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Vale Gómez | Yoga BH & On-line

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Yoga · Mindfulness · Breathwork
da pressa à presença
BH & Online | 🇧🇷 🇦🇷
↓ agende sua pausa

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✨ você conhece o śīrṣāsana, a postura sobre a cabeça?

conhecido como uma das inversões do yoga, o shirshasana exige preparação, consciência corporal e respeito aos limites do corpo. não é sobre chegar à postura a qualquer custo, mas sobre construir a prática com paciência e orientação.

🧘🏻‍♀️ alguns cuidados importantes:
• aprenda com a orientação de uma professora qualificada;
• não force o pescoço nem coloque peso sobre a cabeça sem o preparo adequado;
• use progressões apropriadas ao seu nível e não tenha pressa para executar a postura completa.

cada corpo tem seu tempo. no yoga, respeitar esse tempo também faz parte da prática. 🤎

você já praticou alguma postura invertida?

#yogabh #yogaonline #shirshasana #posturayoga by @valegomezlage

você também achava que yoga era só fazer posturas? 🧘🏻‍♀️

as posturas fazem parte da prática, mas o yoga vai muito além delas. envolve respiração, atenção, consciência corporal e a forma como nos relacionamos com nós mesmas.

é aprender a perceber o próprio corpo, respeitar os limites e estar mais presente, dentro e fora do tapete.

você não precisa ser flexível, saber meditar ou fazer tudo perfeitamente para começar. cada pessoa tem seu ritmo, e a prática começa justamente de onde você está.

me conta: o que você gostaria de entender melhor sobre yoga? vou adorar saber quais dúvidas trazer por aqui.

#yogabh #yogaonline #posturas #práticacompleta by @valegomezlage

🤎 Gratidão à Constance pelo convite para fazer parte da Semana do Bem-Estar!

Foi uma alegria compartilhar momentos de presença, cuidado e conexão por meio do Yoga, do Mindfulness e do Breathwork!

Em meio à rotina, criar espaços para respirar, desacelerar e voltar a atenção para si é uma forma de lembrar que o bem-estar também se constrói nas pequenas pausas do dia.

Obrigada à Constance pela iniciativa, pelo acolhimento e pela oportunidade de levar essas práticas a mais pessoas. E a todos que participaram, obrigada pela troca, pela confiança e por estarem presentes em cada momento.

Que possamos levar um pouco dessa experiência para além desses encontros, com mais consciência, leveza e presença no cotidiano.

Respire. Desacelere. Transforme. 🌿

#constance #yogaonline #mindfulness #breathwork #yogabh by @valegomezlage

A respiração está acontecendo o tempo todo. Mas quantas vezes você realmente percebe como está respirando?

Quando estamos no automático, o corpo pode continuar seguindo enquanto a mente está presa no que já passou ou tentando antecipar o que ainda nem aconteceu.

A prática de presença começa de um jeito simples: parar por alguns instantes, observar a respiração e perceber o corpo como ele está.

Não é sobre controlar.
É sobre perceber.

Respira. Esteja. Transforme. 🌿

#Breathwork #Mindfulness #YogaBH #RespiraçãoConsciente #presençaqueacolhe by @valegomezlage

Bakasana: conhecida como postura do corvo, ela exige força nos braços e ombros, estabilidade do core, equilíbrio e, principalmente, consciência corporal.

Antes de tentar, é importante preparar o corpo. Um bom aquecimento ajuda a ativar a musculatura, mobilizar punhos, ombros e quadris e preparar as articulações para o movimento.

No vídeo, mostramos um passo a passo para entrar no Bakasana com mais segurança e consciência, respeitando os limites do seu corpo.

Respire, mantenha o controle do movimento e não tenha pressa para tirar os pés do chão.

#yoga #bemestar #postura #corvo by @valegomezlage

👉 Yoga não começa na postura.

A prática pode começar no corpo, mas vai muito além dele. Na tradição apresentada por Patañjali, o yoga é um caminho composto por oito membros, que envolvem ética, disciplina, postura, respiração, concentração, meditação e integração!

- Os asanas são uma porta de entrada, mas não são o caminho inteiro.

Talvez a pergunta não seja apenas “como faço essa postura?”, mas também: como estou respirando? Como me relaciono comigo e com o mundo? O que minhas escolhas revelam sobre a forma como estou vivendo?

Yoga é prática no tapete, mas também é presença na vida.

E talvez seja justamente aí que a prática começa: onde você está.

#yoga #yogabh #yogaonline #postura by @valegomezlage

Quando o corpo encontra presença, o movimento ganha outro significado!

-> Mais do que uma prática de yoga, existem momentos em que respiramos juntos, desaceleramos e percebemos o corpo de uma outra maneira.

Foi assim nesse encontro: movimento, respiração, conexão e presença.

