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ValeYoga pilates Firenze

@undervalessia

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Autore libro ' Surya Namaskar' ERYT 500 Yacep Yoga Alliance int 🇮🇹 Pilates matwork
yoga pilates a Firenze

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Finally ❤️🎶☀️ a bit of Sun ,open air Is 😍 .
I Simply love this demo ( even It Is not considered a demo of thriller ) the lyrics are so awesome and full of Hope , Just like a sub salutation where we restart the Energy and fuel the body ☀️🙏😀

I recorded this both side 4 times and i Lost the video for the lack of Memory 😂
#yogaflow
#vinyasa❤️❤️❤️🎶 sequence ( the 🔥 part ) the relax part Is not recorded .
to start a fall/Winter day kapha and vata .
#ayurvedicyoga #vinyasayoga #yogaitalia #sunsalutation #birdofparadisepose #eightanglepose #astavakrasana #warrior3 #treepose #utthitahastapadangusthasana #reversewarriorpose #boundtriangle #ekapadakoundinyasana #chaturanga #cobrapose #poweryoga by @undervalessia

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4 years ago

I love this flow , It Is powerful 😀
Bcz i am my best Fan and my best enemy 😆
I missed the end but It Is ok.
I like from #chibstand to #warrior2

Happy Friday 🥰
Hope you are dojng well 🥰
#yogaflow #yogaeveryday #yogainstagram
#yogaover45 #igyoga #yogaitalia #vasisthasana #wildthingpose by @undervalessia

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4 years ago

😀 when i started i was more than 35 years old , i was told i am bendy or flexible but no way i could even think to try to raise my legs from that position , infact It require a lot of strenght and proper muscles ..and flexibility yes.
This Is the 1 time i try and i am 13 Years more old ..
I worked in the garden for 4 hours and my back felt like ,It was Better 4 hours of yoga than this ..😂😂 but my garden Is smiling 👌
So backbending are there to fix the problem 😀😀
I believe i Will never touch my head but It Is ok ..
😀 My humble pose
#locustepose thanks to @__sil_06 and @karanvikama ( a Great master at this) for the inspiration
#purnashalabhasana
#backbends #yogainstagram #yogaover45 #yogaitalia #igyogacommunity #yogastrenght
#yogalovers❤️ i love u ❤️🔆😎
Happy middle of August 🔆❤️😎 enjoy !!!! by @undervalessia

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4 years ago

🌿 IL PROGRAMMA COMPLETO DI OLIDAY FESTIVAL È ONLINE! 💚

Ci siamo quasi! Questo weekend ci ritroviamo a InStabile – Culture in Movimento, Firenze, per due appuntamenti speciali dedicati al movimento, al benessere e alla connessione.

✨ SABATO 17 OTTOBRE
🍫 Cerimonia del Cacao
💃 Ecstatic Dance Journey

🌸 DOMENICA 18 OTTOBRE
Yoga, meditazioni, bagni sonori, workshop, trattamenti olistici, incontri, mercatino e tante esperienze da scoprire!

🧘‍♀️ Consulta il programma completo, scegli le attività che ti ispirano e, per quelle in Yurta, ricordati di prenotare!

👉 Scopri il programma:
https://www.yogafest.it/progr/oliday-ottobre-2026

✨ Due giorni per ritrovarti, sperimentare e condividere nuove energie.

Ti aspettiamo a Oliday Festival! 💚

#OlidayFestival #YogaFirenze #firenzegram #EcstaticDance #YogaFest by @undervalessia

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20 hours ago

La pace é la bellezza .
Stamattina ho steso il tappetino su un piccolo lembo di sabbia circondato dal mare calmo. Per me, il posto più bello del mondo.
Mentre praticavo, la marea ha iniziato a salire lentamente, fino a bagnare il bordo del tappetino. Non me ne sono nemmeno accorta .
Questo stato di totale armonia si chiama Sattva: l'equilibrio in cui il mondo fuori si muove, ma tu dentro rimani immobile e in pace.

