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Dicas para viver bem.

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Este suco é maravilhoso e nos proporciona muitos nutrientes. 🥕🍋‍🟩🍊😋
Seus benefícios são potencializados quando associados a uma alimentação equilibrada, sono de qualidade e atividade física regular.

Ingredientes:
• 1 beterraba pequena
• 1 cenoura pequena
• Suco de 1 laranja
• Suco de 1 limão pequeno
• 200 ml de água
• Gelo (opcional)

Modo de fazer:
• Lave, descasque e corte a beterraba e a cenoura em pedaços pequenos. Coloque no liquidificador juntamente com a água, o suco da laranja e o suco do limão. Bata bem até ficar homogêneo. Se desejar, acrescente gelo e beba em seguida.

😊 Dica: Você pode coar o suco, mas lembre-se de que isso reduz parte das fibras.
😁 Salve esse post para fazer depois e marque alguém que vai gostar dessa receita.

📌Conteúdo informativo.
Não substitui acompanhamento profissional. by @viverbemsaudeintegral

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16

2 days ago

🧠 Cuidar da saúde mental tem sido de extrema importância para manutenção e a melhoria do bem-estar. Proteger a saúde mental envolve um conjunto de hábitos que, quando praticados de forma constante e consistente, fazem toda a diferença.
E você , quais desses hábitos já fazem parte da sua rotina? E qual deles pretende começar ? 💚

Se você procura cuidados naturais esse perfil é para você. Siga @viverbemsaudeintegral 🍃

#saudemental #cuidedasuamente #saudeemocional #mentesaudável by @viverbemsaudeintegral

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16

6 days ago

O escalda-pés é uma prática milenar, simples e relaxante. A água morna ajuda a aliviar a sensação de cansaço nos pés e tornozelos, favorece a circulação sanguínea, contribuindo para o relaxamento, auxiliando na redução do estresse e da ansiedade.

Você pode adicionar sais, flores, ervas ou óleos essenciais (utilizando corretamente), potencializando os benefícios.

💚 Dica: Se fizer o escalda-pés antes de dormir , seque bem os pés e vista meias. Isso ajuda a mantê-los aquecidos e prolonga a sensação de relaxamento.
❗️Atenção: Embora seja uma prática de bem-estar , não é indicado para todas as pessoas. Em casos de gravidez, hipertensão, feridas abertas, alguns casos de câncer , problemas cardíacos ou outras condições que exijam cuidados, procure um profissional antes de realizá-lo.

🍃 Como fazer
* Coloque água morna em uma bacia, em quantidade suficiente para cobrir os pés e os tornozelos.
* Deixe os pés imersos por 15 a 20 minutos. Se a água esfriar, acrescente mais água morna com cuidado.
* Se desejar adicione ervas, óleos essenciais (utilizados corretamente), 2 a 3 colheres de sopa de sal grosso.

😉 Agora me conta aqui nos comentários se você já tem o hábito de fazer escalda-pés.

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#escaldapes #viverbem #autocuidado
#qualidadedevida #bemestar by @viverbemsaudeintegral

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11 days ago

🌿Trocar os temperos industrializados pelos naturais é uma escolha simples que pode fazer diferença na sua saúde.
Além de trazerem maior sabor e aroma, ajudam a reduzir o consumo de sal, são livres de corantes e conservantes artificiais e fornecem compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória.
😋 Pequenas mudanças na cozinha podem contribuir para hábitos mais saudáveis e tornar suas receitas ainda mais nutritivas.

🧠 E você, ainda usa temperos industrializados nas suas refeições ou já prefere os naturais?

E, se você gosta de cuidados naturais, siga @viverbemsaudeintegral para acompanhar as próximas publicações. 🍃✨

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14 days ago

Você sabia que o gengibre e a cúrcuma podem ser grandes aliados do seu organismo? São ingredientes naturais que possuem ação antioxidante, fortalecem a imunidade, contribuem para a saúde digestiva, entre outros benefícios.

🫚 Cúrcuma é rica em curcumina, um composto com ação anti-inflamatória, antibacteriana e antioxidante, oferece diversos benefícios à saúde.

🫚 Gengibre possui substâncias bioativas incluindo o gingerol , possui ação anti-inflamatória e antioxidante, que podem contribuir para a imunidade, digestão e desconfortos inflamatórios.

Combinadas, potencializam seus efeitos no organismo e podem fazer grande diferença na sua saúde.
😁 Qual desses ingredientes faz mais parte da sua rotina: gengibre ou cúrcuma? Conte nos comentários!

E, se você gosta de cuidados naturais, siga @viverbemsaudeintegral para acompanhar as próximas publicações. 🍃✨

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#gengibre #curcuma #saudeintegral #viverbem #vivermelhor by @viverbemsaudeintegral

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17 days ago

A argila é um recurso natural utilizado há séculos em práticas de cuidados com a pele.
Também pode ser empregada em esfoliantes e sabonetes. Ela auxilia no aumento da circulação sanguínea e estimula a produção de colágeno, potencializando os efeitos cicatrizantes e anti-inflamatórios. Além disso, absorve impurezas, remove toxinas e fornece à pele diversos minerais e nutrientes.
São ricas em minerais como magnésio, ferro, potássio, zinco…

🟢 Argila Verde: Ideal para peles oleosas e com acne. Possui ação adstringente, cicatrizante e anti-inflamatória. Ajuda a remover toxinas, aliviar tensões e reduzir inchaços.

