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Vera Nietsch

@veranietsch

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Hebamme · Yogalehrerin · EFT-basierte Klopfakupressur · Schwangerschafts- & Frauenmassagen · 1:1 Begleitung
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Liebe Vera, ich danke dir von Herzen für jedes einzelne Detail des Blessingways, das du für uns vorbereitet hast. Es ist schwer, in Worte zu fassen, wie dankbar ich dir dafür bin. Als Kaiserschnitt-Mama war dieses Ritual für mich eine ganz besondere und wundervolle emotionale Vorbereitung auf die Geburt. Es war ein bewusstes Ankommen in meiner Schwangerschaft, ein Innehalten, ein Fühlen und ein liebevolles Einstimmen auf das, was vor uns lag. Mit deiner einzigartigen Art, den Düften, den Melodien, die du für uns ausgewählt hast, und der Wärme, die du geschaffen hast, hast du uns Ängste genommen und uns Vertrauen geschenkt. Blumen, Düfte, Schmuck, Kerzen und Worte, die für immer bleiben werden. In jedem einzelnen Detail war die Liebe und Energie spürbar, die du in unser Blessingway gesteckt hast. Und auch dieses Mal bin ich dir unfassbar dankbar für alles, was du für uns als Familie getan hast. Du bist so viel mehr als eine Hebamme. Du schaffst Erinnerungen, die tief im Herzen bleiben. Ich finde, jede Frau sollte einmal ein Blessingway erleben dürfen. Es ist eine so wunderschöne Möglichkeit, die Schwangerschaft bewusst zu zelebrieren und sich emotional auf die Geburt vorzubereiten .. als Alternative zur klassischen Babyparty, in einem liebevollen Ritual mit den Menschen, die einem am Herzen liegen. Mit den besten Freundinnen oder, so wie wir, ganz bewusst nur zu zweit als werdende Eltern. Ich danke dir für diese besondere Erfahrung. Für jeden Duft, den ich für immer mit dieser Zeit verbinden werde. Für die Worte, die du für uns geschrieben hast. Und vor allem dafür, dass du mir Ruhe, Geborgenheit und Vertrauen geschenkt hast in einer Zeit, in der all das sooo wertvoll ist. Danke, dass du diesen Weg mit uns gegangen bist und diesen besonderen Moment für uns so unvergesslich gemacht hast!! #veranietsch #hebamme #blessingway #schwangerschaft #geborgenheit by @veranietsch
Stillen. Deine Superkraft. Zur Weltstillwoche 2026 möchte ich vor allem eines sagen: Stillen ist etwas Natürliches. Und trotzdem muss es nicht automatisch leicht sein. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen und Familien als Hebamme und erlebe immer wieder, wie entscheidend ein guter Start, fundiertes Wissen und vor allem die richtige Unterstützung im richtigen Moment sein können. Muttermilch ist einzigartig. Sie passt sich an die Bedürfnisse des Babys an und Stillen kann weit mehr sein als Ernährung: Nähe, Regulation, Verbindung und Geborgenheit. Doch für mich gehört zu einer guten Stillbegleitung auch, ehrlich über Herausforderungen zu sprechen. Über Unsicherheit, Schmerzen, zu wenig oder zu viel Milch, Erschöpfung und all die Fragen, die gerade in den ersten Tagen entstehen können. Deshalb beginnt Stillvorbereitung für mich bereits in der Schwangerschaft. Wissen schafft Orientierung. Und Orientierung kann Sicherheit geben, wenn nach der Geburt plötzlich alles neu ist. Rund um die Weltstillwoche bin ich auch persönlich für euch da: 26.09.2026 · Gesundheitstag auf Deckers Biohof @deckers_biokiste Ich bin vor Ort und stehe euch als Hebamme für eure Fragen rund um Stillen, Stillvorbereitung und die erste Zeit mit eurem Baby zur Verfügung. 