Instagram story viewer> @veganvarazs> Posts
Dóri’s Vegan Magic 🌱(@veganvarazs)'s profile avatar HD Profile

Dóri’s Vegan Magic 🌱

@veganvarazs

2.5K
followers
598
following
🌱Egészséges növényi receptek👩🏻‍🍳
🌱PCOS/PMOS
🌱Táplálkozási / életmód tanácsadás: jelentkezz az űrlap kitöltésével👇🏻❣️
POSTS STORIES REELS TAGGED
⚠️ Ez most rendhagyó módon egy hosszú videó lesz – de ha PCOS-ed van, szerintem érdemes végignézned. 🤍 Ez most egy nagyon személyes történet arról, mi történt velem a fogamzásgátló abbahagyása után, több mint 11 év szedést követően. Bárcsak én is előbb tudtam volna, mire számítsak, és hogy a testem jelzései valójában mit jelenthetnek. Ha PCOS-sel élsz, akár most szeded a fogamzásgátlót, akár az abbahagyásán, vagy éppen a szedésén gondolkodsz, remélem, az én történetem segít abban, hogy egy kicsit jobban értsd a saját tested működését, és merj kérdezni, utánajárni. 🌿 Fontos: Ez az én történetem, nem egy mindenkire érvényes útmutató. 🇬🇧⚠️ This is going to be an unusually long video – but if you have PCOS, I think it’s worth watching until the end.🤍 This is a very personal story about what happened to me after coming off birth control, following more than 11 years of taking it. I wish I had known sooner what to expect and what my body’s signals were actually trying to tell me. If you live with PCOS, whether you’re currently taking birth control, thinking about stopping it, or considering starting it, I hope my story helps you understand your body a little better and encourages you to ask questions and do your own research. 🌿 #pcos #story #lifestyle #fyp #health by @veganvarazs
17
18 days ago
Download
1 alkalmas konzultáció – 28.000 Ft ✅ Állapotfelmérés és célkitűzés ✅ Rövid, személyre szabott étrendi útmutatás ✅ Mozgás és életmód tippek ✅ Stresszkezelés, alvás, motiváció ✅ Kérdések és egyéni tanácsadás 3 hónapos életmódváltó program – 70.000 Ft 💛 Havi 1 online konzultáció 💛 Heti 1 email-váltás, személyre szabott útmutatással 💛 Részletes, személyre szabott étkezési terv, tippek és receptötletek 💛 Heti mozgásjavaslat és aktivitáskövetés 💛 Mentális támogatás: motiváció, stresszkezelés, alvás és regeneráció 💛 Nyomon követés és visszajelzés a fejlődésedről 📩 Időpontért, további részletekért, írj emailt: dorikuzmos@gmail.com A jelentkezés után küldök egy rövid anamnézis lapot, hogy minél személyre szabottabb legyen a programod. 💛 Várlak szeretettel! #healthyfood #plantbased #mutimiteszel #vegan #veganfood #healthylifestyle #healthybodyhealthymind #healthy #healthyliving #healthyeating #healthyfood #coach #fyp #eatwell #balance taken in Budapest, Hungary by @veganvarazs
7
10 months ago
Download
✨ Hivatalosan is VEGÁN ÉLETMÓDSZAKÉRTŐ lettem! ✨🤩🥰 👇🏻English in the comment❣️ Hatalmas öröm és mérföldkő ez számomra – rengeteg tanulás, fejlődés és szenvedély van mögötte. Hiszek abban, hogy a növényi alapú életmód ajándék a testünknek és a lelkünknek egyaránt – pozitív, sokoldalú hatással van az egészségünkre. 🌱 Ez a képesítés nem csupán egy papír – hanem eszköz ahhoz, hogy még hatékonyabban tudjak segíteni azoknak, akik elindulnának ezen az úton, vagy már rajta vannak, de bizonytalanok néhány lépésben. 💬 Akár teljesen növényi étrendre váltanál, akár csak csökkentenéd az állati eredetű élelmiszerek arányát – itt vagyok, hogy segítsek. 