Instagram story viewer> @valeriievz> Posts

Valerie | Diëtiste + Personal Trainer ⚡️

@valeriievz

6.2K

followers

2325

following

Registered Dietitian @ Strijbosch Diëtetiek
Personal Trainer • Group Class Trainer
Kickboxing • Strenght • HIIT
📍 Amsterdam | @icaniwill Ambassador

POSTS STORIES REELS TAGGED

Een klein moment waar ik best trots op ben. 🤍

Na jaren studeren, praktijkervaring opdoen en lesgeven mag ik mezelf nu officieel diëtist én gecertificeerd personal trainer noemen.

Vanaf nu ben ik iedere woensdag beschikbaar voor diëtistische consulten aan de Prinsengracht bij Strijbosch Diëtetiek. Kun je niet langskomen? Dan plannen we gewoon een online of telefonische afspraak. En wil je liever direct aan de slag met voeding én training? Dan kunnen we (wanneer passend) ook afspreken bij Underground Amsterdam.

💡 Wist je dat veel zorgverzekeraars 3 uur diëtetiek vanuit de basisverzekering vergoeden? Hiervoor heb je geen aanvullende verzekering nodig. (Wel kan het eigen risico van toepassing zijn, dit is niet altijd het geval.)…. Het eerste consult duurt ongeveer 60 minuten, zodat we uitgebreid de tijd hebben om jouw doelen, gezondheid en leefstijl in kaart te brengen, andere afspraken duren +- 30m.

Je kunt bij mij terecht voor onder andere:
💚Gewichtsverlies of gezond aankomen
💪🏾Spieropbouw & sportvoeding
🩺Diabetes, hoog cholesterol, darmklachten, GLP-1 begeleiding, en ander ziekte gerelateerde klachten
🥊Personal training, kickbokstraining en conditietraining + Small group training & groepslessen

Ik kijk er enorm naar uit om nog meer mensen te helpen sterker, fitter en gezonder te worden. 🤍 taken in Amsterdam, Netherlands by @valeriievz

144

42

2 months ago

SUPER dankbaar voor deze winst 🏆💖 (KO in 2e ronde) heel hard getraind en moeten cutten om op het juiste gewicht te komen maar het is het allemaal meer dan waard geweest! Dankjewel lieve trainers, vrienden en Mamalief voor de support. Op naar de volgende OSU 🥊✨ @kickofftheexperience @fightdistrict.amsterdam @legendarywayoflife.nl #fitnessmotivation #fitgirls #kickboxing #femalekickboxing by @valeriievz

814

114

2 years ago

Boxing can be sexy. 🥊 taken in Amsterdam, Netherlands by @valeriievz

729

77

4 years ago

Half Kenyan 🇰🇪 Half Dutch 🇳🇱

Growing up mixed means sometimes being too Black for some and too white for others. But u know, I have learned that I don’t have to choose a side or fit into anyone’s box.

Because im just me. 🤎✨

#MixedGirl #blackandwhite #Biracial #KenyanDutch taken in Amsterdam-Oost by @valeriievz

74

21

12 hours ago

SORRY, leggings are cancelled. ✦
We’re officially in our BAGGY PANTS ERA! And I’m here for it. 🤭✨

All fits from @icaniwill

The pants I’m wearing:
✧ Contrast Pants – Black
✧ Essential Wide Pants – Black
✧ Essential Wide Pants – Midnight Blue

Use my code VALVZ20 for 20% OFF at ICANIWILL! 🖤

Curious about the tops, sizing or how the pants fit? Drop a comment below or slide into my DMs! Happy to share my sizes, height and outfit details.

Which one is your fave? 👀 ps. Jokes aside .. i still love leggings 🤭🤭

#ICANIWILL #GymGirl #GymOutfits #BaggyPants #Activewear add taken in Amsterdam-Oost by @valeriievz

3

10

17 days ago

Elk lichaam is anders 🤎 en het gewicht waarop jij je het sterkst, fitst en best voelt, hoeft niet hetzelfde te zijn als dat van iemand anders.

