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Manuela Dietzinger

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🏔🏃🏼‍♀️Ultra Trail Runner | Trail Guide & Coach #ASTA | 🧬 Rungevity | Marketing👩‍💻| Supported by @suunto @stoxenergy INEOFIT Book your personal Trail Coach👇🏻

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Viele träumen vom Trailrunning. Viele trauen sich den ersten Schritt nicht. 🏔️

❓ Muss ich dafür richtig fit sein?
❓ Brauche ich Stöcke oder teure Ausrüstung?
❓ Wie komme ich sicher bergab?
❓ Und muss ich wirklich jeden Anstieg laufen?

In der neuen Folge des RUNTiMES Podcasts räumt Trailcoach und Ultraläuferin Manuela Dietzinger @trail.icious mit den größten Mythen rund ums Trailrunning auf.

Du erfährst:
🏃‍♀️ warum Trailrunning nicht nur etwas für Profis ist
⛰️ wie der Einstieg wirklich gelingt
🎒 welche Ausrüstung sinnvoll ist
🥾 warum Gehen am Berg dazugehört
💚 weshalb Community, Technik und Spaß wichtiger sind als Pace und Höhenmeter

Eine Folge für alle, die Lust auf Natur, neue Herausforderungen und ihren ersten Trail haben.

🎧 Jetzt überall, wo es Podcasts gibt – und auf run-times.de.

Foto: Manuela Dietzinger

#wirrennenweiter
#trailrunning #trailrunningwomen #trailcamp #läuferinnen #trailrun #outdoorrunning #runtimesmag #mehrwissenbesserlaufen #gesundlaufen by @trail.icious

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4 months ago

„Trailrunning macht glücklich!“ 🏃‍♀️
In der neuen Folge unseres Podcasts #missionOUTDOOR spricht Bernd-Uwe Gutknecht mit Ultra-Trailrunnerin und Coach Manuela Dietzinger (@trail.icious). Wir reden nicht nur über Pace und Platzierungen, sondern über das „Wohlfühlbubble-Zerstechen“ und warum die Community am Berg so besonders ist.
Manuela gibt dir wertvolle Insights zu:
- Training & Technik bergauf/bergab
-Die richtige Ernährung auf langen Distanzen
-Mentale Stärke & Resilienz
EXTRA-CHANCE: Passend zur Folge verlosen wir gemeinsam mit STOX Energy 3x ein Paar hochwertige Kompressionssocken! Um zu gewinnen, musst du nur eine kleine Frage beantworten – die Lösung erfährst du direkt im Podcast. 🎧
Jetzt reinhören & mitmachen: Link in der Bio oder überall, wo es Podcasts gibt!

#trailrun #ultrarunning #trailrunningtips #mountainrun trailrunner darumlaufenwir traillove trailrunninggermany instarunnersgermany trailrunningaustria by @trail.icious

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6 months ago

🚨 Nur noch 1 Platz frei! 🚨

🏔️ LEGENDARY TRAIL RUNNING CAMP MIRAMONTE 🏃‍♀️
📍 Bad Gastein | 23.–26. Juli 2026 Gänsehaut garantiert! ✨

☀️ Erlebe das Highlight deiner Trailrunning-Saison und entdecke die beeindruckenden Trails des Gasteinertals. Freu dich auf alpine Singletrails, Sonnenschein, Wellness und jede Menge unvergessene Momente mit deiner Trail-Crew. 🏃‍♀️💥

👉 4-tägiges Trailrunning Camp
Lerne sicheres und effizientes Trailrunning im alpinen Gelände – auf den Originalstrecken des @infinitetrailsrace.

