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toni schasler

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Founder of @sminded.official
💪🧠 movement as a tool for physical & mental health
→ fitness | health | mindset | building a brand

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Day 11.270 of unknown by building the life that makes me happy and moves positive things in this world.

Hi, ich bin Toni, die Gründerin von @sminded.official . Ich baue gerade ein Fashion-Unternehmen auf, sitze parallel an einem weiteren großen Projekt und teile hier das, was mich schon mein Leben lang beschäftigt: körperliche & mentale Gesundheit, Psychologie, Bewegung und Ernährung. Eine Nische? Hab ich nicht. Dafür Ecken, Kanten, und den Versuch, aus dem, was ich tue, etwas Sinnvolles zu machen. Wenn du Lust hast, mich auf diesem Weg zu begleiten, folge mir gern.
 #femalefounder
#fairfashion
#mentalhealth
#bewegung
#foundersjourney by @tonischasler

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2 months ago

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a month ago

Bei Sport denken viele an Aussehen, Leistung oder Disziplin. Dabei ist der Effekt auf unsere Gesundheit so viel größer.

Jede Bewegung, die du heute in deinen Alltag integrierst, ist auch eine Investition in deinen Körper in 20, 30 und 40 Jahren – und darin, wie stark, leistungsfähig und selbstständig du dann noch bist.

Vielleicht brauchen wir nicht mehr Disziplin. Sondern mehr Wissen darüber, warum Bewegung so wichtig ist.

#bewegung
#krafttraining
#gesundheit
#longevity
#holistichealth by @tonischasler

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22 days ago

summer comes to an end by @tonischasler

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a month ago

#mentalhealthmatters by @tonischasler

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a month ago

Dass das Mädchen, das Sport gehasst hat, bereits mit 13 kaputte Knie hatte und sogar vom Sportunterricht verwiesen wurde, mal für die Themen Sport & Gesundheit brennt und ihr Wissen darüber mit anderen teilen will, hätte ich wohl selbst lange nicht für möglich gehalten.

Was lange als meine Schwäche galt, ist heute mein Purpose und genau das, was mich jeden Tag aufs Neue antreibt, alles zu tun, um durch Bewusstsein & Aufklärung vermeidbares Leid zu reduzieren und etwas Positives auf dieser Welt zu bewirken.

#buildingabrand
#femalefounder
#founderstory
#holistichealth by @tonischasler

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a month ago

Ich hab lange gedacht, mehr schaffen heißt mehr Zeit investieren. Bis ich gemerkt habe: mein Kopf war einfach permanent überlastet & nicht meine Zeit war das Problem, sondern wie viel gleichzeitig in meinem Kopf ablief.
Diese 7 Dinge haben mir am meisten dabei geholfen produktiver zu sein. Manchmal sind es kleine Änderungen, die einen großen Unterschied bewirken.

Was hilft dir am meisten gegen Brain-Overload? 👇

#productivity
#buildingabrand
#femalefounder
#brain by @tonischasler

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2 months ago

MANGO KEFIR DRINK 🥭🥛
Ich war nie der große Kefir-Fan, aber dieses Rezept hat das geändert! Perfekt für heiße Sommertage und nebenbei richtig gut für unseren Darm.

REZEPT:
• 100 g gefrorene oder frische Mango
• 100 g Mangomark oder Mango-Apfel-Mark (ohne Zucker)
• 100 ml Wasser
• 300 g Kefir
• optional für mehr Süße: z.B. Mango Zerup von more

→ Du kannst die Zutaten auch einfach nach Gefühl zusammenmixen.

SO GEHT‘S: Alles (außer dem Kefir) mixen, in ein Glas füllen, Kefir drüber gießen und genießen.

