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Weewaï Bod

@weewaibod

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📚Mes Formations : BTS Diététique
📚 Nutrition du sportif École Pr Berthou : Alimentation-Santé- Performance
Angers - originaire : sable d'Olonne ❣️
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🇧 🇴 🇼 🇱 🇨 🇦 🇰 🇪  la base !!!! Mes bowlcakes sont toujours réalisés avec Les mêmes grammages et après on joue avec les farines pour les goûts et textures différentes et propriété bénéfique de certaines farines. Le 🅒︎🅞︎🅝︎🅣︎🅔︎🅝︎🅐︎🅝︎🅣︎- le moule est ultra important pour le démoulage 😅. 50gr de 🅵︎🅰︎🆁︎🅸︎🅽︎🅴︎ [avoine, coco:(petite quantité 10gr)/épautre/châtaigne/riz/blé/caroube (petite quantité 10gr)] 1 🅾︎🅴︎🆄︎🅵︎ (pour les vegan facultatif) 1🅿︎🅾︎🅼︎🅿︎🅾︎🆃︎🅴︎(90gr)-banane écrasé- purée de butternut, de carottes 🥕 50gr de 🆂︎🅺︎🆈︎🆁︎ -yaourt-fromage blanc Sucrant 1dose 🅿︎🆁︎🅾︎🆃︎🅴︎🅸︎🅽︎🅴︎en poudre (facultatif) 1/2 CAC de 🅻︎🅴︎🆅︎🆄︎🆁︎🅴︎. La 🅒︎🅤︎🅘︎🅢︎🅢︎🅞︎🅝︎ !!! Importante 3min30 au micro-ondes voire 4min .Je sais que l'on peut la faire à la vapeur..j'ai pas testé puisque le matin on est pressé 😅 Et les 🅣︎🅞︎🅟︎🅘︎🅝︎🅖︎.. toujours accompagné de fruits (fibres, vitamines et minéraux 👌- 5 fruits et légumes par jour, cela vous fait déjà 1portion 😉.) Et le plaisir chocolat - beurre d'oléagineux...bien sûr de façon raisonnée !!. #healthy #foodporn #betterbreakfast #healthy #plaisir #chocolat #mangersain #capcut #dietetique #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #stabilitytraining #collation #crossfit #workout #cheatmeal #bowlcake #bowlcakerecette #gateausain #breakfast #breakfastideas by @weewaibod
6
4 years ago
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BOOST YOUR BREAKFAST Marre d'avoir des fringales , cette sensation d'avoir tout le temps faim !! En manque d'inspiration avec un bon apport en protéines, lipides et glucides qui va te permettre de tenir toutes la matinée et même voir plus !! Même en période de ramadan, si tu as du mal à manger le matin, ça c'est idéal ou des smoothies rassasiant (le post arrive 😉) . Tu peux aussi les consommer en collation !!😋💪 -> l'après midi (Réduire les quantités) -> le soir après ton dîner (Réduire les quantités). Intègre les graines de CHIA 🚩" SURTOUT HYDRATÉE MINIMUM 1 JOUR" cette petite pépite qui regorge de bienfaits (explication sur le post) et qui va ralentir l'absorption des glucides pour garder une énergie optimale, sans fringales et sans stocker !!!! Ce post t'as plus , si tu en veux d'autres n'oublies pas de liker alors 😉. #overnight #puddingchia #smoothiebowl #ramadan #perdredupoids by @weewaibod
2
5 months ago
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Je vais peut-être m'attirer les foudres, me faire insulter d'aigris ou autre ... Mais j'en peux plus de voir que ça sur les réseaux sociaux !!! On ne peut pas scroller sans avoir 10 fois la même recette....🤔🤔🤔 recette 🤔🤔🤔😬 Juste de la Désinformation d'une pâtisserie japonaise !!! Allo les cerveaux 🤯 il y a quelqu'un?? ou dès que l'on sort ce Mot "TREND" "BANGER" ou machin et machinette on trop trop inventé un top dessert Mais ouiiiiii la lobotomisation est bien activée !!! Pitié c'est un yaourt Grecque + des biscuits en bouillie ok ...mais pas un cheesecake japonais 🙏🙏💔🙏 ou un tiramisu (sans mascarpone) ... On peut peux revisité, alléger un dessert ou pâtisserie mais pas dire qu'un chat est un chien 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ Voilà venez vous défouler si vous le souhaitez, OU Vous êtes comme moi : Laisse ton avis 😉: 1-🤯 j'en peux plus 2-😲 Vous découvrez... 3- Oui , mais bon ça ne sert à rien de s'énerver, c'est un dessert trop bon même si on respecte pas la base !! by @weewaibod
3
6 months ago