Nella filosofia dello Yoga, Sattva è lo stato della purezza, della luce, della chiarezza mentale e della pace profonda. È quel momento perfetto in cui la nebbia della pigrizia (Tamas) e la tempesta dell'agitazione (Rajas) si dissolvono, lasciandoci integri, lucidi e sani.

Non è un caso che molti di noi associno la pace al mare. Il mare calmo è la manifestazione fisica più pura di Sattva in natura.

Quando guardiamo l'orizzonte piatto, quando ascoltiamo il ritmo regolare delle onde e respiriamo quell'aria densa di energia vitale (Prana), accade qualcosa di magico:

Il ritmo del nostro respiro si sintonizza spontaneamente con quello dell'acqua.

La mente smette di saltare da un pensiero all'altro e si stabilizza nel presente.

Biologicamente, questo profondo rilassamento fa crollare i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress), sbloccando le energie del corpo e riattivando il metabolismo.
Il mare fuori è solo uno specchio. Quando chiudi gli occhi sul pavimento del tuo salotto e ti concentri sul suono del tuo respiro, stai ricreando lo stesso identico mare calmo dentro di te. Abbassi il cortisolo, ritrovi il tuo centro e ti ricordi che, qualunque sia la marea che sale nella vita di tutti i giorni, tu puoi rimanere stabile e in pace.
#yoga50plus
#beachyoga #ekapadarajakapotasana #navasana #yogatoscana by @undervalessia

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5 days ago

Ritrovare il Proprio Ritmo, Ovunque Tu Sia

La soluzione per eliminare lo stress e sbloccare il corpo non è spingere di più, ma rassicurare il sistema nervoso. Dobbiamo imparare a traghettare la mente verso Sattva.
Oggi io ho la fortuna di praticare in riva al mare, lasciando che il rumore delle onde guidi il mio respiro. Ma la verità è che non tutti possono o vogliono praticare sulla sabbia. La sabbia può essere instabile per le articolazioni, scomoda, o semplicemente non tutti abbiamo il mare vicino.
La buona notizia è che la natura profonda di cui hai bisogno è già dentro di te: è il tuo respiro.
Non serve una spiaggia. Bastano il pavimento del tuo salotto, un tappetino e pochi minuti di ascolto. Quando pratichi uno Yoga consapevole e fluido, accade un miracolo biologico:
• Il sistema parasimpatico si attiva.
• Il livello di cortisolo crolla drasticamente.
• Il corpo si rilassa, capisce che è al sicuro e, finalmente, sblocca il metabolismo in modo naturale e sano.
Non c'è bisogno di punirsi con la fatica estrema per stare bene. Il passaggio verso l'equilibrio richiede dolcezza e ascolto, non forza bruta. La prossima volta che senti il bisogno di scappare dalla noia o dallo stress, fermati. Fai un respiro profondo e concediti il permesso di rallentare.
Post completo nei prox giorni su yogafest.it
#tamas #satva #rajas #guna #yogaitalia by @undervalessia

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6 days ago

Yoga ogni
Lunedì ore 19
- mercoledì ore 18
- venerdì ore 19
Lezioni adatte a tutti , non hai mai praticato yoga ? Va benissimo 😘

Puoi venire a fare una prova gratuita
Chiama o msg il numero in foto .
Posti disponibili limitati !!!!

#yogafirenze #yogacoverciano taken in L'academía ASD by @undervalessia

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15 days ago

🔥 Dagli Hanuman Dand ai Parshva Dand

Se avete già visto il mio post sugli Hanuman Dand, questa è una loro evoluzione.

Non è necessariamente il modo in cui praticarli sempre: qui li porto in una modalità dinamica e intensa, collegandoli senza pause e inserendo il salto nella transizione.

È una modalità di allenamento propria della tradizione fisica del Kalari e degli esercizi dei pehelwan, i lottatori/culturisti tradizionali indiani.