Das erwartet dich:
✔️ Tägliche geführte Trailruns
✔️ Technik-Workshops (Bergauf- & Bergablaufen, Stockeinsatz, Rennvorbereitung, Sicherheit & Ernährung)
✔️ Yoga, Mobility, Krafttraining & unbegrenzter Wellnessbereich
✔️ Materialtests mit LEKI & adidas TERREX
✔️ Goodie Bag im Wert von über 300€

🏨 Trail Base HOTEL MIRAMONTE
3 Übernachtungen inklusive Bio-Vollpension mit gesundem Frühstück, Lunchbuffet und 4-Gänge-Abendmenü. Dazu Yoga, Spa, Finnische Sauna sowie ein Radon-Thermalbad (inklusive) für optimale Regeneration und Longevity.

🌿 Und das alles mit traumhaftem Bergpanorama.

⛰️ Für wen ist das Camp geeignet?
Wenn du auf flacher Strecke entspannt 2–3 Stunden laufen kannst, bist du dabei!

▶️ Melde dich jetzt an und erlebe dein ultimatives Trailrunning-Abenteuer!

⚠️ Nur noch 1 letzter Platz verfügbar!
📩 Jetzt anmelden – 🔗 Link in Bio [bei Anmeldung bis 8. Juli Goodiebag noch garantiert! 🤟🏻✨]

💥 Powered by @stoxenergy Socks 🧦

🎥 @framesforgood (2023) 🥰😘

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@glerups_official
@visitgastein
@austrianskytrailassociation

#trailrunningcamp #trailcamp
#trailrunningguide #trails #trailrunningcommunity taken in Miramonte Bad Gastein by @trail.icious

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3 months ago

🎃🏔️ Trick or Trail? HALLOWEEN STOCKTECHNIK TRAILRUN SPECIAL X LEKI! 🏃‍♀️💥

Am 31. Oktober wird’s sportlich-gruselig! 👻 Gemeinsam mit @ineofit_sport_und_gesundheit geht’s zum Halloween Community Trailrun mit exklusivem @leki.trailrunning Stocktechniktraining nach Bad Feilnbach! 🤩

Du und deine Trailrunningstöcke seid noch immer keine besten Freunde? 😂 Dann wird’s höchste Zeit! Egal ob Trail-Einsteiger oder alter Trailhase – wir sammeln Höhenmeter, feilen an deiner Technik und haben jede Menge Spaß am Berg! 🔥

🏔️ DAS ERWARTET DICH:
🥢 Geführter Trailrun mit zertif. Trail Running Guide & Coach Manuela Dietzinger @trail.icious
🏃‍♀️ Rundkurs mit ca. 16,5 km | 800 Hm
🥢 Stocktechniktraining bergauf & bergab
🥢 Kostenlose LEKI-Leihstöcke zum Testen
💪 Tipps zu Uphill- & Downhill-Techniken
🎤 Panel Talk zu gesundem Training & Leistungsoptimierung mit @ineofit_sport_und_gesundheit
🥨 Snacks, Getränke & Goodiebag von @dinzler_kaffeeroesterei & @orthomolsport
🚿 Gepäckdepot, Duschen & Eventfotos inklusive

📅 WANN? Samstag, 31.10.2026 | 9–14 Uhr
📍 WO? INEOFIT, Bad Feilnbach
💸 KOSTEN? Schnapperpreis 15 €
(davon 10 € als Gutschein für eine INEOFIT-Leistung!)

⚠️ NUR 15 PLÄTZE – FIRST COME, FIRST SERVED!

👉 So sicherst du dir einen der 15 exklusiven Plätze: ❤️ Folge @trail.icious und @ineofit_sport_und_gesundheit und kommentiere, warum du dabei sein willst ❤️ Melde dich unter https://ineofit.de/informationen/veranstaltungen mit deiner Körpergröße im Kommentarfeld an ❤️ Markiere deine liebste Trail-Buddy, der unbedingt ein Trailstocktechniktraining braucht! 🤪🔥

Mia g’frein uns auf euch! 🧡

Bitte Körpergröße für die Leihstöcke angeben! Dein Platz ist erst nach Anmeldebestätigung verbindlich reserviert.

