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Melanie 🍀 Ernährungsberaterin und Hypnose-Therapeutin

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Vleischlos glücklich, fit 💪 & gesund ⬇️⬇️⬇️

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👉 Kommen wir zu dir..

Du weißt dass es an der Zeit für dich ist, wirklich etwas zu verändern, weißt aber nicht genau, wie du für dich gesunde Routinen in deinen Alltag implementierst, die du auch wirklich durchziehen kannst.

☀️ Möchtest du vor lauter positiver Energie wieder mit der Sonne um die Wette strahlen?

🧁 Kummer-Käse, Stress-Cookies oder Lockdown-Kilos den Laufpass geben? Selbstbewusst die Jeanshose zumachen und stolz auf dich sein, weil dein Lebensstil im Einklang mit deinen Werten ist und du dich rundum wohl fühlst, wenn du dich im Spiegel anschaust?

🌱 Mit einem passgenauen, leckeren! Ernährungsplan deine (Kleider-)Ziele in kürzester Zeit erreichen?

du bist aber

❌ gefühlt süchtig nach Käse und Fleisch und hast Angst darauf zu verzichten (weißt aber insgeheim, dass es dir gut tun würde)

❌ Im Dschungel der ganzen Informationen hast du nur Fragezeichen und frägst dich welche Ernährungsform funktioniert wirklich für mich?

Dann ist diese Nachricht genau für dich bestimmt! Du musst das nämlich nicht alleine schaffen!

In meinem 1:1 Coaching zeige ich dir die exakten Schritte und Strategien, von denen ich mir gewünscht hätte, sie damals schon gekannt zu haben kennen.

Ich lade dich heute herzlich zu einem kostenlosen Call ein, um mehr zu erfahren >>

Schritt für Schritt nehme ich dich an die Hand und werde ich dir nicht nur eine Menge Zeit, Nerven und Geld ersparen. Du wirst auch nicht durch all die Selbstzweifel und Rückschläge gehen müssen, die ganz automatisch kommen, wenn du versuchst alles alleine zu schaffen und dir neue Gewohnheiten alleine anzueignen.

Denn in diesem sehr individuellen Programm arbeiten wir ganze 4! Monate intensiv an deinem Power–ZIEL! Und lassen dich ganz nebenbei vor lauter positiver Energie mit der Sonne um die Wette strahlen. {Hallo sexy Ausstrahlung und neues Lieblings-Outfit!}

Also, worauf wartest du noch 😆 Lass uns quatschen: https://vegaliferocks.youcanbook.me/

Ich freue mich schon auf dich!

Melanie

PPS: Wenn du es müde bist dauernd so müde zu sein, dann lass uns sprechen! 🎉 taken in Berlin, Germany by @vegaliferocks.de

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4 years ago

by @vegaliferocks.de

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3 years ago

Ich liebe diese Aufstriche... Diesen ganz besonders: Lieblich - getrocknete Tomaten Aufstrich 🍅 mit Sonnenblumen und Aubergine⁣
⁣
Das brauchst du: ✨⁣
100 g Sonnenblumenkerne⁣
1 Handvoll getrocknete Tomaten⁣
2 EL Sonnenblumenöl⁣
1 Aubergine⁣
1 Knoblauchzehe⁣
1 TL Paprikapulver lieblich⁣
Saft einer halben Zitrone⁣
⁣
So geht's: 🥣😊⁣
- Zuerst die Aubergine mit Öl einreiben, mehrfach mit der Gabel einstechen und bei 200°C 1hrs im Ofen weich werden lassen⁣
- In der Zwischenzeit die Tomaten mit kochendem Wasser übergießen und weich werden lassen⁣
- Knoblauchzehe würfeln und mit Öl, Sonnenblumenkerne und Paprika Pulver in eine hohe Rührschüssel geben.⁣
- Die weichen Tomaten inklusive Tomatenwasser hinzugeben⁣
- Wenn die Aubergine braun und weich ist (sie knistert dabei leicht da die Schale trocknet), aus dem Ofen nehmen und halbieren.⁣
- Sobald sie abgekühlt das Fruchtfleisch herausschaben und in die Schale geben.⁣
- Alles pürieren und mit Salz und Zitronensaft abschmecken.⁣
⁣
Demnächst veranstalte ich übrigens auch eine kostenlose Masterclass, zum Thema gesund, fit und energiereich fühlen. 😍 Wenn du also das neue Jahr fitter, gesünder und vleischloser beginnen möchtest, dann lade ich dich herzlich zu meiner Happy Shape 2022 Masterclass am 22.02.22 ein.⁣
⁣
In dieser kostenlosen Masterclass zeige ich dir die 3 wichtigsten Schritte zu deinem neuen gesunden Lifestyle:https://vegaliferocks.de/happy-shape-2022-masterclass/ ⁣
⁣
Für mehr Info schau in meine Instagram Bio @vegaliferocks.de oder https://smart.bio/vegaliferocks.de/ taken in Stuttgart, Germany by @vegaliferocks.de

