Instagram story viewer> @trainprogym> Posts

Trening personalny 35+ | Gdańsk Wrzeszcz

@trainprogym

12.1K

followers

613

following

Trening personalny dla osób 35+
Redukcja • siła • zdrowe plecy
Trener dopasuje się do Twojego grafiku
📌 Napisz START - umówimy konsultację

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

20 kg mniej. I to NIE jest koniec🔥

Magda udowadnia, że prawdziwa transformacja to nie chwilowy zryw, ale proces, w którym z tygodnia na tydzień odzyskujesz siebie. Blisko 20 kg straconych kilogramów za nią, a jej historia pisze się dalej! ✨

Już niedługo wrzucamy kolejny update z progresu Magdy, bo to jak jej sylwetka stale się zmienia, to czysta inspiracja.

Czujesz, że czas na TWOJĄ zmianę, ale odkładasz to na później?
🎯 Dołącz do naszego programu metamorfoza! Nie czekaj na idealny moment- stwórzmy go razem.
📩 Napisz do nas w wiadomości prywatnej i zacznij zmianę już dziś!

#metamorfoza #zmianasylwetki #przemiana #progres #siłownia taken in Gdańsk Wrzeszcz by @trainprogym

58

26

12 days ago

Macie dość dźwigania toreb z zakupami w Galerii? Czas na prawdziwy trening! 🚶‍♂️💪

Jesteśmy bliżej niż myślisz!

1️⃣ Start: Galeria Bałtycka
2️⃣ Wyjdźcie z galerii i skierujcie się w stronę ul. Grunwaldzkiej.
3️⃣ Przejdźcie przez światła na ul. Słowackiego, to już prawie meta!
4️⃣Kilka kroków prosto, nastepnie w lewo i jesteście na miejscu!

Witajcie w TrainPro!

Czekamy na Was z nowymi wyzwaniami.
Do zobaczenia na treningu! 🚀💪

#FitJourney #TrainPro #GaleriaBaltycka by @trainprogym

582

8

2 years ago

Chcesz wyrzeźbić pośladki od góry do dołu? 🍑
Zobacz, które ćwiczenia aktywują górną, a które dolną część pośladków!
Bo pośladki to nie tylko jedna partia – warto działać kompleksowo, żeby osiągnąć pełny efekt 😎

#trainpro #trening #gym #silownia #treningpośladków taken in Gdańsk Wrzeszcz by @trainprogym

7k

39

9 months ago

„Nie mam czasu”, „nie wiem, od czego zacząć”, „boję się, że wszyscy będą patrzeć”… Brzmi znajomo? 👀

Czasem nie potrzebujesz więcej motywacji — tylko wsparcia i planu dopasowanego do Twojego życia.

W TrainPRO pomożemy Ci zrobić pierwszy krok, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz w końcu trenować regularnie. 💪

Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, żeby zacząć.
📩 Napisz START - pomożemy Ci zrobić pierwszy krok!

#TrainProGym #TreningPersonalny #TreningSiłowy #Metamorfoza #ZacznijTrenować taken in Gdansk, Poland by @trainprogym

12

1

2 hours ago

Czy pieczywo przy insulinooporności musi zniknąć z Twojego jadłospisu? 🍞❌ Nic bardziej mylnego!

Nie musisz całkowicie eliminować pieczywa tylko dlatego, że zawiera węglowodany. Kluczem nie są restrykcyjne zakazy, ale odpowiednia porcja i umiejętne komponowanie posiłków.

Chcesz nauczyć się komponować posiłki tak, by chudnąć bez wyrzeczeń i ciągłych zakazów?

👇🏼Dołącz do kursu Skuteczna Redukcja!
🔗Link w komentarzu

#insulinooporność #zdroweodżywianie #pieczywo #odchudzanie #skutecznaredukcja taken in Gdańsk Wrzeszcz by @trainprogym

3

1

4 days ago

🏆 Nagrody trafiły w ręce zwycięzców naszego sierpniowego challenge’u: wall sit z obciążeniem, na czas! Ogromne brawa dla Asi (czas: 7:20) oraz Harrego (czas: 10:15) 🏋🏼💪🏽
Daliście z siebie wszystko! Wielkie gratulacje! 🥳

Przypominamy również o naszym aktualnym challenge’u NAJLEPSZA METAMORFOZA SYLWETKI! 🔥 Na efekty waszych metamorfoz czekamy do końca października. Wpadajcie na trening i podejmijcie wyzwanie! 🏆

#trainpro #challenge #wyzwanie #zwyciezcy taken in Gdansk, Poland by @trainprogym

40

1

4 days ago

Szerokie barki to marzenie wielu, ale kluczem jest nie tylko ciężar, ale przede wszystkim technika i celowanie w odpowiednie aktony (głowy) mięśnia naramiennego.

