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nina.

@workoutmieze

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🐀🪩
Düsseldorfer Quoten- Schwäbin
@lululemon Ambassador 🏃🏻‍♀️

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Disziplin = Freiheit.

Vor Jahren habe ich ein Interview gesehen, in dem es darum ging, dass Disziplin zunächst nach Verzicht, Einschränkung und Überwindung aussieht. Langfristig aber genau das Gegenteil bedeuten kann: Freiheit.

Freiheit davon, ständig auf Motivation angewiesen zu sein. Von den eigenen Launen. Davon, jeden Tag aufs Neue mit sich selbst verhandeln zu müssen.

Disziplin ist ein sehr großer Teil meines Lebens. Und ich bin ziemlich sicher, dass sie einer der Gründe ist, warum ich heute noch lebe.

Denn wenn meine Depression wieder richtig reinkickt, verschwinden Freude, Motivation und Antrieb. Manchmal sogar das Gefühl, überhaupt irgendetwas zu wollen oder zu können.

Aber da sind Routinen. Verpflichtungen. Bewegung. Dinge, die ich trotzdem mache, weil ich nicht anders kann. Die mich in Bewegung halten, wenn ich drohe, in Ohnmacht und Antriebslosigkeit unterzugehen.

Aber dieselbe Disziplin, die mich auffängt, hat auch ihre Schattenseiten.

Verzicht. Kontrolle. Strenge.

Verzicht auf freie Zeit. Kontrolle über Essen. Unerbittliche Strenge mit mir selbst. Ein problematisches Verhältnis zu Sport und dieser permanente Drang, funktionieren und leisten zu müssen. Selbst dann, wenn längst eine Pause nötig wäre.

Was mir Halt gibt, kann mich gleichzeitig unglaublich einschränken.

Es ist eben nicht immer hell oder dunkel. Manchmal ist da einfach nur ein verdammt großer, nebliger Graubereich.

Nicht alles, was hilft, ist automatisch gesund. Und nicht alles, was problematisch ist, besteht ausschließlich aus schlechten Eigenschaften.

Manchmal sehen Stärke und Selbstzerstörung von außen erschreckend ähnlich aus.

Vielleicht liegt die eigentliche Herausforderung darin, zu erkennen, welche Mechanismen uns wirklich stärken und welche uns längst mehr kosten, als sie uns geben.

Denn etwas, das uns einmal durch schwere Zeiten gebracht hat, muss nicht für immer gut für uns sein.

Und vielleicht bedeutet Freiheit eben nicht, immer die Kontrolle zu haben, sondern auch entscheiden zu können, wann wir sie loslassen.

Denn was bringt mir all meine Disziplin, wenn ich am Ende nicht mehr frei entscheiden kann?

Inspiriert von Jocko Willinks „Discipline Equals Freedom“. taken in Düsseldorf, Germany by @workoutmieze

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11 hours ago

🍂🍁 Während draußen die Farben intensiver werden, verblassen meine.

Ich liebe den Herbst. Wirklich.
Die kalte Luft, die Farben, das Licht und diese besondere Ruhe.

Und ich hasse, was diese Jahreszeit mit mir macht.

Denn wie so oft um diese Zeit befinde ich mich wieder in einer depressiven Phase.

Meine Energie wird weniger. Meine Freude wird leiser. Dinge, die mir normalerweise leichtfallen, werden schwer. Manchmal fühlt sich selbst ein Lachen nach Arbeit an.

Das Absurde daran: Mein Job besteht zu einem großen Teil genau daraus.

Ich stehe vor Menschen, drehe die Musik auf, motiviere, lache, gebe Energie und versuche für eine Stunde dafür zu sorgen, dass es anderen ein bisschen besser geht.

Und manchmal halte ich mich genau daran fest. An dem Gedanken, dass Bewegung und Gemeinschaft für jemanden das sein können, was ich selbst gerade dringend gebrauchen könnte. Dass ich ein kleiner Teil von Prävention sein kann, während ich selbst kämpfe.

Depression sieht bei mir nicht immer nach nichts mehr können aus.
Manchmal sieht sie aus wie arbeiten. Trainieren. Lachen. Funktionieren.

Nur kostet all das plötzlich unglaublich viel Kraft.

Ich kenne dieses Gefühl lange genug. Ich weiß, wie verlockend es werden kann, sich zurückzuziehen und in dieser Ohnmacht zu verschwinden.

Aber ich weiß auch, was meine Depression mich dann vergessen lässt:

Es ist eine Phase.

