealOviedo by @thel4fpro
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2 years ago
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⚽️ EL ÁNGULO CIEGO QUE ROMPE UNA LÍNEA DEFENSIVA En el fútbol, muchas veces la diferencia no está en quién tiene el balón, sino en quién sabe atacar el espacio en el momento exacto. Analizamos el gol del Girona ante el Sporting de Gijón en Montilivi y nos fijamos especialmente en el movimiento de Asprilla. 🔎 ¿Qué hace tan difícil de defender esta acción? • Parte desde una posición abierta y busca el ángulo ciego de la línea defensiva. • Aguanta el movimiento para evitar caer en fuera de juego. • Cuando identifica el pase largo, ataca rápidamente el espacio entre lateral y central. • La comunicación visual con el compañero es clave: ambos entienden la acción antes incluso de que salga el balón. • El pase largo del portero encuentra un espacio que, una vez atacado, es muy difícil de corregir para la defensa. Además, la posición de la línea del Sporting y la distancia de Yangel dejan una situación complicada para Cuenca: el lateral tiene que defender el espacio y la ayuda de los centrales llega tarde. Pero más allá del error defensivo, hay que destacar algo: el excelente movimiento de Asprilla. Porque romper a la espalda siendo extremo no consiste simplemente en correr hacia delante. Consiste en leer al defensor, aguantar el fuera de juego, identificar el espacio y atacarlo justo cuando el balón va a ser golpeado. 🎯 El juego sin balón también se entrena. Y muchas veces, una buena carrera puede generar una ocasión de gol antes incluso de tocar la pelota. #THEL4FPRO #Fútbol #AnálisisTáctico #JuegoSinBalón #Extremos taken in TheL4FPro Academy: Entrenamientos de fútbol en Gijón by @thel4fpro
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a day ago
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¡Primera convocatoria de la temporada y 9 de nuestros jugadores y jugadoras presentes! 💙💛 Nos hace muchísima ilusión ver en las convocatorias de las selecciones asturianas a futbolistas que han confiado en L4F PRO para seguir mejorando. Desde todos los entrenadores de la Academia, ¡enhorabuena! 🧡 ⚽️ SUB-14 FEMENINA • Yanira Alonso Bustelo — Gijón Fútbol Femenino. • Julia del Bosque Testón — Real Sporting de Gijón. • Yadira Sánchez Cano — Gijón Fútbol Femenino. ⚽️ SUB-16 FEMENINA • Claudia Muñiz González — Real Sporting de Gijón. • Uxue Lasa Flórez — Real Sporting de Gijón. ⚽️ SUB-14 MASCULINA • Óscar González Vázquez — C. D. Covadonga. • Marcos Borge Fadón — Real Oviedo. • Daniel García Pérez — Real Sporting de Gijón. ⚽️ SUB-16 MASCULINA • Jairo Fernández Segurola — Real Sporting de Gijón. Sabemos cuánto esfuerzo, dedicación y ganas de aprender hay detrás de vuestro camino. Nos alegra haber compartido entrenamientos con vosotros y ver cómo seguís creciendo junto a vuestros clubes, entrenadores y familias. Esto es un paso más. Ahora toca disfrutar de la experiencia, aprovechar cada entrenamiento y seguir trabajando con la misma ilusión. 💪 Y a quienes todavía no aparecéis en estas listas: seguid centrados en vuestra mejora. Una convocatoria no define vuestro valor ni todo lo que podéis llegar a conseguir. Esperamos celebrar más alegrías con vosotros a lo largo de la temporada. Desliza para ver las cuatro convocatorias 👉 taken in TheL4FPro Academy: Entrenamientos de fútbol en Gijón by @thel4fpro
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4 days ago
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🧠⚽️ ¿SABES QUÉ HACER ANTES DE RECIBIR EL PASE? No juegues como un pollo sin cabeza. 😂 Antes de recibir, tienes que saber qué está pasando a tu alrededor: 👀 ¿Dónde está el rival? 👀 ¿Dónde están mis compañeros? 👀 ¿Qué opción tengo después de recibir? Porque si recibes sin haber mirado… ¡pum! 💥 «Hostia, no había visto al compañero.» «Hostia, estaba el rival.» Eso no es casualidad. Se entrena. En este ejercicio utilizamos diferentes estímulos para trabajar la velocidad de reacción y, sobre todo, el escaneo, obligando al jugador a levantar la cabeza, analizar la situación y ejecutar en el menor tiempo posible. Jugadores como Pedri, por ejemplo, parecen tener siempre controlado lo que ocurre a su alrededor. No esperan a recibir para empezar a pensar. Y esto es algo que trabajamos muchísimo en nuestra academia. Porque puedes ser muy rápido, tener un golpeo espectacular o una técnica increíble… pero si decides mal, todas esas cualidades pierden valor. 👉 Levantar la cabeza. 👉 Escanear. 👉 Analizar. 👉 Decidir. 👉 Ejecutar. La toma de decisiones es una parte fundamental del juego y creemos que debe entrenarse de forma específica y constante. 🔥 En THEL4FPRO somos fieles defensores de entrenar estas situaciones todo lo posible para que el jugador no solo mejore sus capacidades técnicas y físicas, sino también su capacidad para entender y resolver el juego. 📍 ¿Quieres trabajar estos aspectos? Entrena con nosotros en nuestra academia presencial en Gijón, tanto en entrenamientos individuales como en grupos reducidos. 📩 Escríbenos y empieza a mejorar tu juego. taken in TheL4FPro Academy: Entrenamientos de fútbol en Gijón by @thel4fpro