Zobacz jak 4 różne ćwiczenia zmieniają to, która partia pracuje najmocniej 🔥
1️⃣ Wyciskanie hantli nad głowę - mocna praca przodu barków i górnej części klatki
2️⃣ Ćwiczenia na boczne części barków - szerokość barków i efekt „okrągłych” naramienników
3️⃣ Praca z gumą na tył barków - lepsza postawa i zdrowsze, stabilniejsze stawy
4️⃣ Wariant uzupełniający - domknięcie całego obrazu i równomierny rozwój

Dopasuj ćwiczenia do swojego celu i pamiętaj: technika zawsze stoi przed ciężarem💪🏼

Zapisz na później i wypróbuj na najbliższym treningu 📌

#trainpro #trening #siłownia #barki #shoulderworkout taken in Gdańsk Wrzeszcz by @trainprogym

24

0

5 days ago

Nie wszystko pójdzie po Twojej myśli. Nie każdy trening będzie udany, nie każdy dzień będzie pełen motywacji i nie zawsze od razu zobaczysz efekty. Ale właśnie te trudniejsze momenty uczą Cię wytrwałości, budują charakter i sprawiają, że stajesz się silniejszy. 🔥

Nie pozwól, żeby chwilowe niepowodzenie zatrzymało Cię na drodze do celu. 💪

#gym #ﬁtness #motywacja #dyscyplina #trainpro taken in Gdańsk, Poland by @trainprogym

49

4

6 days ago

Podopieczna naszego trenera Filipa - Kamila postawiła sobie konkretny cel: zredukować wagę, wymodelować sylwetkę oraz poprawić swoją kondycję fizyczną i psychiczną. Dziś efekty jej pracy mówią same za siebie. 💪🏽🏋🏽

To nie jest efekt przypadku ani krótkotrwałej motywacji. To czas regularnych treningów, konsekwencji i trzymania się założonego planu. 🔥

-13kg to tylko liczba. Najważniejsza jest zmiana, którą widać i czuć. 💪
Ta metamorfoza jest dowodem na to, że kiedy dajesz sobie czas i konsekwentnie pracujesz nad swoim celem, efekty przychodzą.

Dlatego nie czekaj na idealny moment. Zacznij działać już teraz.
Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub kliknij link w bio! 🧡

#metamorfoza #metamorfozasylwetki #zmianasylwetki #redukcja #zdrowie taken in Trainpro by @trainprogym

18

2

7 days ago

Czy „Ozempic face” to nieunikniony skutek uboczny redukcji masy ciała? 🤔

Wiele osób obawia się utraty jędrności skóry i zmian w owalu twarzy podczas szybkiego chudnięcia. Jak podejść do tego tematu mądrze, bezpiecznie i z zachowaniem pełnej troski o zdrowie?

W naszym najnowszym podcaście przyglądamy się temu zagadnieniu z dwóch perspektyw: dietetyka oraz lekarza medycyny estetycznej.

Połączyliśmy siły z @oclinicgdansk, aby rozwiać Wasze wątpliwości, obalić mity i pokazać, jak kompleksowo zadbać o siebie- zarówno od środka, jak i na zewnątrz. ✨

🎙️ Premiera już niedługo na naszym kanale YouTube! Dajcie znać w komentarzu, czy ten temat też Was ciekawi.

#redukcja #ozempicface #medycynaestetyczna #dietetyk #zmianasylwetki taken in Gdansk, Poland by @trainprogym

31

3

8 days ago

Warsztaty „zdrowe odżywianie” z @trainprogym 💚

Edukacja w naszej szkole to czas przygotowania do dorosłości, samodzielności i pracy. Jednym z niezwykle ważnych aspektów jest to by uczniowie rozumieli jakie jedzenie pozwoli im jak najdłużej zachować pełnię mocy.

Dla osób z zespołem Downa dbanie o właściwe odżywianie jest potrójnie ważne. Chcielibyśmy, żeby byli świadomi, potrafili wybierać i przygotować dla siebie zdrowe posiłki na każdy dzień.
To w co ich dzisiaj uzbroimy zaowocuje w przyszłości zdrowiem i samodzielnością.

Każdy z nich otrzymał wykaz posiłków z dbałością o świadome odżywianie, spotkaliśmy się tez z Panią Natalią Wieczerzak z @trainprogym na warsztatach, żeby lepiej zrozumieć, doświadczyć i budować samodzielność dla zdrowia.

Dziękujemy zespołowi @trainprogym za poprowadzenie tego szkolenia i fantastyczną energię. Koniecznie zajrzyjcie do ich rolki, by zobaczyć, jak wyglądały te warsztaty w akcji.

Świadomość to siła - a my niezmiennie tworzymy przestrzeń, w której nasi podopieczni uczą się, jak dbać o swoje zdrowie każdego dnia. 💚

#ZdroweNawyki #SzkołaPrzysposabiającaDoPracy #Samodzielność ZdroweOdżywianie #zespółdowna EdukacjaWłączająca taken in Gdańsk, Poland by @trainprogym

36

1

8 days ago

🔥 PAŹDZIERNIKOWY TRAINPRO CHALLENGE - NAJLEPSZA METAMORFOZA SYLWETKI 🔥

🏆 DO WYGRANIA:
Voucher do restauracji DA DIO o wartości 500 PLN 🍕🍷

CO ZROBIĆ, ABY WZIĄĆ UDZIAŁ?
1️⃣ Udostępnij TEN POST na swoim Stories.
2️⃣ Oznacz w komentarzu 3 osoby.
3️⃣ Zrób zdjęcia „przed & po” swojej metamorfozy i wyślij nam na maila lub wrzuć na swoje Stories z oznaczeniem naszego profilu.

📍 WAŻNE! Musisz być klubowiczem TrainPro.

Ogłoszenie zwycięzców 2 listopada!

Gotowi? Zaczynamy! ⏱️

#trainprochallenge #metamorfoza #siłownia #wyzwanie #trening taken in Gdansk, Poland by @trainprogym

10

1

11 days ago