Instagram story viewer> @yaelgraff> Posts

יעל גרף - ימי וולנס וימי כיף לחברות | יוגה לארגונים

@yaelgraff

3.3K

followers

1353

following

💃בת 44, נראית 24 בזכות טיפולי התאוששות
🔋 והיום אני מביאה את הטיפול הזה לעסקים
שרוצים לחזור להיות צעירים ובעלי אנרגיה
👇 לימי וולנס ולשגרת בריאות בחברה

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

הצצה קטנה למה שאני עושה מדי שבוע. 🎉

אני מגיעה יחד עם הצוות שלי למשרדים שלכם, ואנחנו הופכים אותם ל־Recovery Station שעושה טוב לעובדים שלכם.

כי Recovery הוא הרבה מעבר לפינוק.

החזון שלי הוא לגשר בין השאיפות שלנו לבין היכולת של הגוף והמוח לעמוד בהן - דרך Recovery.

לא לנוח כי קשה לנו, אלא לתמוך באנשים שרוצים להשיג, לבצע, לממש פוטנציאל - ועדיין להישאר עם בריאות ואנרגיה לחיים עצמם.

התאוששות היא חלק מהיכולת לעשות בדיוק את זה.

ועל הדרך, זו גם חוויה משותפת, כיפית ומחברת.

Recovery מחבר בין הבריאות שלנו, השאיפות שלנו והתוצאות שלנו.

The Wellness Shift. by @yaelgraff

49

36

2 months ago

⁨ אנחנו נוטים לחשוב שהזדקנות מתחילה בגיל מסוים.

היא מתחילה הרבה קודם.

ברגע שאנחנו מפסיקים לזוז.
מפסיקים לאתגר את הגוף.
מפסיקים ללמוד.
מפסיקים לנסות.

הגוף שלנו מגיב למה שאנחנו עושים שוב ושוב.

והטבע שלו תמיד שואף לתנועה ולחיים.

אין גיל ואין מצב שבו אנחנו לא יכולים לחזור לטבע שלנו.

ולעשות את הצעד הראשון.

הסרטון הזה מוקדש לאבא שלי,
אבי גרף ז״ל.

תודה על כל מה שלימדת אותי.
אני אוהבת אותך ❤️.

מתוך ההרצאה על לונג׳ביטי בהורמזיס הנפלאים תודה על האירוח 🙏 @hormesisclub

#Longevity #HealthyAging #HealthyLifestyle #Wellness #בריאות אריכותימים תנועה הזדקנותבריאה⁩ by @yaelgraff

124

52

3 months ago

מה אם הגוף שלנו לא באמת בגיל שכתוב בתעודת הזהות?
זאת בדיוק השאלה שסקרנה אותי.
אז הגעתי ל-EverLab, מתחם לונג’ביטי מתקדם, כדי לבדוק את הגיל הביולוגי שלי מול הגיל הכרונולוגי.
והאמת? גם אני הופתעתי מהתוצאות… @ever.lab by @yaelgraff

108

64

4 months ago

זקנה היא תוצאה של המרדף הבלתי פוסק אחרי נוחות.

ככל שנרדוף אחרי נוחות, ככה נזדקן מהר יותר. כשאנחנו מפסיקים לאתגר את הגוף שלנו, הוא נחלש.

אנחנו חייבים להפסיק לומר לסבתא לא לצאת החוצה כשחם מדי, לא לצאת כשקר מדי, רק להירגע ולנוח, ולאכול מיד כשהיא רעבה.

זה בסדר להיות רעבים לפעמים.
זה בסדר לחוש קור.
וזה בסדר שחם לנו.

אם לא נאתגר את השריר, הוא לא יגדל.
אם לא נפעיל לחץ והתנגדות כנגד העצם, היא תיחלש.
אם לא נאתגר את מערכת החיסון שלנו, היא תיחלש.

ואני חיה ככה כבר שנים. מבט בהיילייט שלי יראה לכם: אני רצה בעליות, רצה בגשם - גשם ישראלי, מי ישמע איזה גשם? אני רצה בשמש, עושה צומות מים ארוכים, ולפעמים אני רעבה.

