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Vanessa Göldner

@vanessa_physioundtraining

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Ich helfe Menschen mit Schmerzen oder Verletzungen.
→ zurück zu Bewegung, Vertrauen & Lebensqualität ✨
🎯 Erstgespräch → Klarheit & Plan

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Nicht, weil ich glaube, dass Bewegung „immer hilft“. Sondern weil ich immer wieder sehe, was möglich wird, wenn Menschen anfangen, sich wieder gezielt zu bewegen.

Ich habe selbst erlebt, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper nicht mehr so funktioniert, wie man es gewohnt ist. Nach Verletzungen. Mit Schmerzen. Mit vielen Zweifeln.

Und ich habe genauso erlebt, dass genau dort ein Wendepunkt entstehen kann. Nicht durch Vermeidung. Sondern durch gezielte, passende Belastung.

Heute begleite ich Menschen genau auf diesem Weg: Zurück in Bewegung. Zurück in Vertrauen. Zurück in einen Körper, der wieder belastbar ist.

Nicht mit pauschalen Lösungen. Sondern mit einem klaren Blick auf den individuellen Kontext. Was brauchst du gerade wirklich? Was ist für dich sinnvoll und was nicht?

Meine Vision ist nicht nur, Schmerzen zu reduzieren. Sondern Menschen dahin zu begleiten, dass sie sich wieder sicher fühlen in ihrem Körper. Stark. Belastbar. Frei in ihrer Bewegung.

Ich bin davon überzeugt:

👉🏼 Aktivität ist nicht die Gefahr.
👉🏼 Die richtige Aktivität ist oft der Weg.

Und genau dabei begleite ich. Mit jedem Menschen, der bereit ist, sich auf diesen Weg einzulassen.

Wenn du dich darin wiedererkennst: Dann bleib gern hier ich nehme dich ein Stück mit auf diesem Weg. 🙌🏼

#vision #pain #movement #sport #painfree by @vanessa_physioundtraining

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6 months ago

Swipe für die Geschichte hinter meinem Comeback✨

Wenn du bereit bist für dein Comeback - dann lass uns gemeinsam starten!

#comeback #coaching #sportphysio #physio taken in Potsdam, Germany by @vanessa_physioundtraining

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2 years ago

Dieses Gespräch ist mir irgendwie hängen geblieben 💭

Nicht, weil Physiotherapie, Osteopathie, Chiropraktik oder eine andere Behandlung grundsätzlich „richtig“ oder „falsch“ wäre.
Sondern weil wir bei länger bestehenden Beschwerden manchmal sehr lange nach der nächsten Behandlung suchen, obwohl die spannendere Frage vielleicht wäre: Was muss mein Körper langfristig wieder können und wie trainiere ich genau das?

Passive Behandlung kann ein hilfreicher Teil davon sein. Aber Belastbarkeit entsteht nicht allein auf der Behandlungsbank 🙌🏼

#comeback #physio #resilience #training #sportphysio by @vanessa_physioundtraining

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2 days ago

Belastbarkeit entsteht durch Belastung 💪🏼

Klingt erstmal simpel und dennoch sehe ich immer wieder, wie viel Unsicherheit Schmerzen auslösen können. Darf ich das noch? Mache ich damit etwas kaputt? Sollte ich lieber warten?
Dabei muss Belastung nicht dein Gegner sein. Richtig dosiert kann sie genau das sein, was dein Körper braucht, um wieder mehr zu können.

Das bedeutet nicht, Schmerzen einfach zu ignorieren oder von 0 auf 100 zu gehen. Sondern herauszufinden, welche Belastung dein Körper aktuell toleriert und diese Stück für Stück auszubauen. Du musst nicht erst belastbar sein, um wieder anzufangen. Du baust Belastbarkeit auf, indem du wieder anfängst.

#comeback #physio #training #pain #resilience by @vanessa_physioundtraining

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3 days ago

Weekly Recap ✨

War ne geile Woche mit neuen Coachees und spannenden Fällen. Hier gestartet mit Sarah, die seit Jahren Knieprobleme hat. Also ging es erstmal ab auf die Liege für Testungen.

Danach ging’s weiter mit spezifischen Krafttestungen, wie hier über die Heel Raises für die Wadenkraft. 🙌🏼

Und Belastungstestungen, wie hier über den Iso Lunge, für die Belastbarkeit des Knies.