😊 Sokan érzik úgy, hogy változtatnának, de nem tudják, hogyan vágjanak bele, mit mivel helyettesítsenek, hogyan étkezzenek kiegyensúlyozottan, vagy mit főzzenek a családnak. Pont ezekben a kérdésekben tudok támogatást nyújtani. 🌱 Ha szeretnél változtatni, tudatosabb döntéseket hozni, vagy egyszerűen csak kérdésed van a növényi étrenddel kapcsolatban – jelentkezz hozzám bátran tanácsadásra! 🤗 👉 Küldj üzenetet vagy írj a dorikuzmos@gmail.com e-mail-címre! Kezdjük el együtt! 💚 #vegánéletmód #növényiétrend #vegantudatosság #tanácsadás #egészségeséletmód #vegancoach #veganpower #veganfood #vegan #nutritionist #lifestyle #lifestylecoach #coach #healthylifestyle #healthyeating #healthyliving #foodlover #foodblogger #milestone #veganlife #veggies #veggielover #eatwell #healthybodyhealthymind #healthydiet #plantbased #whatveganseat taken in Budapest, Hungary by @veganvarazs
38
a year ago
Download
5 kedvenc úti nasim, amit mindig szeretek magammal vinni Utazás előtt nálam a nasi is tudatosan bekerül a táskába. 🤎 A növényi étrend és a PCOS-em miatt mindig figyelek, hogy legyen nálam olyan opció, ami számomra jól illeszkedik az étrendembe és nem csak egy gyors „bekapok valamit” megoldás. 🇬🇧 ✈️ 5 favorite travel snacks I always like to take with me Before a trip, I always make sure to pack some snacks, too. 🤎 Because I follow a plant-based diet and have PCOS, I like to make sure I have options with me that fit well into my diet, rather than just grabbing whatever is available when I get hungry. #vegan #pcos #travel #snack #food 🥤1. JOYA PROTEIN ITAL Ez az egyik kedvencem, ha hosszabb útra indulok. A 250 ml-es Joya Protein ital hozzáadott cukor nélkül készül, és kb. 20 g növényi fehérjét ad egy kis dobozban. Zab- és szójafehérje-alapú, ráadásul B12- és D-vitaminnal, valamint kalciummal is dúsított. 👉 Nekem azért praktikus, mert ha tudom, hogy egy ideig nem lesz normális étkezési lehetőségem, legalább a fehérjebevitelre tudok figyelni. 🇬🇧 🥤 1. JOYA PROTEIN DRINK This is one of my favorites when I’m heading out for a longer trip. The 250 ml @joyaworld Protein Drink is made without added sugar and provides around 20 g of plant-based protein in one small carton. It’s based on oat and soy protein and is also fortified with vitamin B12, vitamin D and calcium. 👉 I find it especially practical when I know I won’t have access to a proper meal for a while, as it helps me keep an eye on my protein intake. 🥕 2. MOKYEN by @majomkenyer UPCYCLED KEKSZEK Na, ezek azok a sós nasik, amiket nemcsak azért szeretek, mert finomak, hanem azért is, mert PCOS és IR mellett jól illenek az étrendemhez. 🤎 Magasabb rosttartalmuknak köszönhetően lassabban felszívódó szénhidrátforrásként is beilleszthetők egy tudatos étrendbe. Ráadásul hozzáadott cukrot sem tartalmaznak, ami nálam szintén fontos szempont. 🌱 Ami pedig külön szimpatikus: upcycled termékek, vagyis olyan alapanyagokat is felhasználnak, amelyek egyébként az élelmiszeripari feldolgozás mellékáramaként végezhetnék. ♻️ 🇬🇧 🥕 2. MOKYEN UPCYCLED CRACKERS These are the kind of savory snacks I love not o by @veganvarazs
4
4 days ago
Download