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8 days ago
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🚨 NO TE DESORDENES CUANDO TIENES TIEMPO PARA COLOCARTE En este gol del Oviedo hay una situación defensiva que merece mucho análisis y por eso la analizamos junto a Josu Uribe, entrenador profesional y entrenador de THEL4F Football Academy. El portero pone el balón en juego y el Sporting tiene tiempo suficiente para organizarse. No hay una situación de ida y vuelta, por lo que la estructura defensiva debe ser clara: 🔹 Línea de cuatro muy cerrada. 🔹 Pivote cerca de los centrales. 🔹 Los laterales deben prepararse para cerrarse antes del golpeo del portero. 🔹 Centrales coordinados: uno puede saltar y el otro dar cobertura. Sin embargo, la estructura termina siendo demasiado abierta: ❌ El medio pierde la espalda al adelantarse al rival en la disputa. ❌ Los laterales se encuentran abiertos en lugar de prepararse para cerrarse antes del golpeo. ❌ Los centrales retroceden sin que ninguno pueda saltar con claridad. Y aquí aparece otro concepto fundamental: cuando el rival ya tiene el balón, no siempre tenemos que ir hacia él de manera precipitada. Muchas veces, es mejor temporizar, mantener nuestra posición, esperar la ayuda y cerrar los espacios. En esta situación, podemos esperar a los laterales y preparar el 2x1 en lugar de atacar al poseedor directamente. ⚽ 4 defensores trabajando como una línea + doble pivote. La clave no es correr más. Es colocarse adecuadamente, mantener la estructura y entender cuándo saltar y cuándo temporizar. 📍 Este tipo de trabajo táctico también lo trabajamos en nuestra academia en Gijón, tanto en entrenamientos grupales, grupos reducidos como individuales. Si quieres mejorar tu comprensión del juego y tu nivel como jugador, escríbenos y empieza a entrenar con nosotros. taken in TheL4FPro Academy: Entrenamientos de fútbol en Gijón by @thel4fpro
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9 days ago
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NO COMETAS ESTE FALLO COMO CENTRAL ❌ En el fútbol, muchas veces el peligro no empieza cuando el rival recibe el balón… empieza antes, con tu posicionamiento. En el derbi Real Madrid–Atlético vimos una situación muy clara: un balón largo aparentemente alejado de la portería, pero en la que los centrales no consiguen perfilarse correctamente para controlar balón y rival al mismo tiempo. Cuando eres central, no basta con mirar dónde está la pelota. 👀 Tienes que ser capaz de controlar visualmente: • El balón • El atacante que tienes que defender • El espacio a tu espalda • Y la situación de juego Especialmente cuando tienes superioridad numérica, debes colocarte de manera que puedas reaccionar al balón sin perder de vista al jugador que realmente puede hacerte daño. Por eso, un central debe dominar diferentes situaciones: 🔹 Balones largos 🔹 Balones intermedios 🔹 Balones hacia línea de fondo 🔹 Control del espacio a la espalda 🔹 Perfil corporal y orientación visual Porque muchas veces, la acción defensiva empieza mucho antes del duelo. Un buen posicionamiento puede hacer que esa situación de peligro ni siquiera llegue a producirse. ⚽️ ¿Quieres mejorar como jugador y evitar este tipo de errores? En nuestra academia presencial en Gijón trabajamos este tipo de situaciones de forma individualizada y en grupos reducidos, para que puedas mejorar no solo tu técnica, sino también tu comprensión del juego y tu toma de decisiones. 📍 TheL4F Pro Football Academy — Gijón @thel4fproacademy Si quieres mejorar como futbolista, ven a entrenar con nosotros. Y si te gusta este tipo de contenido, síguenos y déjanos un ❤️ para seguir aprendiendo sobre fútbol, tanto si eres jugador como si eres entrenador. taken in TheL4FPro Academy: Entrenamientos de fútbol en Gijón by @thel4fpro
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15 days ago