Porque yoga não acontece apenas no tapete.
Ela continua quando levantamos, quando caminhamos, quando respiramos e, principalmente, quando aprendemos a estar onde estamos.

Sou grata por poder compartilhar essa prática e, ao mesmo tempo, continuar aprendendo com cada pessoa que cruza esse caminho.

Que a prática nos lembre de voltar para nós.
Uma respiração de cada vez.

Fotos pela fantástica @torres_foto ☺️

#yoga #aulayoga #bh #online by @valegomezlage

👉 𝑣𝑜𝑐ê 𝑗á 𝑝𝑒𝑟𝑐𝑒𝑏𝑒𝑢 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑠𝑢𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎?

Às vezes, o corpo encontra pequenas formas de responder ao que estamos vivendo antes mesmo de percebermos.

O suspiro pode aparecer depois de um momento de tensão, durante a concentração, quando estamos cansados ou simplesmente como parte da nossa respiração ao longo do dia.

A proposta não é controlar cada respiração.
É começar a perceber!

Hoje, quando você suspirar, pare por alguns segundos e observe:

→ 𝑜 𝑞𝑢𝑒 estava acontecendo antes?
→ 𝑐𝑜𝑚𝑜 seu corpo estava?
→ 𝑜 𝑞𝑢𝑒 você estava sentindo?

A presença começa assim: quando deixamos de passar pelo corpo no automático e começamos a escutá-lo.

E 𝒗𝒐𝒄ê? Em que momentos percebe que mais suspira?
Me conta nos comentários. 🤎

#respiraçãoconsciente #mindfulness #breathwork #presença by @valegomezlage

🐘✨ Hoje celebramos Ganesha Chaturthi, uma celebração dedicada ao nascimento de Ganesha, uma das divindades mais queridas da tradição hindu.

Símbolo de sabedoria, discernimento, novos começos e superação dos obstáculos, Ganesha nos convida a olhar para aquilo que a vida coloca em nosso caminho com mais consciência.

E para celebrar, um mantra:

🕉️ Om Gam Ganapataye Namaha

Que possamos cantar não para pedir uma vida sem obstáculos, mas para encontrar sabedoria, coragem e clareza para atravessá-los. 🙏🐘

Jay Ganesha! ✨

#autoconhecimento #ganeshchaturthi #yoga by @valegomezlage

⚽️ A Copa vai passar.
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Mas a forma como você reage ao estresse vai continuar influenciando sua saúde, seus relacionamentos e suas decisões todos os dias.
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A maioria das pessoas tenta controlar o que está fora:
✔️ a opinião dos outros
✔️ as notícias
✔️ o comportamento das pessoas
✔️ o resultado das situações
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Mas esquece de treinar aquilo que realmente pode controlar: o próprio sistema nervoso.
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A ciência já mostra que a respiração influencia diretamente o estado do cérebro e do corpo. Quando aprendemos a respirar de forma consciente, conseguimos sair do piloto automático, reduzir o estado de alerta e responder com mais clareza, em vez de apenas reagir.
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Foi por isso que eu criei o Desafio de 21 Dias Para Uma Mente Mais Calma, de Breathwork.
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Durante apenas 3 minutos por prática, você começa a treinar seu cérebro e seu sistema nervoso para lidar melhor com o estresse, a ansiedade e as pressões do dia a dia.
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Porque campeões não treinam apenas quando a pressão chega.
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Eles treinam antes.
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E você também pode.
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💙 Se você quer aprender a usar a respiração como sua maior aliada, comente RESPIRA que eu envio todas as informações no direct.
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#breathwork #calma #foco #bemestaremocional #autoconhecimento by @valegomezlage

15/8
Dia da Assunção da Nossa Senhora aos Céus e São Miguel Arcanjo,
47 voltas ao Sol. ☀️
E cada uma me trouxe um pouco mais para perto de quem eu sou.

Hoje eu celebro a mulher que me tornei,
a mulher que ainda estou descobrindo
e tudo aquilo que a vida ainda vai me revelar.

Que comece meu novo ciclo.
Eu estou pronta para vivê-lo. ✨

47 voltas ao Sol.
E meu coração ainda diz: sim.

#gratidão #soufilhademaria📿 by @valegomezlage

Retiro Alma Elementar entregue com muito amor e leveza 🪷

4 dias de imersão em práticas potentes de alinhamento e conexão do corpo, mente e espírito
Pura conexão com a natureza, a mata, a serra e o mar.

Espaço + que especial no @cultivodojardimdoamor
Parceria maravilhosa com @valegomezlage

Grupo lindo, com muitas trocas e sintonia.
Que presente!
Coração quentinho e alma + que nutrida 💗

Gratidão e frequências elevadas ✨️🙌

Hari Om Namah Shivaya 🕉

2026 teremos + 🤗

#retiroyoga
#Autoconhecimento
#AlmaElementar by @valegomezlage