Also mache ich weiter.
Manchmal Tag für Tag.
Manchmal Stunde für Stunde.

Psychische Erkrankungen haben kein bestimmtes Gesicht.

Sie können auch aussehen wie die Trainerin, die vorne steht, laut ist, lacht und alle anderen antreibt.

Der Herbst wird trotzdem meine liebste Jahreszeit bleiben.
Auch wenn draußen gerade mehr Farben sind als in mir.
-

Wenn du nicht mehr weiterweißt oder Suizidgedanken hast, hol dir Unterstützung.

TelefonSeelsorge Deutschland, kostenlos und rund um die Uhr:
0800 111 0 111
0800 111 0 222
116 123

#awareness taken in Düsseldorf-Flingern by @workoutmieze

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19 days ago

FIND YOUR SPEED. 🏃🏼‍♀️

Heute wurde Düsseldorf ein kleines bisschen unsicher gemacht. Brücken hoch, Brücken runter, Hill Sprints, Intervalle – und vor allem: gemeinsam durchziehen.

Und genau das ist gerade das Schönste an dieser Running Series:
Man merkt von Woche zu Woche, wie alle besser werden. Wie aus einzelnen Läufer:innen langsam eine Community wird. Wie gewartet, angefeuert, unterstützt und zusammen gelitten wird.

Heute haben sich wirklich alle durchgebissen. Auch wenn die Beine schwer wurden und die nächste Brücke definitiv nicht mehr ganz so sympathisch aussah. Und vielleicht spricht da auch ein bisschen die Läuferin in mir – aber ich war verdammt stolz auf euch. 🤍

Ein großes Danke an @lululemon & @naigy_atl , die diese Runs überhaupt möglich machen – und an @b.justbread , die heute nicht nur mich und den Store, sondern die komplette Crew mit Brot & richtig schönen Goodies versorgt haben. 🥖🤍

Und natürlich Danke an @slurp.juicery , die uns danach wie immer mit Säften & Energy Balls wieder ins Leben zurückgeholt hat. 🧃

Mehr Läufer:innen. Mehr Energie. Mehr Zusammenhalt.
Und langsam wird aus einer Running Series etwas, das sich nach echter Community anfühlt.

Noch ein Run. Let’s make it count. 🖤

#duesseldorf #duesseldorfrunning #running #runclub #runningcommunity taken in lululemon Düsseldorf by @workoutmieze

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22 days ago

SO KÖNNT IHR MITMACHEN 📲

HOW TO JOIN.

📍 HYRAYSE Outdoor Gym
Buchung über:
• direkt über die HYRAYSE App @hyrayse
• Urban Sports Club
• Wellhub @wellhub_de
• EGYM Wellpass @egym.wellpass.de
• Hansefit @hanse.fit

📍 fit@cosmo
Buchung über:
• direkt über das Studio @fitatcosmo
• Urban Sports Club @urbansportsclub

📍 Sport im Park Düsseldorf
Kostenlos & ohne Anmeldung.
Einfach vorbeikommen und mittrainieren.

📍 METRO Düsseldorf
Kostenlos für Mitarbeitende.
Kein öffentlich buchbares Angebot.

📍 lululemon Düsseldorf @lululemon @eventbrite
Fitness- und Laufevents sowie wechselnde Eventreihen. Die Termine und jeweiligen Anmeldemöglichkeiten teile ich immer aktuell hier.

Fragen zu einem Kurs oder unsicher, welches Format zu euch passt?
Schreibt mir einfach eine DM. taken in Düsseldorf-Flingern by @workoutmieze

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3

a month ago

TRAIN. DANCE. CONNECT. 🖤

Heute durfte ich bei BEATURA die Move & Beat Zone übernehmen – und natürlich wurde nicht nur hübsch ausgesehen. Es wurde geschwitzt. 😮‍💨

Zwischen Workouts, Beats, good energy und sehr viel healthy lifestyle aesthetic gab’s mich und meine Session.

Viele Menschen. Viel Bewegung. Viel Energie.
Exactly my kind of playground.

Danke an alle, die mit mir geschwitzt haben. 🫶🏼
Und danke an den Plank bis zu stirbst Support 🫰🏼

@beatura.duesseldorf 2026 — that was fun.

#BEATURA #Düsseldorf #DüsseldorfEvents #FitnessDüsseldorf #HIIT taken in RheinRiff by @workoutmieze

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8

a month ago

baby, I’m back. 🖤

Laufen war lange mein Ausgleich.
Bis es irgendwann nur noch weh tat.