⚪️ Argila Branca: indicada para peles sensíveis e desidratadas. Apresenta ação clareadora, hidratante e cicatrizante, promovendo suavidade e equilíbrio à pele.

🔴 Argila Vermelha: Recomendada para peles maduras, sensíveis ou ressecadas. Rica em ferro, melhora elasticidade da pele e auxilia na prevenção de linhas de expressão.

🟡 Argila Amarela: Ideal para pele com manchas. Ativa a circulação, estimula a formação de colágeno, melhora a elasticidade e tem ação rejuvenescedora.

😉 Incorpore argila na sua rotina de cuidados.
☺️ Você já tem o hábito de utilizar argilas? Me conta nos comentários.

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#argilas #saudenatural #saudeintegral by @viverbemsaudeintegral

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19 days ago

🧡 Que tal um caldo de abóbora saboroso, leve, cremoso e cheio de nutrientes?

Ingredientes:
- 500g de peito de frango.
- 1 Cenoura.
- 1 cebola pequena.
- 2 dentes de alho.
- 800g de abóbora.
- 1 colher de sopa de azeite.
- 1/2 colher (café) de páprica defumada.
- Sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Coentro ou cebolinha a gosto.

Modo de preparo:
Cozinhar o peito de frango com temperos da sua preferência. Sugestão de ingredientes para o cozimento: 1 alho, meia cebola, 1 cenoura, sal, pimenta-do-reino a gosto e água suficiente para o cozimento. Apos cozido retire o frango e desfie, reserve o caldo.

Bata no liquidificador a abóbora já cozida, um pouco da água do cozimento do frango e a cenoura que foi cozida juntos a ele.

Em uma panela, acrescente o azeite, refogue o alho amassado e a cebola picada. Coloque o frango desfiado, a páprica defumada, sal e pimenta do reino a gosto, além do coentro ou cebolinha a gosto, e misture bem. Adicione o creme de abóbora, deixe ferver por alguns segundos e desligue. 😋

Já fez caldo de abóbora assim? Me conta nos comentários.

🧡 Envia para alguém que vai amar essa receita.
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30

23 days ago

Pequenos hábitos que elevam nossa energia e podem fazer grande diferença na nossa saúde física, mental e emocional.

😁 Quais desses hábitos você pratica com mais frequência?

🍃 Quer viver melhor com cuidados naturais? Esse perfil é para você! @viverbemsaudeintegral

#dicadodia #saudeintegral #vivermelhor
#vidasaudavel by @viverbemsaudeintegral

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24 days ago

A chia é uma semente poderosa, rica em nutrientes que promovem saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Além de todos esses benefícios é muito versátil, podendo ser adicionada a vitaminas, sucos, iogurtes… 😋
Uma pequena porção pode trazer mais nutrição para o seu dia (1 a 2 colheres de sopa).
Importante: Sempre hidrate a chia antes de consumir. 😉

Você já inclui chia na sua rotina? 😁

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25 days ago

😋 Esse bolo saudável de banana é saboroso e perfeito para qualquer ocasião. Fica macio e naturalmente doce. Uma opção prática para aproveitar frutas maduras.

Ingredientes:
- 3 bananas maduras amassadas
- 1 xícara de aveia em flocos
- Uva-passa a gosto
- 1 maçã cortada em cubinhos
- 3 ovos
- 1/4 de xícara (60ml) de óleo de coco ou azeite
- 1 colher de sopa de cacau 100% (opcional)
- 1 colher de sopa canela em pó
- 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de fazer:
Amasse as bananas maduras, adicione os ovos e o óleo de coco (ou azeite), misture bem até ficar homogêneo.
Acrescente a aveia em flocos, a maçã em cubinhos, uvas-passas, a canela em pó e o cacau em pó (opcional), misture bem.
Por fim, adicione o fermento e mexa delicadamente. Coloque em uma forma untada com óleo de coco ou azeite e polvilhe com aveia ou cacau em pó. Leve ao forno preaquecido a
180°C por 35 a 40 minutos (faça o teste do palito).

📌 Salve essa receita para não perder.
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30

a month ago

🍃Há séculos, os chás são consumidos por diversas culturas ao redor do mundo, tanto pelo sabor quanto por suas propriedades terapêuticas.
Os chás podem ser excelentes aliados para o bem-estar, quando consumidos com equilíbrio.
O chá é uma bebida que oferece diversos benefícios e pode contribuir para a saúde.
Qual é o seu chá favorito? 😌

❕Apesar de serem naturais, os chás possuem suas contradições e devem ser consumidos com cautela.

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#chásnaturais #vidasaudavel #saudeemocional
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14

a month ago

O shot feito com própolis, limão e cúrcuma é uma excelente opção natural que pode contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico. Essa combinação traz inúmeros benefícios para a saúde.

🐝 Própolis: Fortalece o sistema imunológico, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

🫚 Cúrcuma: Rico em curcumina. Possui forte ação anti-inflamatória.

🍋‍🟩 Limão: Excelente fonte de vitamina C e antioxidante, fortalece o sistema imunológico.

🌿 Confira a receita:
- 100ml de água
- 10 gotas de própolis
- Meia colher (chá) de cúrcuma
-Suco de meio limão

Você já conhecia os benefícios desse shot?

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#saudenatural #imunidade #bemestar #vivermelhor by @viverbemsaudeintegral

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a month ago