🎃Mia g‘frein uns auf Euch!
Gerne auch gruselig verkleidet! 👻

👇🏻 Fragen zu Trailrunning, Stocktechnik oder gesundem Training? Ab in die Kommentare – wir beantworten sie beim Panel Talk! 🤓

O’bacht Werbung!
*Ein Funny Trail der @austrianskytrailassociation 🏔️

#Trailrunning #CommunityTrailrun #LEKI #INEOFIT #TrailrunningTraining taken in Ineofit by @trail.icious

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2 days ago

🏔️🏃‍♀️ One last trail race, once more stunning views and one more podium! 🥉💥🔥

Throwback to the stunning trails and breathtaking views of the @wildschoenauer_hoehenwegtrophy – with a pretty happy ending! 🥉😜

Was this really my last trail race of 2026!? 👀🏔️

How about you – already in off-season mode or still chasing some trails & finish lines? 😅🔥

My Trail Season 2026 recap is coming next week! 💥🥰🔜

📸 @niekbelder @wildschoenau.tirol

#wildschoenau #tirol #trailrunning #trailseason2026 #trailracing taken in Wildschönau by @trail.icious

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4 days ago

💥🏃‍♀️ MUNICH MARATHON 2026 – NEW PERSONAL BEST — Heimvorteil!?! 🏅🔥

3:16:36 h – PB um 3 Minuten pulverisiert! 🚀🥳

Ja mei, eigentlich bin ich ja auf den Trails & in den Bergen dahoam – aber ab und zu darf’s auch mal ein bisserl Asphalt sein! 😜 Und wenn schon Straße, dann bitteschön mit neuer Bestzeit! 😂🔥

Der Tag fing schon mal richtig guad an! Haxnfit, beste Laune und um 9 Uhr ging’s aus Startblock A auf die 42,195 km! 🏃‍♀️💨

Wobei … nach 500 Metern erst mal ein technischer Boxenstopp. 😂🙈 Die schlaue Manu hatte den falschen Sportmodus auf der Uhr ausgewählt und durfte mitten im Rennen die Einheit neu starten. Läuft! 🤦‍♀️⌚

Meine Marathon-Taktik? Vorne ordentlich Gas geben, damit hinten raus noch ein bisserl Puffer zum Sterben bleibt! 😂🔥#negativesplitnot

Also mit einer 4:20er-Pace losgeballert! 😂Bis km 22 lief’s noch ziemlich flockig. Danach wurde aus „Mei, läuft des guad!“ langsam ein „Ja mei, jetzt wird’s aber zäh!“ 😅

Noch ein paar Gels hinterhergeschoben, Zähne zusammengebissen und weiter! 💪 Ab Kilometer 30 konnte ich tatsächlich wieder Gas geben – bis mich nach Marienplatz die HM-Läufer etwas ausgebremst haben. 🙈😅

Aber ganz ehrlich: WAS WAR DAS BITTE FÜR EINE STIMMUNG?! 🤯❤️

🔥 Leopoldstraße – Gänsehaut pur!
🔥 Marienplatz – absoluter Wahnsinn!
🔥Minga people & alle Cheering Crews @brooksrunning @runnersmunich @sporthausschuster … – ihr wart der HAMMER! 🤩

Überall Menschen, die gejubelt, angefeuert und meinen Namen gerufen haben! 🥹🙌 Da läuft man gleich noch mal schneller – zumindest gefühlt! 😂💥💯🏃‍♀️

Dazu eine wunderschöne Strecke mit Start und Ziel im Olympiapark, perfektes Laufwetter mit ein bisserl Sonne und unglaublich viel Spaß auf 42,195 Km! ☀️💙

Und als Sahnehäubchen gab’s im Ziel auch noch die neue PB obendrauf! 🥹🏅

Mei @marathonmuenchen in Minga, schee war’s! 🤩Danke an alle, die diesen Tag so besonders gemacht haben! ❤️🙌🏻

🔜 Ab in die Berge zum Trailcamp @hahnertwins !🏔️😂

MÜNCHEN 2027 – I’LL BE BACK! 😎🔥

Make it Yours. Run Munich. 💙
#MarathonMünchen #RunMunich

💥Supported by @suuntodach @stoxenergy @adidas eyewear @marcolin_eyewear @ineofit_sport_und_gesundheit