Dann schaue ich mir je nach Problem noch individuell Bewegungen unter Belastung an. Der assistierte Pistol Squat zeigt einmal wie viel dynamische Einbeinkraft man aufbringen kann und wie man die Bewegung ausführt. ☝🏻

Mit Mirko haben wir den Plan anhand der Testungen in der Woche davor erarbeitet. Hier haben wir eine Variante erarbeitet für mehr konzentrische Kraft der Hamstrings 🚀

Dann Kraftübertragung und Integration über den einbeinigen Romanian Deadlift mit Gewicht 💪🏼

Hier geht’s mir bei Mirko darum, seine Fähigkeit zu verbessern, seitlich über den Brustkorb Kraft aufzunehmen und zu übertragen. 🔥

Wichtige neue Übung mit Kirsten erarbeitet für mehr Kraft in der Rotation im Rumpf 🙌🏼

Lasset die Waden brennen 🔥

Load auf ein Bein bringen und wieder rausdrücken um nachhaltig kraftvoll fürs Comeback beim Laufen zu sein 🙌🏼

Schulter Power 🚀

Woche für Woche 📈

Diese Himmel hier am Abend sind ohne Worte ✨

Und ein wunderschöner Sonnenaufgang war auch noch dabei letzte Woche 🤩

Trail Vorbereitung zusammen mit meiner großen Maus 🐶 nachdem Tahmina erstmal losgeflitzt ist, haben wir dann irgendwann eine gemeinsame Pace gefunden. ☺️ taken in Potsdam, Germany by @vanessa_physioundtraining

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4 days ago

Was in 7 Jahren alles entstehen kann ✨
2019 ging es für mich zum ersten Mal mit der Nationalmannschaft zu einer WM. Damals hätte ich niemals gedacht, welche Reise daraus entstehen würde.

Heute blicke ich auf sieben Jahre voller besonderer Menschen, Wettkämpfe, Entwicklungen, Erfolge und auch Rückschläge zurück. Warum dieser Weg für mich auch ganz persönlich so viel bedeutet, erzähle ich euch auf den letzten Slides. 🙌🏼
Unglaublich dankbar für alles, was bisher war und gespannt auf das, was noch kommt 😍

Foto Slide 9: dtk.nef / 24passion / DBS

#life #lovemyjob #physio #sport #work by @vanessa_physioundtraining

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7 days ago

Früher war Wettkampf für mich vor allem eins: gewinnen.

Heute bedeutet er für mich etwas anderes. Über mich hinauszuwachsen. Zu spüren, was mein Körper wieder kann. Schmerzfrei zu sein. Und einem Körper zu vertrauen, der mir so viel ermöglicht.

Genau das wünsche ich nicht nur den Menschen, die ich begleite, sondern auch mir selbst immer wieder. 🤍

#halbmarathon #physio #competition #dream #painfree by @vanessa_physioundtraining

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9 days ago

Weekly Recap ✨

Der zweite Halbmarathon is in the books. Und dieses Mal war es echt harte Arbeit, umso glücklicher war ich im Ziel 🤩

So dankbar für diesen wundervollen Menschen an meiner Seite und für deinen Support 🫶🏼

Wir haben den HM in Magdeburg gleich mit einem Besuch bei Freunden verbunden und hatten ein richtig schönes Wochenende 🥰

Wie toll ist dieses Plakat bitte? Hat Toni für uns als Support gemacht 🙌🏼

Zu dem Zeitpunkt lief es echt noch gut und das Wetter war so herrlich klar und frisch am Morgen ☀️

Erstes Mal Support - was ein Boost 🚀

Zweites Mal Support. Verrückt, dass ich da noch sagen konnte wie gut es läuft. 3km danach wurde es echt hart 😅

Da war das Rennen schon seit guten 3km ein echter Kampf. Körper wollte nicht mehr. Jedoch hab ich mal wieder selber gespürt, dass man mehr in sich hat, als man oftmals denkt. Gleichzeitig durch diese Schönheit der Natur wieder gemerkt, dass ich es aus Freude für mich tue. Da ging’s dann zumindest mental nochmal bergauf 😁☺️

Happy me nach dem Rennen 🥰

Die zwei Süßheiten 🥰

Iso Holds in schmerzfreien Bereich bei Comeback nach jahrelangen Nackenschmerzen. Schritt für Schritt wieder Belastbarkeit aufbauen 💪🏼

Langsame und so gut wie möglich kontrolliere Ansteuerung der BWS Streckung und Beugung. 🚀

Hier haben wir erstmal langsam angefangen, die für sie schmerzhafte Rotation so zu erarbeiten, dass es möglichst Lastarm ist und sie sich auch mit den Augen mehr koordiniert bei der Bewegung.

Testungen bei dem Läufer Mirko, der seit Anfang des Jahres Knieprobleme hat. Die tiefe Kniebeuge ist nur eine Bewegung die ich mir anschaue, um zu sehen wie der Körper Bewegung organisiert. 🙌🏼

Meistens schaue ich mir auch noch den Gang an. Auch hier nur als eine weitere Information, wie derjenige sich bewegt.

Hierbei haben wir angeschaut wie weit er einen Knievorschub hinbekommt. Also wie mobil sein oberes Sprunggelenk ist.

Dann haben wir noch mehrere Krafttestungen gemacht, so wie hier die Glutes in der Abduktion.

