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繩流 + RMT短棒雙持flow

@eason_macefit 叫我做繩流加Mace，結果還是太難了，先做一個繩流加Club，one shot就過✌️

#繩流 #ropeflow #weckmethod #扭力波訓練 taken in JOV FIT 健身流 by @torsionwave.training

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6 months ago

🌊FIGUR8 國際繩流大師工作坊 International Ropeflow Master Workshop🌊
📍 課程日期：
2026/6/6 (週六)　Figur8 國際繩流大師工作坊 Day 1
2026/6/7 (週日)　Figur8 國際繩流大師工作坊 Day 2

📍 課程地點：
國立臺灣師範大學和平校區｜武術房 ( 台北市大安區和平東路一段162號 )

♾️ 什麼是FIGUR8國際繩流大師工作坊

FIGUR8，八字動作是人類脊椎動作的原型，也是本次工作坊課程的主軸，本次工作坊為期兩天、共 12 小時，是我們在整合多年教學經驗與學員需求後，所設計最能提升動作能力的繩流進修課程。

我們特別邀請目前國際繩流圈公認站世界第一線、最具權威性的繩流大師── Sinisa Bratulic（Alpaca Flow）親自來台，帶領學員深入理解 Flow、駕式Steering、轉換Transition 與步法Footwork 的核心邏輯；並由 Daway 許傳偉（Torsion Wave）從全身扭力結構與脊椎波動，協助大家學習如何建立動力穩定、有進階方向的繩流訓練路徑。

這是中文圈史上第一次、也是Alpaca flow老師目前於亞洲首發內容最完整的一場國際繩流大師課程。大家不必出國，就能以極其親民的價格，一次完整學習到世界最前沿的繩流觀念與 Flow 系統。

如果你已經走過繩流基礎階段，並感覺自己正持續打磨、逐步邁向「下一個層次」，我們誠摯邀請你，把握這次難得的機會，和我們一起走向更成熟、更完整的繩流大師之路。

這是2026年我們為整個亞洲繩流運動社群所準備、千載難逢學習機會。

課程為英文全程逐步中文口譯，歡迎華語地區的大家報名🔥

📍 課程人數：
20人開班，40人滿班，額滿即截止。(已開班，以完成填表與繳費時間決定優先順序)

✅報名與詳細內容請見主頁連結或私訊洽詢

**無繩流基礎者可一併優惠報名前導【 4月大師之路 - 繩流基礎建構課台北場/桃園場】

#ropeflow #繩流 taken in 日本女子体育大学 by @torsionwave.training

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7 months ago

手部動作。在繩流運行中，是非常重要的練習動作。
Far steer［手肘高於手腕］/ Near steer［手肘低於手腕］
趕快拿起繩子，試試看！tag我，跟我分享你的流動🌀

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Hand movements. These are very important basics in ropeflow.

Far steer (elbow higher than wrist) / Near steer (elbow lower than wrist)

Try it out! Tag me and share your flow 🌀
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Rope @slushropes
Code tedhou10

#ropeflow #spinalengine by @torsionwave.training

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7 months ago

【大師之路 - 繩流基礎建構課 RopeFlow Foundation】

繩流Ropeflow是一套結合流動、旋轉與全身協調的完整動作運動系統，不只提升脊椎運動表現，更能建立身體連續動作的能力。然而，作為一套全新的運動框架，許多人在接觸繩流時，常會產生兩個疑問：是否真的學得起來？以及是否有一條清楚、可持續成長的練習與學習路徑。

「大師之路｜繩流基礎建構課」，正是為了解決這個問題而設計。

本課程以 4 小時線下實體課程 Kickstart 為起點，協助你在實體課程中親身一次學習繩流的核心概念與動作基準，建立正確的駕式、路徑與重心運行理解。課程將涵蓋 8字動作 Figure 8、鬥牛士Matador、龍捲Dragon Roll、繞背Sneak、風車Mill 等關鍵基礎模組，這些動作是後續所有 Flow 與進階變化的共同語言。

首日線下課程結束後，將接續 30 天線上基礎建構訓練。你會獲得 30 堂專屬教學影片，隨你的個人時間安排觀看上課，每堂約 10 分鐘，每天只需 10 分鐘練習，就能穩定累積繩流能力，避免「上完課就荒廢」的情況，真正把繩流變成可長期練習的動作工具與身體能力。

這門課程以線下起動線上持續陪伴訓練的方式，本身就能幫助你建立完整且可持續的繩流基礎，即使不進入進階課程，也能持續成長與練習。

而更難得的是——這是史上第一次，完整銜接 2026 Figure 8 國際繩流大師工作坊的官方基礎系統課程。

完成本課程與線上訓練後，若你選擇進一步以優惠報名參與 2026 年 6 月由全球最權威之繩流大師Sinisa Bratulic（ Alpaca Flow ）× Daway Hsu（ Torsion Wave）主講的國際繩流大師工作坊，將能以更高的理解力與學習效率，學習目前繩流領域中含金量最高的進階 Flow 技術與動作系統內容。