01.10.2026 · Stillcafé im Café Lumen @cafekiosklumen Ein Ort für Begegnung, Austausch und eure ganz persönlichen Fragen. Egal, ob das Stillen gerade wunderbar läuft oder ob ihr Unterstützung braucht. Denn eine Frau sollte beim Stillen nicht das Gefühl haben, alles allein wissen und schaffen zu müssen. Gute Begleitung stärkt. Wissen gibt Sicherheit. Und manchmal kann ein einziges Gespräch unglaublich viel verändern. Mehr Informationen zur Weltstillwoche findet ihr bei @gesund.ins.leben Ich freue mich auf euch. Vera Nietsch Hebamme · Yogalehrerin · ausgebildet in EFT-basierter Klopfakupressur · Schwangerschafts- & Frauenmassagen #Weltstillwoche2026 #WSW2026 #StillenDeineSuperkraft #NetzwerkGesundInsLeben #Stillberatung by @veranietsch
GEBURTSVORBEREITUNGSMASSAGE Bewusst auf die Geburt einstimmen. Die Geburtsvorbereitungsmassage begleitet dich in der letzten Phase deiner Schwangerschaft und verbindet wohltuende Berührung mit gezielter Vorbereitung auf die Geburt. Dabei geht es darum, Spannungen loszulassen, den Körper bewusst wahrzunehmen und Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln. Die Massage kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen und dich körperlich und mental auf die bevorstehende Geburt einzustimmen. Ein Moment, um anzukommen. Zu vertrauen. Und dich auf das vorzubereiten, was vor dir liegt. Als Hebamme und Yogalehrerin begleite ich dich mit meinem Wissen und meiner langjährigen Erfahrung rund um Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit deinem Baby. Zeit für dich. Für deinen Körper. Und für den kleinen Menschen, der bald in deinen Armen liegt. 🤍 Vera Nietsch Hebamme · Yogalehrerin Expertin für EFT-basierte Klopfakupressur Schwangerschafts- & Frauenmassagen #veranietsch #geburtsvorbereitung #geburtsvorbereitungsmassage #schwangerschaft #schwanger by @veranietsch
Süßkartoffel-Erdnuss-Suppe mit weißen Bohnen Wertvoll für Eiweiß, Beta-Carotin, Folat und hochwertige Fette. Zutaten - 500 g Süßkartoffel - 250 g gegarte weiße Bohnen - 2 Möhren - 1 kleine Zwiebel - 750 ml Gemüsebrühe - 2 EL reines Erdnussmus - 1 EL Rapsöl - ½ TL mildes Currypulver - wenig frischer Ingwer - 1 EL Limetten- oder Zitronensaft - jodiertes Salz Zubereitung Süßkartoffel, Möhren und Zwiebel klein schneiden. Zwiebel in Rapsöl dünsten. Gemüse, Curry, wenig Ingwer und Brühe zufügen und etwa 20 Minuten weich kochen. Bohnen zugeben, vollständig erhitzen und alles pürieren. Erdnussmus und Zitrussaft einrühren. Warum besonders wertvoll? Die Bohnen und das Erdnussmus machen aus einer einfachen Gemüsesuppe eine eiweißreiche Mahlzeit. Süßkartoffeln und Möhren liefern Beta-Carotin, aus dem der Körper bedarfsgerecht Vitamin A bildet. #veranietsch #hebamme #schwangerschaft #rezepteinderschwangerschaft #eintopf by @veranietsch
SCHWANGERENMASSAGE Zeit für dich. Zeit zum Loslassen. Zeit für dein Baby. Dein Körper leistet in der Schwangerschaft jeden Tag unglaublich viel. Er verändert sich, trägt dein Baby und passt sich immer wieder neu an. Die Schwangerenmassage schenkt dir eine bewusste Pause vom Alltag. Sanfte, wohltuende Massagegriffe können dabei helfen, Verspannungen zu lösen, den Rücken und die Muskulatur zu entlasten und zur Ruhe zu kommen. Du darfst loslassen, durchatmen und deinen Körper wieder bewusst spüren. Eine kleine Auszeit, in der es einmal nur um dich und dein Wohlbefinden geht. Ein Moment, um anzukommen. Zu entspannen. Und deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Als Hebamme und Yogalehrerin begleite ich dich mit meinem Wissen und meiner langjährigen Erfahrung rund um Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit deinem Baby. Zeit für dich. Für deinen Körper. Und für den kleinen Menschen, der bald in deinen Armen liegt. 🤍 Vera Nietsch Hebamme · Yogalehrerin Ausgebildet in EFT-basierter Klopfakupressur, Schwangerschafts-& Frauenmassagen #veranietsch #massage #schwangerenmassage #massage #schwangerschaft by @veranietsch