Dopo una decina di ripetizioni il fiatone arriva eccome! 😅

E non è solo cardio. Questa pratica allena:

🔥 forza e resistenza muscolare
🔥 gambe e glutei
🔥 spalle, braccia e petto
🔥 core e stabilità
🔥 mobilità e apertura delle anche
🔥 coordinazione e agilità
🔥 resistenza cardiovascolare
🔥 la capacità di mantenere controllo e tecnica anche sotto fatica

E poi c’è un'altra dimensione.

Il riferimento ad Hanuman, nella tradizione yogica e indiana, porta con sé qualità come forza, coraggio, devozione, disciplina e capacità di superare i propri limiti.

Praticare questa sequenza significa quindi anche lavorare sulla capacità di restare presenti quando il corpo è sotto sforzo, continuare a respirare, non farsi dominare dalla fatica e mantenere il controllo del movimento.

Non si tratta di fare sempre di più.

Si tratta di scoprire quanta forza, presenza e determinazione possiamo esprimere attraverso il corpo. 🕉️

Hanuman Dand → Parshva Dand → respiro → forza → presenza.
#hanumandand #parshvadand #yoga50plus by @undervalessia

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19 days ago

YogaFest é diventato più utile 🙏
Per prima cosa é navigabile da qui
Liberamente senza registrazione e senza scaricare la App
https://www.yogafest.it/yogafest-app/
Ma se vuoi avere la app installata ascolta il video e sarà semplicissimo effettuare il login con Google per avere anche la pagina recap degli operatori che segui.
E anche gli aggiornamenti futuri degli eventi , degli operatori e anche della app .

Vi ricordo Ecstatic dance e Oliday festival il 17 e 18 ottobre .
Cliccate il link per tutte le info !
#yogaapp #yogafestival #igyogacommunity #eventiolistici by @undervalessia

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21 days ago

🐒 Hanuman non sapeva di essere divino .
Infatti da Neonato 🍼👶 spiccò un volo fino al Sole ☀️ perché credeva fosse un mango 🥭😂 . Il sole Surya lo fermò impaurito da tale potere e forza e Hanuman dimenticò la sua natura e potenza .
Fu solo da adulto che dovendo spiccare un salto importante per salvare Sita la moglie di Rama fece il grande salto di nuovo. Infatti solo a Lanka cresceva un erba dai poteri miracolosi.
Ma prima di fare il salto si fermò a lungo a meditare dubbioso sulle rive del fiume, pensava "sono solo una scimmia, come posso farcela?". Fu l'anziano re dei grizzly, Jambavan, a ricordargli chi fosse e la sua natura divina. Solo allora Hanuman crebbe a dismisura e spiccò il balzo.
Ma arrivato là non era sicuro di ricoscere l'erba e si porto dietro l'intera montagna ⛰️.
• Questo salto non simboleggia solo l'agilità, ma il farsi carico di grandi responsabilità. Rappresenta la forza d'animo assoluta: quando un problema è troppo confuso, sollevi l'intero ostacolo e vai oltre.
Hanuman
il dio-scimmia simbolo di forza pura, coraggio e devozione incrollabile.(Bhakti)
Quando pratichiamo yoga #hanumanasana o i dand dobbiamo forse pensare alla fede , alla nostra natura☮️ alla devozione e forza interiore . Non a caso nella posizione si lavora con il primo chakra e con manipura e il chakra del cuore ❤️

E te che ne pensi di questa storia ?

