Instagram story viewer> @tinarenflo> Posts

Flo | Fitness Journey

@tinarenflo

132

followers

118

following

🏃🏻‍♀️ Fitness enthusiast
📈 Sharing my daily workout progress
🌱 Learning, growing, and enjoying the process

POSTS STORIES REELS TAGGED

Mengapa hal ini selalu terjadi?

#gymhumor #gymlife #gymgirl #eyecontact by @tinarenflo

3

10

3 days ago

Buat yang baru mulai nge gym, ini 15 istilah yang bakal sering kamu denger di gym 👇🏼

1. REPS = Jumlah gerakan. Contoh : squat 10 kali
2. SET = Berapa kali ngulang reps. Contoh : 3 set x 10 reps
3. ROM = Jarak gerak. Squat full ROM = turun sampai bawah
4. HINGE = Gerakan nunduk dari pinggul. Contoh : deadlift
5. PUSH DAY = Latihan dorong : dada, bahu, tricep
6. PULL DAY = Latihan tarik : punggung, bicep
7. LEG DAY = Hari khusus kaki : paha, glutes, betis
8. SPOTTER = Temen yang jagain pas angkat beban berat
9. HYPERTROPHY = Proses otot jadi lebih besar
10. PROGRESSIVE OVERLOAD = Naikin beban pelan-pelan biar otot tumbuh
11. FAILURE = Udah ga kuat ngulang dengan teknik bener
12. DROP SET = Turunin beban langsung lanjut tanpa istirahat
13. DOMS = Pegal 1-2 hari setelah latihan. Tandanya otot kerja
14. BULKING = Fase makan banyak buat naikin massa otot
15. CUTTING = Fase atur makan buat nurunin lemak

Pahami dulu dasarnya biar latihan lebih efektif dan ga salah arah.

20% Gerakan, 80% Ilmunya 😉

Komen istilah nomor berapa yang paling baru kamu denger 👇🏼
Save biar jadi kamus pas di gym
Tag temen gym pemula biar ga bingung lagi.

#journeyofflo #gym #workout #tips by @tinarenflo

3

0

a month ago

by @tinarenflo

3

0

6 months ago

Namanya juga usaha 😝

#gymhumor #humorgym #explore by @tinarenflo

3

0

2 days ago

Mau punya punggung yang seksi dan memukau?

Latihan punggung yang ramah bagi pemula ini bakal bikin kamu merasa kuat, dengan otot punggung yang lebih terbentuk dan keren abis.

rope pull 3x12
cable pullover 3x12
kneeling row 3x10
lat pulldown 3x15

#backday #backworkout #backexercise #sexyback by @tinarenflo

3

0

5 days ago

I also watching bollywood movie in a while 📺👳🏼‍♂️

#journeyofflo #gym #workout #excercise #fitness by @tinarenflo

3

0

9 days ago

1. Latihan beban bakar kalori lebih lama daripada kardio, Tubuh tetap membakar kalori setelah selesai Latihan.
2. Angkat beban tidak bikin cewek jadi kekar, “Kadar hormon testosteron wanita jauh lebih rendah daripada pria”.
Tanpa suplemen khusus.
3. Berat badan turun belum tentu artinya lemak berkurang, Bisa jadi yang hilang adalah cairan dan massa otot.
4. Kardio terlalu banyak bisa bikin otot berkurang. Apalagi kalo kalori yang masuk terlalu sedikit.
5. Latihan beban bikin tulang lebih kuat. Bukan cuma otot, tapi kepadatan tulang meningkat.

Nomor berapa yang baru kamu tau?

#journeyofflo #faktagym #gymfact by @tinarenflo

3

3

10 days ago

Old enough to remember when you had to watch Bollywood films 💃🏻🕺🏻 by @tinarenflo

3

2

16 days ago

Best quote 📝

#journeyofflo #gym #motivation #reels by @tinarenflo

3

6

23 days ago

So amazing 🧠

#journeyofflo #workout #gym #fitness #motivation by @tinarenflo

3

2

a month ago

Aktif olahraga terus? Siapa takut! 🙆🏻‍♀️
Pake rexona untuk aktivitas sehari-hari mu.

#LanjutTerus #RexonaDeodorant #RexonaAllOverBody #DeodorantSeluruhTubuh #journeyofflo by @tinarenflo

3

4

a month ago

Otw 🚴🏻‍♀️👻

#journeofflo #cycle #cycling #rpm #lesmills by @tinarenflo

3

6

2 months ago