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Vanessa | IFBB Bikini Athlete ✨

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IFBB BIKINI ATHLETE ✨
how I manage bodybuilding with food allergies
🏆🥇🇩🇪 german champ dbfv Bikini fitness II
🥇Hessen
💌 DM for coaching

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Take the risk that only builds you – in experience, courage, and strength 🦋

Letztes Jahr war eines meiner schlimmsten Jahre, ich habe täglich viel gelitten und ich würde Lügen wenn ich jetzt sagen würde, dass ich nicht gezweifelt habe. Es wäre so viel einfacher gewesen, den Weg zur Bühne nicht zu gehen & in meiner Komfortzone zu bleiben. ABER, die Prep hat mir daraus geholfen. Hat mir geholfen die Ausschläge in den Griff zu bekommen und vorallem habe ich meinen Körper kennengelernt. Er spricht mit dir & sendet dir Signale!

Ich bin maximal Dankbar, dass ich mein Ziel nicht aus den Augen verloren habe & mich nichts davon abhalten konnte 💯🔥

Ich bin jetzt stärker als je zuvor ❤️‍🔥 by @vanixfit

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a year ago

✨ I WALK - 🇩🇪 DEUTSCHE MEISTERSCHAFT 🏆🥇

#iwalk #walk #bodybuilding #bikinifitness #ﬁtness #fitnessjourney #fitnesswomen #motivation #prep #competition #fitnessmotivation #preplife taken in Best Western Plus Palatin Kongresshotel by @vanixfit

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a year ago

✨unbeschreiblich ❤️

Jetzt heißt es GROW 🐛 & wer weiß vielleicht war das nicht meine letzte Saision 💫

#bodybuilding #competition #germanchampionship #germanchampion #bikinifitnessathlete #bikinifitness #prep #preplife #dreambigger #workhard #grow taken in Best Western Plus Palatin Kongresshotel by @vanixfit

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a year ago

Bodybuilding - der ganze Prozess ist ein riesiger Erfolg auch ohne Gewinn

Ich verstehe es jetzt, die Reise war das Ziel und jeder Mensch darin eine Bereicherung. Auch das Sprichwort: das Feld wird von hinten gewonnen!

Auch weiß ich nun, dass ich mir Träume erschaffen und diese aus eigener Kraft zur Erfüllung bringen kann!
Hürden und Steine werden kommen - lerne damit umzugehen und daran zu wachsen, finde deinen Weg 💕 das bezieht sich nicht nur auf den Sport sondern auf jeden Bereich in meinem Leben 💪🏼

Geht nicht gibts für mich nicht mehr
Du bestimmst deine Zukunft
Du kannst es Wahr werden lassen
Du musst härter kämpfen, als du es dir wünschst
Es darf weh tun - dein Kopf redet dir viel zu früh ein aufzuhören

#grow #mindset #lifechanging #dreamscancometrue #bodybuilding by @vanixfit

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12 hours ago

Bodybuilding is more than building a body — it builds your mind, too.

It teaches discipline, resilience, patience, and confidence. The gym becomes a reset button on difficult days, a place where stress turns into focus and problems feel lighter. Every workout is not only physical progress, but mental growth.

Bodybuilding pushes you beyond your limits, helps you overcome challenges, and reminds you that growth happens both inside and outside the gym. It shapes your body, strengthens your mindset, and teaches you that consistency can change every area of life.

The weights make you stronger. The journey makes you grow. 🖤

#bodybuilding #mindset #growth #discipline #mentalstrength by @vanixfit

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11 days ago

September ✨ photo dump 💕
Bisschen mehr Fokus auf me time & glow up 🪄

Dein Mindset ist das mentale Fundament. Es bestimmt wie du Situationen bewertest, welche Entscheidungen du triffst und wie du mit Problemen umgehst 😌 und das coole? Du kannst es formen! 🪄

Family Dates - Alte Bilder und Videos schauen 🎥 dazu die besten Zimtschnecken von meiner Schwester ☺️

An geliebte Menschen denken und ihnen eine Freude bereiten 🕊️

Arbeit in mich investieren 💯 hat für mich den höchsten Wert 💪🏼

… sowie meinen Körper mit allen wichtigen Mikronährstoffen zu versorgen und ihm etwas zurückzugeben 🥦🍐🫐🥕🥒🌽🍚

Andere legen sich Hund & Katze zu - wir Drohne 🤭

Einer dieser harten Trainings, in denen alles hinterfragt wird - dein Kopf spielt dir einen Streich - hör nicht auf ihn 🤨