Coached @hahnertwins 🩷

*O‘bacht Anzeige taken in München Germany by @trail.icious

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5 days ago

💯🥨🏃‍♀️ MUNICH MARATHON – HERE WE GO @marathonmuenchen ! 🔥

Throwback zum München Marathon 2023 – damals noch auf der 10-km-Distanz unterwegs und direkt Platz 1 in der AK abgestaubt! 🥇😅🤩

Morgen gibt’s dann den vollen Spaß🤪: 42,195 km durch München! 🥨🏃‍♀️💨 Einfach mal schauen, was die Beine hergeben, ordentlich ballern, mit den @runnersmunich Party machen 🥳🔥 und vielleicht sogar eine neue PB einsacken?! 😜🚀

Und wenn nicht? Auch wurscht! Hauptsache Spaß, gute Stimmung und BITTE keinen Regen! 🌧️😂🙈

Die Vorfreude ist riesig, die Nervosität allerdings auch – als wär’s mein allererster Marathon @marathonmuenchen ! 🤪

München, ich bin bereit! 🥨💥🏁

#MarathonMünchen #RunMunich #münchenMarathon taken in Münchner Olympiastadion by @trail.icious

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8 days ago

💥🏔️🏃‍♀️ Came for the views. Stayed for the podium. 🥉😜

Eigentlich war der Plan ja ganz einfach: Ein bisserl racen, ganz viel filmen und euch zeigen, wie schee die Wildschönau ist. 😍🏔️ Tja … blöd nur, wenn dann plötzlich der Ehrgeiz dazwischenfunkt! 😂🔥

30 km | 9 Gipfel | 2.300 Hm | 3. Platz 🥉

Bei der @wildschoenauer_hoehenwegtrophy ging’s auf dem Gipfel Trail über traumhafte Höhenwege, schmale Bergpfade und knackige Anstiege quer durch die wunderschöne Bergwelt der Kitzbüheler Alpen. Dazu richtig technische Downhills und Panoramen, bei denen man am liebsten alle paar Meter stehen bleiben möchte! 🍂☀️😍

Landschaftlich ein absoluter Traum – für die Wadln allerdings weniger Wellness! 😂🔥 Und weil ich euch diese grandiose Strecke natürlich nicht vorenthalten wollte, musste zwischendurch immer wieder die Kamera raus. 📸🏔️

Bis auf einmal die Viertplatzierte hinter mir stand! 😳 Ja mei, vorbei war’s mit gemütlich Filmen und Aussicht genießen! 😂 Ab da hieß es: Kamera weg, Scheuklappen auf und Gas geben! Schließlich wollte ich mir das Stockerl jetzt auch nimmer nehmen lassen! 😜🔥

Und tatsächlich: Als 3. Frau ging’s für mich aufs Stockerl! 🥹🥉 Damit hatte ich so gar nicht gerechnet – umso größer war die Freude im Ziel! Und schöne Aufnahmen hab ich trotzdem jede Menge mitgebracht! 😅🧡

PS: Hier muss nicht jeder gleich alle 9 Gipfel einsammeln! 😜 Neben dem anspruchsvollen Gipfel Trail gab’s auch den kürzeren Power Trail, eine Wanderroute und sogar eine Kids’ Trophy. Egal ob Vollgas am Berg, erste Trailrunning-Erfahrungen oder einfach die wunderschöne Natur genießen – da ist für jeden was dabei! 🏃‍♀️🥾🏔️

📅 Save the date: 2. Oktober 2027! 🍂🏔️

Also, wer ist nächstes Jahr dabei? Team Gipfel Trail, Power Trail oder doch lieber ganz entspannt auf der Wanderroute? 😜👇

Ein riesiges Dankeschön an @wildschoenau.tirol für dieses grandiose Race-Erlebnis! 💥🤩Neun Gipfel, unzählige Wow-Momente, ordentlich brennende Wadln und am Ende auch noch ein Stockerlplatz – so darf ein Renntag gern öfter ausgehen! 🥹🧡

*O� taken in Wildschönau by @trail.icious

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10 days ago

💥🏃‍♀️ No excuses. No complaints. No arguments.