Kichererbsen-Tomaten-Suppe mit Spinat und Hirse Wertvoll für Eiweiß, Folat, Eisen, Magnesium und Ballaststoffe. Zutaten 250 g gegarte Kichererbsen 80 g Hirse 400 g gehackte Tomaten 150 g frischer oder tiefgekühlter Blattspinat 1 Möhre 1 kleine Zwiebel 700 ml Gemüsebrühe 1 EL Rapsöl ½ TL Kreuzkümmel etwas mildes Paprikapulver jodiertes Salz Zubereitung Hirse heiß abspülen. Zwiebel und Möhre klein schneiden und in Rapsöl dünsten. Gewürze, Tomaten, Brühe und Hirse zufügen und 15 Minuten kochen. Kichererbsen und Spinat zugeben und weitere 8–10 Minuten vollständig erhitzen. Warum besonders wertvoll? Kichererbsen und Hirse liefern pflanzliches Eiweiß, Eisen und komplexe Kohlenhydrate. Tomaten unterstützen durch ihr Vitamin C die Aufnahme des pflanzlichen Eisens. Hülsenfrüchte müssen immer vollständig gegart werden. #veranietsch #rezept #schwangerschaft #suppe #leichtekost by @veranietsch
Geburtsvorbereitung bedeutet nicht, alles planen zu können. Sondern zu wissen, was auf dich zukommen kann. 🤍 Eine gute Vorbereitung kann dir Sicherheit geben, offene Fragen klären und dir helfen, Vertrauen in deinen Körper und deinen eigenen Weg zu entwickeln. Im Oktober gibt es bei mir drei kompakte Angebote zur Geburtsvorbereitung: 🤍 23.10. · Geburtsvorbereitung für Paare 18:00 - 20:00 Uhr Online oder vor Ort im Kloster Lichtental, Baden-Baden Ein kompakter Abend für euch als Paar mit wichtigen Informationen, Austausch und Impulsen rund um Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit eurem Baby. 🤍 24.10. · Geburtsvorbereitung für Paare 09:30 - 16:30 Uhr Vor Ort im Kloster Lichtental, Baden-Baden Ein intensiver Tageskurs für euch als Paar. Wir nehmen uns Zeit für die Vorbereitung auf die Geburt, die Rolle des Partners und die erste gemeinsame Zeit als Familie. 🤍 28.10. · Geburtsvorbereitung intensiv für Frauen 15:00 - 17:00 Uhr Online Thema: Stillen & Wochenbett Was erwartet dich nach der Geburt? Was braucht dein Körper im Wochenbett? Was ist beim Stillen wichtig? Und wie kannst du dich gut auf diese besondere erste Zeit vorbereiten? Als Hebamme begleite ich dich mit meinem Wissen und meiner langjährigen Erfahrung - damit du informiert, gestärkt und mit mehr Vertrauen in die Geburt und die erste Zeit mit deinem Baby gehen kannst. Anmeldung & weitere Informationen direkt bei mir. 🤍 Vera Nietsch Hebamme · Yogalehrerin Expertin für EFT-basierte Klopfakupressur · Schwangerschafts- & Frauenmassagen #geburtsvorbereitung #geburtsvorbereitungskurs #schwangerschaft #geburt #wochenbett by @veranietsch
Brokkoli-Kartoffel-Suppe mit vollständig gegartem Lachs Wertvoll für DHA, Eiweiß, Jod, Vitamin C und Folat. Zutaten * 400 g Brokkoli * 400 g Kartoffeln * 1 kleine Zwiebel * 750 ml Gemüsebrühe * 250 g frisches oder tiefgekühltes Lachsfilet * 1 EL Rapsöl * 2 EL pasteurisierte Sahne oder Frischkäse * Dill * Zitronensaft * jodiertes Salz Zubereitung Kartoffeln, Zwiebel und Brokkolistiele etwa 15 Minuten in der Brühe kochen. Brokkoliröschen zugeben und weitere 5–7 Minuten garen. Einen Teil der Suppe pürieren. Lachs in Würfel schneiden, in die heiße Suppe geben und vollständig durchgaren, bis er auch im Inneren nicht mehr glasig ist. Sahne, Dill und etwas Zitrone unterrühren. Warum besonders wertvoll? Fettreicher Fisch liefert DHA, hochwertiges Eiweiß, Jod und Vitamin D. Brokkoli ergänzt Folat und Vitamin C. Die DGE empfiehlt in Schwangerschaft und Stillzeit durchschnittlich mindestens 200 mg DHA täglich beziehungsweise regelmäßig fettreichen Fisch. DGE: DHA und essenzielle Fettsäuren⁠ Vera Nietsch Hebamme · Yogalehrerin · EFT-basierte Klopfakupressur · Schwangerschafts- & Frauenmassagen #veranietsch #tezept #schwangerschaft #wochenbett #suppe by @veranietsch