除了一門完整的基礎學程，更是為我們開啟一條可以走得長、走得深的繩流學習起點。

【大師之路 - 繩流基礎建構課 Master Series : RopeFlow Foundation】

📍課程日期：
三月場：3/1 (週日)　13:00 - 17:00 大師之路 - 繩流基礎建構課
四月場：4/26 (週日)　09:00 - 13:00 大師之路 - 繩流基礎建構課
（課程包含一日線下實體課程與後續30天線上課程，線下實體課可任選一場次報名）

📍課程地點：
凝聚結構訓練中心｜台北旗艦店 (臺北市中山區長安東路一段42號一樓 )

📍課程人數：
每班8人開班，15人滿班，額滿即截止。

**早鳥報名優惠團報開放中，請至IG首頁連結填單
**報名延續學程【六月Figure 8 國際繩流大師工作坊】請額外填寫此連結表單** taken in 凝聚運動顧問CicoStudio by @torsionwave.training

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9 months ago

龍卷是我非常喜歡的繩流動作之一，我真的練了很久🫠
從手驅動，漸進到身體驅動，越甩越能感覺那所謂的「流」

希望影片能幫助到你們🌀
—
Dragon roll is one of my favorite rope flow movements. I have really practiced it for a long time.🫠

From hand-drive progressive to body-drive, the more you flow it, the more you can feel the so-called ”flow“

Rope: @kenta_910.trainer

#ropeflow #spinalengine #weckmethod #繩流 by @torsionwave.training

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9 months ago

一些訓練片段
「力量=質量x加速度」重量跟速度，我全都要✊🏼🌀

Some Training Clips. Power comes from weights and speed. Spine is the ENGINE🔥 Keep coiling 🌀 by @torsionwave.training

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9 months ago

【Figur8 國際繩流大師工作坊 Ropeflow Master Workshop】

📍 課程日期：
6/6 (週六)09:00 - 15:00 Figur8 國際繩流大師工作坊 Day 1
6/7 (週日)09:00 - 15:00 Figur8 國際繩流大師工作坊 Day 2

📍 課程地點：
國立臺灣師範大學和平校區｜武術房 ( 台北市大安區和平東路一段162號 )

📍 課程人數：
20人開班，40人滿班，額滿即截止。(以完成填表與繳費時間決定優先順序)

當我們走過繩流基礎階段後，常會聽到相同的回饋——

動作好像都學過了，卻仍難以穩定控制繩子的動力與方向；速度一快就亂，Flow 容易阻滯。學了許多動作 patterns，但實際做起來，流動感還是不足，重心轉換與腳步不到位，身體與繩子始終不同步。更關鍵的是，許多人始終無法建立屬於自己的 Flow，只能反覆模仿既有動作。

這些問題不是練得不夠多，也不是再多學幾個動作Pattern就能解決。它們來自於對動力運行、張力控制、轉換邏輯與 Flow 建構方式缺乏系統性的理解。

因此，TRFA中華民國繩流協會正式策劃了 🪢Figur8 國際繩流大師工作坊🪢

本次工作坊為期兩天、共 12 小時，是我們在整合多年教學經驗與學員需求後，所設計的最高階進修課程。我們特別邀請目前國際繩流圈公認站世界第一線、最具權威性的繩流大師── Sinisa Bratulic（Alpaca Flow）親自來台，帶領學員深入理解 Flow、駕式Steering、轉換Transition 與步法Footwork 的核心邏輯；並由 Daway 許傳偉（Torsion Wave）從全身扭力結構與脊椎波動，協助大家學習如何建立動力穩定、有進階方向的繩流訓練路徑。

這是中文圈史上第一次、也是目前規模最大的一場國際繩流大師工作坊。我們整合協會資源，讓大家不必出國，就能以極其親民的價格，一次完整學習到世界最前沿的繩流觀念與 Flow 系統，課程為英文全程逐步中文口譯。

如果你已經走過繩流基礎階段，並感覺自己正持續打磨、逐步邁向 #下一個層次，我們誠摯邀請你，把握這次難得的機會，和我們一起走向更成熟、更完整的繩流大師之路。

這是2026年我們為整個亞洲繩流運動社群所準備、千載難逢學習機會。

✅無繩流基礎者可另加報名官方前導課程：大師之路繩流基礎建構課
✅報名請至IG首頁連結填單🔗
✅三月底前早鳥優惠報名 / 三人以上團報優惠報名 taken in 國立臺灣師範大學 National Taiwan Normal University by @torsionwave.training

