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TRINITY Training | Calisthenics

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Programmation de Calisthenics par @flomarrec et @sebastien_billard
Strength - Skill - Endurance
🎁 7 Jours gratuits👇🏻

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Ma vision du calisthenics.
J’ai commencé cette discipline il y a 10 ans.
À cette époque je n’avais que très peu de connaissances sur ce sport.
Mais j’avais compris un concept fondamental, celui de l’hormèse.
C’est un principe selon lequel une dose modérée de stress améliore un système, alors qu’une dose trop faible ne produit aucune adaptation, et qu’une dose trop forte le détruit.

Alors, j’ai voulu aller plus loin.
J’ai entamé un cursus universitaire en science du sport afin d’approfondir mes connaissances en parallèle de mes expérimentations sur le terrain.

Après 10 ans, je suis arrivé à la conclusion du 3.
Devenir athlète, c’est avant tout être FORT (1)
Devenir athlète, c’est MAITRISER cette force dans l’espace avec coordination et contrôle. (2)
Devenir athlète de calisthenics, c’est allier force et technique de façon INFINIE dans le temps.
Pas de limite physique ni mentale.
C’est ça la vraie ENDURANCE. (3)

Ainsi, je suis fier de vous proposer ma vision du calisthenics.
Car je ne suis pas un nageur, ni un cycliste.
Je suis un athlète de calisthenics depuis 10 ans.

Il est temps d’arrêter d’opposer la force (street lifting), la technique (static) et l’endurance.
Faisons le lien entre toutes les qualités physiques pour devenir les meilleurs athlète de calisthenics que le monde n’a jamais connu.

Etymologie du mot « Calisthenics » (nom)
du grec kállos (« beauté ») et sthénos (« force ») : la recherche d’un corps à la fois beau et fort.

J’ai hâte de vous proposer tous les détails de mes entrainements adaptés entièrement à VOTRE niveau pour que l’on puisse ENFIN s’entrainer ensemble.

Le programme trinity par @flomarrec et @sebastien_billard est sur le point d’éclore. 🐣
Un conseil, ne loupe pas la porte d’entrée qui ne s’ouvre qu’une fois car après il sera trop tard ⏳

🗓️ La semaine de tests d’entrée aura lieu à partir du lundi 31 août.
Profitez de vos vacances car la rentrée s’annonce intense.

Flo. taken in TRINITY by @trinity_3training

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6

2 months ago

Trinity Syst3m se renomme Trinity 3Training.
Voici pourquoi :

On efface pas 1 an d’aventure, on les fait évoluer.

Depuis le début, “System” ça voulait dire une chose précise : l’écosystème. Le tout.
-> Coaching, camps, événements, compétition, réunis sous un même nom.

Mais après 6 camps organisés aux 4 coins du monde (Bali, Maroc, France…) et plus de 3000 personnes accompagnées, une chose est toujours ressortie : vous êtes là pour l’entraînement. Pour la méthode. Pour la philosophie d’entraînement Trinity.

Alors plutôt que de tout recréer, on a décidé de se concentrer sur ce pourquoi Trinity est connu.
Le pilier n°1, depuis le premier jour c’est le sport, le calisthenics.

Trinity 3Training. C’est donc l’étape numéro 1 du Syst3m.

Faire de vous l’athlète que vous méritez de devenir.

Le programme adapté à ton niveau arrive bientôt.
100% calisthenics.

Dites-nous en commentaire ce que tu attends comme programme d’entraînement 👇🏻 taken in Trinity, Florida by @trinity_3training

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2 months ago

Cycle 1 de la programmation Trinity Training
Focus du cycle : Traction & Handstand

🎁 7 jours gratuits pour tester la programmation
Lien en bio. by @trinity_3training

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a month ago

60 PULL UPS UNBROKEN.
Bodyweight : 73kg

Que dire ?

Si ce n’est, soyez patient.
Tout arrive à qui cultive le travail.

Il y a 2 ans, j’ai mis en place un programme pour augmenter mon max de traction basé sur des travaux en physiologie de l’exercice.

J’ai transposé les travaux existants en courses à pied aux tractions.

Le résultat est tout simplement bluffant 🤯

+10 tractions en 6 semaines (50 -> 60 reps)

Vous voulez le programme PULL UP INFINITY ? taken in Bretagne, France by @trinity_3training

1k

56

3 hours ago

Le nouveau cycle démarre demain !
Ceux qui nous ont rejoints en Septembre ont déjà énormément progressé. A ton tour ?

Jusqu’à demain minuit, on vous offre encore 7 jours gratuits pour tester la prog, puis on supprime cette option.
Le lien est dans la bio. by @trinity_3training

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10 hours ago

Nouvelle vidéo YouTube en ligne - Lien en bio.

J’ai testé pour la première fois un 5KM sur piste pour la programmation @trinity_3training 🔥

Tu veux connaître mon résultat ?