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3 years ago

*Hilfe, er isst Babies 😱* (#veganhumor)

Real Talk: Mich würde interessieren, wie ist das bei dir in deiner Partnerschaft oder beim Dating? Tatsächlich hat mir mein Partner vor kurzem erzählt, dass er bei unserem ersten Date “chicken tikka masala”
gegessen hat 😱 und ich wusste das nicht mal mehr.

Tatsächlich hat es mich in diesem Moment überhaupt nicht gestört, vielleicht habe ich auch zu tief in seine blauen Augen geschaut 🔵💙 und wir sind heute immer noch ein Paar.

Und trotzdem bin ich froh, dass auch er heute 99% vegan lebt - es macht doch vieles im Alltag einfacher, wenn man diese Werte gemeinsam lebt, einfach zusammen kochen und essen gehen kann. Aber es war ein Prozess und die folgenden Punkte haben mir auf diesem Weg geholfen:

👉 Mir über mein Why bewusst sein und ganz offen und neutral darüber reden, wie ich mich fühle, was meine Werte sind und warum ich in diese Richtung gehe. Den Partner also am Prozess teilhaben lassen

👉 Gemeinsam leckere Dinge kochen und ausprobieren. Finde Rezepte und Gerichte, die euch beiden schmeckt und die ihr zusammen genießen könnt

🔥Lass den anderen so sein wie er ist. Nimm ihn mit in deinen Denkprozess, aber lass ihn seinen eigenen Weg in seinem eigenen Tempo gehen

Welche Erfahrungen hast du gemacht? Schreibe es mir in die Kommentare.

Für mehr Info schau in meine Instagram Bio @vegaliferocks.de oder https://smart.bio/vegaliferocks.de/

#vegangermany #veganwerdenwaslosdigga #vegandeutschland #veganfoodporn #plantbaseddiet #plantstrong #vegansofinstagram #whatveganslooklike #plantbased #veganism #crueltyfree #vegangains #herbivore #veganfit #vegangirl #veganprotein #plantbuilt #vegancommunity #veganpower #veganlifestyle #veganliving #vegandinner #veganfitness #bestofvegan #veganfoodlovers #veganlovers #veganloveculture taken in Berlin, Germany by @vegaliferocks.de