FRAUEN YOGA · SELBSTLIEBE Vielleicht beginnt Selbstliebe nicht damit, sich jeden Tag großartig zu finden. Vielleicht beginnt sie damit, sich selbst nicht mehr zu verlassen. Wir sind so oft für andere da. Wir kümmern uns, tragen Verantwortung, funktionieren, geben, begleiten und halten vieles zusammen. Aber wann bist du eigentlich einfach einmal für dich da? Dieser neue Frauen Yoga Kurs ist eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen. Neun Abende, an denen du nichts leisten und niemandem etwas beweisen musst. Zeit, deinen Körper wieder bewusst zu spüren. Deinen Atem. Deine Kraft. Deine Bedürfnisse. Deine Grenzen. Und auch die leisen Seiten in dir, die im Alltag manchmal kaum Raum bekommen. Mit Kundalini Yoga, bewusster Atmung, Meditation und stärkenden Impulsen schaffen wir einen Raum, in dem dein Nervensystem zur Ruhe kommen darf und du dich gleichzeitig von innen heraus stärkst. Denn Selbstliebe bedeutet nicht, immer positiv zu denken oder alles an sich lieben zu müssen. Selbstliebe bedeutet, auf deiner eigenen Seite zu sein. Dich ernst zu nehmen. Gut mit dir zu sprechen. Dir selbst zu vertrauen. Deine Grenzen zu achten. Und deinen Wert nicht davon abhängig zu machen, wie viel du leistest oder für andere tust. Diese neun Abende sind eine Einladung, wieder mehr bei dir anzukommen. Nicht, um eine bessere Version von dir zu werden. Sondern um dich selbst wieder zu spüren. Zu achten. Und dir eine verlässliche innere Heimat zu werden. Frauen Yoga · Selbstliebe 8. Oktober bis 3. Dezember 2026 9 Abende · 20.00 bis 21.15 Uhr Bernhardus Gemeindesaal Bernhardusplatz · Baden-Baden Neun Abende für dich. Für Selbstliebe, innere Ruhe und die Kraft, auf deiner eigenen Seite zu stehen. Anmeldung direkt bei mir. Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Zeit. Vera Nietsch Hebamme · Yogalehrerin Coach für EFT-basierte Klopfakupressur Schwangerschafts- & Frauenmassagen #veranietsch #yoga #selbstliebe #vertrauen #meditation by @veranietsch
Kürbis-Linsen-Suppe mit Tahin und Zitrone 🍋 Wertvoll für Eiweiß, Folat, pflanzliches Eisen und Calcium. Zutaten * 500 g Hokkaidokürbis * 150 g rote Linsen * 1 Möhre * 1 kleine Zwiebel * 800 ml Gemüsebrühe * 1 EL Rapsöl * 2 EL Tahin * ½ TL Kreuzkümmel * ½ TL Kurkuma * 1–2 EL Zitronensaft * jodiertes Salz Zubereitung Linsen gründlich abspülen. Kürbis, Möhre und Zwiebel klein schneiden. Zwiebel in Rapsöl glasig dünsten, Kreuzkümmel und Kurkuma kurz mitdünsten. Gemüse, Linsen und Brühe zufügen und etwa 20 Minuten weich kochen. Pürieren, Tahin einrühren und erst zum Schluss Zitronensaft zufügen. Warum besonders wertvoll? Linsen liefern Eiweiß, Folat, Eisen und Ballaststoffe. Tahin ergänzt Calcium und ungesättigte Fettsäuren. Vitamin C aus der Zitrone verbessert die Aufnahme des pflanzlichen Eisens. Vera Nietsch Hebamme · Yogalehrerin · EFT-basierte Klopfakupressur · Schwangerschafts- & Frauenmassagen #veranietsch #hebamme #rezepte #schwangerschaft #wochenbett by @veranietsch
YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT Donnerstagabend in Baden-Baden Vielleicht ist die schönste Vorbereitung auf deine Geburt nicht, alles zu wissen. Sondern zu lernen, dir selbst zu vertrauen. Deinem Körper. Deinem Atem. Deiner Wahrnehmung. Und deiner eigenen Kraft. Yoga in der Schwangerschaft ist für mich deshalb so viel mehr als Bewegung. Es ist ein geschützter Raum, in dem du einmal in der Woche aus deinem Alltag aussteigen und ganz bewusst bei dir und deinem Baby ankommen darfst. Wir bewegen, kräftigen und entlasten deinen Körper. Rücken, Becken