Check in - an mich selbst 🧬

Bodybuilding - ich forme mir meinen Traumkörper 🪄

Flohmarkt - wir missten aus - denn wir haben den Minimalismus auf unseren Reisen lieben gelernt 🥳

Mit das beste Griechische Essen, was wir beide je hatten 🤤

Europa Pro - erster Profiwettkampf für uns als Zuschauer - absolutes Highlight @denise_zwinger 😮‍💨 🔥

Nebenjob 🍕 es macht so Spaß …

… und oft gibts ne Pizza aufs Haus, die ich dann um 23 Uhr noch snacke 🤭

Der Morgen bestimmt den Tag - so wahr ☀️

Mr. ⭕️ wurde auch geguckt mit selbstgemachten Burgern 🍔 - gottloser Livestream

Burger hat die Glutes aufgepumpt 🍑

Einer dieser Tage an denen alles stimmt - Laune - Pump - körpergefühl - Haare schön - kein Stau - Kaffee auf der Dachterasse - Sonne scheint - herrlich

Endlich wieder Druck im System 💣

P.S. An die Mädels: ich teste jetzt mal Zyklus optimiertes Essen… habt ihr Erfahrung damit oder es schon mal ausprobiert? Super spannend 😌 by @vanixfit

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14 days ago

Gewohnheiten, die ich mir aneigne, um entspannter durchs Leben zu gehen: ✨

- Überall wo es geht, zu Fuß hingehen
- Wasser trinken wie ein Persönlichkeitsmerkmal (Schadstoffe sollen den Körper verlassen)
- Richtige Mahlzeiten essen, statt den ganzen Tag zu snacken
- Qualitative Nahrung priorisieren und nicht überfressen
- Täglich nach draußen gehen
- Schlaf wie einen unverhandelbaren Termin behandeln
- Den Morgen nicht hetzen
- innerhalb der ersten Stunde Essen (für guten Stoffwechsel)
- 10 Minuten täglich in der Sonne sitzen (wenn möglich)
- Das Handy 1 Stunde vor dem Schlafen weglegen
- „Nein“ sagen, ohne sich zu erklären
- Atmen, bevor ich reagiere
- mich nie für Ruhe entschuldigen
- Die kleinen Dinge loslassen
- in stressigen Situationen kurz tief durchatmen
- Davon ausgehen, dass alles gut wird 💕

Und ja es hilft enorm. Es ist aber ein täglicher Prozess und ich merke das es mir mental dadurch viel besser geht. Von außen zugeführter Stress kommt nicht mehr so nah an mich ran und schlechte Laune anderer Menschen beeinflusst mich nicht mehr.

Welche der aufgelisteten Dinge tust du bereits? 🥰

#fitness #realtalk #reallife #stressrelieving #bodybuilding by @vanixfit

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25 days ago

Kurz bevor es Sushi 🍣 gab - letztes Jahr - nach der Fränkischen Meisterschaft 🥹

Dieses Gefühl nach dem Wettkampf, die erste Dusche 🚿 bisschen Farbe abschrubben, danach noch geschminkt und mit tausend Tonnen Haarspray vom Styling Essen gehen ✨

Die nächste Saison steht wieder an - es duftet nach Farbe und Make up 🫦- Ich fiebere mit 🔥

#bodybuilding #competition #makeup #cheatmeal #fitness by @vanixfit

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a month ago

Recap august 🌒✨🍑👟🍣🍦🇳🇱🍕

#recap #august #summer #running #fitness taken in Bonn, Germany by @vanixfit

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2 months ago

Sunday long run ⛰️😎

#sundayrun #running #run #runningmotivation #6km taken in Mehlem Rhein by @vanixfit

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2 months ago

Day Trip to 📍Koblenz 🍦🥤🤭

Wir kamen für Eis und gingen mit Pump, Eis und einer spontanen Veränderung an mir 😱 wem fällts auf? 🤭

#daytrip #trips #citytrip #ﬁtness #fitnessmotivation taken in Koblenz by @vanixfit

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2 months ago

Ok jetzt versteh ich’s- zusammen laufen ist toll

… danke für den bisher schönsten Run 🥹 und meine schnellsten 5km! 🤟🏼🥳
(bzw. 6,22km meine Uhr hat nicht alles aufgezeichnet 🥲)
…ich wäre mit dir noch weiter gelaufen 💪🏼 Im Gewitter ⛈️ laufen, lachen und schreien 😅 es war so wild!

Einen Run, den ich so schnell nicht vergessen werde! ❤️

#running #run #runningmotivation #sisters #eveningrun by @vanixfit

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2 months ago