Genau dieses Mindset begleitet mich bei jedem meiner Ziele. 🔥

Ob technische Trails, steile Anstiege und Höhenmeter oder schnelle Kilometer auf Asphalt – die Herausforderung ändert sich, der Einsatz bleibt derselbe.

Diese Woche: Fokus @marathonmuenchen 💚🤪.🏃‍♀️💨
Mal sehen, was die kurzen Trailhaxn über 42,2 km können. 😜🔥 PB? Who knows!? taken in Mangfallgebirge by @trail.icious

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11 days ago

🏔️🧡 Altweibersommer ☀️
Mit uns alten Weibsn gleich doppeldeutig schön! 😂🥰

Gibt einfach nix Schöneres, als mit der Bestie 👯‍♀️ den Vormittag mit Ratschen am Berg zu verbringen und den Schafen 🐑 von @baggmas beim määähen zuzuschauen!? 😂.🩷⛰️

Sonne, Berge, beste Gesellschaft – mehr braucht’s manchmal ned! ☀️🫶🏻 taken in Bodenschneid by @trail.icious

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12 days ago

🏔️🚴‍♀️ When your Hoamat feels like vacation. Every single time. 🤍 taken in Mangfallgebirge by @trail.icious

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13 days ago

🔥 🏔️ 🥉What a Raceday @wildschoenauer_hoehenwegtrophy Platz 3 der Damen🥉💥auf 30 km | 2.200 Hm +| 2.400 Hm -| 9 Gipfel ‼️

❌ UPSI — das war gestern doch a bissl härter, aber so viel schöner als gedacht. 😍😅

Die Wildschönau Höhenweg Trophy – besser gesagt der Gipfeltrail — hat’s auf jeden Fall in sich gehabt: auffi, obi, auffi, obi, und noch mehr technisch obi – und des Ganze gefühlt 100x. 🏔️🏔️💥Sau steil, ausgesetzt und richtig anspruchsvoll mit Kletterpartien und definitiv nix zum gemütlich Dahinrollen.🤪😅

Aber weil’s halt einfach so schee war, hab ich unterwegs fleißig Videos & Fotos gemacht. 📸😍 Bis auf einmal die 4. Frau hinter mir stand.😱😅🙈

🤦‍♀️💩 Ahhhhh — schnell Handy weg und ballern!!! 😂🔥
Also nochmal Gas gegeben und nach 5:15 h tatsächlich als 3. Frau 🥉 ins Ziel gekommen. 🙌🏻

Tatsächlich eine Stunde länger als gedacht – aber ganz ehrlich: Das Ding war richtig hart. Umso stolzer bin ich, dass ich mich da durchgebissen hab und am Ende sogar noch ums Podium kämpfen konnte. 🥹🔥

Mit am Start natürlich meine @stoxenergy Socks 🧦 – gerade beim Trailrunning lieb ich die Kompression 🩷: Support und Stabilität für die Beine und einfach a richtig gutes Gefühl, wenn’s stundenlang auffi und vor allem technisch obi geht.

Und jetzt heißt’s: Beine wieder zamklauben und regenerieren. 😅

SPOILER: denn nächsten Sonntag wird’s sowas von flach: @marathonmuenchen mit knallharten 42,195 km Straße. 🏃🏼‍♀️💨

Vom Gipfeltrail auf Asphalt innerhalb von 8 Tagen.
Ja mei… wird scho gehn, oder @hahnertwins Coaching!? 🤪😂🔥

O’bacht: Werbung!

#trailrunninglife #wildschönau #höhenwegtrophy #dalebichauf #hochtal taken in Wildschönau by @trail.icious

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14 days ago