🌰🍂 Füstös gesztenyés fasírt – az ősz egyik legjobb sós finomsága 🧡 🇬🇧👇🏻English in the comment❣️ Ha a gesztenyére gondolsz, valószínűleg neked is először valami édes desszert ugrik be… pedig sósan is elképesztően finom! 🤎 A gesztenye, a dió és a fehérbab együtt egy kívül enyhén ropogós, belül puha, kellemesen diós-füstös fasírtot ad. A balzsamecet pedig szerintem pont az a kis plusz, amitől igazán izgalmas lesz. 🍂 ✨ Hozzávalók: - 80 g főtt gesztenye - 130 g főtt fehérbab - 30 g darált dió - 30–40 g zabpehely - 1 kisebb gerezd fokhagyma - 1 tk dijoni mustár - pici folyékony füst - ½ tk kakukkfű - 1-2 tk szójaszósz - 1 tk balzsamecetkrém - 1 ek őrölt lenmag - só, bors - opcionálisan egy kevés füstölt paprika 🌶️ 🥣 Elkészítés: 1. A hozzávalókat villával törd össze úgy, hogy maradjon benne egy kis textúra – nem kell teljesen homogén masszát készíteni. 2. Pihentesd kb. 10 percig, majd formázz belőle kisebb fasírtokat. 3. Airfryerben 180 °C-on kb. 10 perc alatt süsd készre. Mehet saláta mellé, egy nagy tál sült zöldséghez, mártogatóssal, vagy akár egy szendvicsbe is. 🤤 Gesztenye + dió + füstös ízek + balzsamecet = igazi őszi kombó. 🍂🤎 Mentsd el, ha kipróbálnád! ✨ #vegan #plantbased #healthyfood #autumn #tasty by @veganvarazs
1
7 days ago
Download
#együttműködés 🍎🍂 Almás-diós zabgolyók Az ősz ízei egy falatban. 🍎🌰🍂 Az alma, a dió és a fahéj szerintem tökéletes kombináció, és ezek a kis zabgolyók pont olyanok, amiket egy hűvös őszi délutánon jólesik bekapni egy tea vagy kávé mellé. ☕️ Hozzávalók kb. 12 darabhoz: -5 ek almapüré -70 g csíráztatott zabpehely -40 g darált dió -1 csipet só -1 tk fahéj -vaníliás édesítő ízlés szerint (nálam kb. 1 ek, de érdemes kóstolni) -reszelt citromhéj A forgatáshoz: -csíráztatott quinoapehely -fahéj -darált dió -cukrozatlan kakaópor Elkészítés: Keverd össze az összes hozzávalót, majd hagyd pár percet pihenni, hogy a zabpehely megszívja magát. Formázz a masszából kb. 12 kisebb golyót, majd forgasd meg őket a quinoapehely, fahéj, darált dió és kakaó keverékében. És kész is! 🍎🌰 A recepthez használt csíráztatott zabpelyhet, quinoapelyhet és a vaníliás édesítőt a @majomkenyer webshopjában találjátok meg. 🤎Nézzetek szét a weboldalon és a KUZMOSDORA10 kóddal 10% kedvezményt kaptok a rendelésből. ✨ 🇬🇧 🍎🍂 Apple & Walnut Oat Bites The flavors of autumn in every bite. 🍎🌰🍂 I think apple, walnut and cinnamon are the perfect combination, and these little oat bites are just the kind of treat that’s perfect with a cup of tea or coffee on a chilly autumn afternoon. ☕️ Ingredients – makes about 12: -5 tbsp apple purée -70 g sprouted oat flakes -40 g ground walnuts -1 pinch of salt -1 tsp cinnamon -vanilla-flavored sweetener to taste (I used about 1 tbsp, but it’s best to taste and adjust) -grated lemon zest For coating: -sprouted quinoa flakes -cinnamon -ground walnuts -unsweetened cocoa powder Method: Mix all the ingredients together, then let the mixture rest for a few minutes so the oats can absorb some of the moisture. Shape the mixture into about 12 small balls, then roll them in the mixture of quinoa flakes, cinnamon, ground walnuts and cocoa powder. And that’s it! 🍎🌰 #autumn #vegan #foodporn #tasty taken in Budapest, Hungary by @veganvarazs
8
11 days ago
Download
