Instagram story viewer> @x_ambeer> Posts

Amber Koeman

@x_ambeer

857

followers

1502

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

It’s the time 🩷

Tijd om mezelf volledig op één te zetten en volledig te focussen op ‘mij.
Na een ontzettend lange en onrustige tijd van m’n leven voelt het nu aan een compleet nieuw hoofdstuk begin. Mijn leven 1.0 komt echt niet meer terug ….Het is tijd om mezelf opnieuw te ontdekken, in mezelf te investeren en weer dichter bij mezelf te komen.
Ik ben mezelf dus maar een klein beetje kwijtgeraakt…. Ik voel al ontzettend lang dat ik deze stap wil zetten in elke vezel van m’n lijf, maar de tijd was daar nog niet. Ik had andere prioriteiten en dat was ik niet zelf…

Ik vind het spannend en ik vind het heel lastig, maar ik weet ook dat het nodig is om weer verder te kunnen.

Tijdens deze shoot voelde ik me zo krachtig en vol zelfvertrouwen. Dat gevoel wil ik terug en daar ga ik voor!

Life 2.0, ik ben er klaarvoor 🩷 by @x_ambeer

154

11

4 days ago

🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️

Jaren lang opnieuw opbouwen vanaf 0. Heel vaak gedacht: ‘rennen is niks voor mij, stop nou maar’
Maar elke keer wint de discipline en begon ik opnieuw. 9 maanden geleden weer gestart met 1 min op 1 min af. En nu… Meerdere 5 km’s in de pocket en zelfs al 8 en 9 kilometer. Het gaat zeker niet zonder slag of stoot, ik zet heel vaak m’n ego aan de kant en elke training is en blijft spannend hoe m’n lichaam qua pijn reageert. Helaas zijn de meeste trainingen ook nog niet pijnvrij, maar het gaat al zoveel beter… zeker nu ik niet meer focus op tempo. Ik kan zeggen dat ik echt met mini stapjes vooruit ga en soms zeker weer een paar achteruit, maar ik vind het nu eindelijk ook echt heel leuk en ben benieuwd wat mij nog verder gaat brengen in mijn ‘running journey’ ♥️

Kleine stappen zijn ook stappen 🫶🏼 by @x_ambeer

57

10

13 days ago

Stilte.
Leegte.
Rust.
Voelen.

Steeds meer probeer ik de stilte op te zoeken en vaker stil te staan bij de mooie, maar ook verdrietige momenten.

Ik ben van nature altijd druk, bezig en in de weer. Daar word ik gelukkig en blij van, maar diep vanbinnen weet ik ook dat dit soms een vlucht was. Een manier om niet te hoeven voelen of ervaren wat er écht is, of wat ik nu écht wil.

Ik blijf dat ontzettend moeilijk vinden, maar ik merk dat ik inmiddels kleine stapjes maak. De ene dag gaat het beter dan de andere, maar ook dat hoort erbij. 🤍

Ondanks dat ik blij ben dat ik weer bijna helemaal aan het werk ben en eindelijk weer energie krijg van de dingen die ik doe, merk ik dat het soms zoeken is naar de balans. Wanneer ga ik door omdat ik er écht energie van krijg en wanneer ben ik mezelf misschien weer voorbij aan het lopen? Mijn gevoel zegt soms dat ik een stapje terug moet doen, minder moet doen en rust moet nemen. En juist dat vind ik lastig.
Met vallen en opstaan komen we er wel. 🩷

Terug naar het fijne Spanje, waar ik boven op de berg even mijn eigen momentje nam. Zonder iemand om me heen. Gewoon even alleen met mezelf en met alles wat er in mij speelt.

Mama, ik mis je zo ontzettend.
Maar ik probeer echt te genieten van alle mooie dingen om mij heen. En gelukkig lukt dat ook steeds vaker. 🍀❤️ by @x_ambeer

75

8

15 days ago

Vijf dagen sporten, bewegen, verbinden, lachen en genieten. 🤍

Een sport trip inclusief digital detox, maar zoveel meer dan dat.

Deze trip won ik bij @chantal_kramer @happn.nl , vlak na het overlijden van m’n lieve mams. Alsof mama dit bedacht had en het zo had moeten zijn, echt even tijd voor mezelf.

Op de tweede ochtend leverden we onze telefoons in. Een paar dagen volledig offline. Geen prikkels, geen werk, geen socials. Alleen maar zijn, bewegen, voelen en genieten.