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9 months ago

【TRFA中華民國繩流協會教練認證培訓 & 繩流基礎工作坊高雄場】 
🌊2025年全球運動圈，「繩流」（Rope Flow）憑藉其創新性和全面性正在快速爆發崛起，成為圈內人士的新焦點運動。作為一種全身性運動，繩流特別適合追求全方位健康和運動表現提升的人群。在繩流訓練中我們不僅能增強身體力量和協調，還能有效舒緩壓力，並對運動表現產生顯著的提升效果。

🌊繩流訓練的主軸在於強化核心螺旋/旋轉功能，這對提升任何運動表現都是其中的關鍵。強大的核心不僅是力量的驅動源泉，也是保持身體平衡和動作效率的基石。通過繩流中的連續性動作，運動者能夠有效提高核心的穩定性和爆發力。

🌊此外，繩流訓練具有矯正身體單側不平衡的獨特優勢。常見的生活和工作習慣可能導致身體某一側過度使用，繩流通過均衡的動作設計，幫助恢復身體結構對稱性和肌肉平衡，從而提高整體運動能力和減少受傷風險。

🌊對於日常最基本的動作如行走和跑步，繩流訓練也提供了顯著的優化。透過其節奏性和多維度的運動設計，繩流不僅提升了運動效率，同時也使這些基本動作更為經濟和安全，從高端運動員到普羅大眾人人都能受益。

🌊最後，繩流不僅是一種運動訓練方法，它是一種生活方式的轉變，為我們提升身心健康。我們誠邀您參加我們的繩流課程，無論您是要提升運動表現，增加身體力量，還是尋求一種新的身心靈放鬆方式，繩流都將是您理想的選擇。

最完整的教育體系，最全面的社群支持環境，立即行動，拿起繩子，與TRFA一起開始您的繩流旅程，探索這讓全人提升的運動方式。

📍課程日期：
2026/03/08 (週日)　09:30 - 12:00 繩流基礎工作坊 I- 基礎繩流動作
2026/03/15 (週日)　09:00 - 16:00 繩流基礎工作坊 II- 繩流四大動作
2026/04/12 (週日)　09:00 - 17:00 TRFA中華民國繩流協會繩流Level 1教練認證培訓
完整課程共三日( 可單獨報名基礎工作坊或繩流教練認證培訓）

📍課程地點：
賽特體適能高雄陽明店 @set_yangming2025 (高雄市三民區九如一路190號)

課程人數：
8人開班，20人滿班，額滿即截止。（教練認證培訓限額15名） taken in Set賽特體適能陽明店 by @torsionwave.training

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9 months ago

Torsion Wave Training 扭力波訓練，源自對美國 WeckMethod 螺旋訓練理念的吸收與延伸，進一步在三維空間與時間的連續性中，發展出更精細的身體扭轉型態與動能應用。

過去 Daway 老師曾受美國 WeckMethod 創辦人 David Weck 認證與授權，將 WeckMethod Lab Hour 課程帶進台灣，並培訓數百位以上螺旋訓練教練。如今，他將多年累積的經驗與研究向前推進至全新的 Torsion Wave Training 系統，不只是原方法的延伸，而是一個更完整解析人類動作在時間空間維度中、更具深度的訓練體系。

2025 年起，Lab Hour 課程正式進化為螺旋扭力研究班（Torsion Lab） —— 在這裡，你將探索如何運用身體的扭轉與波動力量，建立橫跨運動表現、返場應用與日常動能的全方位能力。

※本月主題：扭力波訓練與進階地雷管應用
課程日期：每週五 12/5, 12/12, 12/19 (共三堂)

課程時間：10:30-12:00 ( 每堂90分鐘)

課程地點：Project Fit健身計畫 (台北市大安區復興南路二段27號B2)

報名截止：3人開班，8人滿班，額滿即截止。

**報名請至首頁連結 taken in 臺北大巨蛋 by @torsionwave.training

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a year ago

🧬螺旋盪壺第2話：旋轉式壺鈴擺盪-擺盪工具 Swing Tool 的核心運用

在 WeckMethod 的三大人類功能動作金三角中，第二項 Swing Tool 擺盪工具是我們從「步態輸出→ 身體旋轉 → 手臂擺盪」的重要橋樑。

很可惜的是目前常見大部分的壺鈴旋轉式擺盪，只談到髖關節的內旋 / 外旋，卻忽略了真正創造扭力波的核心關鍵

➤ 前側壓縮 × 後側壓縮（運動方向）
➤ 側曲 × 旋轉（Lateral Flexion + Rotation）

這才是身體在螺旋運行中的動力來源。

本話重點：用彈力帶協助架起我們的「扭轉結構」，我們用彈力帶來明確提示：

前側壓縮時，後側如何延伸撐穩扭力
側曲如何帶出整體螺旋，而非讓你“硬扭下背”