🌱 Füstös-fehérbabos golyók airfryerben 🧆 👉🏻🇬🇧Swipe for English❣️ Hozzávalók: - 1 db kaliforniai paprika - 1 csokor metélőhagyma - 1 konzerv fehérbab, lecsepegtetve - folyékony füst ízlés szerint - 3–4 ek sörélesztőpehely - só, bors - 1 csipet fekete só - egy kevés kurkuma - 1 ek balzsamecet - 2 ek csicseriborsóliszt - 1–2 ek útifűmaghéj - 1 ek lenmagliszt - 1 tk tahini Elkészítés: 1. A kaliforniai paprikát vágd félbe, távolítsd el a magházát, majd süsd airfryerben puhára és enyhén pirultra. 2. A megsült paprikát tedd egy aprítógépbe vagy turmixgépbe a metélőhagymával, lecsepegtetett fehérbabbal, sörélesztőpehellyel, balzsamecettel, tahinivel és a fűszerekkel együtt. Adj hozzá ízlés szerint folyékony füstöt. 3. Turmixold össze, majd keverd hozzá a 2 ek csicseriborsólisztet, 1 ek lenmaglisztet és 1 ek útifűmaghéjat. 4. Hagyd a masszát 10–15 percig állni, hogy a száraz hozzávalók felszívják a nedvességet és a massza formázhatóvá váljon. Ha még túl lágy, adj hozzá további ½–1 ek útifűmaghéjat. 5. Formázz a masszából kisebb golyókat, majd helyezd őket sütőpapírral bélelt vagy enyhén kiolajozott airfryer-kosárba. 6. Süsd 160 °C-on kb. 10–15 percig, félidőben óvatosan fordítsd meg őket. Akkor jók, amikor kívül enyhén megpirultak, belül pedig puhák, de már szépen tartják a formájukat. #vegan #foodie #foodporn #foodphotography #healthy 🌱 Smoky White Bean Balls in the Air Fryer 🧆 Ingredients: - 1 bell pepper - 1 bunch of chives - 1 can of white beans, drained - liquid smoke, to taste - 3–4 tbsp nutritional yeast - salt and pepper - a pinch of black salt (kala namak) - a little turmeric - 1 tbsp balsamic vinegar - 2 tbsp chickpea flour - 1–2 tbsp psyllium husk - 1 tbsp ground flaxseed - 1 tsp tahini Instructions: 1. Cut the bell pepper in half, remove the seeds and membrane, then cook it in the air fryer until soft and lightly browned. 2. Place the roasted pepper in a food processor or blender together with the chives, drained white beans, nutritional yeast, balsamic vinegar, tahini and spices. Add liquid smoke to taste. 3. Blend until combined, then mix in 2 tbsp chickpea flour, 1 tbsp ground flaxseed and 1 tbsp psyllium husk. 4. Let the mixture rest for taken in Budapest, Hungary by @veganvarazs
2
14 days ago
Download
#együttműködés ✨ Sütés nélküli vegán müzliszelet 🥜 🇬🇧English in the comment❣️👇🏻 Ha szereted a puha, tömör állagú müzliszeleteket, ezt mindenképp próbáld ki! 🤎 Egyszerű alapanyagokból készül, nem kell sütni, és tökéletes reggelire, uzsonnára vagy akár egy kis édességnek napközben. A recept egyik különlegessége a csíráztatott zab- és quinoapehely, amit a @majomkenyer webshopjából tudtok beszerezni. 🌱 💚 10% kedvezmény a vásárlásból a KUZMOSDORA10 kuponkóddal. Hozzávalók Kb. 8 szelethez - 100 g csíráztatott zabpehely - 30 g csíráztatott quinoapehely - 40 g őrölt mandula - 20 g kókuszreszelék - 60 g 100%-os mogyoróvaj - 80 g cukrozatlan almapüré - 20 g datolyaszirup, juharszirup vagy agavészirup - Fahéj vagy vanília ízlés szerint - Egy csipet só - Egy löttyintésnyi növényi tej, ha nagyon száraz lenne a massza Elkészítés 1. Egy tálban keverd össze a csíráztatott zabpelyhet, quinoapelyhet, az őrölt mandulát és a kókuszreszeléket. 2. Add hozzá a fahéjat, a növényi szirupot, a mogyoróvajat és egy csipet sót. 3. Ezután keverd hozzá a cukrozatlan almapürét, és dolgozd össze alaposan az egészet. 4. Ha a massza túl száraz vagy morzsálódik, adj hozzá még egy kevés almapürét vagy 1–2 evőkanál növényi tejet. Ha túl lágy lenne, kevés zabpehellyel vagy őrölt mandulával korrigálhatod az állagát. 5. A masszát nagyon tömören nyomkodd egy sütőpapírral vagy alufóliával bélelt, kisebb formába. Ez fontos, hogy a szeletek szépen összeálljanak. 6. Tedd legalább 2–3 órára hűtőbe, de még jobb, ha egy egész éjszakán át dermed. 7. Dermedés után szeleteld fel, és már fogyaszthatod is. 🥜✨ #vegan #glutenfree #health #foodporn by @veganvarazs