Erste Mal Lunges kombiniert mit einer Rotation im Oberkörper gemacht. Herausfordernder als man denkt und super wertvoll 🔥

Langsam kontrollierte Belastung in der Wirbelsäulenbeugung aufbauen taken in Magdeburg, Germany by @vanessa_physioundtraining

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11 days ago

So kann die Arbeit bei länger bestehenden Knieschmerzen aussehen ✨

In diesem Reel nehme ich dich mit in meine Arbeit mit Manja – von der Testung über unsere Beobachtungen bis hin zu den ersten konkreten Trainingsansätzen. 🙌🏼

Wichtig dabei: Das ist Manjas individueller Weg.
Einzelne Auffälligkeiten in einer Testung erklären nicht automatisch ihre Beschwerden – und lassen sich auch nicht 1:1 auf jemand anderen übertragen.

Erst aus Anamnese, verschiedenen Testungen, ihren individuellen Anforderungen und dem, was wir unter Bewegung und Belastung beobachten, entsteht das Gesamtbild – und daraus ihr Training.

Wenn du also wissen möchtest, wie ich bei Knieschmerzen vorgehe: Schau dir das Reel einmal in Ruhe an. 🚀

#physio #comeback #movement #knie taken in Potsdam, Germany by @vanessa_physioundtraining

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14 days ago

Das wollte ich heute einfach mal hier lassen. 🧡

#passion #comeback #thankful #running #body taken in Potsdam, Germany by @vanessa_physioundtraining

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17 days ago

Hier kommen zwei Übungen für dich, die dir mehr Bewegungsoptionen und auch Kraft für deine Brustwirbelsäule geben 🚀

Hierbei geht’s um eine gezielte Ansteuerung deiner Rotation in der Brustwirbelsäule. Erste Stage aus dem Sitz mit einem Gewicht oder Medizinball. Steigere dich hier nach und nach mit Wiederholung und Gewicht. In der zweiten Stage kannst du dich aus dem Stand und einem erhöhten Split Stand heraus bewegen.

Die Bewegungsfähigkeit und auch Kraft der Brustwirbelsäule ist die Basis für die Kraft unseres Rumpfes und Übertragung über Schulterblatt bis hin zu den Armen 🔥

Deshalb lohnt es sich enorm die Brustwirbelsäule ins Training zu integrieren. Probier es einfach mal aus und schau wie es sich positiv verändert 🧡

#comeback #movement #physio #training #exercise taken in Potsdam, Germany by @vanessa_physioundtraining

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18 days ago

Weekly Recap ✨

Richtige gute Session mit Doreen, die seit Jahren unter Rückenschmerzen leidet. Wir machen starke Fortschritte die letzten Wochen. Hierbei haben wir an der segmentalen Ansteuerung der Wirbelsäule gearbeitet und langsam Last drauf gebracht. 🙌🏼

Danach ging’s weiter mit Kreuzheben und bei ihr für mich besonders wichtig, dass sie spürt wie die Kraft aus der Hüfte kommt 🔥

Stefan nach Leisten OP erstmal wieder Vertrauen in Belastung bekommen. Weniger ist dabei oft mehr. Zeigen was der Körper wieder kann und Sicherheit gewinnen. Danach kann man dann auch wieder in die Steigerung nach und nach gehen 🚀

Glutes mal richtig abgefackelt 🔥

Retests mit Stefan nach seiner Sprunggelenkverletzung Anfang des Jahres. Mittlerweile sind es nur noch Feinheiten. Im Alltag merkt er schon lange keine Probleme mehr. Mittlerweile joggt er auch schon wieder 5km. Dennoch wollen wir das Maximum rausholen und die Belastbarkeit noch mehr steigern. 🙌🏼

Erstmal schauen was der Vorschub macht. Am Ende ist ein Test alleine nicht entscheidend, sondern erfordert mehrere um ein komplettes Bild zu ergeben. 🙌🏼

Dann die Wade zum brennen gebracht 🔥

Ziel am Anfang des Jahres war: einen Klimmzug schaffen. Wir sind nicht mehr weit weg 🙌🏼

Und generell wichtig: stark und belastbar sein 🚀

Anfang der Woche war mein Großer noch zu Besuch. War eine starke Unterstützung im Büro 😁

Luna macht das wofür sie geboren ist, das Leben genießen ☀️

Tahmina macht das was sie immer tut, süß sein 🥰

Waren am Wochenende dann auch wieder mit allen Doggies spazieren. Meine Lieblings Walkies 🥰♥️

Ich möchte meinen Coachees nichts mitgeben, was ich nicht auch selbst lebe. Training ist für mich deshalb nicht verhandelbar – nicht für irgendwelche Zahlen, sondern für einen Körper, auf den ich mich verlassen kann. 🙌🏼

Langsam wirds 🔥

So langsam werden wir ein Lauf Team 🐶

Die Woche gab’s paar unfassbar schöne Himmel 😍

Und was war bitte am Wochenende los - der Sommer ist doch noch nicht vorbei 🍦

Ohne Worte. Dankbar. Und gerade bei solchen Ausblicken immer in tiefer Verbundenheit zu unserer Hündin Mila. 🤍♥️ by @vanessa_physioundtraining

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19 days ago