En wat een week ❤️

Ruimte voor alles wat er is. Voor verdriet en stilte, maar óók voor plezier, verbinding en genieten.

Steeds meer voel ik dat ik weer een beetje mens word. Dat ik weer kan lachen, genieten, mijn werk rustig oppakken en mooie momenten kan ervaren — terwijl het gemis van mama er gewoon mag zijn.

Misschien is dat wel wat ik steeds meer leer: dat verdriet en geluk naast elkaar mogen bestaan. 🙏🏼

Dankbaar voor deze vijf dagen. Voor de mensen, de beweging, de verbinding en vooral alles wat er kon zijn ✨🤍

En top geregeld @groupaway.nl @kimvdmost @nickybroere 🫶🏼 🥹 by @x_ambeer

182

21

23 days ago

Dam tot Dam by night ♥️

Wat een feestje was dit zeg! 😍

Voor het eerst 8 km helemaal uitgelopen en wat ben ik stiekem trots. In januari gaf ik hardlopen wéér een kans en begon ik opnieuw. Nu, 9 maanden later, en zeker niet zonder slag of stoot, tikte ik de 8 km aan tijdens deze veel te leuke run. 🥹

Lichamelijk had ik de eerste helft best veel last van m’n enkels en rug, maar door de mega leuke sfeer, alle geweldige muziek langs de route en alles eromheen bleef ik gaan. Samen met @romananikita liep ik ‘m helemaal uit. ❤️

Op naar meer! Na 22 km deze week kan ik wel zeggen dat het steeds een beetje beter gaat. Maar nu eerst écht even rust en luisteren naar m’n lijf. 🤞🏼

Trots op deze! ♥️ taken in NN Dam tot Damloop by @x_ambeer

117

18

a month ago

Poortrun Almere; dubbele dag met een gouden randje ♥️

Vandaag, 5 weken na mama haar overlijden, liep ik mijn eerste 5 km run ooit. 🤍

Ik kom van ver, en zeker niet zonder slag of stoot als je mij al een tijdje volgt en kent… Deze week was ook nog eens fysiek én mentaal zwaar. Veel rugpijn en helaas vandaag ook tijdens de run.

Maar tijdens het lopen dacht ik aan mama. Aan hoeveel zij heeft doorgezet. En ik dacht: ik ga door, stoppen is nu geen optie.

En dat deed ik. Ik haalde een PR van 31:47. 🥹

Mama, deze was voor jou. ♥️♥️

Daarnaast mocht ik voor mijn race de warming-up voor de kids run organiseren. Eerlijk… ik vond het ontzettend leuk, maar jemig, wat was ik zenuwachtig van tevoren. 😅 En wat een mensen! Iets wat ik van tevoren ook niet helemaal had bedacht.

Maar ik heb genoten. Van elke minuut vandaag. Op die pijnlijke 2,5 km na dan. 😉

Genoten, gesloopt en een traantje gelaten… maar wel thuis. 🤍 by @x_ambeer

142

27

a month ago

1 maand zonder jou 🤍

De dagen werden een week en een week is alweer een maand geworden.

Mama, al een maand kan ik niet meer tegen en met je praten. En het besef dat dit echt niet meer gaat gebeuren, wordt steeds groter en valt toch ontzettend zwaar. Deze maand was misschien wel de meest verdrietige van mijn leven. Wat mis ik je zo… 😢

Maar oh lieve mama… jij zei elke keer: “Maar mop, je moet wel blijven genieten hoor!” Ik dacht steeds: hoe ga ik dat doen?

Tot vorige week ineens m’n knop omging. Ik mag je missen én tegelijkertijd genieten van het leven. Want het leven kan ook heel mooi zijn. ❤️

Ik voelde eindelijk dat ik mijn werk echt even los mag laten en dat ik tijd mag nemen om tot mezelf te komen. Afgelopen week heb ik dan ook, sinds tijden, echt kunnen genieten van mooie feestjes en fijne momenten met vriendinnen. ♥️

Gisteren kwam het lied ‘Even aan m’n moeder vragen’ voorbij. Ik vond hem heel zwaar, maar ik zong hard mee. En ik weet zeker dat je me gehoord hebt… 🥹

Ik blijf je dingen vragen, elke dag weer. En dan moet ik maar op mijn gevoel afgaan met wat jouw antwoord zou zijn.