7
21 days ago
Download
Vegán gyros 🌱 Szaftos, fűszeres és fehérjedús vegán gyros, amit gyorsan elkészíthetsz egyetlen wokban. 🍽️🔥 Hozzávalók: - 1 konzerv jackfruit - 1 konzerv csicseriborsó - 80 g extrudált szójacsík - ízlés szerint Fűszerész gyros fűszerkeverék - 1 evőkanál olívaolaj - opcionálisan extra fűszerek ízlés szerint Elkészítés: 1. A jackfruitot lecsepegtetjük, majd szálaira szedjük. 2. A csicseriborsót szintén lecsepegtetjük. 3. Az extrudált szójacsíkokat a csomagoláson található útmutató szerint megfőzzük, majd leszűrjük. 4. Az előkészített jackfruitot, csicseriborsót és szójacsíkokat egy tálba tesszük. Megszórjuk gyros fűszerkeverékkel, hozzáadjuk az olívaolajat, majd alaposan összekeverjük. 5. A fűszeres keveréket forró wokban, időnként átforgatva, aranybarnára és enyhén ropogósra pirítjuk. 6. Tálaljuk tetszőleges körettel, és kínáljunk mellé friss salátát, valamint ízlés szerinti mártogatóst. Mentsd el a receptet, ha kipróbálnád! 💚 🇬🇧 Vegan Gyros 🌱 Juicy, flavorful, and protein-rich vegan gyros that you can prepare quickly in a single wok. 🍽️🔥 Ingredients: - 1 can of jackfruit - 1 can of chickpeas - 80 g textured soy strips - Fűszerész gyros spice mix, to taste - 1 tablespoon olive oil - Optional: additional spices, to taste Method 1. Drain the jackfruit and pull it apart into strands. 2. Drain the chickpeas as well. 3. Cook the textured soy strips according to the instructions on the package, then drain. 4. Place the prepared jackfruit, chickpeas, and soy strips in a bowl. Sprinkle with the gyros spice mix, add the olive oil, and mix thoroughly. 5. Fry the seasoned mixture in a hot wok, tossing occasionally, until golden brown and slightly crispy. 6. Serve with your choice of side dish, accompanied by a fresh salad and your favorite dipping sauce. Save this recipe if you’d like to try it! 💚 #vegan #foodporn #foodphotography #colors #health taken in Budapest, Hungary by @veganvarazs
6
25 days ago
Download
#prcsomag ✨ Újdonság az @elixirelab -tól: Lunar Phase 🌙 Ha PCOS-sel élsz, valószínűleg te is tudod, mennyire fontos lehet a hormonális egyensúly és az anyagcsere támogatása. A Lunar Phase egy kettős inozitol-komplex, amelyet kifejezetten a női egyensúly támogatására alkottak meg. 🌸 Vitaminokkal és ásványi anyagokkal kiegészítve 🍒 kellemes cseresznyevirág ízzel 💗 frissítő, lágyan gyümölcsös, rózsaszín ital ✨ egyszerűen beilleszthető a napi rutinba Te kipróbálnád? 💗 🇬🇧 ✨ New from Elixire Lab: Lunar Phase 🌙 If you live with PCOS, you probably know how important supporting hormonal balance and metabolism can be. Lunar Phase is a dual inositol complex specifically designed to support women’s balance. 🌸 Enriched with vitamins and minerals 🍒 Pleasant cherry blossom flavor 💗 A refreshing, subtly fruity pink drink ✨ Easy to incorporate into your daily routine Would you try it? 💗 #pcos #women #balance #support by @veganvarazs
2
a month ago
Download