נוחות לא יכולה להיות השיקול היחיד שמנהל אותנו.

וזה נכון לכל המערכות שלנו. לא רק לגוף, גם למוח וגם לנפש.
אבל זה כבר לפוסט אחר. 🩵 👵🏼 by @yaelgraff

36

10

9 days ago

⁨ למה אני מכניסה תוכניות בריאות והתאוששות לחברות הייטק?

כי התרגלנו לשמוע ״אני עייפה״, ״אני בסטרס״, ״אין לי אנרגיה״ - ולהמשיך הלאה כאילו זה פשוט חלק מיום העבודה.

אבל כשעובדים מסתובבים מותשים, כדאי לעצור ולהקשיב. לפעמים יש משהו בריאותי שצריך לבדוק. לפעמים עומס העבודה לא משאיר מקום להתאוששות. ובשני המקרים, עוד יום כיף פעם בשנה לא פותר את מה שקורה ביומיום.

בשביל זה הקמתי את The Wellness Shift: תוכניות בריאות והתאוששות שמגיעות למקום העבודה ומשלבות יוגה ותנועה, סאונד הילינג, שרוולי לחץ, כלים לנשימה ולהתאוששות, וגם התנסויות מעולם הביו־האקינג - בהתאם לאנשים ולחברה.

כי התאוששות לא צריכה לחכות לסוף השבוע. היא צריכה לקבל מקום גם בשגרת העבודה.

אם את מובילה את תחום האנשים או הרווחה בחברה שלך, אשמח להראות לך איך זה יכול להיראות אצלכם 🎯🌺⁩ by @yaelgraff

24

3

14 days ago

הסוד הכמוס שלי לנעורים מבפנים החוצה הוא להישאר ילדית 🤸🏻‍♀️👙☀️🎯 by @yaelgraff

100

13

3 months ago

מחפשים יום כיף לעובדים שלכם?

היי, אני יעל, ואני מגיעה עם הצוות שלי למשרדים שלכם והופכת אותם ל־Recovery Zone.

בעולם שבו כולנו נמצאים בעומס - מקצועי, משפחתי, חברתי - לפעמים הדבר שאנחנו הכי כמהים אליו הוא פשוט רגע לעצור.

זה קצת כמו ללכת לים באמצע שבוע עמוס.
כמו להיכנס לספא באמצע יום עבודה.
כמו שנ״צ טוב שמחזיר אתכם לחיים.

רק שאנחנו מביאים את החוויה הזאת אליכם.

מרחב שמאפשר לעובדים להוריד הילוך, לנשום, להתאושש, להתחבר אחד לשני ולחזור עם אנרגיה אחרת.

כי יום כיף לא חייב להיות עוד פעילות שצריך להתאמץ בה.

לפעמים הכיף הכי גדול הוא פשוט שמישהו נותן לכם רגע להתנתק מכל מה שדורש מכם משהו.

The Wellness Shift

Recovery is the new productivity. by @yaelgraff

11

0

a month ago

⁨ ⁨ ⁨ אני מורה ליוגה מאז 2011.

במשך השנים למדתי עולמות שונים של רוח, פילוסופיה והתפתחות אישית, ובניתי לעצמי סדר יום שמבוסס על תרגולים שאני מאמינה בהם.

תמיד הרגשתי שכל העולמות האלה מדברים על אותם העקרונות.

רק בשפה אחרת.

לאחרונה הסתקרנתי לראות איך היהדות מדברת על אותם רעיונות.

וגיליתי שזה הרבה פחות עניין של טקסים, והרבה יותר עניין של תודעה.

איך מתחילים את הבוקר.

איך משחררים את אתמול.

איך מבקשים.

איך פועלים.

ואיך חוזרים שוב ושוב אל האדם שאנחנו רוצים להיות.

הקרוסלה הזאת היא הפרשנות האישית שלי למה שלמדתי.