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Au-delà des douleurs.. woder avec les copains🔥💪🏻💯, faire des 1 RM, ce donner à 100%, tous dans le même bateau , voir son corps se sculpter.. Trouver le sport, l'activité physique qui vous fait du bien ...moi c'est @la_forge_49 😬... On me prend souvent pour une folle je pense, Quelqu'un qui n'écoute pas son corps, Qui ne sait pas lever le pied sur le sport malgré toutes les blessures cumulées.. Mais le mental,la rigueur, la discipline que ce soit dans le sport, la nutrition, les aléas du quotidien.. Cette force je la travaille depuis petite (ancienne gymnase, judokate le point d'encrage..) et de me dire tous les jours j'ai cette chance de pouvoir vivre grâce à un traitement Vital (je suis en insuffisance surenalienne) et malgré mes blessures je peux bouger au quotidien, faire des WOD= me faire du bien psychologiquement et être en bonne santé grâce au sport et à la nutrition !! Ne jamais baisser les bras , ne jamais abandonner... J'allège mes barres , j'adapte les jours où l'hernie discale L5 S1 est de plus en plus forte, mais je ne m'arrête pas.. Et ça s'est ma façon d'être by @weewaibod
1
9 months ago
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𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗘𝗧 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 Votre HYROX arrive à grand pas .. HYROX PARIS - Du 22 au 26 octobre 2025. HYROX BORDEAUX - Du 20 au 23 novembre 2025. Cette dernière ligne droite dans votre préparation physique, mentale... 🔥 Mais êtes vous réellement prêt ?🔥 La 🅽︎🆄︎🆃︎🆁︎🅸︎🆃︎🅸︎🅾︎ 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲́𝗴𝗶𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 C'est pour cela que je vous accueille lors d'un atelier HYROX ET NUTRITION... À @la_forge_49 .. Dites moi en commentaires le jour souhaité : Mardi ,Mercredi, Jeudi Et un horaire ( exemple 18h ..19h... ) que l'on attaque le vif du sujet rapidement !! Un grand merci pour vos retours 🙏🏻 @hyrox.france @laforge#nutritiondusportif @spartan taken in La Forge 49 by @weewaibod
10
10 months ago
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Une saison de plus à avoir été sélectionnée en équipe de France de paintball féminine ... J'ai pu représenter pour la 2eme fois la France Aux championnats du monde de paintball où nous avons pu encore décrocher cette deuxième place de vice championne du monde 🥈, avec une amertume d'un objectif de 1ère place !! Grâce à un travail acharné, assidu et beaucoup de sacrifices .... Tous ses efforts ont été soutenus d'une préparation physique sur mesure par @tom.yfs optimisée par les WORKOUT encadré et boosté par @remi_laforge à @la_forge_49 ... Encore merci à tous deux pour cet accompagnement... Et à mes parents au quotidien : mon père sur le paintball, ma mère @weewaibod sur la nutrition. Merci de me transmettre tous 2 cette détermination de ne jamais rien lâcher dans la vie comme dans le sport... ❤️🔥 @paintballl_france_feminin @ffpaintball @acepaintballdreux @la_forge_49 @facefull @sposed.official @vbsphotographie_vero by @weewaibod
3
10 months ago
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❤️🎂 Et voilà 23 ans qui se sont écoulés... Le temps passe trop vite....🥹 Et encore tellement de belles et nombreuses années encore à tes côtés et surtout à partager... Encore un titre de vice championne du monde de paintball marque encore cet anniversaire...🔥💪🏻🥈 Un bel anniversaire ma chérie, nous sommes tellement fiers de toi 💗🔥💪🏻. by @weewaibod
7
a year ago
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La recommandation Au moins 5 fruits et légumes par jour, par exemple : 3 portions de légumes et 2 fruits ou 4 de légumes et 1 fruit. Cuits, crus, frais, surgelés, en conserve... Ils doivent être présent dans nos assiettes à tous les repas 🫛🥒🥦🥬🍆🫜🍅🍉🥕🫑🌶️ 🍓🍒🍎🍑🍊🥝🍏🥭🍍🍌🍐🍈🍇🫐 Riches en fibres, en vitamines et minéraux, et parce Leur effet favorable sur la santé, rôle protecteur dans la prévention de maladies, comme les cancers, les maladies cardiovasculaires, l’obésité, le diabète… surtout, ils offrent une incroyable variété de saveurs, de couleurs à vos plats, tout ce qu’il faut pour conjuguer santé