Voor een wedstrijd kan afvallen naar een bepaalde gewichtsklasse logisch zijn, maar doe dat zo verstandig mogelijk. Zo laag mogelijk gaan is niet automatisch beter. Als je te snel of te ver zakt, kan dat juist ten koste gaan van je kracht, herstel en prestaties.

Voor mij betekent mijn doel nu niet “ik moet per se X kilo wegen.” Ik wil gwn iets leaner worden en wat vetmassa verliezen, terwijl ik mijn spiermassa en kracht zoveel mogelijk behoud. Hoe ik me voel, beweeg en presteer vind ik uiteindelijk belangrijker dan alleen het getal op de weegschaal.

De betere vraag is dus niet alleen: wat wil je wegen?
Maar juist bij welk lichaam voel jij je op je best?

Wil jij hier begeleiding bij, voor vetverlies, sportprestaties, wedstrijdgewicht of gewoon een voedingspatroon dat echt bij jou past? Ik ben diëtist en je kunt me een bericht sturen voor een afspraak op mijn locatie aan de Prinsengracht in Amsterdam strijbosschdietetiek ✨✨ taken in Amsterdam-Oost by @valeriievz

3

19

22 days ago

IM Just a 1991 capricorn girly.. why are people keep telling me im 34 🐻✨🎀 taken in Amsterdam-Oost by @valeriievz

3

8

a month ago

PAD WORK JUST HITS DIFFERENT 🥊
Still one of my FAVE workout

This was already two months ago, but with work being super busy, I haven’t been training as much as I’d like. Time to get back at it, because nothing beats a good kickboxing session. It gives me so much energy and satisfaction, so I’m definitely making more time for it again!

This was my first proper pad session with Paco and forgot how good this feels. I’m not training at fight level right now, but kickboxing will always be one of my favourite ways to train: conditioning, strength, coordination, focus, and confidence too.

Paco is also a trainer at Underground Amsterdam, where we offer kickboxing, boxing, HIIT, strength and Booty Burn classes. You’ll find both of us teaching there , kickboxing and strength. 🥊 taken in Amsterdam, Netherlands by @valeriievz

3

16

24 days ago

Went alone, was slightly nervous, left with new outfits & new people 🫶🏽✨
Het was echt een fantastisch dagje bij het ICANIWILL event (feeling so so gratefull) .. lekker outfitjes uitzoeken, passen, iedereen leren kennen en daarna door naar de afterparty in de A’DAM Tower ✨
Ik vind alleen ergens heen gaan stiekem altijd een beetje spannend, maar dit was weer zo’n reminder: sometimes you just have to go anyway.
So happy to be part of this community 🤍 #icaniwill #ambassadors #event by @valeriievz

3

7

a month ago

My favorite weekly workout schedule 🤎
Niet omdat elke week exact hetzelfde loopt, maar omdat dit op dit moment mijn favoriete ritme is.

Monday: kickboxing in the morning + strength in the evening.. soms allebei, soms gewoon eentje.
Tuesday: active rest aka cycling around Amsterdam all day to diffrent work locations.
Wednesday: kickboxing.
Thursday: rest.
Friday: booty day.
Saturday: kickboxing. If my friday evening was chill enough 😋
Sunday: HIIT or a run… if I feel like it.

En eerlijk: ik geloof veel meer in een routine die je kunt volhouden dan in een “perfect” schema. Soms heb je meer energie, soms minder. Soms past een training gewoon niet in je dag en soms heb je juist die extra restdag nodig. Goed eten, genoeg herstellen en luisteren naar je lijf zijn net zo belangrijk als de workout zelf.

Dus nee, je hoeft niet 7 dagen per week alles perfect af te vinken.
Consistency > perfection. Always. 🤎 by @valeriievz

3

10

a month ago

Girl to girl: find a sport that makes you feel strong, confident and a little badass 🥊

My outfit:
Mirage 2-in-1 Shorts Black
Mirage Cardio Mid Support Bra Black
Everyday Oversized Cotton T-Shirt Ivory

VALVZ20 for an extra 20% off the sale ♡ #icaniwill taken in Underground by @valeriievz

3

6

2 months ago

The plot twist was ADHD. 🎀 by @valeriievz

3

8

2 months ago