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🧠⚽️ En un duelo aéreo no siempre gana el más alto. Gana el que mejor sabe jugarlo. Hay 3 claves que pueden marcar la diferencia: 🔹 1. Calibra la trayectoria Un pequeño ajuste hacia atrás antes de saltar te permite leer mejor el balón y llegar con más impulso al punto de contacto. 🔹 2. Una buena batida Siempre que la situación lo permita, utiliza las dos piernas para generar más fuerza y conseguir mayor altura. 🔹 3. Elige bien la pierna de impulso Saltar con la pierna del lado por el que llega el balón puede ayudarte a mantener el equilibrio, proteger el espacio y ganar la posición. Porque en el juego aéreo, muchas veces la diferencia no está en medir 5 cm más. Está en calcular antes, llegar antes y ejecutar mejor. 💥 🏟️ ¿Quieres mejorar este tipo de acciones? En @thel4fproacademy , en Gijón, trabajamos estas situaciones de manera presencial tanto en entrenamientos individuales como en grupos reducidos, llevando el gesto técnico a situaciones cada vez más reales. 💻 Y si quieres llevarlo un paso más allá, en nuestro programa de alto rendimiento MVP90 Online trabajamos también la parte física que hay detrás de estas acciones: potencia, velocidad, fuerza, choques y capacidad para imponerte en el contacto. Muchos futbolistas llegan con dificultades en este tipo de situaciones y, trabajando de forma específica, consiguen convertirlas en una de sus fortalezas. 📩 ¿Quieres entrenar con nosotros o mejorar tu rendimiento físico? Escríbenos por DM y cuéntanos tu caso. taken in TheL4FPro Academy: Entrenamientos de fútbol en Gijón by @thel4fpro
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17 days ago
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¡Enhorabuena, Daniela! 🧡⚽️ Todos los entrenadores de The L4F PRO Football Academy queremos felicitar a Daniela Fernández por su debut con el primer equipo del Sporting femenino en la Copa de la Reina. Siempre es una alegría ver crecer a los jugadores y jugadoras a quienes hemos tenido la suerte de entrenar y que han confiado en nosotros para acompañarlos en su camino. Por eso, momentos como este nos hacen especial ilusión. Este es un paso más, con mucho por aprender, vivir y disfrutar por delante. Toca celebrar este momento, Daniela. ¡Nos alegramos mucho por ti! 🙌🏼 📸 @realsportingfem taken in TheL4FPro Academy: Entrenamientos de fútbol en Gijón by @thel4fpro
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22 days ago
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Entrenar más no siempre significa rendir más. Muchos futbolistas empiezan la temporada pensando que necesitan añadir más gimnasio, más carrera, más sprints y más trabajo extra. Pero el problema no suele ser la falta de ganas. El problema aparece cuando acumulas estímulos sin tener en cuenta lo que ya haces con tu equipo, cuándo compites y qué necesitas mejorar realmente. ⚽ Fuerza ⚡ Velocidad 💥 Potencia 🔁 Capacidad para repetir esfuerzos Todo importa. Pero no todo necesita el mismo volumen, la misma frecuencia ni el mismo momento. Una buena planificación no empieza preguntando: ❌ “¿Qué ejercicio hago?” Empieza preguntando: ✅ ¿Qué necesita este futbolista? ✅ ¿Qué cargas tiene ya? ✅ ¿Cuándo compite? ✅ ¿Qué queremos mejorar? Porque el objetivo no es entrenar más. Es llegar al campo con más rendimiento. Si estás empezando la temporada y no sabes cómo complementar correctamente los entrenamientos de tu equipo, escríbenos “PLAN” por DM y cuéntanos tu edad, posición y categoría. Valoramos tu caso 💪🏼⚽ by @thel4fpro
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a month ago
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Si una semana juegas 90 minutos, otra 20 y otra no juegas… tu trabajo extra no debería ser exactamente el mismo. El problema es que muchos futbolistas siguen entrenando con una rutina fija, sin tener en cuenta: ⚽ Los minutos acumulados 🧠 La fatiga y las sensaciones 🏋🏼 Los entrenamientos del equipo 🩹 Las molestias 📅 Cuándo vuelven a competir Y ahí es donde “hacer más” puede empezar a restar. La clave no es entrenar menos. Es ajustar mejor. En MVP-90 adaptamos la planificación semana a semana para que cada estímulo tenga sentido dentro de tu calendario y de lo que realmente necesitas mejorar. ⚽💪🏼 📌 Guárdalo si estás en plena temporada. 📲 Compártelo con ese compañero que sigue entrenando igual pase lo que pase. Si quieres que valoremos tu caso, escríbenos “MVP-90” por privado. by @thel4fpro
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a month ago
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Cubrir bien el balón puede darte esos segundos extra que necesitas para pensar, girarte o esperar una línea de pase. 🛡️⚽ No se trata solo de ser más fuerte que el rival. La posición de tu cuerpo, cómo utilizas los apoyos y dónde colocas el balón pueden marcar la diferencia entre mantener la posesión o perderla. En este Reel te enseñamos 3 detalles básicos para proteger mejor el balón cuando tienes al defensor encima. 📌 Practícalos hasta que salgan de forma natural en partido. Síguenos si quieres seguir mejorando como futbolista. 💪🏼⚽ by @thel4fpro
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a month ago
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