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3 years ago

Veganes mexikanisches Rührei - mal eine andere Variante zum Frühstück! Entdecke eins meiner besten Rezepte für einen super Start in den Tag. 🤩⁣
⁣
Was du dafür brauchst: ✨⁣
1 ¾ Tassen (460g) extra festes Tofu ⁣
½ Tasse (86g) schwarze Bohnen aus der Dose ⁣
1 TL mildes Chilipulver ⁣
½ TL Chiliflocken ⁣
1 TL gemahlener Kreuzkümmel ⁣
1 gehackte Knoblauchzehe ⁣
¼ Tasse (13g) gewürfelte Zwiebeln ⁣
½ Tasse (100g) gehackte Tomaten ⁣
2 EL Fertigsalsa ⁣
1 EL gehacktes Korianderblatt ⁣
2 Vollkorntoasts ⁣
Salz und Pfeffer⁣
⁣
Zubereitung: 🥣⁣
1) Zerbrösel den Tofu mit einer Küchenmaschine oder einer ⁣
Gabel in kleine Stücke. ⁣
2) Die schwarzen Bohnen in einem Sieb waschen und eine halbe Tasse davon abmessen. Behalte den Rest der Bohnen für eine weitere Mahlzeit. ⁣
3) Brate die Zwiebeln und den Knoblauch 1 Minute bei mittlerer ⁣
Hitze in einer Antihaft-Pfanne in etwas Olivenöl oder Wasser ⁣
an. ⁣
4) Füge dann den Tofu, Chilipulver, Chiliflocken, gemahlenen ⁣
Kreuzkümmel, Tomaten, Salsa, Bohnen und eine Prise Salz ⁣
und Pfeffer hinzu. Bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten anbraten. ⁣
Das Tofu-Rührei auf zwei Tellern verteilen, mit gehacktem ⁣
Koriander bestreuen und mit Toast servieren.⁣
⁣
👉 Dieses Rezept ist übrigens ein Teil meines 6-wöchigen Ernährungsplan-Pakets, mehr dazu und viele weitere leckere Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks findest du hier: https://vegaliferocks.de/vegane-gerichte-ernaehrungsplan-pdf/⁣
⁣
Für mehr Info schau in meine Instagram Bio @vegaliferocks.de oder https://smart.bio/vegaliferocks.de/ taken in Munich, Germany by @vegaliferocks.de

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3 years ago

10 Positive Affirmationen für dich:

1️⃣ Ich bin gut so wie ich bin
2️⃣ Ich kann es mir leisten, mir jeder gesundes und vollwertiges Essen zu kaufen
3️⃣Mein Wunschgewicht zu haben und zu halten ist leicht und einfach zu erreichen
4️⃣ Sport macht mir Spaß und ich liebe es mich zu bewegen
5️⃣ Ich achte gut auf mich und baue deshalb regelmäßig Self-Care in meinen Alltag ein
6️⃣Gesund kochen und essen fällt mir leicht und macht mir Spaß
7️⃣ Ich genieße es täglich neue Zutaten und Rezepte zu entdecken
8️⃣ Je entspannter ich bin, desto erfolgreicher bin ich
9️⃣ Ich liebe meinen Körper und danke ihn für alles, was er täglich für mich leistet
🔟 Ich schaffe das!

Welche Affirmation magst du am liebsten und mit welcher hast du noch Schwierigkeiten? Schreibe es mir in die Kommentare ✌️✌️ by @vegaliferocks.de

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3 years ago

Beachtime 🏖⁣
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Für mehr Info schau in meine Instagram Bio -> @vegaliferocks.de oder https://smart.bio/vegaliferocks.de/ taken in MARBELLA by @vegaliferocks.de

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1

3 years ago

Was ist Hypnose?

* Hypnose ist die effektive Kommunikation mit deinem Unterbewusstsein.

Es gibt ein Bewusstsein und ein Unterbewusstsein. (Ca. 95% unserer Denkmuster laufen unterbewusst ab). Das bewusste Denken ist alles, was du bewusst rational verarbeitest. Das Bewusstsein ist logisch, linear und beschränkt.

Das Un(ter)bewusste ist alles andere, jede Zelle und jede Faser unseres Körpers. Unsere Gefühle, Erinnerungen, Prägungen, automatische und emotionale Reaktionen oder Gedanken, die hochploppen. Das Unbewusste ist kreativ, unlogisch, emotional und grenzenlos. Und so vieles mehr…

Auf dem Unterbewusstsein sitzt der Reiter. Das rationale Denken. Und der kann sagen "lass uns mal gemeinsam DA lang gehen" oder "lass mal DORT lang gehen". Aber wenn der Elefant "DA" lang will, dann gehen wir DA lang. Das automatisierte unbewusste Denken und Fühlen ist meistens schneller und stärker.