當你理解這個身體扭轉結構，旋轉式盪壺不再限「轉髖甩壺鈴」，而是把全身的扭轉力量，像波動一樣運行送入外部壺鈴。

#weckmethod #扭力波訓練 #壺鈴 #kettlebell #螺旋盪壺 #torsionwave #功能性訓練 #繩流 #地雷管訓練 taken in Taipei, Taiwan by @torsionwave.training

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a year ago

由 Daway Hsu 許傳偉老師創立的 Torsion Wave Training 扭力波訓練，源自對美國 WeckMethod 螺旋訓練理念的吸收與延伸，進一步在三維空間與時間的連續性中，發展出更精細的身體扭轉型態與動能應用。

過去 Daway 老師曾受美國 WeckMethod 創辦人 David Weck 認證與授權，將 WeckMethod Lab Hour 課程帶進台灣，並培訓數百位以上螺旋訓練教練。如今，他將多年累積的經驗與研究向前推進至全新的 Torsion Wave Training 系統，不只是原方法的延伸，而是一個更完整解析人類動作在時間空間維度中、更具深度的訓練體系。

2025 年起，Lab Hour 課程正式進化為螺旋扭力研究班（Torsion Lab） —— 在這裡，你將探索如何運用身體的扭轉與波動力量，建立橫跨運動表現、返場應用與日常動能的全方位能力。

※本月主題：扭力波訓練與進階地雷管應用
課程日期：每週五 11/14, 11/21, 11/28 (共三堂)

📍課程時間：10:30-12:00 ( 每堂90分鐘)

📍課程地點：台北市大安區復興南路二段27號B2

報名截止：3人開班，8人滿班，額滿即截止。 (剩 2 位）

**報名請至首頁連結🔗 taken in 大安捷運站 by @torsionwave.training

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a year ago

🐉12月/1月繩流教練認證培訓 & 繩流基礎工作坊🐉

🌊2025年全球運動圈，「繩流」（Rope Flow）憑藉其創新性和全面性正在快速爆發崛起，成為圈內人士的新焦點運動。作為一種全身性運動，繩流特別適合追求全方位健康和運動表現提升的人群。在繩流訓練中我們不僅能增強身體力量和協調，還能有效舒緩壓力，並對運動表現產生顯著的提升效果。

🌊繩流訓練的主軸在於強化核心螺旋/旋轉功能，這對提升任何運動表現都是其中的關鍵。強大的核心不僅是力量的驅動源泉，也是保持身體平衡和動作效率的基石。通過繩流中的連續性動作，運動者能夠有效提高核心的穩定性和爆發力。

🌊此外，繩流訓練具有矯正身體單側不平衡的獨特優勢。常見的生活和工作習慣可能導致身體某一側過度使用，繩流通過均衡的動作設計，幫助恢復身體結構對稱性和肌肉平衡，從而提高整體運動能力和減少受傷風險。

🌊對於日常最基本的動作如行走和跑步，繩流訓練也提供了顯著的優化。透過其節奏性和多維度的運動設計，繩流不僅提升了運動效率，同時也使這些基本動作更為經濟和安全，從高端運動員到普羅大眾人人都能受益。

🌊最後，繩流不僅是一種運動訓練方法，它是一種生活方式的轉變，為我們提升身心健康。我們誠邀您參加我們的繩流課程，無論您是要提升運動表現，增加身體力量，還是尋求一種新的身心靈放鬆方式，繩流都將是您理想的選擇。立即行動，拿起繩子，開始您的繩流旅程，探索這一全面提升的運動方式。

【TRFA中華民國繩流協會教練認證培訓 & 繩流基礎工作坊RopeFlow Workshop】

課程日期：
2025/12/21 (週日)　09:30 - 12:00 繩流基礎工作坊 I- 基礎繩流動作
2025/12/28 (週日)　09:00 - 16:00 繩流基礎工作坊 II- 繩流四大動作
2026/1/18 (週日)　09:00 - 17:00 TRFA中華民國繩流協會繩流Level 1教練認證培訓
完整課程共三日( 可單獨報名基礎工作坊或繩流教練認證培訓）

課程地點：
Jungle Center叢零體適能中心 (台北市松山區光復南路1號地下1樓 )

課程人數：
8人開班，20人滿班，額滿即截止。(教練認證培訓限額15名）

**認證測驗包含線上學科與Flow動作影片，於完課後十二周內完成。

🔗報名請至首頁連結填寫表單🔗 taken in Jungle 叢零體適能 by @torsionwave.training

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a year ago