und Beckenboden bekommen besondere Aufmerksamkeit. Atemarbeit, Entspannung und Meditation helfen dir, dein Nervensystem zu regulieren und immer wieder in Ruhe und Sicherheit zurückzufinden. Doch etwas ist mir dabei besonders wichtig: Dass du Vertrauen in dich selbst entwickelst. Denn Geburt lässt sich nicht vollständig planen. Aber du kannst lernen, deinen Körper besser wahrzunehmen, deine Bedürfnisse zu erkennen, deinen Atem für dich zu nutzen und auch in herausfordernden Momenten wieder zu dir zurückzufinden. Das ist Selbstwirksamkeit. Und genau die möchte ich in dir stärken. Als Hebamme und Yogalehrerin begleite ich Frauen seit vielen Jahren durch Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit ihrem Baby. Mein Hebammenwissen, meine langjährige Erfahrung mit Yoga und mein Wissen über Körper, Nervensystem und emotionale Prozesse fließen in jede Stunde ein. So entsteht eine Begleitung, die dich nicht nur körperlich auf die Geburt vorbereitet. Sie stärkt dich als Frau. Neun Abende für dich und dein Baby. Zum Ankommen. Zum Bewegen. Zum Atmen. Zum Loslassen. Zum Kraftschöpfen. Und um deiner Geburt mit mehr Vertrauen, innerer Ruhe und dem Gefühl entgegenzugehen: Ich kann das. Ich vertraue mir. Und ich darf meinen eigenen Weg gehen. 8. Oktober bis 3. Dezember 2026 9 Donnerstagabende 18.00 bis 19.30 Uhr Bernhardus Gemeindesaal Am Bernhardusplatz · Baden-Baden Der Kurs findet in einer festen, geschlossenen Gruppe statt. Vera Nietsch Hebamme · Yogalehrerin · Expertin für EFT-basierte Klopfakupressur · Schwangerschafts- & Frauenmassagen #veranietsch #hebamme #schwangerenyoga #kundalini #yoga by @veranietsch
YOGA ZUR RÜCKBILDUNG MIT BABY Eine Stunde für dich – gemeinsam mit deinem Baby Seit dein Baby da ist, hat sich vieles verändert. So viel Aufmerksamkeit, Liebe und Fürsorge fließen jeden Tag zu diesem kleinen Menschen. Du trägst, nährst, beruhigst, begleitest und bist da – immer wieder und oft rund um die Uhr. Und dabei darf auch für dich ein Platz bleiben. Diese Yogastunde möchte genau so ein Ort sein. Ein Ort, an dem du wieder bei dir ankommen kannst. An dem du deinen Körper spürst, deinen Atem wahrnimmst und deine eigene Kraft wiederfindest. In diesen sechs Wochen stärken wir mit gezieltem Rückbildungsyoga deinen Beckenboden, Bauch, Rücken und deine Körpermitte. Wir lösen Spannungen, fördern Stabilität und Aufrichtung und schenken auch deinem Nervensystem die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen. Nicht mit dem Anspruch, möglichst schnell wieder so zu sein wie vorher. Sondern mit Zeit, Achtsamkeit und Vertrauen in deinen Körper und das, was er geleistet hat. Du darfst dich wieder spüren. Dich sammeln und zentrieren. Stabilität entwickeln. Zur Ruhe kommen. Und aus dieser Ruhe neue Kraft entstehen lassen. Kraft für dich. Und Kraft für deinen Alltag mit deinem Baby. Dein Baby ist natürlich mit dabei und darf einfach Baby sein. Stillen, Füttern, Kuscheln, Tragen oder eine kleine Unterbrechung gehören selbstverständlich dazu. Du musst in dieser Stunde nichts beweisen und nichts perfekt machen. Du darfst einfach kommen – mit deinem Baby und mit allem, was gerade da ist. 6 Dienstagvormittage 6. Oktober bis 10. November 2026 11.15 bis 12.15 Uhr Viva Yogastudio Sinzheim Buchung direkt über das Viva Yogastudio. 👉 www.viva-yoga.com Eine Stunde zum Ankommen. Zum Spüren. Zum Stärken. Zum Durchatmen. Und eine Stunde, in der es auch wieder einmal um dich gehen darf. Vera Nietsch Hebamme | Yogalehrerin EFT-basierte Klopfakupressur | Schwangerschaftsmassage #veranietsch #rückbildung #geburt #schwangerschaft #yoga by @veranietsch

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