C’est disponible sur YouTube et c’est signé @skabelse_studio

@gornation FLO10

@noccofrance
@saucony_eu
@feroce.food

Graphisme @del_margaux

www.flomarrec.com taken in Bretagne, France by @trinity_3training

211

6

2 days ago

[OFFICIAL] ULTIMATE TRINITY REQUIREMENTS 2026.
📹 Disponible en intégralité sur YouTube (lien en bio)

Je vous annonce officiellement que je viens de créer mon propre requirement en collaboration avec @trinity_3training

Qu’est-ce qu’un requirement ?

Un requirement désigne l’ensemble des conditions, aptitudes et qualités indispensables pour intégrer officiellement un club, un centre de formation ou une équipe internationale.

Vous l’avez donc peut être compris mais Trinity n’est ni plus ni moins que mon propre club sportif de Calisthenics.

La base du Trinity Syst3m est la programmation d’entraînement conçue par @sebastien_billard et moi-même.

Elle est destinée aux INTERMÉDIAIRE - AVANCÉ & ÉLITE que vous souhaitiez faire des compétitions ou non.

Mais pour rentrer OFFICIELLEMENT dans l’équipe de compétition vous devrez réaliser ce REQUIREMENT physique devant l’un d’entre nous (Seb ou moi).

👉🏻 Alors penses-tu en être capable ? Quel niveau vas-tu choisir ?

Vidéaste @skabelse_studio
Graphiste @del_margaux taken in Bretagne, France by @trinity_3training

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23

3 days ago

Et voici le 3ème requirement Trinity 🔥
Un requirement qui va tester ton endurance 💪🏻

Dans une fenêtre de 8 minutes, tu dois réaliser le plus de tour possible.

🔵 Niveau intermédiaire
- 3 muscle ups ou 9 chest to bar
- 6 pull ups
- 9 push ups
- 12 air squat

🔴 Niveau avancé
- 3 muscle ups
- 6 pull ups
- 9 push ups
- 12 goblets +16kg

🟡 Niveau elite
- 3 muscle ups
- 6 pull ups
- 9 push ups
- 12 goblets squats +24kg

👉🏻 Combien de tours penses-tu être capable de réaliser ?

#endurance #requirement #trinity taken in Bretagne, France by @trinity_3training

332

6

11 days ago

Voici le second requirement Trinity.
Un test pour évaluer votre FORCE MAX.
#streetlifting

Dans une fenêtre de 4 minutes, tente de réaliser ton plus gros total sur 3 mouvements pour les intermédiaires et sur 4 mouvements pour les avancés et les élite.

🤔 Combien penses-tu pouvoir soulever en 4 minutes ?

🎁 7 jours offerts pour découvrir la programmation
(lien en bio) taken in Bretagne, France by @trinity_3training

32

3

16 days ago

On vous présente le premier requirement de la programmation Trinity Training.

Ce requirement va challenger vos figures (skills).

Dans un temps de 8 minutes, tu vas devoir réaliser le plus de tours possibles.

🔵 Niveau intermédiaire
- 1 Muscle up (3 Chest to bar)
- 5 Seconds Handstand Hold (15’’ Againt wall)
- 1/1 Pistol squat +5kg

🔴 Niveau avancé
- 1PU / 1MU (unbroken)
- 10 Seconds Handstand Hold
- 1/1 Pistol squat +10kg

🟡 Niveau élite
- 1/1 one arm pull up deadstop (1’’ on the top)
- 2 Hspu deadstop (2’’ at the bottom)
- 1/1 Pistol squat deadstop +20kg (2’’ at the bottom)
- 5’’ Front lever

👉🏻 Teste ce requirement lors de ton prochain entraînement
📩 Identifie nous pour qu’on puisse voir ton nombre de tours

🤔 Tu veux tester la programmation ?

🎁 7 jours offerts pour faire ton propre avis en cliquant dans le lien en bio by @trinity_3training

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19 days ago

Vos premiers retours nous font plaisir | 7 jours offerts sur la programmation, lien en bio 👆🏼 taken in Bretagne, France by @trinity_3training

9

2

23 days ago

Cette année, le Calisthenics prend une nouvelle dimension.
Un événement ou une compétition tous les mois ?

Une league nationale présenté par @_atlas_corporation
Des compétitions internationales @califestmexico @calisthenics_cup @wswcf
La V2 de la Calisthenics Trinity 🏆
Le Califest Team 🌎
Et bien d’autres surprises…

Tu souhaites te donner un objectif en Calisthenics cette année ?

La programmation Trinity Training est destinée à t’accompagner dans cette nouvelle quête.

Dans ton abonnement tu recevras un accès à la programmation officielle crée par @sebastien_billard et @flomarrec

🔺L’accès à 3 niveaux : intermédiaire, avancé, élite.
💬Un chat privé pour discuter avec les autres athlètes.
🤝 Des astuces pour t’aider à performer le jour J.
Et bien plus…

🎁 Pour fêter cette nouvelle saison on a décider d’offrir un réduction de -10% sur les 10 premiers qui utilisent le code « SAISON »

À tout de suite de l’autre côté. by @trinity_3training

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a month ago