#yogafirenze
#yoga50plus
#hanumandand
#yogaitalia by @undervalessia

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23 days ago

Hanuman Dand .
Progressione & Benefici del Salto Esplosivo 🚀🔥Dal controllo all'esplosività: come si costruisce un movimento potente? 👇Nel video di oggi ti mostro la progressione scientifica per padroneggiare l'Hanuman Dand, uno dei movimenti più completi del mio corso di Power Yoga:
1️⃣ Fase 1: Il Controllo. Il movimento base, senza piegamento, per capire la traiettoria e svegliare le anche.
2️⃣ Fase 2: La Forza e Mobilità. Inseriamo il piegamento e l'inarcamento profondo della schiena, tornando poi nel cane a testa in giù.
3️⃣ Fase 3: La Reattività. Il primo salto dinamico a gamba flessa, per attivare il core in volo.
4️⃣ Fase 4: L'Esplosività Totale. Il salto completo che atterra direttamente in Hanumanasana (spaccata dinamica), per poi volare subito indietro.Perché preferisco il salto esplosivo alla semplice tenuta statica (isometria)?
Flessibilità Dinamica Activa: Non allunghiamo i muscoli da fermi. Il salto insegna ai tendini a essere elastici e forti mentre si muovono, riducendo drasticamente il rischio di infortuni.
Forza Reattiva & Pliometria: L'atterraggio controllato rinforza le articolazioni delle spalle e delle gambe, attivando il core al 100% per frenare il corpo a mezz'aria.
Cardio & Focus: Il flusso continuo alza i battiti cardiaci e richiede una concentrazione mentale assoluta. È una vera meditazione in movimento.
Le iscrizioni al corso di Yoga Dinamico & Power Yoga sono aperte!

#Yogafirenze #yogacoverciano #hanumandand #poweryoga #vinyasa taken in L'academía ASD by @undervalessia

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25 days ago

🌿 5ª EDIZIONE DI OLIDAY – FESTIVAL OLISTICO E DEL BENESSERE

Sabato 17 e domenica 18 ottobre 2026
📍 Instabile – Culture in Movimento, Firenze

OLIDAY Festival torna con la sua 5ª edizione, due giornate dedicate al benessere, alla pratica, alla musica e alla connessione.

✨ L’evento si apre sabato 17 ottobre alle 18.00 con una serata speciale dedicata alla cerimonia del cacao e alla Danza Estatica: un’esperienza per entrare nel cuore del festival attraverso il movimento, la musica, il ritmo e la condivisione.

🌿 DOMENICA 18 OTTOBRE – UNA GIORNATA DEDICATA AL BENESSERE

Una giornata da vivere con il corpo, il respiro e la consapevolezza, immersi nell’atmosfera di Instabile – Culture in Movimento a Firenze.

💚 OLIDAY Festival è un’occasione per incontrare nuove pratiche, sperimentare, rilassarsi e condividere esperienze in un ambiente aperto e accogliente.

Durante la giornata troverai sessioni di yoga, meditazione, pratiche corporee, attività in yurta, bagni sonori, musica, kirtan e altre esperienze dedicate al benessere.

🌸 Potrai scegliere tra pratiche diverse e adatte a differenti livelli, lasciandoti guidare dagli insegnanti e dagli operatori presenti al festival.

🧘 Yoga e pratiche corporee
Sessioni di yoga, movimento consapevole e pratiche dedicate all’ascolto del corpo, al respiro e alla presenza.

🔔 Suono, meditazione e musica
Bagni sonori, arpaterapia, mantra e canti per immergersi nelle vibrazioni del suono e creare momenti di ascolto e rilassamento.

🌙 La Yurta
Uno spazio raccolto dedicato a esperienze e pratiche a numero limitato, dove vivere momenti più intimi di ascolto, meditazione e connessione.

🌿 Operatori e trattamenti
Durante il festival saranno presenti operatori, professionisti, artigiani e realtà del mondo olistico con trattamenti, consulenze ed esperienze dedicate al benessere.

✨ Due giorni per fermarsi, respirare, muoversi, ascoltare e incontrarsi.

Dalla cerimonia del cacao e dalla Danza Estatica del sabato sera alle pratiche, ai suoni e agli incontri della domenica: OLIDAY è uno spazio da vivere, esplorare e condividere.

#yogatoscana #OlidayFestival #eventiolistici #reiki #naturopatia taken in InStabile - Culture in movimento by @undervalessia

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25 days ago