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We are Stronghold

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📦 Box a Falconara Marittima
📍Strada statale adriatica 16 km 286
🙋🏻 Head Coach @andreabarbotti 3x CrossFit Games Regional Athlete
#beyourownhero

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🔥 STRONGCHALLENGE: CHE SPETTACOLO! 🔥

Un enorme GRAZIE a tutti voi che avete reso questa StrongChallenge qualcosa di davvero speciale! ❤️

È stata una giornata piena di energia, fatica, sorrisi, adrenalina e soprattutto tanta voglia di mettersi alla prova. Vedere tutte le persone divertirsi, affrontare ogni wod con grinta e concludere la giornata felici e soddisfatte è stata la ricompensa più grande.

🎥 @leonardoquagliani taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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a month ago

Ed ecco a voi la Final 2026 di questa special Edition targata “The Strong Challenge 2026” in team da 2.

Pronti all’atto finale?!? ✈️✈️ taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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a month ago

WORKOUT 3/4.

HANGOVER’S INTERVALS.

18 minuti.
Due persone.
Un ritmo da trovare.

I primi 15’ ve li concediamo per capire come funziona.

Gli ultimi 3’ per dimostrarci che l’avete capito.

That’s it.

See you on the floor.

THE STRONG CHALLENGE
13.09.2026
STRONGHOLD 🏰 taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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a month ago

WORKOUT 2/4 — “CRUSH TEST”

Secondo workout, cambia completamente il gioco.

6 finestre da 2’, alternate tra i due teammate.
Ogni atleta dovrà prima completare il lavoro al Row e utilizzare tutto il tempo residuo per accumulare reps al bilanciere.

Il concetto è semplice: più forte remi, più tempo guadagni. Ma più forte remi, meno risorse avrai sul bilanciere.

E andando avanti le calorie scendono, mentre cambia il movimento:

40/25 cal → Deadlift
30/20 cal → Front Squat
20/15 cal → Shoulder to Overhead

Il carico rimane sempre 50/25 kg.

Quindi non sarà soltanto una questione di capacità di lavoro. Bisognerà capire quanto spendere sul Row, gestire bene la transizione e soprattutto trovare il miglior compromesso tra tempo guadagnato e reps prodotte.

A turno, senza possibilità di aiutarsi.

Alla fine conterà una cosa sola: la somma di tutte le reps al bilanciere.

Questo è Crush Test.

The Strong Challenge — Workout 2/4
📅 13 Settembre 2026
🏰 Stronghold — Falconara Marittima taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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a month ago

WORKOUT 1/4 — “ROMPIGHIACCIO” 🧊

Da qualche parte dovevamo pur cominciare.
E visto il nome, abbiamo pensato di farlo con delicatezza. Più o meno. 😂

12 minuti.
Prima lavora uno, poi arriva il momento in cui dovrete fare tutto insieme, e infine tocca all’altro chiudere il lavoro.

Sulla carta sembra tutto molto semplice.
Sul floor ne riparliamo. 👀

Sincronizzatevi, parlatevi e cercate di non litigare già al primo workout.

🧊 ROMPIGHIACCIO
⏱️ For Time — Cap 12’

Il primo dei 4 workout di The Strong Challenge è servito.

-9 giorni.

Ci vediamo il 13 settembre a Stronghold. 🏰

#TheStrongChallenge #Stronghold #beyourownhero✌

WORKOUT 1/4 — “ROMPIGHIACCIO” 🧊
COME FUNZIONA?

Adesso che conoscete il workout, vediamo come dovrete affrontarlo.

Si parte con Partner A, che completa tutta la prima sequenza mentre il compagno aspetta.

Poi arriva il bello: parte centrale tutta SYNCHRO.
Stesse reps, stesso movimento, stesso momento. Qui essere d’accordo almeno per qualche minuto potrebbe tornare utile. 😂

Finita la parte synchro, tocca a Partner B completare l’ultima sequenza.

⏱️ Avete 12 minuti per chiudere tutto.

Il flow è semplice.
Farlo velocemente insieme, un po’ meno.

Studiatevelo. Organizzatevi. E scegliete bene chi parte. 👀

THE STRONG CHALLENGE — WORKOUT 1/4
📅 13 Settembre 2026
🏰 Stronghold — Be Your Own Hero taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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2 months ago

Finalmente ci siamo 🔥

Strong Challenge is back🔥👊🏼

Ma questa volta senza precedenti. 💣

Nuovo format, aperto a tutti, scopri tutte le info nel video 💪🏼

SCADENZA ISCRIZIONI 31 AGOSTO. Tramite dm o direttamente al box. taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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3 months ago

🔥 BENVENUTO NEL TEAM, CHRISTIAN! 🔥

Siamo felici di annunciare l’ingresso di @christian_orazi nel team trainer di Stronghold.

Christian, braccio destro dell’head coach @sandretto95 ,entra a far parte del nostro progetto come Hybrid Coach , portando entusiasmo, competenza e tanta voglia di crescere insieme alla nostra community.

L’Hybrid è una disciplina che unisce forza, resistenza e performance: un percorso impegnativo, ma capace di far migliorare atleti di ogni livello. Siamo certi che Christian saprà trasmettere tutta la sua passione e accompagnare ogni atleta nel raggiungimento dei propri obiettivi.

Troverete Christian ad allenare le classi Hybrid con l’approccio che da sempre contraddistingue Stronghold: qualità, tecnica e attenzione alle persone.

Benvenuto nella famiglia Stronghold’s Trainer! 💛🖤

Lasciategli un messaggio di benvenuto nei commenti! 👇

#Stronghold #BeYourOwnHero #HybridTraining #HybridCoach #FunctionalFitness taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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3 months ago

⚠️ ⚠️⚠️⚠️⚠️

presto tutte le info a riguardo!! ⌛️

Per adesso allenatevi e iniziate a pensare al vostro teammate! 😉😏 taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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5 months ago

Primi allenamenti outdoor della stagione ☀️ 🔥

Energia alta, sole in faccia e zero scuse! 🏃🏼‍➡️

Vieni a provare la classe hybrid con il nostro super @sandretto95 taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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5 months ago

Alla Stronghold 286 arriva la simulazione gara @hitrace60 . ⚔️

Un format hybrid completamente diverso dal classico WOD:
15 stazioni, 8 score differenti, lavoro continuo a tempo fisso e gestione del ritmo fondamentale dall’inizio alla fine.

Ogni stazione dura 4’ + 10’’ di transizione:
dentro quei 4 minuti devi produrre il massimo… senza andare fuori giri per la stazione successiva.

ERG, run, carry, burpees e strategie di pacing si mischiano in un format dove conta tanto la performance… quanto la capacità di gestire la fatica.

La simulazione servirà proprio a questo:
provare il format, capire le dinamiche di gara e vivere un vero race flow in stile HITRACE60.

📍 STRONGHOLD 286
📅 14 Maggio 2026
🕡 Ore 18:30

Posti limitati. taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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5 months ago

Pensavate di rimanervene a casa a poltrire?!
Invece noi restiamo aperti e @wearestronghold vi aspetta per una special class con @federico.basconi e @sandretto95 .

Cosa bolle in pentola?
Vi faranno ribaltare il pneumatico in foto? taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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6 months ago

Buona Pasqua 🐣 a tutto il mondo dello sport.
Nel frattempo, noi siamo già pronti per domani!

Troppo facile? Scorri il carosello per scoprire lo scaling up!

#hero #girls #teamworkout #wod #Pasquetta taken in We are Stronghold by @wearestronghold

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6 months ago