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Treino com Aline

@treinocomalinne

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🔥 Exercícios simples e eficazes
✨ Te ajudando a treinar sem complicação
@kaisanbrasil 🏷️linne
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🔥 Seu resultado começa com a decisão de não desistir! 💪❤️

Não espere ter disposição todos os dias. Comece, faça o seu melhor e respeite o seu ritmo! 🏋️‍♀️✨

O importante não é ser perfeita, mas ser constante. Cada repetição é um passo a mais em direção à sua melhor versão! 🔥

✅ 4 séries de 20 repetições
🏡 Treino em casa, com dedicação e força de vontade!

Bora treinar comigo? 🥰💪
Comenta EU VOU TREINAR e marque aquela amiga que precisa dessa motivação! ❤️

#TreinoComAline #TreinoEmCasa #MotivaçãoFitness #VidaSaudável #ProjetoMinhaMelhorVersão by @treinocomalinne

Treino completo de inferiores em casa! 🏋️‍♀️🔥
Aprenda para que serve cada variação de movimento e quais músculos você está trabalhando:
• Agachamento Frontal (Goblet Squat) * Músculo foco: Quadríceps (parte da frente da coxa) e Core.
Para que serve: Fortalece as coxas, melhora a postura e exige bastante estabilização do abdômen ao segurar a carga na frente.
•Agachamento Sumô * Músculo foco: Adutores (parte interna da coxa) e Glúteos.
Para que serve: A posição com as pernas mais afastadas e pés para fora trabalha intensamente a parte interna das coxas e ajuda na mobilidade de quadril.
•Afundo / Passada * Músculo foco: Glúteos e Quadríceps.
Para que serve: Excelente exercício unilateral! Ajuda a corrigir assimetrias de força e melhora o equilíbrio e estabilidade.
•Stiff (Levantamento Terra Romeno) * Músculo foco: Isquiotibiais (parte de trás da coxa) e Glúteos.
Para que serve: Fortalece toda a posterior da coxa e os glúteos, além de trabalhar os estabilizadores da lombar.
•Elevação de Panturrilha (Gêmeos) * Músculo foco: Panturrilhas (Gastrocnêmio e Sóleo).
Para que serve: Fortalece o “segundo coração” do corpo, auxiliando na circulação sanguínea, no equilíbrio e na estabilidade do tornozelo.
✨Dica de ouro✨Mantenha a postura, controle a descida de cada movimento e use a respiração a seu favor! Salve para fazer no próximo treino! 💪✨ by @treinocomalinne

🔥 CARDIO HIIT COM STEP + MARIDÃO! ❤️

Hoje o desafio foi em dose dupla! 💪🔥

Um cardio para acelerar o coração, trabalhar o condicionamento físico, melhorar a resistência e colocar o corpo inteiro em movimento!

🏋️‍♀️ 4 exercícios
🔥 4 séries de 20 repetições cada.

Chama o parceiro, afasta o sofá e vem treinar com a gente! Não precisa de academia para começar. ❤️

🛒 Equipamentos utilizados:
IDs dos produtos Mercado Livre:
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Tapete tatame: ID LL7NU1-LH3Q
Step: ID LL7NU1-7H07

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🔥 Abdômen em ação! 💪❤️
Um treino para fortalecer o core, trabalhar a musculatura abdominal e desenvolver mais estabilidade e controle corporal.
Faça 3 séries de 12 a 15 repetições de cada exercício.
Respeite seu ritmo, mantenha a execução controlada e não esqueça de respirar!

Quem vem treinar comigo? 🔥
Já me segue aqui, e me conta o que você quer melhorar que eu te ajudo!✅💪
#treinoemcasa #treinopesado #treinacomaline #treinofeminino by @treinocomalinne

🍑🔥 TREINO COMPLETO DE GLÚTEOS EM CASA!

Quem disse que precisa de academia pra treinar pesado? 💪🏽🏡

✅ Elevação pélvica
✅ Agachamento sumô
✅ Afundo no step
✅ Stiff
✅ Búlgaro

🔥 4 séries de cada exercício! Salva esse treino pra fazer depois e me conta: quem vai treinar comigo? ❤️‍🔥

#TreinoEmCasa #Glúteos #TreinoDeGlúteos #Fitness #TreinoComAline by @treinocomalinne

Aiii genteeeee!!! SHEIN, eu te amo😍
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🔥 3 exercícios para fortalecer o core profundo!

Mais estabilidade, controle abdominal e consciência corporal! 💪✨

O segredo é executar com controle, respeitando seus limites e mantendo a respiração. 🏡❤️

Salva esse vídeo para fazer depois e compartilha com quem precisa conhecer esses exercícios! 🔖

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🔥 SEGUNDA-FEIRA É DIA DE RECOMEÇAR! 💪🔥

Uma nova semana, uma nova oportunidade de cuidar de você e correr atrás dos seus objetivos! 🏋️‍♀️❤️

Não espere ter motivação, comece e deixe a disciplina te levar mais longe! 🚀

Bora treinar comigo? 💥
Comenta 🔥 se você já começou a semana no foco!

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🔥 ABDÔMEN EM CASA, SEM DESCULPAS! 💪🔥
Quem disse que precisa de complicação para treinar? 🪑🏋️‍♀️
Faça 4 séries de 15 repetições de cada exercício, respeitando seu ritmo e mantendo a postura correta! ❤️
Salva esse treino e me marca nos Stories quando fizer! 💖
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✨ Não pule a mobilidade! 💪❤️
A mobilidade prepara o corpo para os movimentos, melhora a flexibilidade, ajuda na postura e contribui para uma execução mais segura dos exercícios. 🏋️‍♀️
Cuide do seu corpo antes de exigir o máximo dele! 🔥�
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✨ CUIDE DO SEU ABDÔMEN COM CARINHO! 💪❤️

Exercícios conscientes, respiração e constância fazem a diferença! 🏡🔥

⚠️ Se você suspeita de diástase, respeite seus limites e procure orientação de um fisioterapeuta pélvico para adaptar os exercícios com segurança.

💗 Salve para fazer depois e compartilhe com quem precisa dessa dica!

#TreinoEmCasa #DiástaseAbdominal #TreinoComAline #SaúdeFeminina by @treinocomalinne