Instagram story viewer> @walking_genetics> Posts

Ivan Grigoriev

@walking_genetics

1.8K

followers

208

following

@walking_genetics_trainer
2х метровый тип.
200 cm / 6.7
110 kg

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Почему я стал тренером?
Я — парень ростом 200 см, который когда-то весил меньше 70 кг и не мог донести пакеты из магазина без боли в спине. Я был болезненно худым, физически слабым и ощущал это на каждом шагу. Иногда болели кости от обычной прогулки. А общение с девушками сводилось к одному: «тебя бы покормить».

Я стеснялся своего тела, ненавидел отражение и чувствовал себя тенью в обществе. В то время было популярное мнение: «если ты высокий и худой — тренажёрный зал не для тебя». Я в это верил.
Но в 24 года я сказал себе: плевать, кто что думает и говорит. Это всего лишь чьё-то мнение.
Если ничего не менять — к 30 я просто развалюсь. Без здоровья качество жизни быстро стремится к нулю.

Я пошёл в зал. Андеграунд, ржавое железо, косые взгляды, смешки. Я не обращал внимания и продолжал.
Да, были ошибки и микротравмы. Но уже через пару месяцев я стал замечать первые изменения — пусть небольшие, но реальные.
Это подтолкнуло меня не останавливаться. Я начал глубже изучать тему: силовые тренировки, питание, КБЖУ, спортивные добавки — что действительно работает, а что просто маркетинг и не даёт ощутимой пользы.
Этот процесс научил меня главному — дисциплине. Я начал не просто «ходить в зал», а осознанно выстраивать образ жизни.

Позже я нанял тренера. И это было ключевым моментом: вместе мы скорректировали технику, выстроили чёткую систему тренировок и подход, исходя из того, что нужно именно моему организму.

Спустя два года я получил тело, которое визуализировал в процессе тренировок и мечтал. Улучшилось здоровье — перестала болеть спина, исчез дискомфорт в костях и суставах. Я стал чувствовать себя увереннее в обществе. Девушки сами начали проявлять инициативу в общении. Ведь как бы ни хотелось верить в обратное — встречают нас всегда по одёжке.

Итог: +35 кг мышц, ноль боли, и полное ощущение, что тело наконец — моё.

Теперь я — фитнес-тренер с 11-летним опытом. Помогаю таким же, как я.
Тем, кто не знает, с чего начать. Тем, кто боится зала, взглядов, ошибок.
Сразу выстраиваю план под твои цели, избегая лишнего и вредного.

Силовые тренировки — это не только тело. Это здоровье, характер и фундамент, на который ты потом опираешься во всём.💪🏼

#tallguy taken in Ryazan by @walking_genetics

3

4

a year ago

Рост 200 см💪🏼 до 70 кг, после 105 кг.
#10yearchallenge 😬 #2метранадуровнемземли .
.
.
#norilsk #instagram #insta #boy #sport #transformation #motivation #pump #gym #sportlife #smile #spb taken in Saint Petersburg, Russia by @walking_genetics

581

39

8 years ago

🤘🏻 #supernatural #impala67

@cw_supernatural @jensenackles taken in Kansas City, Missouri by @walking_genetics

3

0

4 months ago

🌚 by @walking_genetics

3

2

6 months ago

Качаем💪🏼 #2метранадуровнемземли
#200 #tallguy by @walking_genetics

3

0

7 months ago

#tallguy #200cm by @walking_genetics

3

6

a year ago

Иногда достаточно просто быть собой… и без рубашки.
.
#tallguy #200 by @walking_genetics

3

1

a year ago

Он появился в городе без шума, как дождь, который начинается ещё до того, как ты успел открыть зонт. Высокий силуэт, тень, которая падала дальше, чем падал свет. Он двигался так, будто улицы знали его лучше, чем люди. Никто не знал, что он ищет... В его взгляде была холодная сталь, но без угрозы. Угроза была в том, что он мог улыбнуться. Он не спешил, потому что знал: в конце пути он всё равно окажется там, где задумал. И, возможно, именно это пугало больше всего. #нуар #noir #200 taken in Russia by @walking_genetics

3

1

a year ago

Азиатские перила на уровне пояса, безопасно 🫠 #втрипогибели #tallguy
.
.
#thailand #onelove #handsome #sport #walk #sky taken in SkyWalk by @walking_genetics

3

1

2 years ago

На днях заезжал в любимую Yamaha. Мне дают мотоциклы на тест-драйв вне группы (соло) и даже джинсы не просят надевать :) Ну что, эра мотоциклов со сцеплением заканчивается. Взял MT-09 на автомате. Конечно, я не профессиональный обзорщик, как тот же "Одинокий Волк", но впечатлениями поделюсь.

Автомат не как у Honda DCT с двойным сцеплением. Здесь оно одно, что даёт не такую плавность переключения передач, как на DCT, и работает только в 3 и 4 (дождевом) режиме двигателя. Если хотите максимальный отклик на ручку газа, включаем 1 или 2 мануальный режим. Переключение происходит за счёт лепестков на левой руке — к этому, думаю, за день привыкнешь. Хотя фантомные переключения ногой первое время точно будут, как и поиск сцепления :).

Очень понравилось, что, наконец, в пробках не надо постоянно травить сцепление. Особенно это актуально на старых мотоциклах, где оно до сих пор на тросике, а не по проводам — рука устаёт. Единственный момент, который смущает, — это большая мощность, для автомата. Точно не для новичка.

Как мы знаем, на около нулевых скоростях мы дозируем крутящий момент на колесо не за счёт газа, а за счёт сцепления, что исключает близкое знакомство с бампером машины. На автомате нужно работать газом аккуратно, иначе можно разложиться. Хороший пример есть на видео с Africa Twin 1100 с DCT (можно найти на YouTube): парень крутанул ручку на пару градусов больше, чем нужно, и мотоцикл поехал собирать соседние машины.

В остальном класс! Мне понравилось, хоть с моим ростом на нейкедах меня сдувает. Дизайн на любителя. Прошлые поколения выглядели стильнее.
.
#motorcycle #yamaha #mt09 #amazing #awesome #love #moto taken in Thailand by @walking_genetics

3

0

2 years ago

Начну с моего любимого масла. Столкнулся с контрафактом и долго не мог понять, что происходит. Иногда после инъекций поднималась температура, хотя препараты пробивались по QR-кодам. Моя ошибка — не сразу обратился в лабораторию на проверку.
Без главного мужского гормона качество жизни стремительно ухудшается: мотивация и желание что-либо делать пропадают, а мир видится в ярких серых красках.
Мой рост — это одновременно дар и проклятие. В фитнесе, конечно, больше проклятие. Слил 8 кг и чуть не купил трусы на размер меньше:)
К счастью, я нашёл качественное масло. Вес вернулся, и теперь я снова чувствую себя на вершине мира — как физически, так и психологически.
Итог: тайская фарма xuita.
.
#thailand #sport #tallguy #200 #love #beach #handsome taken in Thailand by @walking_genetics

3

4

2 years ago

Хотите, чтобы я делился своими мыслями и опытом о жизни в Таиланде 🥦🏍🏋‍♂️ etc.? taken in Thailand by @walking_genetics

3

4

2 years ago