et plaisir. Leurs fibres jouent un rôle important sur votre santé : Une alimentation riche en fibres peut aider à éviter l'apparition du diabète ; Elles permettent de contrôler la glycémie en limitant l’absorption des sucres par l’organisme. Elles peuvent contribuer à la diminution du mauvais cholestérol sanguin, en limitant l’absorption des graisses par l’organisme, jouant ainsi un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Elles ont un effet rassasiant pendant le repas et permettent donc de réguler l’appétit. En plus, les fibres augmentent la sensation de satiété (entre les repas) c’est-à-dire qu’elles évitent d’avoir rapidement à nouveau faim. DONC IDÉAL POUR UNE PERTE DE POIDS !!! Enfin, elles favorisent le transit intestinal. Alors consommez des légumes et fruits 🙏 by @weewaibod
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a year ago
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"OEUFS BROUILLÉS EXPRESS 🇬🇧 "SCRAMBLED EGG".. Riche en protéines, rassasiant, idéal pour 💪🏻 et pour une perte de poids 👌🏻. PAS DE POÊLE, NI DE PLAQUE INDUCTION, PLAQUE ÉLECTRIQUE OU À GAZ... Let's go 👍🏻 (3 min : 2 min de cuisson au total et 1 min au total pour fouetter entre les cuissons).Et pas de vaisselle, juste le bol utilisé dans le lave vaisselle (bien sûr si vous en avez 1😅 et pas d'odeur de cuisson !!) Il vous Faut : • 1 Micro-onde • 2 Oeufs • Lait • sel/poivre. Étapes de la préparation : Je vais cuire en 4 fois par rapport à mon micro-ondes (à vous d'adapter votre cuisson par rapport à l'épaisseur de votre bol). ✓ Dans un bol, fouetter 2 œufs à la fourchette. Dans le micro-ondes ✓ Cuire (puissance touche Jet) 1 min On ressort le bol et on fouette ✓ Cuisson 30 sec.....On fouette ✓ Cuisson 15 sec......On fouette ✓ Cuisson 15 sec......On Fouette Sur la fin peut être mettre par intervalles de 10 sec à la place de 15 sec en fonction de la puissance de votre Micro-onde . Transvaser dans une assiette ou un autre bol pour stopper la cuisson et le déguster 😋.... Pour les bec sucrés vous pouvez rajouter un filet de sirop d'érable 👌🏻 #breakfasthealthy #pertedepoids #gomuscle.. by @weewaibod
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a year ago
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🥞 Giant pancake 🥞 ou crêpe épaisse Comment se faire plaisir (sans attendre le weekend du fameux cheatmeal 😬😡) et d'éviter des fringales dans la matinée !!!!! Go pour ce petit déjeuner rassasiant Ingrédients et préparation : 1oeuf 50g de farine (celle que vous préférez 😁) Stevia 4g de levure 100g de skyr (p'tit suisse/F blanc..) Pour détendre légèrement la pâte à la fin on peut rajouter boisson végétale, lait , eau ... Non non pas de la 🍺 😅😅🤣 ~ mélanger tous les ingrédients au fur et à mesure ~ Verser la préparation dans une poêle bien chaude (graissée : huile de Coco, noisette de beurre..) ~ Cuire à couvert (avec un couvercle) quelques minutes ~ on la retourne , cuisson quelques instants Et hop on l'a garnie comme on le souhaite L'accompagner de fruits c'est juste 👌. Et promis, l'intégrer dans une alimentation équilibrée cela ne fait pas du tout grossir . #pourtoi #pancake by @weewaibod
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a year ago
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Je trouve ça excellent 😂😂😂 by @weewaibod
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a year ago
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🌮 Spinach wraps 🌮 [Fibres+++, zéro additif] Allez go pour augmenter sa consommation de légumes !!! Si t'es solo tu divises la recette par 2. 3 Ingrédients : 60g Flocon d'avoine 4 oeufs 4 grosses poignées d'épinards (en 2 fois). Tu mixe le tout, rajoute de l'eau si trop épais) Cuisson à la poêle comme des crêpes. Et tu garnis comme tu veux (wraps🌯, burritos 🌮, makis pour l'apéro.. place à ton imagination et ta gourmandise 😋🧀🥓🥚🍗🥬🥒🥕 by @weewaibod
2
a year ago
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