Instagram story viewer> @vldgym> Posts

Онлайн тренер,Владимир

@vldgym

155

followers

130

following

системный подход к телу
offline/online ведения до результата
Одесса

POSTS STORIES REELS TAGGED

Ділюсь результатом Влада. На онлайн веденні знаходиться 8 місяців скинули з ним близько 15 кг. Але я хочу висловити своє захоплення цією людиною.
Всі тренування і режим він тримав далеко не в кращих умовах, якщо можна так сказати мягко , він військовий. Ми будували тренувальний процес з того що є - присідали з блоками води, з важкими рюкзаками, які він тягає, з броніком, працювали зі своїм тілом робили кардіо окремо від його нормативів. Потім він знайшов собі лавку, гирю та пару гантель (стало краще набагато) Так само була мета підтягуватися навчитися, з 2 разів ми дійшли до 8-10 у трьох підходах і ця людина з міцною волею та дицсципліною навіть і не думає здаватися. Я що хочу сказати Влад, ти молодець і далі ми ще більше покращимо форму незалежно від умов, у які нас ставлять,додам коли людина має бажання вона шукає можливість, а не відмазки 💪💪💪🤝🤝🤝 Делюсь результатом Влада. На ведении находится 8 месяцев скинули с ним порядка 15 кг. Но я хочу выразить свое восхищения этим человеком.
Все тренировки и режим он держал далеко не в лучших условиях если можно так сказать он военный. Мы строили тренировочный процесс им того что есть - приседали с блоками воды, с тяжелыми рюкзаками которые он таскает, с броником ,работали со своим телом делали даже кардио отдельно от его нормативов. Потом он нашел себе скамью,гирю и пару гантель (стало лучше намного)Так же была цель подтягиваться научиться . С 2 раз мы дошли до 8-10 в трех подходах и этот человек с крепкой волей и дицсциплиной даже и не думает сдаваться . Я что хочу сказать Влад ,ти молодець и дальше мы еще больше улучшим форму не зависимо от условий в которые нас ставят. И добавлю когда у человека есть желания он ищет возможность, а не отговорки 💪💪💪🤝🤝🤝 by @vldgym

17

4

2 months ago

Делюсь результатом Насти за 6 месяцев считаю что мы только начинаем впереди много интересного. Ну и конечно же дисциплине в питании и тренинге у нее можно только поучится. Как идет процесс? Мы выстроили систему тренировок питания и восстановления (собственно как обычно у меня происходит ) переделали протокол тренировок который был ей самой составлен очень грамотно☝️поработали над взрывной силой и силовой выносливостью добавили и подкорректировали тренировочный обьем и конечно же выстроили процесс восстановления который был нарушен по моему мнению .Мы начали активно отдыхать от зала через определенное количество времени и результат не заставил себя ждать. Настя молодец двигаемся дальше 💪💪💪🤗🤗🤗. by @vldgym

26

3

2 months ago

Делюсь результатом и немного расскажу историю ,не выкладывал давно результаты так как они делаются долго и на за волшебный месяц..
Добавил несколько видео которые попались за весь период . Вообщем пришла ко мне девочка Аня на онлайн ведения и мы с ней начали работу от простого с фундамента,изучали все постепенно корректировали настраивали тренировочный процесс питания восстановления. В начале и до сих пор я увидел что в этой девочки горят глаза она тренируется в удовольствия и пашет собственно как и в начале мы с ней обсудили. Я хотел бы привести пример в ее дисциплине: я не помню что бы она пропустила тренировку без каких то уважительных причин всегда делает то что нужно по плану и стратегии
(да я выстраиваю долгосрочную стратегию под цели и задачи) в общем кто как работает так и получает без всяких волшебных таблеток и выдумок.
Аня 💪 дальше будет только лучше 🤗 by @vldgym

38

4

2 months ago

Тяга верх блок широким/Тяга верх бл уз хв / тяга к поясу /пуловер - (спина за кадром)/ махи в стороны / жим сидя гантели - (дельты) сет 1 бицепс штанга стоя+жим узким хватом - сет 2 изоляция на руки(руки)
На все попало в кадр by @vldgym

31

0

5 months ago

Можно на похудении и на мясонаборе - главное учитывать свое бжу Быстро,экономит время, качественно 💪
Быстрый прием еды своими руками всем кто не хочет тратить время на готовку - это раз
для тех кто говорит нет времени поесть - такой шейкер можно выпить за 30 секунд - в пути,в машине, на работе - было бы желание ☝️и получить качественный прием еды для организма
Овсянка крупно зерновая-150грамм
Протеин изолят -2 порции
Молоко обезжиренная без лактозная -300мл(лучше на воде)
Вода 300мл
Овсянку измельчить в блендере добавить туда протеин и всё это ещё раз перемешать в блендере долить туда молоко долить туда воду и это опять взбить блендером - все цифры которые здесь написаны они согласны моему текущему БЖУ и калоража каждой человек себе подбирает порцией индивидуально под себя☝️

Б- 40
У-90
Ж-10-12 больше рецептов в телеграмм https://t.me/training_with_mee by @vldgym

8

0

5 months ago

#training #одесса Вариант становой тяги - базовое движение для того чтобы максимально задействовать все тело. Отлично подойдет для построения бедер и ягодичных при правильной технике исполнения и отсутствия проблем со спиной . by @vldgym

20

4

7 months ago

Кто как пашет так и получает ….. дисциплина, время , питания, режим дня+грамотно настроенный тренинг без закидывание ног на затылок =результат. Похудения/набор/ и дальше качество….. Серега 💪💪💪🙌#training #bodybuilding #одесса#трансформация by @vldgym

17

2

a year ago

#одесса - не вырезал ничего оставляю здесь … захотелось продублировать 😂 taken in ТРЦ «ОСТРОВ» by @vldgym

22

0

a year ago

150/7 -3-подхода - 120/12 - 2 #training #bodybuilding taken in ТРЦ «ОСТРОВ» by @vldgym

20

2

a year ago

#training#bodybuilding taken in ТРЦ «ОСТРОВ» by @vldgym

23

4

a year ago

#training #bodybuilding ушатался и доволен😊 taken in ТРЦ «ОСТРОВ» by @vldgym

28

0

a year ago

#training#apollonext taken in ТРЦ «ОСТРОВ» by @vldgym

18

0

a year ago