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威力教練 | 到府 | 壺鈴 | 錘鈴 | 印第安棒

@willy811211

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🔔 錘仙宇宙的第二種課程問世啦～～

這次由我們的「印地安可辣伯——威力」，在 11 月帶來：

🔥 Indian Club Workshop｜印地安棒工作坊

不同於傳統大重量訓練的直線推拉，印地安棒透過輕重量、槓桿力矩，以及多平面的連續圓弧擺動，能幫助我們訓練：

✔️ 肩關節 360 度活動度與深層穩定能力
✔️ 雙手協調、節奏感與大腦神經連結
✔️ 手腕、前臂肌力與手肘關節控制
✔️ 改善久坐造成的圓肩與上背緊繃

這堂工作坊將專注於印地安棒最核心的「基礎軌道」與「擺盪力學」。

從單手內外圈路徑（Inward／Outward Circles），到雙手同步、交替與鏡像協調，帶你逐步建立精準、流暢且放鬆的旋轉模式。

在棒錘文化中，印地安棒可以說是最平易近人的入門選擇。

相較於其他棒錘器械，它的重量較輕、力臂較短，更容易掌握，特別適合想接觸棒錘文化的女性、銀髮族，以及第一次接觸旋轉訓練的朋友。

歡迎一起來聽聽威力如何詮釋印地安棒，感受他如何帶著笑容，揮舞出輕盈而美麗的流動。

📅 11 月 Indian Club Workshop
🔗 報名連結請見我的主頁

#錘仙 #indianclub #workshop by @willy811211

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a month ago

大師課前修煉！
日更 Day 5
今天的內容，是波斯棒修練。
手持雙 Toppai
在 4 拍與 2 拍的節奏間自由切換。
從沉穩的結構控制
到不間斷的流暢圓弧，
這不僅是身體的協調
更是穿越時空的戰士智慧。
-

Road to Paul's Workshop.
Daily Countdown: Day 5.
Today’s focus: Persian Meels practice.
-
Switching seamlessly between 4-count and 2-count rhythms with twin Toppai.
From rock-solid structural control to continuous, fluid arcs—
this is not just coordination; it’s the timeless wisdom of ancient warriors.
-
Let the flow begin. by @willy811211

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3 months ago

大師課前修煉！
日更 Day 10
雖然颱風逐步逼近
但我們內心的剛猛與熱情絕不熄滅。
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今天，用這支影片致敬
即將到來的 Paul 與 Santi 兩位大師。
-
手裡握的這根鋼鐵長槓桿，
在三千年前的古印度
其實是神明「哈奴曼」的專屬法器——Gada。
從傳統 300 度的戰場防禦控制
到現代 360 度的流體藝術
每一次揮擺
都是一場跨越三千年的時空對話。
-
這，就是錘鈴的魅力。
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Road to Paul & Santi's Masterclass.
Daily Countdown: Day 10.
-
Though the typhoon approaches, our passion and inner steel will never fade.

Today’s video is a tribute to the upcoming workshops by Masters Paul and Santi.
The steel lever you hold in your hands
was once "Gada," the sacred weapon of the deity Hanuman in ancient India three thousand years ago.
From the traditional 300-degree swing of battlefield defense to the modern 360-degree fluid art—
every single swing is a conversation across three thousand years.
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This is the true charm of the Mace. by @willy811211

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3 months ago

教練生涯經歷兩次「離職」
第一次被經理「委婉勸退」
第二次直接遇到健身房惡性倒閉🫠
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但每一次改變都讓我變得更強大。
只要內心方向明確，契機到了
轉職真的只會越走越順！
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祝所有正在換跑道或換公司的朋友
事業蒸蒸日上✨
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（我最後有接到啊啊啊啊啊啊🤣🤣🤣）
攝影： @carina1015_emotion_age
伴舞： @eason_maceflow
繩球： @rightweightleeding by @willy811211

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a day ago

因為愛❤️

@willy811211

#flow #mace #健身 by @willy811211

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2 days ago

在台東的山海木屋間放鬆換個心情。
嘗試不一樣的 Indian Clubs 流動，
把專注留給軌跡，把身體交給流動
探索趣味與無限可能。
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Unwinding between the ocean and the woods in Taitung.
Exploring a new flow with Indian Clubs—
a playful practice full of curiosity, rhythm, and endless possibilities. by @willy811211

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2 days ago

三種工具
用一樣的動作做出來
可以看出不同的節奏
速度從快到慢依序是
繩錘➡️短錘➡️GADA/錘鈴

跟夥伴在台東一起擺盪太好玩啦🤩

📹： @jennykao0428

#maceflow #gada #ropedart #flow taken in 大武 9420 by @willy811211

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2 days ago

台東甩繩117啦～～

📹： @carina1015_emotion_age

#ropeflow by @willy811211

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2 days ago

啞鈴可以流動嗎？
「你們都說萬物皆可流動，那啞鈴呢？」
有的兄弟，有的
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補足 @eason_maceflow 的流動系列
啞鈴流動來囉~~
下一棒誰要槓鈴流動？ by @willy811211

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6 days ago

搞不清楚誰是主角了🤣🤣🤣

欸欸欸這明明是我的流動影片😡

#錘鈴 #maceflow #錘鈴工作坊 by @willy811211

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25

9 days ago

男分男捨

📹： @nunu_lifelongfit

#錘鈴 #maceflow #權杖流 by @willy811211

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18

9 days ago

｜堅持手搓老師傅👍🏻｜
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純手工做口碑 by @willy811211

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10 days ago