#együttműködés Mit viszek magammal egy hosszabb autóútra? 🚗 PCOS mellett különösen fontos, hogy ne maradjanak ki az étkezések, ezért nem bízom a benzinkutas kínálatra: inkább előre készülök. A csomagomba kerülnek fehérjedús, lassú felszívódású házi falatok, valamint @majomkenyer céklás-hagymás keksz és zabpelyhes gyümölcspüré is. Olajos magvakkal, diófélékkel, növényi fehérjeporral és természetesen elegendő vízzel kiegészítve így könnyebben összeállítom azt, amire útközben szükségem van. ✨ Te mit pakolnál a saját túlélőcsomagodba egy hosszabb útra? 🧳 Nézz körül a majomkenyer.hu oldalon, és használd a kuzmosdora10 kuponkódomat 10% kedvezményért❣️🥰 🇬🇧 What do I take with me on a longer road trip? 🚗 When you have PCOS, it is especially important not to skip meals, so I do not rely on the food available at petrol stations. Instead, I prefer to plan ahead. In my travel bag, I pack protein-rich, slow-release homemade snacks, as well as Mokyen by Majomkenyér’s beetroot-and-onion crackers and oat-based fruit purée. Along with nuts, seeds, plant-based protein powder and, of course, plenty of water, these make it easier for me to put together everything I need while travelling. ✨ What would you pack in your own survival kit for a longer journey? 🧳 Take a look at majomkenyer.hu and use my coupon code kuzmosdora10 for 10% off. #vegan #roadtrip #snack #health taken in Budapest, Hungary by @veganvarazs
2
a month ago
Download
Nagyon szeretem az Aldi vegán kínálatát, ami egyre csak bővül! 🌿 Összegyűjtöttem nektek azt az 5 alapdarabot, ami nálam nagyon gyakran landol a kosárban, mert megkönnyítik a mindennapokat és szuper finomak. 🛒✨ Lapozz a részletekért, és mentsd el a posztot, hogy legközelebb ne kelljen gondolkodnod a polcok között! 📌 🇬🇧 MY 5 VEGAN FAVOURITES FROM ALDI I really love Aldi’s vegan range, which just keeps getting bigger! 🌿 I’ve collected the five staples that very often end up in my shopping basket because they make everyday life easier and taste absolutely delicious. 🛒✨ Swipe through for the details, and save this post so you won’t have to think twice in the aisles next time! 📌 #vegan #shopping #favorite #foodporn #fyp Ez a natúr, fermentált mandulajoghurt az egyik legsokoldalúbb alapanyag a konyhámban! Mivel cukormentes és semleges az íze, így tényleg bármihez passzol. 🥣 Szuper reggelikhez vagy desszertekhez, de a sós ételekben is zseniális: ha krémes állagot szeretnél elérni, tökéletes és egészségesebb alternatíva a vegán tejszín vagy tejföl helyett. Igazi egészségtudatos jolly joker! ✨ 🇬🇧 This plain, fermented almond yogurt is one of the most versatile ingredients in my kitchen! Since it’s sugar-free and has a neutral flavour, it really goes with everything. 🥣 It’s great for breakfasts and desserts, but it also works brilliantly in savoury dishes. If you want to achieve a creamy texture, it’s a perfect and healthier alternative to vegan cream or sour cream. A true health-conscious all-rounder! ✨ The Wonder növényi falatok csirkehús helyettesítésére. Imádom, ha egy készterméknek ilyen rövid és érthető az összetevőlistája: víz, szójafehérje, repceolaj, természetes aroma és egy kis só. Semmi felesleges adalékanyag, csak tiszta növényi fehérje! 🥦 Önmagában is nagyon ízletes, és percek alatt ropogósra pirítható. Szuper választás salátákba, bowl-okba vagy tortillába, ha egy gyors és minőségi fehérjeforrást keresel a hétköznapokra. ✅ 🇬🇧 The Wonder plant-based bites as a chicken substitute I love it when a ready-made product has such a short and easy-to-understand ingredient list: water, soy protein, rapeseed oil, natural flavouring and a lit taken in Budapest, Hungary by @veganvarazs
10
a month ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up