WARUM KEFIR SO GUT FÜR UNSEREN DARM IST: Kefir ist fermentiert und bringt eine ganze Bandbreite lebender Kulturen mit: verschiedene Milchsäurebakterien und Hefen, deutlich vielfältiger als z.B. Joghurt. Diese Kulturen können dein Mikrobiom unterstützen und zu einer gesunden Darmflora beitragen. Durch die Fermentation wird außerdem ein Teil des Milchzuckers (Laktose) schon abgebaut, deshalb vertragen viele Kefir besser als normale Milch.

Nährwerte pro Glas (ca. 600 ml): ~250 kcal | ~11 g Eiweiß | ~5 g Fett | ~40 g Kohlenhydrate | ~4 g Ballaststoffe

#kefir
#mango
#darmgesundheit
#guthealth
#healthyfood by @tonischasler

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2 months ago

Bis heute denken viele Frauen, sie würden schnell breit und unweiblich aussehen, sobald sie Gewichte heben. Auch ich habe das Jahre lang gedacht. Fakt ist aber: Frauen bräuchten Jahre an intensivstem Training, um überhaupt in die Nähe von ‚breit und muskulös‘ zu kommen. Und noch viel wichtiger: Kraftsport ist sogar extrem wichtig für uns Frauen.

Und dass dieser Glaube so tief sitzt, ist aber kein Zufall. Der weibliche Körper wird in Medizin und Sportwissenschaft erst seit rund 10-20 Jahren wirklich mitgedacht. Vorher war fast jede Erkenntnis auf männliche Körper ausgelegt. Die Konsequenz: Mangelnde Aufklärung und viele Frauen, die bis heute auf Kraftsport, und damit einen der wertvollsten Hebel für ihre körperliche und mentale Gesundheit, verzichten.
Zeit, das geradezurücken. 💪

#womenshealth
#sportmotivation
#muskelaufbau
#holistichealth
#femalefounder by @tonischasler

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3 months ago

Wir vergleichen auf Strava oft Zahlen, die Pace oder die Distanz. Dabei kennen wir nie die Geschichte dahinter. Wir alle haben unterschiedliche Voraussetzungen, stehen an unterschiedlichen Punkten oder verfolgen andere Ziele. Deshalb sagen Zahlen allein so wenig aus.

Nicht jeder Lauf braucht eine Bestzeit. Manchmal ist der größte Erfolg einfach, dass du deine Schuhe angezogen und den ersten Schritt gemacht hast.

Denn am Ende sollte Bewegung uns bereichern und guttun, nicht etwas beweisen müssen.

#movement
#holistichealth
#sportmotivation
#femalefounder by @tonischasler

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3 months ago

Podcasts sind für mich die einfachste Art, sich nebenbei Wissen anzueignen. Beim Arbeiten, im Auto, beim Spazieren. Das hier sind meine Top Favorites 2026. Die Podcasts, die mich durch den Aufbau meiner Selbstständigkeit begleitet, inspiriert und motiviert haben. „Feel Better, Live More“ begleitet mich sogar schon einige Jahre und ist für mich einer der besten Podcasts zum Thema ganzheitliche Gesundheit.

👉 Welcher fehlt eurer Meinung nach noch auf der Liste? Inspos please 🤍🎧

#podcast
#businesspodcast
#femalefounder
#mindset
#health by @tonischasler

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3 months ago

Der Name sminded stammt vom englischen Wort „sports-minded“

Bewegung ist so viel mehr als Training oder Ästhetik. Sie ist eines der wirksamsten Tools für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Nur spricht kaum jemand darüber. Sportbegeisterung ist für uns deshalb keine Charaktereigenschaft und keine Frage der Disziplin, sie ist erlernbar. Wer versteht, was Bewegung mit Körper und Kopf macht, findet einen Grund, sie zu wollen. Und das ist der einzige Schlüssel, um sie langfristig zu etablieren.

Genau da setzen wir an: mit Aufklärung statt Druck. Damit aus Wissen Motivation wird und aus Motivation Sportbegeisterung.

#sport
#holistichealth
#sportsminded
#sminded
#buildingabrand by @tonischasler

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3 months ago