Du möchtest mehr darüber erfahren, wie Hypnose auch dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen? Dann schreibe mir “Hypnose” in die Kommentare. taken in Munich, Germany by @vegaliferocks.de

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3 years ago

Ein Blick in meinen Alltag: Heute gibt es bei mir leckere spanische Tapas. 🤩 ⁣
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Wusstest du, dass Gazpacho, eine kalte Tomatensuppe, die in Spanien traditionell an heißen Sommertagen getrunken wird immer vegan ist? Garniert wird sie mit buntem Gemüse und oft auch einfach aus einem Glas getrunken. Dazu gibt es typische Patatas bravas, Hummus und weitere vegane Soßen, einen Salat, Falafelbällchen, Frühlingsrollen und Bruschetta. Was sind deine liebsten Gerichte in Spanien? ⁣
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Für mehr Info schau in meine Instagram Bio -> @vegaliferocks.de oder https://smart.bio/vegaliferocks.de/ taken in Málaga, Spain by @vegaliferocks.de

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3 years ago

So vieles hat sich verändert, seit ich vegan lebe und zwar zum Positiven. Es haben sich so viele Türen geöffnet, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie da sind 🤩 Ich hoffe, ich kann dich mit meinem Post heute dazu motivieren, es einfach einmal auszuprobieren! Und wenn du dabei Hilfe brauchst, schreibe “vegan” in die Kommentare oder schicke mir eine PN. Alles liebe Melanie taken in Munich, Germany by @vegaliferocks.de

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3 years ago

Wer hat noch Lust auf Schoko-Mandel-Protein Riegel? Sie schmecken nicht nur köstlich, sondern liefern auch jede Menge Energie. Perfekt für vor oder nach einem Workout oder einfach so für zwischendurch. :) ⁣
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Zutaten: 😍✨⁣
1 Tasse (240 g) Mandelbutter ⁣
1 Tasse (90 g) Haferflocken ⁣
1 Tasse (96 g) veganes Schokoladenproteinpulver ⁣
6 EL Kakaopulver ⁣
½ Tasse (120ml) + 2 EL Agavendicksaft ⁣
⅓ Tasse (56 g) vegane Schokoladenchips ⁣
½ TL virgin Kokosnussöl ⁣
optionale vegane Schokoladenstreusel (nicht in der Nährwertberechnung enthalten)⁣
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So gehts: 🫔⁣
1. Gebe die Haferflocken, das vegane Schokoladenproteinpulver und das Kakaopulver in eine Küchenmaschine und püriere alles, um die Haferflocken zu zerkleinern. Füge die Mandelbutter und den Agavendicksaft hinzu und mixe alles zusammen. Du wirst an den Seiten der Küchenmaschine beim Mixen ein paar Mal runterkratzen müssen. ⁣
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2. Lege ein Backblech mit Pergamentpapier aus. Nehme den Schokoriegelteig und lege den Teig auf das Pergamentpapier. ⁣
Forme den Teig zu einem langen Strang. Lege dann ein weiteres Stück Pergamentpapier auf den Teig. Rolle den Teig mit einem Nudelholz oder einer Glasflasche zu einem langen Rechteck von etwa 28x15 cm und 1 cm Dicke aus. Schneide mit einem Lineal gerade Linien an allen Seiten des Rechtecks entlang. Verwende den überschüssigen Teig, um 2 Proteinbälle zu formen. ⁣
⁣
3. Lege die Kugeln und das Rechteck für 10 Minuten in den Gefrierschrank. ⁣
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4. Nehme dann den Teig aus dem Gefrierschrank und schneide ihn in 9 gleichmäßige Riegel. ⁣
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5. Optional kannst du einen Schokoladenguss übergießen (Rezept im 6-wöchigen Ernährungsplaner) ⁣
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👉 Dieses Rezept ist übrigens ein Teil meines 6-wöchigen Ernährungsplan-Pakets, mehr dazu und viele weitere leckere Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks findest du hier: https://vegaliferocks.de/vegane-gerichte-ernaehrungsplan-pdf/⁣
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3 years ago

✨✨✨Veganer Humor ✨✨✨

#veganleben #veganerhumor #veganerezeptinspirationen #veganerezepte #veganeernährung #veganeküche #veganeernährungsberatung #veganelebensmittel by @vegaliferocks.de

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3 years ago