Lieve mama, ik mis je zo. 🤍

Hierbij wat mooie herinneringen van een maand die naast mijn verdrietigste maand, ook een maand was waarin ik momenten écht heb kunnen genieten.

Omdat ik weet dat jij dat ook voor mij zou willen.

Love you forever. ❤️ by @x_ambeer

119

21

2 months ago

Afscheid mama 🤍🥺

Dankbaar voor het ontzettend mooie afscheid van mijn liefste mama ♥️ Dankbaar voor de speech die ik heb kunnen voordragen voor haar ♥️ Dankbaar voor de 146 mensen die allemaal een bloem meenamen en aanwezig waren ♥️ Dankbaar voor alle lieve kaartjes die we ontvangen ♥️ Dankbaar voor de lieve berichtjes ♥️

Dankbaar dat jij, mama, 30 jaar de allerbeste mama voor mij bent geweest.
Wat als…. je even niet meer weet hoe je je moet voelen.. Wat als …. maar toch nooit meer met elkaar 😢

Ik ga je zo erg missen mama en ik mis je nu al zo erg 🥺 by @x_ambeer

447

135

2 months ago

Mama ♥️🥺🥀

Vanmorgen is onze allerliefste mama in alle rust en zonder pijn overleden.

Na bijna vijf jaar vol kracht, hoop en strijd heeft ze nu eindelijk haar rust gevonden. We zijn intens verdrietig en het verlies is niet te bevatten, maar we zijn ook dankbaar dat ze niet langer hoeft te vechten.

We gaan je voor altijd missen, mama. ❤️😢

29-04-1960 ~ 02-08-2026 🩷 by @x_ambeer

322

317

2 months ago

Al jaren ben ik bezig met mijn lichaam. Soms wat zwaarder, soms wat lichter, maar eigenlijk nooit écht tevreden. Altijd bezig met hoe ik eruitzag, terwijl ik vergat stil te staan bij alles wat mijn lichaam voor me doet.

Ik zorg goed voor mezelf. Ik voed mijn lichaam met gezonde voeding, beweeg bijna elke dag en besteed veel tijd aan sporten. Niet omdat ik mezelf wil straffen, maar omdat ik mij mentaal en fysiek sterk en fit wil voelen. En toch was dat lange tijd niet genoeg om tevreden te zijn met wat ik in de spiegel zag.

Deze empowerment shoot voelde daarom best spannend. Niet omdat ik ineens al mijn onzekerheden kwijt ben, maar omdat ik ervoor koos om mezelf te laten zien zoals ik nu ben.

Sterk. Fit. Krachtig.

En ja, mét onzekerheden. Want die mogen er ook zijn.

Ik ben trots op wat mijn lichaam kan. Op de uren die ik erin stop, op de kracht die ik heb opgebouwd en op de vrouw die ik steeds meer leer waarderen. Niet omdat ik perfect ben, maar omdat ik steeds vaker kies voor liefde in plaats van kritiek.

Deze foto’s zijn een reminder dat gezondheid niet hetzelfde is als perfectie. Dat ik mijn lichaam met liefde mag voeden, uitdagen én waarderen. Niet pas als het aan een bepaald plaatje voldoet, maar juist nu.

Ik hoef niet te wachten op een bepaald gewicht of een ‘perfect’ lichaam om trots op mezelf te zijn.

Ik mag er nu al zijn en ik ben blij met het resultaat 🤍

Dank @annezwartfotografie @healthywithmandy @mandy.koetsier voor de mooie foto’s ♥️ by @x_ambeer

310

88

3 months ago

Vanochtend in de @deargoodmorning show waren Amber en Birgitte bij Lienke op bezoek. In deze video deelt Amber wat haar #RideForAReason is: haar moeder die longkanker kreeg.

Ze deelt openhartig waarom onderzoek zó belangrijk is. Want dankzij het geld dat wij samen ophalen tijdens de indoorride, komt er meer onderzoek, meer kennis en meer kans op genezing.

Elke kilometer telt en samen staan we sterk! 💪

Wat is jouw #RideForAReason? Deel het met ons en stuur ons een dm!

Wil jij Amber steunen? Check nu de link in bio?

#IndoorRide #AlpedHuZes #DearGoodMorning KWF by @x_ambeer

103

29

5 months ago

Weekendjes als deze 🥹🌿🌳🩷 taken in Loenen Op De Veluwe, Gelderland, Netherlands by @x_ambeer

62

1

5 months ago