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Théo Robin

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📈 Entraîneur trail running | Kiné du sport
👨🏻‍💻 Co-fondateur @kap.prevention
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TRAVERSÉE NORD DE L’ÉCHAPPÉE BELLE 🛘 Un premier véritable ultra montagnard comme objectif de l’année. Un parcours à la hauteur de sa réputation : un chantier technique et une claque esthétique. L’objectif était d’apprendre et d’aller au bout pour répondre à une question qui est présente depuis longtemps. La réponse est trouvée, on va pouvoir ranger les bâtons. 98km et 7600m, une organisation parfaite, pour sûr c’est @ltqa.podcast Mille mercis aux copains pour les encouragements et @xav_bouj @aude_dup pour le projet 🫶 🍼 La boss @juliag.stl @kap.prevention @eb_belledonne taken in Massif de Belledonne by @theorbn
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2 months ago
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TOUR DES AIGUILLES D’ARVES @nico__court @prd_bastien @xav_bouj @etienneleroy1 by @theorbn
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3 months ago
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UNE BELLE JOURNÉE DEHORS. 77km et 5800 pour se fracturer les cannes, dans un cadre exceptionnel. Merci les potes sur les sentiers, sur l’assistance et par messages. C’est évidemment ça le trail qu’on aime, merci @lamontagnhard. @kap.prevention @ltqa.podcast 📸 @simontissier taken in Val Montjoie by @theorbn
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3 months ago
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Vincent Bouillard a-t-il fini le jeu ? 😉 Nos experts de @ltqa.podcast débattent sur le plateau Uptrack installé àChamonix ce week-end. 🆕 L’émission spéciale « LE GRAND DÉBRIEF » est disponible sur Uptrack (lien en bio) Présentée par @alexviolle @nico_martin_trail @theorbn @mathieu_delpeuch 🎙️ 🏃‍♂️Invités @bulleemilie @baptiste_coatantiec @pierre_galbourdin Avec le soutien de @foliedoucehotelschamonix ✨ taken in Chamonix Mont-Blanc, France by @theorbn
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4 months ago
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Nouveau podcast en ligne 🎙️ Retrouve @theorbn de @kap.prevention au micro de Secrets d’Endurance pour une conversation sur l’évitement des blessures en trail et course à pied. Lien en bio ! by @theorbn
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5 months ago
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On prend les mêmes et on recommence 🫱🏼‍🫲🏽 Cette saison, le staff de l’académie reste inchangé (ou presque). Chacun, avec sa propre expertise, apporte sa pierre à l’édifice pour faire grandir la structure et permettre à chaque athlète de s’exprimer pleinement. Unis par des valeurs communes et une vraie complicité, le staff n’a jamais été aussi solide : Léo Bonnemayre - Référent performance et entraîneur Théo Robin - Kiné et préparateur physique référent Marion Counil - Diététicienne et nutritionniste Soline Despaux - Créatrice de contenu Édouard Stavaux - Médecin Alexandre Violle - Manager + 1 Cette année, nous élargissons encore nos champs de compétence en intégrant une nouvelle personne au projet. On vous la présente demain ! 🤫 @sidasyourfootcompany   @millet_mountain @auvieuxcampeur @naakbars @julbo_eyewear by @theorbn
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6 months ago
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🏁 MARATHON DE MILAN Après 14 semaines de prépa et donc 14 épisodes de « Road to Milan ». Hier, c’était le jour J. Pas simple de montrer son entraînement chaque semaine, surtout quand on est loin des meilleurs. Le but était juste de partager une prépa réaliste. Et notamment, celle d’un mec qui a fait 3h57 sur son premier marathon il y a quelques années. La course a été incroyable, avec de très bonnes sensations. Et surtout, la chance de courir entre potes, au même pace du début à la fin. Dans le carrousel : quelques images autour de la course et quelques datas. Quel plaisir quand le travail de la prépa paye. 🚨Débrief vendredi 19h30 (1H) sur les datas de la course et de la prépa + FAQ. Commente “Débrief” pour recevoir le lien en mp. taken in Duomo di Milano - Milan Cathedral by @theorbn