Ich bin durch Schmerzen gelaufen, durch Races gehumpelt, durch dieses ständige „wird schon wieder“ gekämpft– bis irgendwann nichts mehr ging.

Also musste ich aufhören.
Loslassen. Geduldig sein. Demut lernen.

Laufschuhe aus. Radschuhe an.
Und irgendwo zwischen Frust und vielen Kilometern auf dem Rad habe ich etwas gefunden, von dem ich nicht wusste, dass ich es gut finde.

Jetzt komme ich langsam zurück.
Nicht geradlinig. Nicht ohne Stolpersteine. Und viel langsamer, als mein Kopf es gerne gehabt hätte.

Aber ich laufe wieder.
Nicht, weil ich muss. Sondern weil ich es wieder kann und liebe.

Gerade die letzten Tage habe ich das Laufen mehr denn je gebraucht.

Vielleicht bin ich noch nicht ganz zurück.
Aber zum ersten Mal seit Monaten fühlt es sich wieder nach mir an. taken in Düsseldorf, Germany by @workoutmieze

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10

a month ago

Irgendwo zwischen Sport und meiner Arbeit fand ich noch ein bisschen Platz für etwas Leben.

Dieser Sommer war vor allem eins: viel.
Viel Arbeit, viel Funktionieren, wenig Luft. Laut, anstrengend und an manchen Stellen härter als gedacht.

Es gab mehr emotionale Abfahrten, als mir lieb waren.

Und irgendwo dazwischen diese wenigen kleinen Momente. Mit Menschen, die vielleicht gar nicht wissen, wie wichtig sie darin waren.

Die das Ganze nicht weniger schwer gemacht haben – aber mich immer wieder ein Stück den Berg hoch begleitet haben.

Sommer kann somit dann auch Feierabend machen. taken in Düsseldorf-Flingern by @workoutmieze

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3

a month ago

Zurück zu dem, was von Anfang an funktioniert hat.

Man kann Form verlieren. Pace verlieren. Routinen verlieren. Zwischendurch kann das Leben ziemlich viel durcheinanderbringen.

Aber manche Konstanten bleiben offenbar ziemlich hartnäckig.

Nach Verletzung, Pause und viel zu vielen Kilometern Entfernung arbeiten wir uns also wieder gemeinsam zurück.

In die alte Form. In unsere Routinen. Und regelmäßig freiwillig an unsere Belastungsgrenze.

Nicht immer gleichzeitig stark. Nicht immer elegant. Nicht immer ohne Umwege.

Aber irgendwie immer zusammen.

Wird wieder Zeit für Erfolge,
In guten wie in schlechten Zeiten.
#running #together #comeback taken in The Lab Düsseldorf by @workoutmieze

3

9

a month ago

Zebra hat 1. Race überlebt.
Ü33 Seniorinnen jetzt auch rollend auf der Kö unterwegs. 🚴🏻‍♀️🚴🏼‍♀️💨
immer dabei @tonilowi 🤍
#rundumdiekoe #cycling #raceday taken in Düsseldorf Kö by @workoutmieze

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3

2 months ago

Atmung lauter als der Freilauf, aber ohne die, wär‘s nur halb so herrlich gewesen (und wäre Top Speed auch keine 86,4 km/h gewesen) 🫱🏼‍🫲🏽🫶🏽
@radamring 🤌🏽 taken in Nürburgring by @workoutmieze

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2 months ago

Drei Worte, mit denen ich 2026 nicht gerechnet hätte:
Rad am Ring 🚴🏽‍♀️🔥🏁

Ganz nach dem Motto: Eat, Sleep, Fight, Repeat. ☀️✨🌙🏁
Hier die Facts:
5 Rounds à 26 km & rund 600 hm
24h mit dem Team.
3,5h Schlaf gesamt.
Nie abgestiegen.
5 x leise geweint und 28 x Leben hinterfragt.
Tolle Leute kennengelernt,
Und den Wunsch, das ganze Theater nächstes Jahr zu wiederholen.
#radamring #nürburgring #cycling #weekend taken in Nürburgring by @workoutmieze

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18

2 months ago

Besondere Sommertage auf so vielen Wegen ☀️✨
Danke, dass wir das erleben konnten und es uns gut geht.
#cycling #specialday #thankful taken in Baldeneysee by @workoutmieze

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2

3 months ago