Instagram story viewer> @valcoachsena> Posts

Rosivaldo Silva Sena

@valcoachsena

3.1K

followers

1780

following

Head Coach e Coordenador ELITE CORE !

POSTS STORIES REELS TAGGED

Você está correndo errado: Use a zona 4.
Vídeo completo no link da Bio.

#medicosnohyrox #roadtohyrox #hyroxbrasil taken in São Paulo, Brazil by @valcoachsena

18

1

16 hours ago

Chegou o final de semana que a galera do HYROX estava esperando! Boa sorte para quem vai competir e não esqueça de complementar sua nutrição com as melhores proteínas do mercado!

#blackskull #treinohibrido #atletahibrido by @valcoachsena

3

3

17 hours ago

A verdade sobre o Wall Ball no Hyrox.
Vídeo completo no link da Bio.

#medicosnohyrox #roadtohyrox #hyroxbrasil taken in São Paulo, Brazil by @valcoachsena

50

5

a day ago

Nosso plano de prova pro HYROX, revelado: a estratégia e a parte tática por trás do simulado.

▶️ Clique no link e assista ao vídeo completo no YouTube.

#medicosnohyrox #roadtohyrox #hyroxbrasil taken in São Paulo, Brazil by @valcoachsena

46

10

3 days ago

A vida muda quando você para de apenas desejar e começa a construir.

Nem tudo acontece no tempo que você quer , nem será como você imagina.
Mas cada renúncia, cada dia difícil e cada passo dado em silêncio irá te levar aonde você almeja.

Nunca se esqueça de onde você saiu, agradeça por onde chegou e continue lutando por tudo aquilo que ainda sonha viver.

O que hoje é realidade, um dia foi apenas um:
“quem sabe um dia…”.

Obrigado @vandre_bittencourt pela experiência e por todo ensinamento 🫡 by @valcoachsena

68

6

6 days ago

Se você é sedentário e está assistindo a esse vídeo, não precisa correr 5 km amanhã.
Comece caminhando, respeite seus limites e dê o primeiro passo.

Porque você não precisa ser atleta para começar. Você precisa começar para descobrir até onde pode chegar.

E aí, irmão… bora para a próxima?” by @valcoachsena

204

52

6 days ago

Treinão de Sábado na @impact_cross1 by @valcoachsena

65

10

7 days ago

A vida vai te testar. Vai ter dias em que você estará cansado, frustrado, machucado por dentro e lutando batalhas que ninguém conhece. E, mesmo assim, você terá que encontrar forças para continuar caminhando.

Mas existe algo que nunca podemos perder no caminho: o nosso caráter.

Não use suas dores como desculpa para ferir outras pessoas. Não transforme suas decepções em amargura. Não permita que aquilo que fizeram com você determine aquilo que você fará com os outros.

No treino, na competição e na vida, ser forte não é apenas suportar o peso que está nas suas costas. É também não transferir esse peso para quem caminha ao seu lado.

O verdadeiro vencedor não é aquele que chega ao topo pisando nos outros, mas aquele que chega lá sem perder a essência, a humildade e o respeito.

Seja forte o suficiente para suportar suas batalhas e sábio o suficiente para não transformar suas feridas em armas.

Continue treinando. Continue evoluindo. Continue caminhando. Mesmo quando doer.

E, acima de tudo, não se esqueça de quem você é. 🤜🏻🤛🏻

A sua dor não precisa se tornar a dor de ninguém. by @valcoachsena

53

2

8 days ago

Não é apenas sobre o dia 17 de outubro.

É sobre tudo o que aconteceu antes dele.

Cada treino difícil.
Cada corrida em que faltou ar.
Cada estação em que o corpo pediu para parar.
Cada vez que vocês escolheram continuar.

Alguns vão viver o HYROX pela primeira vez. Outros já conhecem a sensação de entrar naquela arena. Mas todos vocês têm algo em comum:

Vocês chegaram até aqui porque não desistiram.

No dia 17, não levem apenas força.

Levem a história de vocês.
Levem quem esteve ao lado.
Levem cada gota de suor.
Levem cada treino que parecia impossível.

E quando a largada acontecer… simplesmente vivam.

Porque o resultado será apenas uma parte da história.

A transformação já aconteceu.

Agora é hora de mostrar do que vocês são capazes.

17/10/2026 nós estaremos juntos. by @valcoachsena

110

64

13 days ago

A competição não começa no dia da prova. Ela começa muito antes.

Começa naquele treino em que você não queria correr, mas correu.
Naquele sled que parecia pesado demais, mas você empurrou.
Naquele Wall Ball em que as pernas queimavam e, mesmo assim, você continuou.
Começa quando ninguém está olhando.

No HYROX, você não compete apenas contra o relógio. Você compete contra a vontade de parar quando o corpo começa a pedir descanso.

Cada treino difícil constrói um pouco mais daquilo que você vai precisar no dia da prova: força, resistência, estratégia e, principalmente, cabeça.

Porque quando chegar o momento em que tudo estiver doendo, a respiração estiver pesada e faltar vontade de dar o próximo passo… você vai precisar lembrar de tudo aquilo que fez para chegar até ali.

Treine para sofrer.
Treine para continuar.
Treine para descobrir do que você é capaz.

A prova dura algumas horas.
Mas o atleta que você se torna durante o caminho fica com você para sempre.

HYROX: não é sobre ser invencível. É sobre não desistir quando você descobre que é humano. by @valcoachsena

45

5

15 days ago

O exame padrão ouro para o HYROX.

Fomos a Santos fazer o teste ergoespirométrico: esteira até a exaustão, máscara no rosto, VO2 máximo e limiares medidos em tempo real. Tudo para descobrir o nosso ritmo real de prova.

Quem conduz e explica o exame é o Dr. Luiz Mourão, médico do esporte.

Esse é o Ep. 1 da nossa preparação para o HYROX São Paulo.

Episódio completo hoje, às 19h30, no YouTube.
Link na bio. Entra lá e ativa o lembrete.

📸 Produção: @willbispo_

#MedicosNoHYROX #HYROX #Ergoespirometria #roadtohyrox taken in São Paulo, Brazil by @valcoachsena

98

22

16 days ago

Porque nem todo dia será fácil. Nem todo treino será perfeito. Nem toda batalha será vencida.

Mas cada queda traz um aprendizado, cada dificuldade constrói força e cada recomeço mostra que você ainda não terminou.

No esporte, no trabalho e na vida, o importante não é nunca cair. É ter coragem para levantar e continuar caminhando.

Hoje, talvez você esteja cansado. Talvez esteja duvidando de si mesmo.

Continue.

Um passo de cada vez.
Uma escolha de cada vez.
Um dia de cada vez.

Cair faz parte. Levantar é uma decisão. Continuar é o que transforma você. by @valcoachsena

38

2

17 days ago