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6 months ago
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🇮🇹 ROAD TO MILAN - EPISODE 13 🇮🇹 😴 Cette semaine c’était le début de l’affûtage. Pour bien commencer, c’était 3 jours de repos complet. 📊 La semaine en détail (60km et 1500D) : - Lundi et mardi : off - ⁠Mercredi : PMA trail - ⁠Jeudi : muscu lourde + run EF en groupe - ⁠Vendredi : EF 8 km - ⁠Samedi : rappels allure marathon 6000 / 4000 / 2000 - ⁠Dimanche : 1h30 EF trail 🎯 En respectant bien les principes du tapering (Bosquet et al, 2007) : - réduire le volume (-40 à -60 %) - ⁠garder de l’intensité - ⁠garder de la fréquence 🙏 Si la série t’as plu, n’hésite pas à mettre un like, partager et nous faire un retour. Ça nous aide (vraiment) ! Rendez-vous à Milan👋 by @theorbn
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6 months ago
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🙅‍♂️ FIN DE PREPA. 🇮🇹 ROAD TO MILAN EPISODE 12 🇮🇹 📈 C’était la troisième semaine à +100 km mais clairement la plus difficile mentalement. Etait-ce celle de trop ? 📊 Détail de la semaine - Lundi : 4 × 2000 m allure marathon - Mardi / Mercredi : footings - Jeudi : 15 km trail EF + rappel de force - Vendredi : 2h en trail au Ventoux - ⁠Samedi : séance spécifique adaptée (terrain + vent) + 11 km le soir pour boucler la semaine - ⁠Dimanche : off / suivi Championnats de France 🇫🇷 👉 Une semaine imparfaite mais une prépa cohérente et progressive avec plusieurs séances clés réussies. Ce n’est pas la dernière séance qui définit ta préparation. 🔜 Place à l’affûtage : récupérer, assimiler, retrouver l’envie. 🍝 Objectif Milan dans moins de 2 semaines. by @theorbn
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7 months ago
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🏃‍♂️ Road to Milan - Ep 11 📉 Semaine un peu allégée avec 85-90km, mais une grosse séance spécifique marathon ! 📊 Détail de la semaine : • Lundi : fartlek sur piste • Mardi : endurance fondamentale • Mercredi : Séance clé de 34 km (15km + 8km AM) • Jeudi → dimanche : volume réduit (déplacement avec la Colibri Académie) 🔑 Focus séance clé : ➡️ 34 km au total ➡️ 23 km à allure spécifique marathon ➡️ Très bonne efficience + faible dégradation ➡️ Test nutrition validé : 1 gel tous les 5 km Rendez-vous la semaine prochaine pour la dernière grosse semaine 🇮🇹 #RoadToMilan #MarathonPrep #MarathonTraining #Endurance #Running RunLife Sub3 MarathonGoal by @theorbn
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7 months ago
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🇮🇹 Road to Milan 10/14 🇮🇹 📈 Une belle semaine dans la prépa avec 100 km de course à pied, 8h40 de running et 10h40 de sport au total. 📊 Le détail de la semaine : - Lundi : EF 14 km - ⁠Mardi : Piste 5 × 800 m à VO₂ + 1 km allure marathon - ⁠Mercredi : 20 km en trail - ⁠Jeudi : EF 14 km - ⁠Vendredi : EF 7,5 km - ⁠Samedi : Séance spécifique marathon - ⁠Dimanche : 2h de ski de randonnée 🔑 Zoom sur la séance clé : - 6 km — 4’07/km - 5 km — 4’06/km - 4 km — 4’03/km - 3 km — 4’00/km - 2 km — 3’55/km - 1 km — 3’48/km ➡️ 21 km cumulés autour de l’allure marathon 👋 On se retrouve la semaine prochaine pour l’épisode 11 de la prépa. #RoadToMilan #MarathonTraining #RunningData #RunningCoach #KineDuSport RunScience by @theorbn
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7 months ago
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🇮🇹 Road to Milan épisode 9 🇮🇹 Cette semaine était particulière avec le week-end passé à Dijon pour donner une formation sur la prévention et le renforcement musculaire chez le coureur 🎓 📉 Le détail de cette semaine à 67km : - Lundi : séance piste avec 2 × 5 × 300m puis 2000AM - Mardi : footing EF - Mercredi : randonnée en famille - Jeudi : grosse séance spécifique marathon de 30km avec 10000 + 8000 AM - Vendredi : EF 6 km + séance de force - Samedi : petit run avec les participants de la formation - Dimanche : off 👉 L’entraînement doit s’adapter à la vie perso et pro, et non l’inverse ! 👋 Rendez-vous la semaine prochaine pour le cœur de la prépa ! by @theorbn
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7 months ago
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