Instagram story viewer> @troive> Posts

Martin Troive 🇸🇪🇦🇷

@troive

7.4K

followers

927

following

Headcoach @pipelake.fitness
251x Top 3🏅
2x Pro Card 🪪
1x Olympia Q ⭕️
Coaching? Länk⤵️
@fairingsports @blingbyj @jantanaofficial

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Har du problem att bygga dina lats? Tänker du samtidigt att det är ”latsdrag som latsdrag, same same”?

Då kan detta gynna dig 🤝 #EducateAndDominate taken in M95 Fitness by @troive

164

24

2 days ago

Gör du omedvetet din reverse diet till en continued diet? I många fall är svaret ja.

För mycket fokus hamnar på att atleter vill behålla tävlingsformen och rättfärdigar en kosthållning som istället fördröjer kroppens återhämtning med många veckor.

Don’t, vill du bli långvarig i sporten? Be kind, rewind, do the right thing. #EducateAndDominate by @troive

78

6

2 days ago

Vad tycker du? Är en glassmaskin såpass ovärderlig att du väljer bort en riskokare för den? ⤵️⤵️ by @troive

120

45

5 days ago

1-3: Behind the scenes: Creation of the traditional trademark picture 2026 📸😂 #PiffOchPuff

4: Swedish Nationals 2024

5: @westcoasttrophy 2024

6: Luciapokalen 2023 taken in Södertälje stadsscen by @troive

179

8

8 days ago

En gång för alla, its not about the reprange, its about the effort in the reprange. #EducateAndDominate by @troive

58

7

4 days ago

En genomgående gemensam nämnare för alla klienter som byggt mer muskler än genomsnittet på kort tid är att alla dem äter mer protein än Average Joe.

Förståsigpåare på SoMe intalar sin publik att allt över 2g protein per kilo kroppsvikt är bortslösat. Men samtidigt så ser vi att de som faktiskt får bäst resultat ofta ligger nära eller över 3g per kilo kroppsvikt.

JA, skillnaden mellan 1 gram och 2 gram ger en dramatiskt större effekt än skillnaden mellan 2 gram och 3 gram, men skillnaden mellan 2 och 3 gram är fortfarande tillräcklig för att motivera intaget.

Faktum kvarstår, de som växer mest, oavsett natty eller enhanced äter fortfarande mer protein än genomsnittet.

Så vill du växa? Eat up kiddo🤝 by @troive

108

27

10 days ago

2 år med @zara.wahlberg ✊

70,4kg ➡️ 69,7kg

I september 2024 hörde Zara av sig efter att ha gjort debut 3 månader tidigare på Alströmer men var missnöjd med att ha placerat dead last, därav ville hon ha revansch på Lucia 3 månader senare, ett sista sekundenuppdrag som jag vanligtvis inte tar på mig, men hon var beredd att ge allt så vi körde!

12v senare står hon som last woman standing med guld🥇i sin klass på Lucia, och ett mål att tävla på ett SM framöver, sedan dess har vi jobbat ihop och gått igenom olika faser till att nu stå här på nästan samma vikt som vi började, fast med en helt annan fysik! 🤝

Det skall tilläggas att Zara även innan sin första tävling gjorde en ENORM viktresa, och förvandlingen vi ser är ett kvitto på att inget är omöjligt om man vill jobba för det.

Ser fram emot 2 år till med dig Zara 🤝 #TeamPipelake by @troive

94

2

11 days ago

9 år in i jobbet som coach, 6 år på heltid, och fortfarande är det samma visa. Detta tåls att upprepas, våga släppa taget.

Om du vill få resultat du inte fått tidigare så måste du vara beredd på att göra saker du inte gjort innan🫶🤝 by @troive

34

3

9 days ago

Insett att jag varit väldigt dålig på att dela med mig av min egna progression och träningsresa? Så tänkte att vi tar en liten trip down memory lane för att visa att vi alla börjar nånstans, och jag har verkligen inte alltid haft den muskelmassan jag har idag😅 men detta är bara ett bevis på att om man är konsekvent över tid så går det att få sjuka resultat, sålänge man kämpar för det!!

Första tre slides’en är första check in efter OP i januari vs denna veckan, så ca 9 månader emellan. Det roliga? Jag väger ca 4,5kg MER idag fast med samma midjemått samt 1cm större glutes och lår😂(67,6kg vs 72kg)

Kommer verkligen ihåg att jag på vänstra bilden tänkte ”jag må inte vara på min peak form nu, men ska bli intressant att se vart man är i slutet av året” och safe to say så har nog jag och coach @troive lyckats bygga nån form av wellness fysik under denna tiden🫡

Målet? Att mogga sönder dagens version om ett år så att detta ser riktigt dåligt ut i jämförelse.
Min cheat code? Don’t be a lazy as bitch.

Augusti 2018

December 2020

December 2020

April 2021

Maj 2021

Februari 2022, i början av min första tävlingssatsning

Maj 2022, mot slutet av satsningen 2022

Augusti 2023, min andra tävlingssäsong

Juli 2026

Augusti 2026

Augusti 2026 by @troive

144

17

15 days ago

@npcnordic wrapped up!

Lååång helg med teamet, Better Bodies Challenge + NPC SM på lördagen och pro qualifier på söndagen, fullt ös och massvis med fina prestationer!

Lördag:
@tomlandstrom
🥇Bodybuilding Masters 50+ (+ Svensk Mästare🥇)
🥇Classic Masters 50+ (+ Svensk Mästare 🥇)
🏅5:e Classic Class B

@shuki.amirii
🥉 Men’s Physique Class B
🏅 6:e Men’s Physique Novice
@pernillavalsinger
🏅5:e Figure Novice
🥉Figure Masters 45+
🥉Figure Class B (+ Svensk Mästarinna 🥇)

Söndag (Pro Qualifier)
@shuki.amirii
🏅4:e Men’s Physique Class B

Nu tar vi några veckorna tävlingsbreak innan vi beger oss till Malmö för West Coast Trophy i slutet av oktober! Tack alla för en förjävla trevlig helg!

📸 @john_johans taken in Södertälje stadsscen by @troive

148

8

20 days ago

Har vidareförmedlat denna till mina klienter otaliga gånger genom åren, och den tåls alltid att återupprepas, för varje år blir den viktigare då folk blir mer och mer nergrävda i sin telefon och verklighetsuppfattningen försvinner mer och mer🤝 by @troive

64

4

16 days ago

Alla inreggade och klara, då kör vi @npcnordic i morgon 🔥 #1DayOut taken in Södertälje stadsscen by @troive

123

6

22 days ago