לא מדריך הלכתי.

לא ניסיון ללמד יהדות.

אלא הזמנה לעצור לרגע ולהסתכל על סדר היום שלנו קצת אחרת.

כי אולי בסופו של דבר, סדר היום שלנו הוא הרבה יותר מלוח זמנים.

הוא הדרך שבה אנחנו מעצבים, יום אחרי יום, את האדם שאנחנו הופכים להיות.

והאדם שאנחנו הופכים להיות, מעצב את החיים שאנחנו חיים⁩

ומה כל זה קשור ללונג’ביטי?

בעיניי, לונג’ביטי הוא לא רק תזונה, אימוני כוח ושינה.

כשאנחנו חיים בניגוד למי שאנחנו, גם הגוף משלם מחיר. סטרס כרוני, שחיקה ועייפות לא מתחילים רק מעומס בעבודה או מחוסר שינה. לפעמים הם מתחילים מזה שאנחנו מתרחקים ממי שאנחנו באמת.

כי לונג’ביטי אמיתי הוא לא רק להאריך את החיים.

אלא ליצור חיים שכדאי לחיות. 💛⁩ by @yaelgraff

44

33

3 months ago

Cinderella will dance tonight 💃 by @yaelgraff

28

4

24 days ago

שנה של פחות לרצות.
יותר להיות.
יותר אמת. יותר צמיחה. והרבה יותר צחוק. 🤍
שנה טובה וגמר חתימה טובה 🍯 by @yaelgraff

50

7

23 days ago

⁨ רום אמר שככל שאנחנו מתבגרים, רמת החיוניות שלנו יורדת.
ואני עצרתי אותו: האמנם?

פעם קראו לגיל המעבר ״גיל הבלות״. איזה שם נורא לתקופה שבה אישה עוברת שינוי כל כך משמעותי.

אני מרגישה את השינוי הזה בעצמי. אולי יש רגעים של ירידה, של חוסר ודאות, של הסתגלות. אבל אני גם מרגישה עלייה מסוג אחר: אני מחוברת יותר לעצמי, יודעת טוב יותר מי אני, עומדת על שלי, ויש לי יותר מה להעניק.

גם המוח והגוף עוברים שינויים בתקופה הזו. מבחינתי, השאלה היא לא רק מה משתנה או מה פוחת - אלא מה יכול לצמוח מתוך השינוי.

אולי ״זקנת השבט״ היא לא אישה שכבתה.
אולי היא אישה שלמדה להכיר את האש שלה. 🔥

קטע מתוך השיחה שלי עם רום ניר שילון ב־Longevity Club.⁩ by @yaelgraff

21

1

17 days ago

תתקשרו לאמא שלכם ❤️
החיים הם משמעות ונתינה.
אנחנו צריכים עד לחיים שלנו. מישהו שנוכל לשתף אותו, לצחוק איתו, לבכות איתו ולהתרגש איתו.
לא כי אנחנו צריכים אישור, אלא כי אנחנו יצורים חברתיים. משמעות כמעט תמיד נוצרת בקשר.
כשיש לנו עם מי לחלוק את החיים, הרבה יותר קל גם להעניק. וכשאנחנו מעניקים, אנחנו מקבלים בחזרה תחושת משמעות.
זאת הסיבה שמערכות יחסים הן לא מותרות. משפחה, חברים, בני זוג, שכנים, קולגות או קהילה. לא משנה באיזו צורה. כולן חלק מהבריאות שלנו.
אנחנו לא כאן רק כדי להאריך את החיים שלנו. אנחנו כאן גם כדי שיהיה לנו בשביל מה לקום אליהם.
וכשיש לנו בשביל מה לקום, הרבה יותר קל גם לבחור בכל שאר ההרגלים. לזוז, לישון, לאכול טוב ולטפל בעצמנו.
בגלל זה אי אפשר לדבר על Longevity בלי לדבר על משמעות. אז התקשרתם לאמא שלכם כבר היום? ❤️ by @yaelgraff

39

14

3 months ago